Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:29 

Круиз - День 1

19.04
За сегодня слопала:
- курица в томате 300 гр
- 5 яиц
- 50 гр тунца в собственном соку (Гадость редкостная, накормила еще и кошку)
- 100 гр свежего огурца (УРЯ!!! можно есть овощи, жаль:-( не все)
- половинка яблока

@темы: круиз

09:59 

Атака - День 4

18.04
Слопала за день
- Кефир с отрубями где-то 700 мл (с заменителем сахара, очень вкусно похоже на йогурт)
- колбаса (10 % жирности) — 50 гр Ну уж очень хотелось))
- вареная куриица (голень без кожи) — 50-70 гр
- курица в томатной пасте со специями — 300 гр
- заменитель сахара — 4 таблетки (На упаковке написана 1 таб=1ч.л., может снова перейти на сахар 2ч.л. день мне хватает)
Встреча с подругами прошла на УРА! Кофе-допинг помог!!! Посмеялись, развлеклись. Программа минимум была выполнена прогулкой и танцами.


С утра весы обрадовали цифрой 62,2 кг)))

07:41 

Атака - День 3

17.04
Просто могу забыть что и сколько съела в разное время, поэтому посты будут редактироваться в течении дня.

Завтрак
кефир с отрубями 100 мл, курица запеченая в фольге со специями 50 гр и кружка травяного чая с заменителем сахара.
Перекус
Ягодный чай и 50 гр вареной курицы.
Обед
вареная курица 150 гр + кефир 100 мл
Полдник
половина грудки (200 гр) запеченой в духовки со специями, ягодный чай
Ужин
все та же курица (200 гр) и кефир 100 мл
Перекус
йогурт 400 мл

Внутреннее состояние "вареной морковки", ужасно хочется спать!!! Сегодня обещали заняться моей физ нагрузкой, мне уже себя жалко((

07:30 

Атака - День 2

16.04

С учетом того что я могу есть до шести раз в день, порции маленькие, для меня это не проблема.

Завтрак
два яйца и кружка теплой воды (от холодной начинает болеть желудок).
Дошла до аптеки за отрубями и заменителем сахара, сладкоежка во мне выиграл!!
Перекус
кефир 200мл с заменителем сахара и отруби. Вкусненько!!! Жаль нельзя больше 2 — х ложек отрубей.
Обед
половинка вареной грудки кефир 150 мл
Полдник (15:30-16:00)
вареная грудка и допила кефир 150 мл
Ужин
4 белка и йогурт 0,1% (Такой водится у нас в магазинах, радости нет предела) 100мл.
Семга на пару 200 гр и фруктовый чай

07:08 

Поехали!!!! Атака - День 1

Первый день атаки - 15.04>
Водичка - это хорошо но голодно. С утра как на зло не нашла 0% молочки, поэтому пришлось договариваться с желудком на воду.
Обедо-завтрак состоял из кефира 0,1% кружка ( прим. 250 мл) зерновой творог 0,2% (170 гр)
До ужина осилила еще 100 мл кефира. Творог организм отказался принимать, сделаю из него оладушки)))
Ужин был плотный 3 вареных яйца, 200 мл кефира и половинка вареной грудки. Хлопья забыла купить, пришлось без них обходится
Лень взяла свое, поэтому кроме прогулки физ нагрузки ноль.
Ароматерапия печенька, прошла успешно!!! Я собой горжусь))

06:55 

Советы с сайта Дюкана

Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.

09:21 

Рецепты

14.01.2013 в 22:05
Пишет Ятка Похудайкина:

День 1
Первый день прошёл легко и непринуждённо. Вместо двадцатиминутной прогулки у меня вышел четырёхчасовой забег по родному городу. Учитывая снег на улицах и каблуки сапог - то ещё путешествие. Впрочем, такая нагрузка мне только на пользу.

Из продуктов сегодня были:
- куриная грудка
- 2 яйца
- отруби
- говядина (около 200 гр)
- кефир

Классическую яичницу с куриным мясом описывать не буду, зато похвалю специально приобретённую по случаю начала диеты сковородку. Это керамическое антипригарное покрытие - просто чудо! Готовится всё быстро, без всяких ухищрений вроде добавления воды, моется в два счёта, и просто радует глаз новизной))

А вот про суп напишу. Как я уже говорила, супы я просто обожаю, так что сегодня у меня был праздник живота - очень лёгкий, но безумно вкусный суп (хотя, наверное, его скорее следует считать похлёбкой). Для него я взяла:
1/2 куриной грудки
1 средняя луковица
приправа для супа
чёрный перец в горошках
лавровый лист
соль
Куриную грудку помещаем в небольшую кастрюлю (у меня литровая), добавляем немного соли, ждём, когда закипит. После закипания в кастрюлю кидаем целую луковицу и оставляем повариться. Минут через 15 добавляется приправа для супа, чёрный перец и лавровый лист. Даём супу покиперь на медленном огне ещё минут 5, затем выключаем и даём некоторое время настояться под закрытой крышкой.
Перед подачей, курицу нужно вынуть, порезать на небольшие кусочки и отправить обратно в суп. А вот варёную луковицу из кастрюли надо убрать насовсем.
В качестве "сметаны" к супу я использовала обезжиренный йогурт. Получилось очень сытно и вкусно. К тому же, в таком супе много жидкости, а её, жидкости, на диете Дюкана надо выпивать не меньше 2 литров в день :)

URL записи

09:20 

дюкан

После долгого калупания мозга себе и окружающим села на диету Дюкана. Есть поддержка со стороны невестки, она закончила период Атаки легко и с прекрасными потерями в весе. Так как мне нужно сбросить меньше килограмм, период Атаки продлиться 4 дня. Терпения мне.
Нашла дневничек девушки худеющей по системе Дюкан, цытаты будут появятся часты чтоб бы не забыть.

19.01.2013 в 19:40
Пишет Ятка Похудайкина:

День 6
Последний день моей рабочей недели. Мозг уже предвкушает выходные, а тело лениво передвигается по дому в ожидании выхода на улицу под снег и ветер. Решила подзарядить себя перед длинной трудовой сменой и приготовила оладьи. Рецепт стянула с дюкановского сайта, благо рецептов там много и это очень радует.

Итак: 2 ст.л. отрубей, 1 яйцо, щепотка соли, 2 ст.л. кефира и 3 ст.л. творога тщательно смешиваются. (Можно в блендер запихнуть, а я обычным ручным венчиком обошлась) Затем ложкой выкладываем на сковороду получившееся тесто и обжариваем до румяной корочки с двух сторон. У меня вышло целых 5 вполне приличных по размеру оладьев. Их можно есть и просто так, а я использовала в качестве кусочков "хлеба" для бутербродов с ветчиной. Получился очень сытный и, главное, вкусный завтрак.

Нет, мне положительно нравится эта диета!

апд.
Сегодня в меню было:
- оладьи (описаны выше)
- говядина (ок. 200 гр.)
- ветчина (ок. 400 гр.)
- кефир (400 гр.)

Завтра последний день Атаки))

URL записи

04:57 

1/109 дней

Дюкан выдал что я мой идеальный вес 56.71, КОШМАР это я так много (почти 6 кг) нажрала за 10 лет!!!

www.dukandiet.co.uk/plugins/juste_poids_program...

15:30 

Все!!!

Все хватит!!! Начинаю вести пищевой дневник.
Сегодня :
завтрак - сырники (Мама готовила, а я не устояла) ~ 150 гр + кофе с молоком
Обед - картофельное пюре и подлива + винегрет в духовке мin масла ~ 50 гр мяса, 100 гр картофеля и 100 гр салата
Ужин - винегрет 250 гр + чай без сахара Большая кружка.
На ночной перекус почистила морковки.


13:50 

Диета Пятнашки

13:39 

Мотиватор

11.04.2013 в 22:42
Пишет =Худеющая=:

Вот оно - кардио, которое мне понравилось!



URL записи

URL записи

14:14 

Для вдохновения


06:37 

Весна

Весна, хочется чего-то прекрасного....


11:05 

Пинок

Реалити шоу «15 лет: Время худеть», для пинания себя,
efirtv.com/zarubtv/194-15-let-vremya-hudet.html


08:48 

ЧЕМ ВРЕДНЫ КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА?

Множество косметических изделий на сегодняшний день изготовляются с применением химикатов, которые могут быть опасными для здоровья. Множество женщин по всему миру ежегодно после применения вредной косметики сталкиваются с такими проблемами, как ожоги, сыпь, аллергия и даже потеря волос, не включая возможные канцерогенные эффекты, которые проявляются при длительном применении этих химикатов. Мы должны знать вред косметики и опасные ингредиенты, выбирая её.

Ниже приведён список продуктов гигиены, косметических изделий и вредные вещества, содержащиеся в них.

Антибактериальные вещества: Они содержат красители (Блестящий синий - FCF, E133, яркий зелёный - E142, E102, жёлтый – FCF,110, красный - 33), диэтаноламин (DEA), формальдегид (quatemium -15); гликоль простого эфира, ртуть, метил, пропил, бутил и этилпарабен, фенилнедиамин, фталаты и толуол, все эти элементы, при постоянном использовании, могут быть опасными.

Дезодорирующее мыло: При показателе 9 степени кислотности удаляет защитную кислотную мантию кожи. Также содержит аммиак, формальдегид и фенол, многие канцерогенные вещества, и триклокарбан, который может накапливаться в организме при ежедневном применении.

Шампунь содержит амид жирной кислоты кокосового масла - DEA, который связан с канцерогенными нитрозаминами и лаурилсульфатом натрия, известным мутагеном.

Крем для бритья: Содержит апенин, химикат, который ослабляет иммунную систему.

Дезодоранты содержат алюминий, компонент, связанный с болезнью Альцгеймера.

Зубная паста: Содержит сахарин и резорцин, который может вызвать нарушения кровоснабжения, конвульсии и смерть.

Жидкость для полоскания рта: содержит 27%-ый этиловый спирт, подозреваемый в порождении рака пищевода. Также фенол, который может вызвать фатальное отравление, проникая через кожу.

Лаки для волос содержат полиэтиленгликоль 40, у которого есть опасные примеси диоксина и пропиленгликоля. Недавние исследования показали, что они могут изменить мозговые волны и нарушить работу печени и почек.

Тени для век: Содержит окись железа, которая подозревается как канцерогенный токсин.

Карандаш для глаз: Содержит аскорбилпальмитат, считающийся канцерогенным, мутагенным и ядовитым веществом.

Тушь: Может содержать поливинилпирролидон, канцерогенное вещество.

Помада: В ней присутствует парафин, примесь нефти. Является канцерогенным веществом, так как имеет в своём составе бензопирен.

Духи: Содержит толуол, который, как подозревают, вызывает рак, так же как бензальдегид, который является успокоительным средством нервной системы и может нанести почечный ущерб.

Солнцезащитные крема: Содержит консервант BNPD, который создаёт канцерогенное вещество нитросамин.

Лосьон для ухода за телом: На минеральных маслах, включают многоциклические ароматические углеводороды (PHAs), известные как ксено-эстрогены.

Тальк: Ядовит при вдыхании. Как показали исследования на крысах, вызывает опухоли при минимальных дозах.

Увлажнители: Содержат кислоту карболки фенола, может вызвать паралич, конвульсии и даже смерть от остановки дыхания


07:52 


08:23 

Как убрать прыщики на спине?

Не надо усердствовать с душем, жесткими мочалками и мылом: от этого выработка кожного сала лишь усиливается.
Используйте специальные гели для душа, решающие проблему акне. Просто наливайте гель на ладонь и протирайте верхнюю часть спины, где чаще всего локализуются высыпания.
Вместо жесткой мочалки 2 раза в неделю используйте гоммаж для лица.

Пусть это вас не смущает: такие средства хорошо подходят для верхней части спины, где толщина кожи почти такая же, как и на лице. В его составе должны быть АНА-кислоты и мягкие микрогранулы вместо жестких абразивных частиц (например соль или кусочки фруктовых косточек). Гоммаж мягко очистит кожу от ороговелых клеток и нормализует её жирность.

После душа протирайте кожу тониками без спирта, они очистят закупоренные поры, но не сушат.

Используйте для проблемных участков спреи с салициловой кислотой. Они устраняют воспаления и препятствуют появлению новых.

Под шерстяные и синтетические вещи обязательно надевайте хлопковые майки, чтобы не было раздражения кожи от синтетики и шерсти.

08:48 

Маски от следов прыщиков

Маска из зеленой глины. Половину столовой ложки глины (купить в аптеке) смещать с 4 каплями розмаринового масла и прохладной воды до получения смеси с консистенцией крема. Ее можно наносить на кожу точечно и держать до 15 мин. Масло розмарина само по себе прекрасное средство для смазывания следов от прыщиков.
Маска с белой глиной. Одну ч. л. глины размешать с 1 ст. ложкой лимонного сока (выжать самостоятельно) и добавить воды. Все размешать и точечно наносить на кожу, выдерживая до15 мин.
С эфирными маслами. Смешиваем по 3 капли масла цветков лаванды, масла ладана, нероли и каждый день смазываем следы от прыщей. При возникновении побочных эффектов, которые наблюдаются крайне редко, процедуры прекращаем.
С белком. Размешать белок яйца и 1 ст. ложку лимонного сока и наносить на 15 минут точечно.
С уксусом. Размешать яблочный уксус (1 ст. ложка) и воду (3 ст. ложка) и протирать кожу ежедневн

@темы: Маски для лица

12:52 

КАК СДЕЛАТЬ ПОРЫ МЕНЕЕ ЗАМЕТНЫМИ?

Почему поры становятся больше?

Причины те же, что вызывают угревую сыпь. В частности, может быть виновата генетика, тип кожи, недостаточный уход и т.п. Если генетика ни при чем, тогда вы вполне можете попробовать исправить положение вещей.

Как сделать поры менее заметными?

- Следите за чистотой кожи. Чем больше загрязнений на коже, тем больше заметны поры.

- Тщательно очищайте кожу дважды в день средствами, подходящими именно вам.

- Всегда смывайте макияж перед сном. Как бы вы ни устали. Иначе потом вы потратите гораздо больше времени, чтобы привести кожу в нормальное состояние.

- Отшелушивание. Важно раз в неделю проводить глубокую чистку кожи. Она должно включать, в частности, отшелушивание. Частицы скраба удаляют отмершие клетки и грязь с поверхности кожи. Сейчас в продаже появились средства, подходящие для ежедневного отшелушивания кожи. Выбирая скраб, запомните, что чем мельче частички, тем меньше вы повреждаете кожу.

- Используйте маски. Их выбор сейчас огромен, кроме того, вы можете смело пробовать приготовить некоторые смеси дома. Использовать маски стоит не чаще 2 раз в неделю, иначе вы нарушите защитные функции кожи. Кроме того, кожа может стать очень сухой.

- Попробуйте специальные полоски для очистки пор. Они хорошо удаляют грязь в области носа. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. Некоторые полоски нужно подержать примерно 10 минут.

- Используйте средства для уменьшения пор.

- Перед тем как нанести тональный крем или пудру, используйте основу под макияж.

- Микродермабразия. Делает поры значительно меньше, удаляет отмершие клетки, выравнивает поверхность кожи. Эта процедура стимулирует выработку коллагена в коже, так что она становится мягкой и шелковистой.

Понятно, что любые процедуры имеют определенные противопоказания. Поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.

@темы: на заметку

Оборотная сторона

главная