Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

16:19 

Если чего-то нестерпимо хочется пожевать!

Кошка под дождем
Я решила жить вечно! Пока все идет хорошо...
Возможно, уже было. Но вдруг кому-нибудь пригодится! =)

Огромное спасибо тебе, Итицкая сила!

Делюсь полезной находкой для худеющих.
Когда нападает неудержимый жор (безо всяких особых причин) или очень, нестерпимо хочется какого-то определенного продукта, это может означать, что организм нуждается в недостающих на данный момент витаминах или минералах. Ниже подробный список. С оговоркой - кое-что спорно (например, про алкаголь, табак и наркотики). И кое-что неожиданно (например, про углерод).


Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

3. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

@темы: Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Статьи и новости, Формулы

Комментарии
2009-06-18 в 17:00 

G. Jane
Никогда не сдавайся!
Хочется ко всем цепляться:
Нехватка секса :gigi:

2009-06-18 в 17:14 

*-*
Мизантроп.
Штука полезная, конечно, если бы соответствовала действительности. Но что-то много сомнений вызывает.

3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли
Соль в соли? Неожиданно... Почти также как:
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хлориды - это теперь не соли? А если всё-таки, то не кажется ли слишком гениальным совет - "хочется солёненького? Это недостаток солей. Поешь соль"?

Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов.
Это углеводы или углерод?

1. Нехватка белка. 2. Нехватка авенина (белок такой).
Тогда почему это разные пункты? При том, что там же:4. Нехватка глютамина (аминокислота)
Аминокислоты перестали быть частью белка? И если было решено разбивать по аминокислотам, которых может не хватать, то зачем в одном из пунктов обобщать в белок как таковой? Тем более что глутаминовая кислота в авенине в основном и содержится.
И т.д.

Про логичность того, что "хочется сладкого - ешьте кислое, хочется кислого, ешь белковое" и т.д. стоит говорить отдельно. Если сам принцип того, что хочется чего-то "вредного" из-за нехватки того, что можно получить с более полезными продуктами, это одно. А желание какого-то конкретного вкусового ощущения - это как правило подсказки организма о том, что именно в продуктах, вызывающих это ощущение, нужное нам и содержится. И при желании кисленького, стоит есть лимоны и щавель, а не бобы с орехами.

2009-06-18 в 17:32 

духовно богатая депрессивная психопатка
интересная информация, утащу к себе в дневник:) Автор, спасибо!

2009-06-18 в 18:30 

Ввиду отсутствия аргументов, предлагаю сразу перейти к мордобою.
я не думаю. что тот кто хочет шоколада. о вместо этого будет грызть пустые орехи это спасет. Он так и будет хотеть шоколада, потому что он хочет именно плитку шоколада, а не орехи

2009-06-18 в 18:38 

По собственным ощущениям, если хочется слопать сладость, надо слопать что-то немаленькое, но сахаросодержащие, например в яблоке тоже есть сахар, но его не так много как в шоколадке, или булочке. И надо пять раз себя спросить, хочется ли чего-то сладенького, или именно шоколад. Тоже самое с солью - если под рукой есть рыба, лучше съесть ее, чем, например сыр. Или тупо посолить салат морской солью. А насчет кислого - проще лимон надкусить, сразу желание пропадет)))))))

2009-06-18 в 22:02 

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
2009-06-21 в 11:41 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Хочется кофе или чаю:
это кофеиновая зависимость. всего лишь.
а хотеться может вкуса определенного продукта, вы об этом не подумали? )

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная