Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
19:33 

Треня

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Сгибание ног еле тянула:) Сведение сначала нормально шло, потом оооочень тяжко. "Ослик" - просто адски, со спазмами. А вот мёртвая тяга - шикарно. Присед тяжковато было. По второму, меньшему, кругу заметно лучше пробежалась. Пресс только три подхода сделала.

Ромка опять бука:( А Димка, наоборот, очень милый весь. И всё время рядом. Димка-Димка-Димка:heart::heart::heart:
Ещё Игорь сегодня был:) Но с ним как-то не получилось общаться.

@темы: личное, спорт

21:07 

Вчера (вечно я торможу)

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Четверг - день спины и пресса. Всё шло просто шикарно. Кажется, я втянулась в новую программу:)
Собственно, упражнения

Вчера, пока разбиралась с пунктами 7 и 8, наржались все. Даже вечно невозмутимые Ваня и Серёга. Спросила наконец-то имя у приятного мальчика, который попал в волну подснежников, но я его не могу к ним причислить. Вова. Ему очень подходит:) Сани вчера оба были. Гнали, как всегда:) Это у нас имя такое, наверное. Димка просто прелесть :love: А подснежников понабежало:(

@темы: спорт, личное

19:13 

Вчерашняя тренировка, личное и планы

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
21:20 

треня

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Спала 4 часа, следовательно, всё шло очень тяжко. Становую с прямыми, которую Дима назвал мёртвой тягой, нормально только на последнем подходе сделала. Накинула на неё вес - теперь 25 кг. Сгибание ног совсем тяжко было - только разминочный сделала 15 раз, остальные по 10.

Дима стал одновременно ближе и, при этом, отдалился. И Ромка пристаёт. Ну, ему можно, он на курсе:)

@темы: личное, спорт

23:17 

Тренировка

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Болею, сижу на антибиотиках, плюс еще месячные не совсем закончились. Так что сегодня в щадящем режиме. По новой программе были спина+пресс. Программу напишу в следующий четверг. Спинка чувствуется пока внизу. Завтра, наверное, широчайшие отвалятся.

Да, всех с праздником!

@темы: спорт

16:53 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ножки после начала новой программы здорово чувствуются. Но, увы, сегодня начались месячные. Или ура. План до конца месячных - отжиматься и приседать. Плюс к стандартной разминке. А то совсем слабенькой стану за неделю. И да, питание минимально углеводное, хотя без меда сейчас никак - простыла.

@темы: спорт

18:05 

Первая тренировка по новой программе

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Сегодня, как и планировалось, делала ноги. Плюс немного пресса, чтоб не расслаблялся;)
Так, по порядку:
Присед: разминочный 1подход 15 раз х 25 кг, и 3 подхода 15 раз х 30кг
Сгибание ног: 1 подход 15 ра х 35кг и 3 подхода 10 раз х 40кг (не тяну я ещё 15, но стремлюсь)
разгибание ног: 1 подход 15х35, 3 подхода 15х40
"ослик": 1х25х35 и 3х25х40
сведение ног: 1х50х45 и 3х50х50 (последний всё-таки только 45 раз получился)
становая на прямых ногах: 2х15х20 (первый раз делала - очень пропёрло)
Сгибание ног: 2х10х40
разгибание ног: 2х15х35
"ослик": 2х25х40
сведение ног: 2х50х50
Пресс нижний (всё равно вся мышца качается): 3х15раз
присед: 2х15х30
становая на прямых ногах: 2х15х20

Очень круто! Ножки очень чувствуются. Ромашка программу одобрил.

@темы: спорт

00:37 

Много размышлений

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
00:30 

итого

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Добавила вес на:
1. Жим лёжа - теперь 45 кг. Тяжко.
2. Присед - теперь 30 кг. Нормально.
3. Становая - теперь 25 кг. Нормально.
Французский жим сегодня очень тяжко шёл и сгибания ног. Пресс тоже как-то сложно было, но это перед месячными нормально. Вообще, пахала сегодня как негр.

Собралась нас сегодня вся толпа. Как выразился Юра, дедовщина. С Юрой чуть не подралась. Дима домой отвезти не смог. Саня рыжий на выходных напился в синие варежки, почему-то этим сильно гордится и всем рассказывает. Ромке в четверг с утра иду комп доделывать. "Будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса!"

@темы: личное, спорт

17:30 

Утро раннее...

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Это ж надо было... Неделю хотела выспаться. А в выходной день встала в 8 утра. Ну и пошла на тренировку к 10. Там были Саня, Димка и Дима. Ну и Ромка. К нему ещё идти вечером комп чинить.

Французкий жим очень сложно шёл. В остальном, очень неплохо. Только вот к началу второго круга вдруг стала отключаться. И заново включилась уже к концу. Но дополнительно пресс так и не смогла сделать. Жим лёжа уже шикарно идёт. Во вторник добавляю, если месячных не будет. Ну или после уже. Да и становую скоро можно будет добавлять:)

@темы: спорт, личное

23:23 

очень тренировка

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Сегодня выложилась на полную. Французский жим очень тяжко шел. Последний подход вообще только 6 раз сделала. Позорище! Зато жим лежа идеально. После месячных добавлю до 45 кг.

Пришла в зал в хреновом настроении, а там вся толпа. И все мне рады. И так сразу хорошо и весело стало:) Гнала сегодня нереально:D Даже Юрка по сравнению со мной был тих и скромен. А потом топала домой ножками. Злюки:(

@темы: личное, спорт

23:47 

тренировка

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Добавила вес на французский жим - теперь 23 кг. Очень тяжко. А вообще, все уже достаточно хорошо идет. Потом добавлю еще вес на становой и на жим лежа. А вообще теперь до мая буду увеличивать количество повторений. Вторник буду делать больше на спину и пресс, четверг - руки, субботу - ноги. И да, устроилась на диете. Сижу. Март будет безуглеводка.

Димка выздоровел :inlove:Из-за Юры чуть не задавилась сегодня. Вообще, он сильно буйный сегодня был. А Саня и Саня совсем тихие. И даже Ромка. Ну, он понятно - ноги сегодня делал. Снегопад сегодня сильный. После тренировки 20 минут выкапывали машину. Ну, как выкапывали. Я сидела грелась, а Димка выкапывал. :-D

@темы: спорт, личное

20:04 

суббота. тренировка.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Спина и пресс шли тяжко. Все остальное - идеально. Разводку с 8 кг еще сложно делать. Французский жим буду во вторник добавлять. А жим лежа - в начале февраля.

@темы: спорт

00:05 

День рожденья

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
:shy:Самый оргинальный вариант отмечания за все 26 лет. Хотя нет - 21 в больнице был круче. Ну, не важно. В общем, с утра сходила на экзамен. Результаты в субботу будут. Ну а вечером на тренеровку.

Добавила вес на верхний пресс и на гиперэкстензию - теперь по 6 кг. Жим лежа с гантелями и разводка теперь по 8 кг. Жим лежа шикарно сегодня шел. В начале февраля буду добавлять до 45 кг.

Поздравили все, кроме самых родных и близких. И Дима не поздравил. Цукен. А был два раза в сети. В то время, когда меня там быть не могло. Ну, ладно.

В зале познакомилась с одуренным хлопцем. Кик-боксер. Имя, как всегда, забыла спросить. Но он теперь с нами ходить будет. Выпросила научить меня махать ручками-ножками. Симпотичный мальчик:shy:

Из своих сегодня только Саня был, и то не долго. Потом еще Серега пришел, но мы почти не пересеклись. И Ромка опять приставал...

@темы: спорт, личное

23:43 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ну, во-первых: я теперь приседаю с 25 кг. Вполне нормально. Сгибание ног - 40 кг - еле тянула. Жим лёжа шёл отлично. Собственно, меня и страховать не надо было. Только на четвёртом подходе последний раз Ромашка помог чуть:) Саня рыжий очень помогает и мотивирует с прессом.

Димка заболел:( Сильно очень простыл - в прорубь нырял в субботу. Нас оставалось только трое... И все трое Сани:laugh: Ромашка пристаёт, однако... Коля обещал в четверг прийти - у него с работой сложности, он сейчас не ходит. Но у меня ж день рожденья будет:) Шурец в четверг домой едет:ura:

Да, сегодня первый раз L-карнитин ела:)

@темы: спорт, личное

17:43 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Купила L-карнитин в жевательных таблетках. Есть по 2 таблетки за 30 мин до тренировки. Хватит на 30 тренировок, то есть 10 недель. Ну, посмотрим как оно будет.

@темы: спорт

19:46 

Четверг и сегодня

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Начала везде добавлять вес. Лень вспоминать что и сколько добавила. Поэтому всё, что я сейчас делаю

В четверг всей толпой дико гнали:) Сегодня тоже, но Саней не было. Зато был Игорь.

@темы: спорт, личное

23:18 

ну, как всегда

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Все, кроме жима лежа, шло уже просто замечательно. Со следующей тренировке начинаю добавлять веса. Жим уже получше. Сегодня первый раз делала становую. С пустым грифом. Сначала было страшно, но позвоночник, вроде не капризничает. Зато все верхние мышцы спины аж горели. Пока буду с пустым делать.

Шурик сегодня первый раз вставал. Хорошо:) Димка... Пора его отпускать. Сбежала сегодня, чтоб он меня не подвез. Просто позорно сбежала. Во всяком случае, душа покрытая шрамами, так же, как и тело, становится сильнее. И это тоже плюс:)

@темы: спорт, личное

20:17 

Сегодня

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Сегодня была тренировка. В 10 утра... Я спала на ходу. Уже идет получше, чем в четверг. Но я все еще тюлень. Жим уже кое-как делаю 10 раз.
Из своих сегодня только Ромашку видела. Завтра вечером едем с ним к Шурику в больницу. По Димке скучаю:(

@темы: спорт, личное

15:57 

Тренировка и всякое разное

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
За праздники я стала маленьким жирным тюленем. Жим был просто позорище. Фактически его не было. Всё остальное кое-как тянула. Но с таким напрягом, что сдохнуть можно. Надо входить в режим.

Хлопцы все милы, позитивны и доброжелательны. Все орали друг с друга какими мы все стали тюленями))))
Димка меня вчера кучу времени ждал, чтоб отвезти домой:)Просто молча ждал. :love:

Шурец ногу позавчера сломал. Сегодня операция. В три перелома спицы вставят. И чего-то ещё сделают с четвёртым. Я не поняла. Две недели в больнице и ещё минимум месяц дома. На соревнования уже не попадает. Обидно и жалко его до слёз. В субботу или воскресенье поедем с Ромашкой к нему в больницу.
А вчера Манька выходила из магазина, подскользнулась на ступеньках, упала. Сломала два ребра. Месяц в корсете. Я боюсь ходить на улицу:(

@темы: спорт, личное

спортзал

главная