Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

21:54 

Варианты кардио

Из имеющихся в зале кардиотренажеров мне больше всего по душе беговая дорожка. Какой из этих вариантов более продуктивный?
1) Ходьба в гору с уклоном 10 со скоростью 6,5 км/час
2) Легкий бег 7,5 - 8 км/час но без уклона
На показатели тренажера, типа расхода калорий, я пытаюсь не ориентироваться. Единственное мое условие при кардио - 10 пройденных км за тренировку (опять же по счетчику самого тренажера). По уровню усталости после эти 2 варианта для меня примерно равны.
Заранее извиняюсь, если вопрос покажется глупым)
Если это кому-то о чём-то скажет, то модель, на которой я чаще всего занимаюсь - Precor 956i

@темы: Аэробные тренировки, Внимание! Вопрос

Комментарии
2015-09-21 в 22:15 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
3) интервальный бег. по крайней мере, так утверждают, но это не факт. а вообще что больше нравится или чередовать. я чаще делаю 1 вариант, ибо бегать мне тяжелее и всё равно опаснее ходьбы, даже по дорожке. Никогда не хожу всё время одинаково: постепенное вхождение и завершение, между ними то повышение, то понижение сложности, но не интервалы, а просто если чувствую, что пульс слишком ускоряется. можно сперва повысить скорость, потом понизить, но повысить уклон, потом наоборот - так и веселее будет.

2015-09-21 в 22:22 

Интервальный бег требует некоторой вдумчивости от процесса) У меня же получается так: встала на дорожку, минут 5 набираю нужный темп потом включаю плеер - и все, я на 1,5 часа выпала из реальности. При одинаковой скорости ноги включают автопилот и действуют сами)

2015-09-22 в 04:08 

vittatiana
Ходьба все же намного лучше - безопаснее для здоровья. Да и калорий в первом случае потратите больше.

2015-09-22 в 09:07 

Kenren
beautiful liar
Еще зависит от вашего веса. Если большой вес, то ходьба.

2015-09-22 в 09:14 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
А кто это у нас?, у нас совершенно разный подход) я не могу на автопилоте. а на пульс смотрите во время кардио?

2015-09-22 в 10:58 

С весом все нормально - 63 кг на 167 см
Хоббитянка, не особо. В висках не стучит, дышу спокойно через нос

2015-09-22 в 15:25 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
А кто это у нас?, для чего вы делаете кардио? может, вам слишком легко? 1,5 часа это много, может, повысить интенсивность на меньшее время? хотя, если вы для удовольствия, то на здоровье)
по вопросу, что эффективней, можно на Pubmed исследования поискать. разница если и есть, то небольшая, смотрите сами. здесь дело не в характере нагрузки, а в интенсивности.

2015-09-23 в 22:02 

Kamineko Kuroshiro
I am crazy, mad, insane out of my brain ©
Ходьба в горку, плюс бег сильно влияет на колени.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная