Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

16:34 

Нужны советы бывалых

Иначе.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Добрый день. Набрала почти 10 кг после того, как перестала кормить грудью ребенка. Уже почти год перескакиваю с одной диеты на другую, что-то убирается, а потом в три раза больше прибавляется ((( Сейчас: рост 163, вес 86. С января по март сидела на Дюкане, да 1,5 месяца похудела на 12 кг, потом срыв из-за проблем со здоровьем: почечные колики и давление пониженное сказали мне "привет". А недавно была у родителей и ещё пару кг прибавилось. С понедельника сижу на "6 лепестках". Диеты не люблю, ибо мой организм сразу впадает в панику, так как мне резко начинается хотеть того, что по диете нельзя. Например, сегодня у меня куриная моно-диета, а мне жуть как творога хочется и арбуза, а нельзя. Думаю, после этой диеты просто перейти на правильное питание, мои ПЧ уже дали кое-какие рекомендации, ещё хотелось бы от бывалых услышать толковых советов. Я ленивая, поэтому мне самой себе нужно расписать, например, сегодня: завтрак - омлет, через два часа - яблок, обед - суп и т.д. + Хотелось бы перечень продуктов, которых нельзя категорически на правильном питании.
Тип фигуры - песочные часы, но из-за лишнего веса сейчас прибавились бочка. Да и ходить тяжеловато из-за лишнего веса. Я готова выслушать и прислушаться к любым вашим советам. Меня интересует:
1. Примерный рацион питания в день
2. Упражнения ( сейчас по Джиллиан занимаюсь), можете ещё что-нибудь посоветовать.
3. Скраб, обертывания - стоит ли, как и сколько раз в неделю?

Заранее спасибо.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

Комментарии
2014-08-13 в 17:10 

Tomoe no Ruu
Мир любит чудеса и героев. (Б. Шоу)
Переходите сразу на правильное питание.

2014-08-13 в 17:10 

Trotil
Больше двигайтесь. Смените образ жизни на более подвижный. Проходите пешком по 5-10 км в день (для начала так). Вместо того, что куда-то подъехать, идите пешком. Снизится вес и улучшится физическая форма.
Я сам гулял по 20-30 км в день, мне быстро помогло.
А диетами лучше пользоваться на финальной стадии похудения.

Если вы хотите просто снизить вес, не ликвидируя при этом причины, по которой он у вас набирается, ничего не выйдет. А причины обычно простые - малоподвижное пассивное поведение, вредная и сверхкалорийная еда.

2014-08-13 в 17:16 

Fromia
Trotil, где времени столько взять? :D
По Джилиан полчаса и результат.

Иначе., все эти дюканы и монодиеты - жуткое зло. Правильное питание и движение.

2014-08-13 в 17:19 

Fromia
Иначе., 3. Скраб, обертывания - стоит ли, как и сколько раз в неделю?
Если нет противопоказаний, то можно поразвлекаться. Пока не надоест.
Я использую дарсонваль. Снимает отёки. Но пользоваться надо по инструкции, а не как придётся.

2014-08-13 в 17:20 

perfectyou
Beauty's naked
Fromia, дарсонваль снимает отеки где? на каких местах на теле вы его применяете? (дома есть аппарат, потому интересуюсь)

2014-08-13 в 17:20 

Trotil
> Trotil, где времени столько взять?
Быстро ходить. :D

Ну я из Москвы - сплошные пробки. На транспорте до работы час с небольшим. Пешком - 2 - 2.5 часа. Всего лишний час набегает. Час выкроить - это очень несложно, тем более это не навсегда, а на пару месяцев только.

2014-08-13 в 17:29 

Spiky
«you’re one bad day away from being me.»
Если у вас вес так скачет после родов, разве не стоит обратиться к диетологу?
И, да, лучше сразу переходите на ПП, диеты - это психологический стресс, о чем сигнализирует вам ваш организм не однократно, судя по вашим словам оО

2014-08-13 в 17:36 

Fromia
perfectyou, у меня ДЕ-212 КАРАТ. Дам ссылку на свой пост, чтобы не загромождать тут фрейм. Это из инструкции к аппарату.
Тык.

После процедуры кожу покалывает и она в мелких красных точечках. Но отёки уходят.

2014-08-13 в 17:38 

Fromia
Trotil, ясненько. Хитро!

Час выкроить - это очень несложно, тем более это не навсегда, а на пару месяцев только.
А дальше что? Опять прыг в машину и давай наращивать жопу? :gigi:

2014-08-13 в 17:53 

perfectyou
Beauty's naked
Fromia, спасибо!

2014-08-13 в 17:55 

kiskis__
1. Пятнашки.
2. Тренировки от Трейси Андерсон. Ну и у Джиллиан много комплексов. Но если есть возможность, идите в зал и возьмите хотя бы первые 5-7 занятий с тренером.
3. Делайте только если верите в них.

2014-08-13 в 20:17 

Fromia
perfectyou, на здоровье!

2014-08-14 в 17:05 

Если вы едите в тех же количествах, что и при ГВ, то не удивительно, что вы набрали лишних 10 кг... я при ГВ жрала как не в себя, т.к. необходимы лишние каллории для молока, и худела, а после окончания ГВ резко сократила объем съедаемого в два раза.
Но т.к. неизбежное уже произошло, то, во-первых, сходите к гинекологу-эндокинологу на всякий случай и сдайте анализы на гормоны (окончание кормления грудью для организма стресс и гормоны могут и взбунтоваться), во-вторых, как написали выше - долой диеты, переходите на правильное питание. на ПП можно все, но в разумных количествах, но основная еда это овощи, зелень, фрукты, крупы, мясо, рыба, кисломолочные продукты... готовьте каши, супы, салаты, тушите мясо с овощами, запекайте их же. тут уже дело вкуса. всегда можно найти что-то, что будет вкусно и при этом здорово'. Рацион посоветовать не могу, т.к. я веган и мое питание вряд ли вам подойдет. Но точно не стоит есть фаст-фуд, всякую колбасу-сосиски, торты, печенье, конфеты и иже с ними (хотите сладкого, съешьте банан, гость винограда и пару фиников), и вобще минимизировать промышленно приготовленную еду.

2014-08-15 в 16:50 

Иначе.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
stuki, спасибо, анализы на гормоны сдавала после прекращения ГВ, все в норме. Просто жрать меньше на ночь надо было и меньше плюшек-булочек

2014-08-15 в 17:27 

perfectyou
Beauty's naked
минимизировать промышленно приготовленную еду. ДА!

2014-08-15 в 17:29 

perfectyou
Beauty's naked
Чтобы похудеть и хорошо выглядеть, ещё оч помогает заниматься только ЛЮБИМЫМ спортом. У всех такой есть.
+ есть отличная книга Goodbye диета,

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная