Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
22:18 

skunsa
Дружок, хочешь, я расскажу тебе сказку?.. (с) Сай-сама, хозяин глупого маленького пета

Вопрос: Лайк?
1. Да!  30  (100%)
Всего: 30
01:34 

ЯГА

Омела травница
У нее были глаза феи, душа матери Терезы, сердце девственницы... и много других, интересных ингредиентов.
Синеокая принесла прекрасное. Своременная версия судеб сказочных персонажей.
Мне, разумеется приглянулась Яга, которую как пленную богиню держат в христианском аду, склоняя к сотрудничеству демонстрацией экологических катастроф. И которая сбегает из ада))
Досталось всем, аллюзии с юморком сделаны на самые разные произведения)

Короткая предыстория побега:


в нём мне безумно понравилась песня, я даже нашла исполнительницу - Georgina Tarasiuk рекомендую!

И основная часть. Увы, на польском, но русскоговорящим он интуитивно понятен, да и сюжет говорящий.

Гооврят, есть с английскими субтитрами, но я не стала искать.

Сайт компании создателей
Р.S. любительи "Ведьмака" особенно оценят василиска)))

@темы: Мифология, Люди творят, Всяко разное

08:14 

lock Доступ к записи ограничен

Элнен
My Heart's in the Highlands /// И дорогам нашим не будет конца
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:45 

Варенье Homemade из сосновых шишек.

Ermalorda
Like fiery chrysoprase in deep basalt


что пишут:Необычное варенье приготовлено по старинному домашнему рецепту из сосновых шишек, собранных в экологически чистых лесах в Костромской области. Обладает сладким вкусом с едва уловимой хвойной ноткой и приятным ароматом.

Не содержит каких-либо консервантов, красителей, ароматизаторов. Отличное угощение к горячему чаю, выпечке, блинам.


Моё мнение: Освещающее и поднимающее тонус, настоятельно рекомендую при первых признаках простуды или хандры. Придает сил и повышает иммунитет. Шишки интересно и приятно жуются, почти как жевательные конфеты. И там не пять-шесть шишечек, как в баночках реализуемых на Рождественских базарах втридорога, а вдоволь. Чарующий вкус. Сладко, но не приторно, прозрачно, но смолисто. Отлично идет с кружевными блинами и малиновым чаем. Просто фантастика!

оценка: 10 баллов.

где купить: Азбука Вкуса.

цена: 226 рублей

@темы: 10 баллов, Москва, бакалея

13:43 

cosmoprofi
красота спасет мир
Убираем волосы навсегда!

Йод + нашатырь – популярное и действенное средство.
1. Смешайте 35 г. спирта, 5 г. нашатырного спирта, 1,5 г. йода, 5 г. касторового масла.
2. Полученным раствором смазывайте кожу с нежелательными волосками 2 раза в день.
Через пару дней волосы выпадают сами навсегда.

Если у вас есть аллергия на какой либо ингредиент, то данный рецепт применять не стоит!

Ещё несколько народных рецептов удаления волос.
1. Скорлупа грецкого ореха. Одно из самых популярных и эффективных средств для удаления волос навсегда.

Вот несколько рецептов на основе скорлупы:

- Возьмите зеленый, недозревший грецкий орех, разрежьте пополам и натрите выступившим соком проблемное место. Повторите процедуру несколько раз в день. Вскоре ненужные волоски выпадут сами и больше не вырастут.

- измельчите скорлупу грецкого ореха, смешайте с водой до образования кашицы и натирайте кожу 3-4 раза в день. Повторяйте процедуру до полного исчезновения ненужных волос.

- стакан молодых грецких орехов растолочь, добавить столовую ложку дегтя. Смесь закрыть крышкой и поставить в темное место на 2-3 недели. Готовую настойку втирайте в кожу ежедневно, до полной остановки роста волос.

2. Кедровые орешки. Часто используют в борьбе с ненужными волосами.

Истолките кедровую скорлупу в муку. Добавьте немного горячей воды и втирайте массу в проблемные участки кожи в течение нескольких дней. Волосы должны исчезнуть навсегда.
Подобных результатов можно добиться также, если приготовить концентрированный отвар шелухи от кедровых орешков и регулярно смазывать им кожу.

3. Семена крапивы. Двудомной разрушительно воздействуют на волосяную луковицу. Масло из семян крапивы при регулярном применении удалит волосы на теле.

Разотрите 40 грамм семян. Залейте их 100 мл. растительного масла. Смесь ставим в темное место на 2 месяца. Готовую настойку процедите и смазывайте кожу, где нужно удалить волоски.

4. Зеленый виноград. Может избавить вас от ненужных волос.

Выжмите сок из дикого незрелого винограда и смажьте кожу в проблемных местах. Повторяйте процедуру каждый день. Средство подходит для удаления волос на чувствительных участках кожи, даже на лице.

5. Марганцовка.

Приготовьте крепкий раствор и обработайте кожу. Повторяйте процедуру ежедневно, пока волосы не выпадут сами. Будьте осторожны, можно получить ожог.
Не рекомендуется применять марганцовку в летний сезон, так как средство окрашивает кожу и его трудно смыть.

6. Мак - народное средство для удаления волос. В народе заметили, что мак-самосейка помогает в борьбе с лишней волосатостью.
Сожгите все растение полностью и полученной золой натирайте проблемные участки кожи.

!!!Если у вас есть аллергия на какой либо ингредиент, то данный рецепт применять не стоит!!!

@темы: Уход за телом, Советы, Народные средства

13:32 

cosmoprofi
красота спасет мир
ПИЩЕВАЯ СОДА В РЕЦЕПТАХ КРАСОТЫ

Пищевая сода веками используется в кулинарии и хозяйственных работах. Но мало кому приходит в голову, что ее с успехом можно применять в косметических целях. И совершенно напрасно. Пищевая сода – замечательный продукт, с помощью которого можно дешево, но эффективно ухаживать за лицом, телом, волосами.

Настоящая женщина найдет соде множество применений:

◄ Сделайте эффективный пилинг

Просто добавьте щепотку соды к вашей обычной пенке или гелю для мытья, можно смешать их прямо в ладони. Вспените и нанесите на лицо мягкими движеньями. Помассируйте лицо несколько минут, затем смойте прохладной водой. Этот нежный скраб, очищая кожу от омертвевших клеток и открывая поры лица, сделает кожу гладкой и нежной. Особенно он подходит для чувствительной и склонной к раздражениям коже, поскольку сода обладает смягчающим и противовоспалительным действием.

◄ Полечите угревую сыпь

Умывания теплым раствором соды хорошо помогают при угревой сыпи. Раствор подсушивают кожу, уменьшает воспаление и раздражение. На отдельные крупные угри можно также нанести кашицу из соды и оставить на несколько часов – угри быстрее пройдут.

◄ Маска для проблемной кожи

Смешайте 2 ст.л. муки (пшеничной, овсяной, гречневой) или крахмала с 1 ч. ложкой питьевой соды. Разбавьте смесь теплой водой до образования кашицы. Нанесите маску на очищенное лицо легкими круговыми движениями, оставьте на 10-15 минут. Затем смойте маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Процедуру выполняйте раз в неделю.

◄ Очистите волосы от лишней «химии»

Сода хорошо избавляет волосы от жира и остатков различных косметических продуктов – гелей, лака, избытка масок и т.п. Смешайте ваш обычный шампунь с содой в отношении 4:1, затем вымойте голову как обычно. Волосы будут очень мягкими и блестящими. Хорошая новость для ярких блондинок, брюнеток и рыжеволосых: эта смесь очень щадящее действует на окрашенные волосы, так что ваш цвет не полиняет.

◄ Добавьте белизны зубам

Чистя зубы, «сдобрите» щепоткой соды вашу зубную щетку с нанесенной пастой. Этот мягкий абразивный скраб отчистит пятна с зубов, не повреждая зубную эмаль.

◄ Снимите воспаление десен

При воспалении десен смешайте пищевую соду с небольшим количеством воды до образования смеси похожей на зубную пасту. Затем эту смесь нанесите пальцами вдоль линии десен и помассируйте мягкой зубной щеткой.

◄ Уберите запах.

В результате жизнедеятельности бактерий во рту образуются кислоты, которые разрушают эмаль зубов и вызывают неприятный запах изо рта. Эти кислоты можно нейтрализовать, если несколько раз в день полоскать полость рта раствором пищевой соды из расчета 1 стакан теплой воды на 1 ч. ложки соды. Раствор соды помогает также устранить резкий запах пота подмышек и неприятный запах ног.

◄ Снимите отеки

Сода помогает вывести из организма лишнюю воду, поэтому ее с успехом можно применять для лечения отеков век и мешков под глазами. Сделайте раствор соды (на 1 стакан воды 1 ч.л. соды) или добавьте соду в спитой чай, смочите в растворе ватные диски, слегка отожмите их и на 10-15 минут положите на веки или под глаза.

◄ Купайтесь с пользой

Чтобы расслабиться в приятной атмосфере после напряженного дня, не обязательно тратить деньги на дорогие соли и пенки. Попробуйте сделать такую смесь для ванны: из соды (2 ст.л.), соли (2 ст.л.) и (по желанию) нескольких капель эфирного масла. Все ингредиенты нужно перемешать, хранить в банке, в ванну добавлять по одной столовой ложке. Этот раствор успокаивает нервную систему, а кожу делает гладкой и упругой. Кроме того, после такой ванны уменьшаются проявления целлюлита.

◄ Почистите кисточки и спонжи

Отчистить косметические аксессуары от остатков старой косметики и грязи тоже можно с помощью водного раствора соды. В отличие от мыльного он не оставляет налета на кисточках и спонжах, а их ворсинки не слипаются, а наоборот становятся пушистыми и гладкими. Этот же раствор хорошо очищает расчески и щетки для волос. Просто замочите в концентрированном растворе соды расчески и щетки на 3-4 часа, а затем промойте их под струей воды – грязь уйдет.

@темы: Уход за телом, Советы, Народные средства

14:12 

Причина найдена.

*Londa
Почему пауки? Почему нельзя было следовать за бабочками!


Шампунь "Объём и сила" Чистая линия приобретала в торговой центре. Объём флакона 400 мл. Когда стала пользоваться была очень удивлёна, что такой дешевый шампунь может быть настолько качественным. Волосы после применения становились упругими, напитанными, увлажнёнными, никакой ломкости и секущихся кончиков ! Казалось что может быть лучше. Когда шампунь стал заканчиваться приобрёла такой-же, стала пользоваться, и вижу что-то не то. Нет того эффекта, что был от предидущего. Внимательно рассмотрев бутылочку обратила внимание, что шампунь производиться двумя заводами, в Екатеринбурге (на крышке флакона где отпечатана дата производства буква В) и в Москве (буква А), первый шампунь, которым пользовался был произведён в Екатеринбурге, второй в Москве. Вывод -"Московские" шампуньчики "Чистой линии" по качеству хуже. Рекомендую попробовать, но смотрите при покупке чтобы был произведён в Екатеринбурге.

@темы: Чистая Линия

13:20 

Фотография: Сказки на ночь, или игра с невероятными образами: необычная костюмированная серия фотографий


Съемка с элементами сказки, фэшн, фэнтези и мистики все больше и больше обретает популярность среди фотографов и моделей. Серия фотографий, в которой оживает красивая и таинственная история манящая своей загадочностью и яркостью образов, объединила в себе не только времена года, но и великолепные заброшенные места. Все это заставляет отложить дела в сторону, и с головой погрузиться в удивительный мир волшебных сюжетов.

Подробнее..


@темы: фэшн, фотография, сказочные образы

22:45 

Творожные банановые кексы

valkoinen_lumi
Несмотря на то, что эти кексы вроде как диетические, они очень вкусные.



- 500 грамм творога 0%

- 4 столовые ложки манной крупы (можно попробовать что-то менее вредное, например, мелкую овсянку или полтавскую пшеничную крупу)

- 1 банан (если добавить 2, будет только вкуснее)

- 1 чайная ложка мёда (я использовала горный, подойдёт любой без специфического запаха)

- горстка чернослива (можно добавить изюм, курагу, финики, сушёные бананы, орехи - на своё усмотрение. Правда стоит помнить, что сухофрукты и орехи калорийны)

- 1 куриное яйцо


Творог, манку и мёд тщательно перемешиваем, добавляем мелко резаные бананы и чернослив, опять перемешиваем, добавляем яйцо. Вымешиваем до получения однородной массы. Оставляем на полчаса. Разогреваем духовку на 150 градусов. Закладываем смесь плотно в формочки для кексов (кексы в процессе не поднимутся, так что прям доверху). Ставим в духовку на 20-30 минут (подогрев сверху и снизу). Вынимаем-охлаждаем-наслаждаемся вкеусным и полезным лакомством) Получается около 150 ккал на одну порцию (у меня формочек для кексов было 6, соответственно, если кому-то очень уж интересно, можете сами подсчитать))



Апдейт, значится: сегодня сделала эти кексы, только вместо манки положила овсянку. Получилось не так вкусно... "Очень неважно он пахнет, ребята!" - сказал бы Джанни Родари. Зато ещё полезнее. Буду на завтрак это лопать.

@темы: 200 каллорий, Блюда из творога, Выпечка, Десерт, Запеканки, Здоровое питание, Кисломолочные и молочные продукты, Малоуглеводное, Низкокалорийное

22:34 

Доступ к записи ограничен

Шаула*
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

08:14 

Видео

MoorZilla
Император Кот
Девочки и мальчики, увидела сегодня вот такую подборку видеозанятий дома. Вдруг кому надо.

Енджой.

@темы: Упражнения, Статьи и новости, Аудио и видео тренировки

12:01 

lock Доступ к записи ограничен

Lewis_Carroll
You may have my number, you can take my name, But you'll never have my heart.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

08:28 

С чего начинается Родина или А-Б-В: как начать худеть?

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Каждая весна у большинства женщин начинается примерно одинаково. С решения меняться в лучшую сторону (к загаданному в Новый Год <подставить_название_языка> языку на "обязательно выучить" или же сменить работу, найти нормального парня и т.д. прибавляется еще такая же кучка подснежников в честь 1ого или 8ого марта), с постановки новых целей (похудеть на 20 кг за март, а в апреле скинуть еще 15, а в мае уже пойти в зал и привести свое дело в кубическую форму) и с шастания по интернетам с кучей вопросов в голове. Если с языками, парнями, и т.п. более менее понятно, куда идти, то вот с похудением среднестатистическая женщина натыкается на кучу разнообразной, противоречащей друг другу информации. Одни говорят - не ешьте углеводы, они вредны, от них толстеют, другие говорят, что жрать белки - убийство животных, третьи воспевают оды гиполипидным диетам, старательно натаскивая девушек на пустые огурцы или сельдерейные супчики. В этом обилии информации легко потеряться, испугаться или найти информацию о волшебной таблетке и усиленно начать в нее, в таблетку, верить. А верить в нее нельзя, если, конечно вы не верите в волшебство вообще. Если веруете — то дальше можно не читать.

Самый главный миф, в который очень хочется верить и в который веруют многие, нарываясь на нескончаемые группы в социальных сетях, модерируемые маленькими девочками лет 16 или же малообразованными женщинами, миф о том, что какая-нибудь японская или гречневая или имбирная или супопая или еще какая-то диета дает минус 10, а то и 15 кг без спорта за месяц, а если со спортом, то на все 20!
Во-первых, «сидеть» на таких диетах долго — вредно. Даже те 2 неделе, которые предполагает под собой знаменитая японская диета (ее, к слову, рекомендует множество диетологов своих пациентам, но пациенты там с ИМТ более 30) у обычной толстушки приведут лишь к стрессу, как физиологическому (организм начнет экономить свои ресурсы), так и психологическому. Во-вторых, спорт — это основа. Занимаясь спортом мы остаемся моложе (посмотрите на женщину в 35 лет, занимающуюся спортом регулярно, и такую же 35 летнюю без спорта, второй вы скорее всего прибавите пяток сразу), здоровее (у спортивного человека более «мобильный» метаболизм) и выносливее, а физическая выносливость для нас — отсутствие гипертонической болезни, головных болей и прочих признаков вегето-сосудистой дистонии, а у женщин еще и приятным бонусом случается исчезновение менструальных болей или же значительное снижение болевых ощущений. И это только самый мизер, который можут дать регулярные спортивные нагрузки.

Читать далее...

@темы: Упражнения, Стимулы, Статьи и новости, Спорт, Советы по питанию, Полезные ссылки, Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Ищу куратора!, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Формулы

23:23 

Поттер и Ко

Читаю третью книгу Липперта, вольное продолжение к Поттеру.
Интересненько, правда очень чувствуется, что автор американец. Поттер тупит и бесит. Внезапно я поклонник Скорпиуса Малфоя. Он исполняет роль здравого смысла в стиле "давайте не будем так делать, будет всем хана и жопа" ... "ну я ж говорил"
Поттер Джеймс не хочет включать мозг в принципе. Поттер Альбус вообще западлистый малыш. Гарри не потерял здравого смысла, но Джеймс всякий раз успевает наделать неприятностей, чтобы папа не скучал.

Тем не менее, я добралась до третьей книги, и даже уже прочитала 350 страниц.
Позабавили
отсылы к фильму Назад в Будущее,
Роулинг введена как препод магической литературы,
Снейп, то бишь его портрет, активно участвует в спасении задницы Джеймса
сам автор - отец одного из главных персонажей
милые перепалки в результате столкновения анг и амер культур.
в третьей книге действие перенесено из хогвартса в американскую волшебную школу. Интересный эксперимент, хотя Хогвартс мне милее.

То ли я стала такая сцуко умная, то ли автор плохо скрывает интригу, т.к. в 3 из 4 случаев я успеваю догадаться шо щас будет и хто виноват.

17:04 

Unbelievable.
Похудение? Нет проблем!
Последние мобильные приложения для здоровья
Источник: www.zdr.ru


Похудеть, узнать, не истек ли срок годности косметики, эффективно тренироваться в фитнес-зале поможет мобильный телефон! Пять приложений для здорового образа жизни перед вами.

1. Дела сердечные. Pack Sport Runalyzer

Инновационное приложение от французских разработчиков позволяет контролировать частоту сердечных сокращений и соотносить этот показатель с такими параметрами, как ваш маршрут; скорость, с которой вы идете; и даже с видом спортивной тренировки. Фактически это индивидуальный тахикардиометр. Во время занятий фитнесом дает подсказки, когда надо ускориться или чуть сбавить ритм, чтобы не допустить излишней нагрузки на сердце.


2. Вправить мозги. Brainwave Tuner

Не можете сконцентрироваться на работе, засыпаете на ходу или хотите помедитировать? Просто включите приложение Brainwave Tuner и наденьте наушники. К вашим услугам целая библиотека звуков, прослушивание которых генерирует бинауральные ритмы разной частоты, настраивающие мозг на правильную работу или выздоровление. Например, смесь низких тета (5 Гц) и средних альфа (10 Гц) звуковых волн помогает облегчить головную боль.

3. Худеем правильно. План снижения веса

Умный «органайзер» для тех, кто следит за своей фигурой. С его помощью можно рассчитать количество ежедневных калорий, поставить «будильник», который напомнит о приеме пищи, перекусах, сне и посещении фитнес-зала, и даже запрограммировать размер порции. Плюс к этому подробные советы диетологов и специалистов по коррекции веса и возможность отслеживать положительную динамику снижения веса.


4. Срок годности. Проверь свою косметику

Не уверены, что можно пользоваться тушью для ресниц или помадой, потому что срок годности истек, включайте приложение «Проверь свою косметичку». Достаточно ввести цифры с батч-кода, обычно он расположен в нижней части или на дне продукта, и марку косметики. В базе более 50 марок, в том числе люксовых. Результаты появятся на дисплее моментально!


5. Водный мир. Water Your Body

Придерживаетесь диеты, но забываете пить воду регулярно? Воспользуйтесь приложением Water Your Body. С его помощью можно легко нормализовать питьевой режим. Введите свои личные параметры: вес и рост и не забывать отмечать каждый выпитый стакан. На основании этих данных будет составлен индивидуальный график, каждый «пропуск» в котором сопровождается звуковым сигналом.


А ТАКЖЕ

Make Up For Ever Pocket Studio. Более сотни разных видео с модными вариантами макияжа и советами косметологов.

InStyle Hairstyle Try-On. Примерить прическу и образ практически любой голливудской дивы.

OPI Nail Studio. Подобрать оттенок лака для ногтей.

Health Guide. Полезная информация о питании, занятиях спортом, биоритмах, витаминах, минералах, лекарственных растениях.

Period Tracker. Симпатичный цветочек своевременно напомнит каждой девушке о том, что необходимо захватить с собой средства гигиены.

А какие еще полезные приложения для телефона вы знаете?

01:50 

Рецепты бабушки Агафьи – очищающая дегтярная маска для лица

Джоджо
переизбыток сердца


Описание: Содержит 100% натуральные ингредиенты. Дегтярная маска глубоко очищает кожу лица, раскрывает поры и контролирует работу сальных желез. Натуральные компоненты, входящие в состав маски, успокаивают раздражение, возвращая коже здоровый и ухоженный вид. Березовый деготь – природный антисептик, нормализует водно-жировой баланс кожи. Органический экстракт шалфея и алтайский мед тонизируют и повышают эластичность кожи. Соль рапа раскрывает поры и очищает кожу.

Мое мнение: божественная штука за свою цену. Несмотря на глину в составе, не засушивает кожу до состояния пергамента, не щиплет, пахнет травами, хорошо чистит поры и обладает вяжуще-антисептическим эффектом. Работает лучше, если держать ее на коже 20-30 минут вместо заявленных производителем 10-15.

Цена: 35-50 руб.
Оценка: 10.

@темы: Рецепты бабушки Агафьи, Маски для лица, Для проблемной кожи, 10 баллов

02:01 

Kerasys Repairing – восстанавливающий шампунь и кондиционер для поврежденных волос

Джоджо
переизбыток сердца



Что пишут:
KeraSys Repairing - восста­навливающие шампунь и кондиционер для волос, повре­жденных вследствие окрашива­ния и сушки феном. Экстракт подсо­лнуха, входящий в состав данно­го средства, предотвращает повре­ждение волос и снижает вли­яние ультрафиолета. Волосы восста­навливаются и становятся эла­стичными.

Мое мнение: на данный момент это лучшие средства для волос для повседневного ухода, встреченные мной в масс-маркете. Шампунь хорошо промывает кожу головы и не сушит волосы, а бальзам здорово разглаживает, распутывает и увлажняет – пользовалась этим комплексом всю зиму, волосы почти не электризовались. Более того, уже после недели использования мои тонкие, пористые и убитые осветлением волосы начали жизнерадостно блестеть и перестали торчать в разные стороны паклей. Отдельно радует форма выпуска: флаконы по 200, 400 и 600 мл (последние - с дозатором) и сменные блоки по 500 мл.

Из возможных минусов: если кому важно, то SLS в составе на первом месте, увы, а также есть силиконы (первое меня немного напрягает из-за чувствительной кожи головы - но пока все нормально, по поводу второго - полагаю, мои волосы только силиконы и могут заставить нормально выглядеть).

Оценка: 9,5 (нет предела совершенству)
Цена: от ~150 руб./200 ml до ~400 руб./600 ml.

@темы: 9 баллов, Корейская косметика, Уход за волосами

12:43 

план тренировки

Толстая Элли
0) степпер, разминка, престреч

1) Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.

2) Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы , сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят.

3) Встать на колени, ладошками упереться в пол. Одно колено стоит на полу, а вторую ногу выпрямляем и поднимаем наверх, при это не забывать, что носочек должен смотреть вниз. Когда опускаете ногу вниз нельзя касаться пола, то есть нога все время должна находиться на весу. Затем повторяете то же самое со второй ногой. Когда сделали упражнение с прямыми ногами, делаем с согнутой под 90° в колене ногой. Сначала ногу выпрямляем навесу, потом сгибаем пяткой вверх. И в таком положении двигаем ногу вверх и вниз. Нога должна быть четко зафиксирована, не болтаться из стороны в сторону.

4) 5)

6) 7)

8) Дельфинчик

9) Степпер
10) Растяжка

@темы: кардио, силовые

16:36 

08.01.2009 в 18:17
Пишет voque la galere:

(c)
"Okay, okay! I take it back. Unfuck you!"
Ладно, ладно, беру свои слова обратно. Не ходите нахуй.

"You say I'm a bitch like it's a bad thing."
Вы говорите, что я сука, так, как будто это плохо.

"Well, this day was a total waste of make-up."
Мда, этот день - напрасная трата макияжа

"Well, aren't we a fuckin ray of sunshine?"
Ну, и разве мы не гребаный лучик солнца?

"Don't bother me, I'm living happily ever after."
Не беси меня, я счастлив как никогда.

"EXCUSE ME...Do I look like a people person?"
ПРОСТИТЕ... неужели я похож на любимца публики?

"This isn't an office. It's hell with fluorescent lighting!"
Нет, это не офис. Это ад с лампами дневного света!

"I started out with nothing and still have most of it left."
Я начинал, ничего не имея, и большая часть этого до сих пор со мной.

"Therapy is expensive. Popping bubble wrap is cheap. You choose."
Терапия - это дорого. Лопать пузырьки на упаковке - дешево. Вам выбирать.

"Why don't you try practicing random acts of intelligence and senseless acts of self-control?"
Почему бы вам не попробовать случайно проявить интеллект или - совершенно бесссмысленный - акт самоконтроля?

"I'm not crazy. I've been in a very bad mood for 30 years."
Я не сумасшедший. Просто у меня уже 30 лет плохое настроение.

"Sarcasm is just one more service I offer."
Сарказм - это просто еще одна предлагаемая мной услуга.

"Do they ever shut up on your planet?"
На вашей планете когда-нибудь молчат?

"I'm not your type. I'm not inflatable"
Я вам не подхожу. Я не надувной.

"Stress is when you wake up screaming and you realise you haven't gone to sleep yet."
Стресс - это когда ты просыпаешься от собственного крика и понимаешь, что ты еще и не засыпал.

"Back off!! You're standing in my aura."
Назад!! Вы стоите на моей ауре!

"Don't worry. I forgot your name too."
Не волнуйтесь, я тоже забыл как вас зовут.

"I work 55 hours a week to be this poor."
Я работаю 55 часов в неделю, чтобы быть этим ничтожеством.

"Not all men are annoying. Some are dead."
Не все люди меня раздражают. Некоторые мертвы.

"Wait...I'm trying to imagine you with a personality"
Стоп... я пытаюсь представить вас как личность.

"Chaos, panic and disorder. My work here is done."
Хаос, паника и беспорядок. Что же, здесь моя работа закончена.

"Ambivalent? Well, yes and no."
Противоречивый? Ну, и да и нет.

"You look like shit. Is that the style now?"
Вы выглядите как дерьмо. Это теперь стиль такой?

"Earth is full. Go home."
Земля переполнена. Убирайтесь к себе домой.

"Aw, did I step on your poor little bitty ego?"
Ой, я наступил на ваше бедное маленькое разношерстное эго?

"I'm not tense, just terribly, terribly alert."
Я не напряжен, просто очень, очень внимателен.

"A hard-on doesn't count as personal growth."
Эрекция не считается персональным ростом.

"If assholes could fly, this place would be an airport!"
Если бы жопы могли летать, здесь точно был бы аэропорт.

"Jeez!!! Who lit the fuse on your tampon?"
Боже!!! Кто поджег запал у вашего тампона?

URL записи

12:15 

Diary best
Искатель @сокровищ
Пишет Момоа и Ко(тэ):

Полезные ссылки
Собирала для друзей полезные дайро-ссылки, сюда тоже положу, надеюсь, пригодится.

Всякие спецсимволы типа ♫ ☼ ►: раз, два
Вставка музыки: раз, два, три
Любимая фича дайровцев: как узнать, кто добавил твои записи в цитатник
Красивые иконки рядом с никами
ПЧ-метр

Картинки: как вставить картинку, ссылки на хостинги для хранения картинок, как сделать превью, как уменьшить картинку
Как вставить картинку, чтобы она являлась ссылкой
Собственные кнопки
Как сделать всплывающую подсказку в ссылке
Как сделать отступ или абзац
Один почтовый ящик для нескольких логинов
Группы Избранного
Быстрая вставка тегов картинки, жирного текста, курсива
Текст в две колонки
Как спрятать часть таблицы под кат
Текст с тенью
Как дать прямую ссылку на эпиграф дневника
PDA-версия Diary.ru
Как просмотреть код записи
Вставка логина без прокрутки страницы
Автоответчик U-mail
Как найти комментарии одного пользователя
Как окончательно удалить запись, которая не желает удаляться
Некорректная работа тега MORE
Видеоинструкция для тех, у кого дайры не открываются
Пополнение счета через SMS
Расширения для браузера Chrome и Chromium
С чего начать дизайн CSS и как установить раз, два
Краткая шпаргалка по тегам для блоггера
Восстановление пароля раз, два
Просмотр дневников в другом дизайне для Mozilla Firefox и Google Chrome
Восстановление очищеных форм в Mozilla Firefox

URL записи

Подборка | Не Бест? Пришли лучше!


Вопрос: Бест месяца?
1. Да!  281  (100%)
Всего: 281

@темы: Подборка

Оборотная сторона

главная