Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

09:07 

Питание

fight like a girl
Доброго времени суток всем. Такие запросы были и не раз.
Собственно, рост 157 см, вес 49 кг на данный момент. Цель: нормализовать питание и скинуть еще пару кг, ибо я астеник и мои 49 - это как 52 где-то.

В чем суть проблемы: добрый доктор гинеколог сказала мне, что мне надо нормально питаться + я сейчас принимаю гормоны, ибо у организма нехватка прогестерона во вторую фазу. И за последние два месяца я стала отвратительно есть, о каком-то здоровом питании речи не идет.
Я могу на завтрак выпить чашку кофе и потом забивать на еде до обеда. В обед съесть яичницу с помидоркой, где-то на улице перехватить шоколадку или донат, а вечером съесть пасту с мясом. Сладкое сейчас каждый день - это гематоген, шоколадки, какая-то выпечка от которой толку никакого, но ибо ккал не добираю, то это поддерживает организм.Но от него я не поправляюсь, что забавно. Даже ушел кг с 50 до 49 =_=
Если я не съем что-то сладкое, то ккалораж не дотягивает даже до 1200кк.Бывает, что мне лень готовить и я весь день могу есть (на обед, ужин, завтрак) ту же пасту с мясом или рис с мясом. В общем, полный швах.

Сейчас еще все усложняется тем, что откладываю деньги на поездку и не хочется тратиться на питание сверх меры. Плюс, часто реально просто отсутствует чувство голода и я действую по принципу "надо что-то закинуть, чтобы организм совсем не офигел".
Дома есть тыква, яблоки, кабачки. Есть домашние ягоды.

Хочется какого-то вдохновения что ли по поводу еды. Рыбу я толком, к слову не ем, исключение морской окунь и еще плоская такая, я все время забываю как она называется. В общем, морская. Лососевых не люблю. Мясо дома есть: говядина и свинина, но у меня 0 идей как это приготовить так, чтобы это не портилось хотя бы пару дней и было вкусно.

p.s была бы рада спискам продуктов, которые не сильно ударяют по бюджету и из которых можно что-то придумать. Мб что-то, что сами едите.

@темы: Советы по питанию, Питание

Комментарии
2014-10-03 в 11:10 

LaraT
Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь. © Ф.Г. Раневская
Вместо того, чтобы набрать вес, Вы пытаетесь похудеть вопреки рекомендациям гинеколога? :facepalm3: :facepalm3: :facepalm3:

2014-10-03 в 11:11 

fight like a girl
Она мне не сказала про набор, для моего роста у меня еще минус 2 кг ок О_о она сказала питаться нормально просто, а не есть джанкфуд, что я делаю.

з.ы вопрос в том как сбалансировать питание и что есть, ибо я не могу придумать ничего, кроме мяса на пару, риса, гречи и макарон из твердых сортов, чтобы было вкусно и незапарно готовить.
Худеть всегда одинаково: спорт + трехразовое питание в заданный ккалораж, одна обменка 1200. Я хочу коридор 1200-1500 (тогда организм сам скинет то, что ему не нравится), но я не могу набрать реально еды на такое кол-во.

2014-10-03 в 11:34 

дорогая, очень хорошее сбалансированное пп. и не дорого выходит.например: любые овощи. что есть в холодильнике ложим на протвень, заливаем яйцом с молочком, если есть сыр посыпаем сыром (вместо молока можно сметану).запекаем либо варим мясо вот и все.сытно, полезно, дешево.таких рецептов множество

2014-10-03 в 11:39 

fight like a girl
малеля, вот я и пытаюсь придумать что-то что вкусно и не вредно. Я не знаю куда слилась моя кулинарная фантазия, ибо лежит тыква и кабачок. Вот я смотрю на них и в голову приходит только "потушить-пожарить", а это уже надоело и соответственно не хочется. За рецепт спасибо.
Вы вообще по поводу блюд откуда вдохновение черпаете? Я гуглила всякие менюшки, но там какой-то ад и израиль, если честно. Либо совсем не аппетитно, либо по времени готовить...

2014-10-03 в 12:07 

Fromia
DJ Niji, я купила себе глиняный горшок с крышкой. Кладу туда мясо, какие есть овощи, немного воды и много специй, и в духовку на 3 часа на 180 гр. Время, потраченное на подготовку = 20 минут, полезность очень, калорийность не высокая и храниться в холодильнике 3 дня точно. Вкусно, вне всяких сомнений.
Также в горшке можно запечь тыкву с пшённой кашей.
Рыбу в фольге или на решётке.
И на всё минимум усилий.

2014-10-03 в 14:24 

La Franc
Идиотизм вечен.
Для вдохновения предлагаю вам искать рецепты в ЖЖ.
Например, гугл в помощь со словами - свинина рецепт в жж. Почему в ЖЖ? Там обычно есть топ-блоггеры, у которых загляденье, а не журльчики. Все красиво, аккуратно, и с фоточками. Я ненавижу рецепты без фотоке, вообще ни о чем. Elladkin советую проверить, для выпечки - chadeyka рулит больше всех. Белонику можно тоже проверить, но у нее рецепты подороже будут в плане игредиентов, чем простые смертные.

2014-10-03 в 17:11 

мои дорогие рецепты беру в нете, в книгах, журналах.уважаю лечебное питание.можно не только тушить-жарить, можно и нужно запекать, печь в микроволновке вплоть до диетического хлеба.хороший рецепт на утро-смузи: на ночь геркулес залить кефиром, утром добавить любые ягоды,фрукты(заморозку),взбить в блендере ккал минимум,а пользы.

2014-10-03 в 17:17 

очень много у меня рецептов первых. вторых блюд. диет десертов.и очень зря DJ Niji xnj ты ленишься готовить, нужно себя любить и баловать, вкусной и здоровой пищей.а на счет горшочка. я только за. но нужно готовить пищу отдельно, белки и углеводы не совместимы.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная