• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
01:22 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Вчера:
-репетиция спектакля, вечером и до четырех утра сбор реквизита к сегодняшнему новогоднему квесту и перекраивание комбинезона под мою фигуру (утепление под костюм Пьеро)
- сегодня подъем в 6.30, в 7.30 с папой и чемоданом с реквизитом поехали за Нафаней и Пуги забирать их и остальные вещи, в 9 утра уже были на Вербной. Туда же приехали и Наташа с Иваном. А потом и Лиза. Полчаса на чай,обсуждение и перекус. С 9.30 до 14-ти монтаж площадок, техпрогон и репетиция квеста, переодеваемся и... Началось. Почти два часа. Хочется поделиться впечатлениями, но сейчас только просто перечисляю, это как медитация, сил на большее нет. ) Сборы - неспешно, делясь впечатлениями-наблюдениями, почаевничали в гримерке - пока дети расходятся по домам. Потом дособирали реквизит и еще около часа совещались по предстоящей поездке в Москву на месяц. Параллельно звонили по объявлениям по сдаче жилья и в питерские танцевальные залы , чтобы забронировать на воскресное утро помещение для предпоследней репетиции. Отказы и там, и там. Хотя зал все же нашли.
Пора отвозить реквизит на склад к Пуги (это нежилая мансардная комната в доме на углу Московского проспекта и Сенной площади, этаж 6-ой). Разделились: Иван на грузовичкове, а м ы с Пуги - пешком до Удельной и на метро. Обогнали их и вдруг оказались перед сломанным лифтом... Шестой этаж с длиннющими лестницами в три пролета... И чемоданы, корыто... И запертая на неправильный замок дверь в квартиру. Три или четыре ходки вверх-вниз для парней, я же отделалась всего двумя подъемами - ребята меня берегли и просили ничего не носить.Потом, голоные, зашли в булочную Вольчека и Вок, взяли на вынос и еще около часа милейше провели время за чаепитием и дружеским разговором. Как это хорошо, и как отличается от атмосферы в Пэжо... В этом сила и отдохновение.
-завтра к 10:45 на репетицию - до 13:00. В 14 мне надо приехать на работу с пэжами, там два часа на подготовку и прогон программы, и два часа сама программа - Цирк синьорины Томасины. Потом сбор и домой к родителям - там недошитый комбез и штаны и шапочка... Лиля предложила прийти снова к ней на ночь и шить вместе (это большая помощь).
- в понедельник с утра репетиция, потом обещала заехать к Полыни, потом домой на сборы...
-вторник. к 10 на прием к врачу. Около пяти приедет Настя с ребенком, хозяйка кварттиры, она будет жить тут неделю, потом вновь уедет в Германию. Мне надо прибраться в квартире и достать вновь часть их вещей, чтобы они не искали по всему дому. А ночевать мне придется уже не тут - они займут комнату. Поеду к Полыни. Но как быть с кипой несобранных еще для Москвы вещей - тяжеленных и еще непонятно каких?.. А еще надо успеть в Сбербанк. Выезд 20-го утром с Гражданки. День пути, в Москве будем к ночи. 21 декабря на отдых или подготовку, а с 22 декабря по 10 января у нас 16 спектаклей на улице. Вот. Пока так.
) Про табата временно забываю.

23:04 

Табата-6: RETURN

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Я вернулась!!!
Был вынужденный перерыв на три дня, а в четвертый день я не успела сделать. Перерыв долгий, близок к критичному: в голове много мыслей об отступных. А все-таки сделала! Причем с хорошей разминкой.

Комплекс Тосса-де-Мар https://vesogonka.ru/tossa-de-mar/

1. Револьвер 14
2. Супермен 28
3. Многоножка 19
4. Лягушка 13
5. Револьвер 16
6. Супермен 25
7. Многоножка 18
8. Лягушка 12

Как только успокоила дыхание, потянулась пару минут (мало, конечно, но все же радует, что хотя бы небольшая потребность в этом есть), а потом сделала три подхода обратной планки по 15 секунд (буду доводить до минуты, и пора вспоминать дополнительно про обычные виды планки).


01:27 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
В воскресенье в табата выходной)))
Зато сегодня ноги уже не болят. Видимо, бурпи плохо делала) Или шок потихоньку проходит.

15:33 

Табата-5

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Это бууурпиииии! На манер "Это Спааартааа!"

Разминка, ленюсь и упрощаю, это не очень правильно.
Комплекс из одних бурпи, 8 подходов.
1. Бурпи -5
2. Бурпи -5
3. Бурпи-5
4. Бурпи-5
5. Бурпи-5
6. Бурпи-5
7. Бурпи-5
8. Бурпи-6

Долго ходила после комплекса по комнате, восстанавливая дыхание.
Ничего дополнительно решила не делать.

Слово бурпи знаю давно и воспринимала как панацею от всех телесных отложений. Ага, блин, как до дела дошло, так и глаза на выкате. Делаю
хоть как-то, а не как положено. А ведь сколько десятков раз я наблюдала на турнирах, как рыцари - в полном доспехе - так скачут... Мамма миа, это не люди - терминаторы!..

16:11 

Табата-4

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Разминка неспешная, но более-менее приличная.
Комплекс Томар:
махини - 14
утюжок - 15
лягушка - 15
отжимания - 23
махини - 14
утюжок -15
лягушка - 14
отжимания - 28

Подступалась к комплексу бодро, но с каждым махом и прыжком во мне нарастала паника "Нет! Нет! Нет! Не хочунебудухватитааааааааааааааанебудуперестаньвсемамочкинетнетнет..." Раз пять за эти четыре минуты я была на грани все бросить. Вот те и волна сопротивления. Первая и не последняя. Закончила последний жим с всхлипыванием и, с выпученными от шока и неверия глазами, ходила по комнате, приводя в порядок дыхание, и твердила про себя: молодецмолодецсделаламолодецмолодецсделала.

Минутки две потянула ноги, потом, решив убрать коврик, еще чуть-чуть на пресс позанималась, два раза по 60 счетов.

И в дууууш! Сейчас успокоилась и мне хорошо.

01:39 

Табата - 3

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
СДЕЛАНО!!!
Честно ждала час после пробуждения, как рекомендуют, чтобы тело ото сна очнулось. Разминка минуты три (все болело с утра, хотелось побыстрее разделаться с разминкой, ага)
Комплекс Мюнстер:

приседания - 16
махини - 13
многоножка - 21
кенгуру - 19
приседания - 14
махини - 15
многоножка - 22
кенгуру - 26

В принципе, нормально по нагрузке, тяжелее всего далась многоножка.

Растяжку делать не стала - и торопилась, и перегруз для тела.

Клею листочки с отчетами на дверь, полна гордости))))

Весь день, кряхтя и мысленно охая, давала дополнительную нагрузку на ноги, чтобы разогнать молочную кислоту: бегу к метро, иду по ступенькам - чуть выше обычного поднимаю колени при каждом шаге. И кайфую от сладкой боли в мышцах. Честно, приятно.

vk.com/video-40104746_456239056?list=c45f9031ae...

vk.com/video-40104746_456239061?list=63b247aed7...

vk.com/video-40104746_456239060?list=0e8b5a4b8b...

vk.com/video-40104746_456239066?list=5385c1ade6...

23:49 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Почему сюда не вставляются видео? Значок использую, а результата никакого.

22:11 

Табата - 2

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
. ...Это жесть, жесть, жесть, жесть... ааа... Держалась только мыслью, что это всего 4 раза по 20 секунд перетерпеть, я и дольше терпела всякое и похуже). А как потом в пот бросило!
Итак:
Разминка 5 минут.
отжимание 20
"многоножка" 11
отжимание 23
"многоножка" 10
отжимание 21
"многоножка" 11
отжимание 22
"многоножка" 11
Растяжка у стены около 5-7 минут.

Гы. Хорошая, но болючая штука - когда ложишься вплотную к стене и раздвигаешь вдоль стены ноги, и они под собственным весом тянутся к полу. Делать ничего самой не надо, а поперечный шпагат тянется. Но болит, аж выть хочется. Я и решила повыть. Лежу на полу и самозабвенно вывожу рулады воооууу-воооооууууу-вОООоуууу-вооооооооуууууууу, как собака, которую дома заперли. И так увлеклась, что на ноги вообще внимания не обращала))
А мои отжимания на глубину в 5 сантиметров - курам на смех, но над ними я не смеюсь, ни-ни! Рано смеяться - надо хоть так делать! Зато каждый сантиметр буду праздновать)) Так что эти цифры в 20-23 надо делить минимум на два, а то и на три.
Фух. СДЕЛАНО.



02:26 

Табата протокол. День 1-ый.

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Ох, боюсь спугнуть свою решимость. Но все же пишу сюда - нужен контролирующий орган в виде незримых вас и регулярных записей.
Приняла участие в месячном марафоне "Весогонка протокол Табата" vk.com/tabatapro
Сделала сейчас первый комплекс упражнений из него - "Аделаида"
vesogonka.ru/adelaida/
Результат: 14-11-14-13-14-14-15-14
Разминку сделала свою (около 10 минут; того, что на видео, мне мало), после табата пару минут попрыгала на скакалке (тело разучилось!!!) для еще большего прогрева, и минут 7 потянулась. Пока так.
Сфотографировала себя со всех сторон - потом повторю, для сравнения.

Осень для меня время тяжелое. Депрессивное и полное сильных откатов назад во всех летних достижениях. Для физической формы в том числе. Бесконтрольное поедание всего подряд - неизбывный голод. Практически лишила себя всех регулярных физических нагрузок. Как итог - за осень плюс семь килограмм. Сегодня взвесилась - ровно 70 килограмм. Комфортное состояние для меня при моем образе жизни - 58-60 кг.
Цели не наполеоновские и жизненно необходимые. Итак:
- скинуть 10-12 кг и закрепить в теле привычку поддерживать новый вес.
- укрепить руки за счет планок и эспандера
- подтянуть овал лица с помощью кинезиотейпа youtu.be/qOw92u8XpZY и упражнений по фейсформингу, решить пить или не пить желатин для повышения упругости кожи
- начать тянуться, шпагат бы к лету, вот красота бы была, но это огромным желанным бонусом, когда уже втянусь.


Завтра продолжу.

01:57 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Стала сильно утомляться. Если днем прихожу домой - валюсь в постель. Дел много, но не могу сказать, что делаю все, что в моих силах. Может поэтому они, неиспользованные правильно, уходят? Ладно, риторика.
Постараюсь не объединять в один день энергоемкие дела. А то бывает раз или два в неделю, как в эту среду: два часа репетиции с Птицами на улице с 10 до 12, потом с 14 до 18:30 няня (еще два часа прогулки), а вечером вела занятие в студии. Не в достаточной мере ночной сон - и в результате я как сонная муха в последующие дни.

02:54 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Вроде бы снова здесь.

09:11 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Я снова тут! )

03:02 

Просто Не Просто Попалось Сейчас На Глаза

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
«Январь заканчивается, — думает она, — теперь пережить бы февраль. Достать чернил, поплакать, как предписывает традиция, и пережить. Долбаный февраль. Самый короткий зимний месяц по календарю, самый длинный по ощущениям, невыносимый, нескончаемый, не зря февраль по-украински „лютый“, ох какой лютый, святая правда. Но даже до этого страшного февраля еще надо дожить, дотерпеть, сегодня у нас какое? Двадцать седьмое? Значит, еще четыре дня. Ох ты господи».

Макс Фрай "Сказки старого Вильнюса"

02:59 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Квартира звучит Милошем.

15:37 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Я не знаю, что со мной происходит, но после Готланда восприятие прекрасного настолько обострено, что почти причиняет боль. Невероятнейшие ощущения. Красота не внешняя, а в подлинной сути вещей и связей между людьми.
запись создана: 18.08.2013 в 03:43

22:45 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
anddontfear.com/2014/11/17/ловим-себя-за-хвост/

Знаете, как бывает: носишься по делам и не чувствуешь холода, голода, усталость разве что (да и то «пренебречь, вальсируем!»). И вроде и хорошо — удобно, сконцентрирован только на делах. А потом в какой-то момент накатывает опустошение, валишься с ног и чувствуешь себя разбитым, нескладным, некрасивым, задерганным.
С этим можно справиться. Есть один очень-очень простой прием, который позволяет постоянно поддерживать контакт с собой. А контакт с собой помогает вовремя понять, когда дать себе отдохнуть, когда себя надо пожалеть,когда себя надо побаловать. Есть у него еще один непростой и важный эффект.

Причем этот очень простой. Раз в день (можно по будильнику, можно в любое время,лишь бы не забыли) мы останавливаемся, берем паузу на три минуты, сворачиваем все чатики и откладываем телефон. И… описываем себя. В деталях. Себе же.

Как это звучит: я сейчас сижу на стуле, у него мягкая спинка и мне удобно, у меня ботинки — осенние, тонкие носки, поэтому ноги немного мерзнут, на правом ботинке царапина, надо бы ее кремом замазать. Я в серых брюках — удобные, но в поясе немного широкие, спадают, поэтому — наверное, да, поэтому! — мне не всегда комфортно при ходьбе и я сегодня слегка раздражена. У меня черный свитер — такой мягкий, совсем не колючий, крупная вязка, я в нем прячусь, как в одеяле, у меня волосы спутались, но приятно касаются щеки, губы немного потрескались, поэтому суховатые и неприятные, кольцо на пальце, такое гладкое, классное…

Описываете все физические — кинестетические — ощущения: что чувствуете, что вам нравится, что не нравится. Описываем одежду, описываем свои ощущения от нее, от вашего положения в пространстве.

Зачем это?

* Вы сможете отсечь какую-то мелочь, которая вас раздражает, но вы сами того не понимаете. И вместо того чтобы ходить злым весь день из-за спадающих брюк просто купите себе ремешок и все станет отлично.

* Даже думая о свитере и ботинках, вы концентрируетесь на своих ощущениях. Вовремя поймете, где у вас болит, что вы хотите съесть, как вы хотите отдохнуть сейчас.

Итого: вовремя уберете источники дискомфорта. Серьезно, они гораздо важнее, чем вам кажется, даже если это совсем мелочи, вроде грязной головы, они могут серьезно испортить жизнь.

Поняли? А теперь усложняем картинку: описываем это все красивыми словами. Да, намеренно. Например, свитер не черный, а цвета ночи в горах, ботинки словно побывали в схватке с чудовищем и вышли оттуда со шрамом, кольцо у вас будто сделано из кусочка луны — также мерцает. Зачем нужно это?

Во-первых, формулировки очень много значат. И если вы найдете в стареньком свитере ночь в горах, вы всегда ее будете в нем видеть. И это будет уже совсем другой свитер:)

Во-вторых, любовь и внимание к важным мелочам надо тренировать. Это не врожденный навык, увы. А на чем же еще его тренировать, если не на вещах, которые вы носите так близко к себе-любимому, которые постоянно используете?

И про важный побочный эффект. Я знаю, что есть много людей, у которых нарушен контакт с собственным телом (да я и сама из таких). Это когда тело само по себе, я — сама по себе, а вместе мы случайно, и общаться ближе необходимых формальностей с телом не хочется. Особенно сложно, если считать себя некрасивым: то ли благодаря «приветам» из детства, то ли из-за убийственных шаблонов красоты в современном обществе. Так вот, это простенькое упражнение помогает наладить этот контакт — очень аккуратно, очень нежно.

Вот так оно работает: вот свитер цвета ночи в горах… А я в нем, наверное, как отважный путешественник, обошедший самые высокие горы мира. Вот мои руки — им приятно в длинных рукавах, закрывающих пальцы. Вот мои плечи — им хорошо под этими складками широкого воротника. Вот он я, живой, дышу под этим свитером, не мерзну, мне уютно и хорошо. Когда этот контакт налаживается, понемногу начинаешь себя принимать — таким, какой есть, и не просто принимать, а с любовью и заботой.

05:09 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Глушу тоску "по-черному":
-Сайлент Хилл-2;
-Зачарованная (Дисней);
-что посоветуете на третий номер? Напиться не предлагать.


Стала смотреть Джанго.

23:08 

Про гастроли. Чтобы вы меня не теряли ;)

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
С 1 по 6 мая буду в турецком городе Трабзон, приграничье с Грузией.
С 19 по 21 мая - в тихой Иматре.
С 22 по 25 мая - в Казахстане, Алма-Ата.
30 мая, возможно, в Нарве, 31-го мая - на Елагином острове, это, кстати, возможность встретиться.
С 5 по 8 июня мы нежимся (или вкалываем?) в Геленджике.
12 июня - в Кингисеппе на Ганзейских днях.
День рождения сначала планировала встретить в Великобритании. Затем предполагала, что окажусь в Польше. Ан нет, буду отмечать в Петрозаводске. Я чувствую себя избалованной, но мне этот вариант отчего-то нравится меньше всего.
А на следующий день мы уже в Москве.

Работа у меня интересная, грех жаловаться)


22:15 

Я жду еще вечность, потом просто перестану сниться.
Катя пашет неделю между холеных баб, до сведенных скул. в пятницу вечером Катя приходит в паб и садится на барный стул. Катя просит себе еды и два шота виски по пятьдесят. Катя чернее сковороды, и глядит вокруг, как живой наждак, держит шею при этом так, как будто на ней висят.

рослый бармен с серьгой ремесло свое знает четко и улыбается ей хитро. у Кати в бокале сироп, и водка, и долька лайма, и куантро. не хмелеет; внутри коротит проводка, дыра размером со все нутро.

катя вспоминает, как это тесно, смешно и дико, когда ты кем-то любим. вот же время было, теперь, гляди-ка, ты одинока, как Белый Бим. одинока так, что и выпить не с кем, уж ладно поговорить о будущем и былом. одинока страшным, обидным, детским – отцовским гневом, пустым углом.

в бокале у Кати текила, сироп и фреш. в брюшине с монету брешь. в самом деле, не хочешь, деточка – так не ешь. раз ты терпишь весь этот гнусный тупой галдеж – значит, все же чего-то ждешь. что ты хочешь – благую весть и на елку влезть?

Катя мнит себя Клинтом Иствудом как он есть.

Катя щурится и поводит плечами в такт, адекватна, если не весела. Катя в дугу пьяна, и да будет вовеки так, Кате мелочь война – она, в общем, почти цела.

у Кати дома бутылка рома, на всякий случай, а в подкладке пальто чумовой гашиш. ты, Господь, если не задушишь – так рассмешишь.

***

у Кати в метро звонит телефон, выскакивает из рук, падает на юбку. Катя видит, что это мама, но совсем ничего не слышит, бросает трубку.

***

Катя толкает дверь, ту, где написано «выход в город». климат ночью к ней погрубел. город до поролона вспорот, весь желт и бел.

фейерверк с петардами, канонада; рядом с Катей тетка идет в боа. мама снова звонит, ну чего ей надо, «ма, чего тебе надо, а?».

Катя даже вздрагивает невольно, словно кто-то с силой стукнул по батарее: «Я сломала руку. Мне очень больно. Приезжай, пожалуйста, поскорее».

так и холодеет шалая голова. «я сейчас приду, сама тебя отвезу». Катя в восемь секунд трезва, у нее ни в одном глазу.

Катя думает – вот те, милая, поделом. Кате страшно, что там за перелом.

мама сидит на диване и держит лед на руке, рыдает. у мамы уже зуб на зуб не попадает. Катя мечется по квартире, словно над нею заносят кнут. скорая в дверь звонит через двадцать и пять минут. что-то колет, оно не действует, хоть убей. сердце бьется в Кате, как пойманный воробей.

ночью в московской травме всё благоденствие да покой. парень с разбитым носом, да шоферюга с вывернутой ногой. тяжелого привезли, потасовка в баре, пять ножевых. вдоль каждой стенки еще по паре покоцанных, но живых.

ходят медбратья хмурые, из мглы и обратно в мглу. тряпки, от крови бурые, скомканные, в углу.

безмолвный таджик водит грязной шваброй, мужик на каталке лежит, мечтает. мама от боли плачет и причитает.

рыхлый бычара в одних трусах, грозный, как Командор, из операционной ломится в коридор. садится на лавку, и кровь с него льется, как пот в июле. просит друга Коляна при нем дозвониться Юле.

а иначе он зашиваться-то не пойдет.
вот ведь долбанный идиот.

все тянут его назад, а он их расшвыривает, зараза. врач говорит – да чего я сделаю, он же здоровее меня в три раза. вокруг него санитары и доктора маячат.

мама плачет.

толстый весь раскроен, как решето. мама всхлипывает «за что мне это, за что». надо было маму везти в ЦИТО. прибегут, кивнут, убегут опять.

Катя хочет спать.

смуглый восточный мальчик, литой, красивый, перебинтованный у плеча. руку баюкает словно сына, и чья-то пьяная баба скачет, как саранча.

Катя кульком сидит на кушетке, по куртке пальчиками стуча.

к пяти утра сонный айболит накладывает лангеты, рисует справку и ценные указания отдает. мама плакать перестает. загипсована правая до плеча и большой на другой руке. мама выглядит, как в мудацком боевике.

Катя едет домой в такси, челюстями стиснутыми скрипя. ей не жалко ни маму, ни толстого, ни себя.

***

«я усталый робот, дырявый бак. надо быть героем, а я слабак. у меня сел голос, повыбит мех, и я не хочу быть сильнее всех. не боец, когтями не снабжена. я простая баба, ничья жена».

мама ходит в лангетах, ревет над кружкой, которую сложно взять. был бы кто-нибудь хоть – домработница или зять.

***

и Господь подумал: «что-то Катька моя плоха. сделалась суха, ко всему глуха. хоть бывает Катька моя лиха, но большого нету за ней греха.

я не лотерея, чтобы дарить айпод или там монитор ЖК. даже вот мужика – днем с огнем не найдешь для нее хорошего мужика. но я не садист, чтобы вечно вспахивать ей дорогу, как миномет. Катерина моя не дура. она поймет».

Катя просыпается, солнце комнату наполняет, она парит, как аэростат. Катя внезапно знает, что если хочется быть счастливой – пора бы стать. Катя знает, что в ней и в маме – одна и та же живая нить. то, что она стареет, нельзя исправить, - но взять, обдумать и извинить. через пару недель маме вновь у доктора отмечаться, ей лангеты срежут с обеих рук. Катя дозванивается до собственного начальства, через пару часов билеты берет на юг.

…Катя лежит с двенадцати до шести, слушает, как прибой набежал на камни – и отбежал. Катю кто-то мусолил в потной своей горсти, а теперь вдруг взял и кулак разжал. Катя разглядывает южан, плещется в лазури и синеве, смотрит на закаты и на огонь. Катю медленно гладит по голове мамина разбинтованная ладонь.

Катя думает – я, наверное, не одна, я зачем-то еще нужна.
там, где было так страшно, вдруг воцаряется совершенная тишина.

(с) Полозкова

Не-а, не отсюда я. Но заглядываю одним глазом;)

главная