Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

20:38 

Упражнения посоветуйте

blue and blue
Доброго времени суток всем!
Уважаемые сообщницы, посоветуйте, пожалуйста:
1. Упражнения для накачивания попы. Эффективные такие, чтобы результат через месяц точно был ощутим.
2. Упражнения на растяжку, для начинающих.. я бы даже сказала, для деревянных начинающих :D
3. Упражнения по йоге (желательно проверенные на личном опыте). Тоже для начинающих.
Спасибо :)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Комментарии
2014-12-11 в 21:04 

Кристалл хрусталя
jesteśmy złem, mamy prawo(с) // Ирландская водоплавающая кошка
А "упражнения по йоге" - это как? :) Йогой надо заниматься комплексами, определившись с направлением, при чем "совсем начинающему" желательно с живым преподавателем :)
Ну ИМХО, конечно, но нюансы по видео, например, понять сложно, а неправильно воспроизведенная асана может не только не принести пользы, но и навредить.

2014-12-11 в 21:07 

4ika
Mrs. Trueman
То же самое касается и упражнений на ягодицы.
Накачать ягодицы за месяц без фармакологической поддержки невозможно, кстати.

2014-12-11 в 21:36 

Rohhi
Rohhi
Круче приседаний с отягощениями для ягодиц вроде еще ничего не придумали. Но за месяц это нереально

2014-12-11 в 21:38 

Зимушка...
Назови меня Той, кого ты всегда ждешь
приседания для попы очень хороши. и выпады, но за месяц вы попу, как у девицы со страниц глянцевого журнала, не получите без полноценных занятий и соблюдения режима питания и режима вообще.
а уж йогой без преподавателя вообще не стоит заниматься, больше во вред будет.

2014-12-11 в 21:40 

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Ну, зависит еще от состояния этих ягодиц. Если ежедневно делать упражнения (приседания с мячом от стены, подъем таза лежа, выпады), то за месяц можно ощутить результат, но нужно осознавать, что результат будет не вауфсёякрасотка, а "о, нууу, лучше, чем было".

По поводу йоги согласен, начинать надо с инструктором.
На растяжку вроде выкладывались в группе, посмотрите по тегам, вопрос поднимался миллион и один раз.

2014-12-11 в 21:47 

blue and blue
Не, я не говорю конечно, чтоб через месяц попа была - закачаешься. А чтобы хоть какой-то результат был, как сказал Shishkin, "о, нууу, лучше, чем было".
А на счёт йоги - я бы и рада с инструктором заниматься, но тут есть ряд причин, по которым я себе этого позволить не могу, поэтому ищу альтернативу. Вот :)

2014-12-11 в 21:48 

Кристалл хрусталя
jesteśmy złem, mamy prawo(с) // Ирландская водоплавающая кошка
[zombie], а чего именно вы от йоги хотите получить? Потому что если нет совсем-совсем возможности на инструктора - лучше поискать альтернативу.

2014-12-11 в 22:38 

blue and blue
Кристалл хрусталя, всё, что йога может дать: и в плане физиологии, и в плане психологии. Так всё и не перечислишь.

2014-12-11 в 22:58 

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
[zombie], попробуйте более подробно описать, что именно вы понимаете под йогой, физиологией и психологией) это важно понять

2014-12-11 в 22:59 

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
[zombie], попробуйте более подробно описать, что именно вы понимаете под йогой, физиологией и психологией) это важно понять

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная