Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

10:56 

Укрепление мышц

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Как следует тренироваться, чтобы мышцы укрепились, но при этом не увеличивались в объемах?

Столкнулась с довольно распространенной проблемой: мышцы за полгода подросли, а вот кожа не подтянулась, так что объемы только увеличились. Обидно.

П.С. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю (силовые + кардио), питьевой режим в порядке, за питанием слежу, но, на мой взгляд, потребляю углеводов больше, чем необходимо (видимо, проблема именно в этом).

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Комментарии
2013-11-12 в 15:37 

Trusha
Winning that is sort of winning best dancer at a bar mitzvah. Who's your competition? Aunt Gladys? ©
питайтесь на поддержании. мышцы будут медленнее расти, чем при профиците.

2013-11-12 в 17:03 

Tairione
Пацан сказал - пацан рано или поздно сделал
Тут стоит последовать агрессивным советам Лены Миро: на силовых делайте много-много повторений, но с маленьким весом. И не забывайте растягиваться.

2013-11-14 в 09:50 

Vampiressa
goroshina
Исключить базу и тренироваться по системе Миро.

2013-11-14 в 16:47 

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Vampiressa, так-так, а можно поподробней?

2013-11-16 в 08:13 

Elle J.
Я шерстяной волчара. Боже, как я хорош, как мощны мои лапищи!
а как это мышцы за полгода подросли, а вот кожа не подтянулась:hmm: От чего она подтянуться должна? Если мышцы выросли, значит и площадь кожи выросла.

А по сабжу: мышцы верха: кор, руки, плечи, укрепляют, но не наращивают тренировки со своим весом. Для попы, к сожалению, это не подходит.

2013-11-16 в 10:54 

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Эль, боюсь, моего писательского таланта не хватит, чтобы это описать)) Ну, представьте.
Есть люди, у которых, допустим, руки выглядят состоящими исключительно из костей и мышц, то есть оттянуть на них кожу практически невозможно. Кожа упругая, при движениях никаких шарпеистых, желеобразных колыханий нет.
Что слагает указанную мной в вопросе проблему? Жировая прослойка конкретно в этом месте, наличие-таки лишнего веса, неиспользование никаких косметических средств?
:facepalm:

2013-11-16 в 15:39 

Trusha
Winning that is sort of winning best dancer at a bar mitzvah. Who's your competition? Aunt Gladys? ©
Есть люди, у которых, допустим, руки выглядят состоящими исключительно из костей и мышц, то есть оттянуть на них кожу практически невозможно. Кожа упругая, при движениях никаких шарпеистых, желеобразных колыханий нет.
Что слагает указанную мной в вопросе проблему? Жировая прослойка конкретно в этом месте, наличие-таки лишнего веса, неиспользование никаких косметических средств?


если что то колышется - то это жир, сорри. видимо, у Вас все же процент жира великоват. уменьшите процент жира - будет рельеф и никаких колыханий.

2013-11-16 в 15:52 

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Trusha, никаких "сорри", приняла к сведению и немедленно займусь "отсечением всего лишнего")

2013-11-19 в 08:48 

Vampiressa
goroshina
Am I alive or am I dead, вы скачайте в интернете (ну, если денег не жалко, можно купить) ее книгу "я тебя похудею". Она небольшая, там хорошо расписана система тренинга на многоповторки (про еду можно особо не читать, так как миро фанат безуглеводки) а вот по тренингу у нее замечательные советы как раз для тех, кто хочет убрать лишнюю жировую прослойку и в целом подтянуться и быть упругой.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная