Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
12:57 

Опять я потерялась:)

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
По порядку:
В понедельник занятия не было - Артём немного переотдохнул на выходных.

Вторник, тренировка. Совсем не пёрло - было очень жарко и душно. Свои 50 кг практически не могла выжать.

Среда - на практике Артём зверски издевался: учил как учить приседать. Ну и десяток приседаний разных. И, конечно же, я всё это приседала. Хоть и с пустым грифом. Что приятно, я всегда думала, что практически деревянная, а Артём сказал, что я гибче среднестатистического человека. Даже многих, кто давно ходит в качалку. Но Василич требует намного большей гибкости и растяжки. Эх, надо будет ещё к Василичу съездить.

В следующие среду и пятницу подменяю Шурика. Он скажет что делать с его индивидуальными. Это хорошо - деньги и опыт нужны. Но немного страшновато. Всё-таки я в первый раз буду главной в зале. И не знаю там никого.

@темы: спорт

21:45 

курсы

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Прошло второе занятие. Сегодня практически всё, что рассказывал Артём, я и так знала. Но всё же немного нового было. А на практике опять был сосед. И он, сцуко, решил ко мне клеиться. И ждал после занятия. Но я хитро сбежала:)

@темы: спорт

20:31 

Курсы:)

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Пошла на курсы инструктора тренажёрного зала. Сегодня первое занятие было. Клёво:) Тренер офигенский. Мне его Шурик присоветовал. На вторую часть занятия - практику - пришёл мужик Дима. В первый раз в зал, на индивидуальное к тренеру. И всё бы чудненько. Только этот Дима мой сосед. Было и смешно и напрягало немного.

@темы: спорт

13:54 

Вторник. Жим.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Есть у меня в самом низу мёртвая точка. Вот не могу там выжать и всё. Конечно, если вес больше 50 кг. А страхующий чуть дёрнул и всё - дальше сама жму. И что мне с этим делать?

@темы: спорт

23:23 

Хорошо:)

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Однако, с поясом заметно лучше, хотя меня с непривычки иногда качать начинало. Полуприсед с 77,5 - это жесть. Я к концу тренировки натурально падала.

@темы: спорт

18:33 

Я вернулсо

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
По чисто субъективным причинам я долго пропадала, но всё-таки вернулась. Даже ничего важного не произошло. Разве что пояс купила сегодня power system. Чёрный, замшевый. Жим 57,2, присед 55, становая 60. Вес 68,5. Живём:)

@темы: личное, спорт

14:05 

Наконец-то добралась до дневника.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Начнём по порядку: Пятница. Спина.
Сделанное

Понедельник. Ноги.
Сделано

Вторник. Руки.
Сделано

Сегодня ездила к Сафонову. Погонял, конечно. Но техника заметно лучше стала. Вообще прогрессирую, да.

@темы: спорт

00:08 

Вторник

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Было сделано

Пришла в зал, а там Серёга, который по субботам бывает:) Страховал он на жиме, заставил сделать последние 2 подхода по 5 раз. С учётом того, что он сильно тянул - нормально. Вообще как-то кисло треня прошла.
А сегодня был такой ливень, что я просто не смогла выйти из дома. Вода была буквально до колена. Пойду делать спину завтра, а приседать в понедельник.

@темы: спорт

15:39 

Ноги))))

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Я монстр:)
Что было сделано

Сначала из-за того, что я вывернула себе тазобедренные суставы (это мне Ваня объяснил), еле приседала. А потом, когда взяла 50 кг, на первом же приседании провалилась и почти всё прошло:D Потом ещё раз провалилась с 70 кг. Для верности:lol:

Экспериментировала с бинтами. Если затянуть потуже, то заметно легче приседать, но ноги быстро затекают. Так что подход сделал и бегом разматывать.

После 70 кил всё казалось таким лёгким и невесомым:laugh: Так что после полуприседов всё понеслось без проблем.

@темы: спорт

13:16 

Спина...

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Что сделано

Пальцы вчера очень сильно подводили. Вообще держать ничего не хотели:( Бёдра вывернула сильно. БОЛЬНО, БЛИН!!!! Покааааа ещё растяжка нормальной станет. Надо купить комплекс для суставов и сухожилий. А то так и покалечиться можно. Ходить сейчас практически не могу, а завтра ножки делать.

Сани все куда-то пропали. Скучно без них:( Самые дебоширы. Это имя такое:) Димка какой-то дёрганый стал.

@темы: спорт, личное

13:01 

Грудь и руки

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Сразу скажу, на жим мне попались туёвые страхующие, так что там не 50 кг получалось.
Что было сделано

В общем, если не считать жима, я здорово рвусь вперёд. А значит и жим следом рванёт. Я надеюсь.

@темы: спорт

11:49 

Отожгла я вчера

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ну, во-первых тренировка.
Было сделано

Перед жимом платформы мне на ногу упал блин 15 кг. Ибо я тормоз. Сначала вообще никаких лишних ощущений не было. Мы ещё с Ромкой поржали на эту тему. Потом, уже когда к дому подходила, начало немного ныть. Я ещё успела дома всякое поделать. А потом как разболелось. Я испугалась, что перелом - пальцы в какой-то момент чувствовать перестала, а остальное болело зверски. Позвонила Шурику вся в слезах. Он сказал скорую вызывать. Скорая приехала, врач посмотрел, повезли меня на рентген. Я ещё и сама до машины шла.
В больнице в качестве анализов все дышат в трубочку какую-то. Вот что это такое? Любопытно же! За рентген 20 гривен взяли. Копейки, конечно. Но если у человека и таких денег нет, то как тогда?
Врач посмотрел на меня, на рентген и сказал, что безумно везучая. С таким ушибом и всё целое. Я всё-таки склоняюсь к тому, что это не везение, а творог и витамины.
Пока медсестра писала всякие бумажки он мне надавал кучу советов. Зашибатый врач попался. Советы такие, которые не один тренер не даст. Потому что они относятся скорее к лично моему скелету, чем к спорту. Показал наглядно насчёт постановки ноги и силы дельт. Теперь думаю, что ценой минимальной травмы я получила кучу очень важных знаний, которых в другом месте я бы никак не добыла.

А потом мне выдали выписку, рентген и топай девочка своими ножками. А вот топать ножками я и не могла. Доползла до кресла в коридоре и стала обзванивать народ на тему кто меня забрать сможет. Первому, конечно Шурику позвонила. Он был на тренировке, сказал что забрать сможет только часа через полтора. Я решила позвонить ещё кому. Димка просто трубку не взял. Серёга, который вечно на мне виснет, не-не-не жутко занят. Ромке позвонила, он Димке позвонил, но Димка оказался с малым и тоже жутко занят. Пришлось сидеть ждать Шурика. От приёмки до столовки (там в нормальном состоянии две минуты идти) ползла по стеночке 15 минут. С незлым тихим матом. В столовке девочка хорошая работает. Полина. Донесла мне сама еду до столика. Спрашивала как такие ноги накачать. Очень хочет ноги - у неё как палочки. Я ей надавала кучу советов.

Потом Шурик приехал, я из столовки до турникета сама доползла - там вообще метра три. А за турникетом ступенечки. Шурик меня оттуда снял, из больницы вытащил, до лавочки дотащил. А до машины хрен знает куда надо было тащиться - место прямо возле входа только для машин врачей. Мне идти больно даже при том, что он меня практически несёт, а поднять меня нормально не может - только после становой. Да и у самого нога ещё иногда побаливает - осталось только меня уронить. Пошёл он просить, чтоб ему разрешили машину подогнать. Повезло - там скорая на отстойник приехала и врачи наорали на чувака, который машины пускает.
В подъезде Шурику таки пришлось меня на руках до лифта нести - я бы по ступенькам точно не поднялась.
Сейчас нога уже так сильно не болит. Потихоньку брожу по квартире и даже могу сгибать пальцы безболезненно и почти без лишних ощущений.

@темы: спорт, личное, заболел

22:34 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Практически пустой зал:) Счастье))))) Из своих только Димка был.
Что было сделано

Становая просто великолепно пошла. Взяла на последний подход у Ромки бинты. Обычные аптечные. Они реально здорово помогают. Только при этом сильно ноги перетягивают. Вот даже не знаю что тут перевешивает. Но всё равно они нужны.

С подтягиваниями беда, конечно. Надо учиться. Чем больше я занимаюсь, тем больше кажусь себе очень слабенькой.

Вчера с Шуриком гуляли. Он психует, а эта сука ему нервы треплет.

@темы: спорт, личное

23:40 

Сегодня. Грудь+трицепс.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Две недели никого не видела. Жутко по ним всем соскучилась. Саня рыжий был - волна позитива:) И Димка. И Ромка, конечно:) А ещё Серёга и Саня. Даже по ним скучала.
Тренировка сегодня была тяжкая. Две недели нифига не делать, а вчера меня Сафонов конкретно помучал - всё болит. Так что в полном объёме я программу не выполнила. Но
это я сегодня таки сделала

@темы: спорт, личное

23:28 

Понедельник.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ездила на ХТЗ к Сафонову. Мне провели учебную тренировку. Техника - это ад. Я так не гнусь пока что. Вообще большой неожиданностью оказалось, что нужно иметь хорошую растяжку и гибкость.
Что мы делали

Вроде бы всё. И вроде бы в этом порядке.
Откорректировала программу в соответствии с полученным мастер-классом:

Ноги

Грудь+трицепс

Спина+бицепс

@темы: спорт

17:25 

Сафонов

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Послал меня Влад на стадион ХТЗ к Сафонову Николаю Васильевичу. В полной уверенности, что там ко мне хорошо отнесутся, помогут, подскажут, объяснят. Конечно, Сафонов человек вежливый. Но, цензура, мне очень мягко и очень прозрачно намекнули, что я бездарность, у меня ничего не получится и даже пробовать не стоит. Да, я понимаю, что ему нужно, чтоб везде были только его питомцы. Но, цензура, он ни разу не видел что и как я делаю. Не знает на что я способен. Даже не знает какой у меня сейчас вес и какие веса я сейчас тягаю. Зачем сразу такое отношение? Мне не пятнадцать лет и из-за такой чепухи я не стану ни от чего отказываться. Да, мне неприятно и обидно. Ещё я очень разозлилась. Это надо особый талант, чтоб меня разозлить.
При этом Сафонов пригласил меня в понедельник посмотреть что я делаю не так. Димка сказал, чтоб я съездила. Так что поеду. Может чего конструктивное скажет. Пока что самое рациональное было, что программа моя дерьмо и надо есть пчелиную пыльцу.

@темы: спорт

17:17 

новая программа тренировок

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Решилась таки готовится на соревнования. Влад мне выдал программу. Всё не так ужасно, всё ещё ужаснее.
(% - это процент от ожидаемого веса)

Ноги

Грудь

Спина

Сдохну, но смогу!

@темы: спорт

18:59 

Вторник

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Пока что перехожу на новую программу. Как сказал Ромка, решила резкануть. А что делать? Надо.
Жим лёжа 50 кг на 5 сделала. Ну, почти сама. 2 раза сама делаю однозначно. Сведение рук 45 кг, жим на наклонной 35 кг, французский 28 кг, дельты 7.

Не могу заставить себя по жаре нормально есть. Вес посыпался:( А следом, соответственно и силовые упадут. Фигово.

@темы: спорт

16:20 

Ноги+бицепс

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Всё как обычно. Только: присед 1 подход 35 кг на 10, 2-5 подходы 40 кг на 10, 6 45 кг на 5, 7 50 кг на 3, 8 60 кг на 2. С 60 кг речи о технике уже нет, но это не страшно. Сделаю, наверное 50 кг рабочим весом.

Посчитала сумму: 60 кг присед + 40 становая + 45 жим = 145 кг. На первый разряд уже есть. :)

@темы: спорт

10:40 

Спина+пресс

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
По поводу ангины делала всё 8-10 раз. Взяла у Ромки лямки погонять. Для меня, конечно, широковаты. Но всё равно с ними заметно удобнее. Становую сделала с ними 4 подхода 40 кил на 5 раз.

Решила, что мне нужен как минимум первый разряд по пауэрлифтингу. Сегодня или в понедельник попрусь к Владу за консультацией. Надеюсь, он согласится со мной поговорить. Для начала взяла предварительную консультацию у Димки. Посчитала - вроде как уже смогу на первый разряд вытянуть.

@темы: спорт

спортзал

главная