Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

12:35 

Расчет КБЖУ

pro-ana_maigre
Всем добрый день!
Рассчитала по формуле Харриса-Бенедикта сначала BME, а потом требуемые мне значения КБЖУ.
Для роста 169-170 и веса 49 кг получила следующую схему.

Калории: 1267,6 (уменьшала основной обмен на 20%)
Белки: 78,4
Жиры: 49, 3
Углеводы: 221,85

После подсчитанного удивилась в количестве белка. Маловато как-то.

Вопрос: куда качнуть параметры Б и У, чтобы и энергия была, и тело не "заплывало" (что бывает у меня от перебора углеводов или жидкости с ними).

Спорт временно, видимо, откладывается. До выяснения причин болей в спине.

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию Формулы

Комментарии
2013-07-20 в 15:02 

Umeko
Ведь в этом мире мне нечего больше терять, кроме мертвого чувства предельной вины...
Можно увеличить белок, до 100 г.
Другой вопрос, зачем уменьшать основной обмен?! У Вас и так меньше 17 ИМТ, если не хотите "толстеть", хоть оставьте поддерживающий режим.

2013-07-21 в 00:08 

pro-ana_maigre
Umeko, я не знаю, как организм будет реагировать на такую калорийность даже. Поэтому сильно повышать боюсь

2013-07-21 в 06:28 

Umeko
Ведь в этом мире мне нечего больше терять, кроме мертвого чувства предельной вины...
pro-ana_maigre, когда перестанете его мучать, нормально отреагирует - восстановит удобный для его жизнедеятельности вес.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная