Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

10:49 

Странное упражнение

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Видела вчера в зале такую картину: девушка стояла на платформе и наклонялась вперёд с круглой спиной, держа при этом в опущенных руках штангу на 10 кг. Перед девушкой сидела её тренер и прекрасно видела, что она делает.

Что это было - какая-то непонятная смесь становой тяги на прямых ногах, которую делают с прямой спиной, и гиперэкстензий, когда спину намеренно круглят, чтобы загрузить ягодицы (именно это и было целью, как я поняла), но разве это не вредно для позвоночника, любая нагрузка с весом на круглую спину? Или 10 кг - не много? Или я чего-то не знаю?

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос

Комментарии
2014-08-20 в 12:09 

Berrybell
same rules apply
Скорее всего, это просто неквалифицированный тренер.

2014-08-20 в 12:26 

Tomoe no Ruu
Мир любит чудеса и героев. (Б. Шоу)
youtu.be/sQR0ZFr1fcI?t=3m57s
Возможно, это.

2014-08-20 в 13:11 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Tomoe no Ruu, да, оно. я так понимаю. она поднимается за счёт ягодиц, т.е. нагрузка меньше на спину. только мне всё равно кажется, что вредно. да ещё и ноги в коленях прямые.

2014-08-20 в 13:30 

Tomoe no Ruu
Мир любит чудеса и героев. (Б. Шоу)
Хоббитянка, я не делаю становую с круглой спиной, но делаю гиперэкстензию с круглой спиной. Не чувствую никакой особой нагрузки на спину, в основном реально загружаются ягодицы. Но по поводу этого упражнения ничего сказать точно не могу.)

2014-08-20 в 13:51 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Tomoe no Ruu, гиперэкстензию я так же делаю, и это нормально, потому что без веса. а с весом уже опасно для межпозвоночных дисков


2014-08-20 в 16:12 

Fromia
Ради результата жертвовать своим позвоночником? Бред!

2014-08-20 в 22:53 

Kamineko Kuroshiro
I am crazy, mad, insane out of my brain ©
По технику спину держат ПРЯМО. Я делаю с десяткой (в силу как раз травмы шеи не могу вес больше) - держу спину прямо.

2014-08-21 в 15:11 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
вот и я думаю, что бред, но решила уточнить, может, какие-то секреты есть)

2014-09-01 в 19:02 

Фатиния Бомгард
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
На сколько мне объяснял тренер, если при таком упражнении не сводить лопатки сзади и не выгибаться в спине - не будет нужной нагрузки и толку от упражнения не будет. По крайней мере, когда я при наклонах со штангой не выгибаюсь и плечи не отвожу, он меня поправляет и прибавляет штрафные.
Хотя может это всего лишь мой тренер со мной суров =__=

2014-09-01 в 22:02 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Фатиния Бомгард, в смысле, вы делаете такое упражнение? с круглой спиной или прогибом вовнутрь, к животу?

2014-09-01 в 22:22 

Фатиния Бомгард
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
с круглой спиной или прогибом вовнутрь, к животу? - спину выгибаю, грубо говоря - попу отклячиваю и плечи назад.
Вот типа того

2014-09-01 в 22:36 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Фатиния Бомгард, а, я так же. хотя надо проверить лопатки и плечи, не думала о них как-то, спасибо)

2014-09-01 в 22:58 

Фатиния Бомгард
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная