Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

16:57 

Проблемы с ЖКТ после жестких диет, рацион

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
Очень долгое время сидела на диетах и ограничивала себя в еде. Сильно сбросила вес, но определенно убила обменку,и месячные помахали ручкой уже давно...Сейчас вешу 38 кг при 158 см. Очень хочу набрать вес на правильном питании, хожу на балет и растяжку, что бы была физ. активность. Стараюсь питаться правильно, рацион вчера:
Завтрак - пол стакана воды, чашка кофе со сливками, греческий йогурт 9%, 200-300 гр черешни и абрикос.
Обед- кусок пирога киш-лорен ( начинка- грибы, яйцо, зелень), огурец, 200-300 гр черники и абрикосы, греческий йогурт.
Перекус - 100 гр вяленых бананов
Ужин - стакан кефира, 100 гр творога 9,5%, 1 кг черешни)))
Позавчера:
Завтрак: кофе со сливками, нежирный творог, банан, клубника.
Обед: миска овощного салата с адыгейским сыром, кофе со сливками, черешня.
Ужин: куриный бульон с рисовой лапшой, цельнозерновая булочка.
Вечером поела еще черешни и выпила стакан кефира.

Если о количестве еды, то больше просто не лезет - проблема в том, что желудок болит после любого приема пищи- вздутие, ощущения сдавливание в области диафрагмы, тяжело дышать. Знаю, что все налаживается постепенно, но сколько мне еще ждать? у кого было подобное? что нужно исправить, какие вы можете дать мне рекомендации?

@темы: Советы по питанию, Питание, Другие вопросы про здоровье

Комментарии
2013-06-14 в 17:01 

Jeid
Попробуйте на завтрак вместо ягод и фруктов есть кашки - гречка, овсянка. Вздутия от них быть не должно, а вот ягоды скорее могут спровоцировать неприятные ощущения...

2013-06-14 в 17:02 

MoorZilla
Император Кот
девушка, вы так местных троллите? вам надо к врачу, который объяснит вам, как правильно питаться. рацион у вас сейчас неправильный. белка вообще почти нет! за счет чего вес-то набирать?

полстакана воды. мамочки...

2013-06-14 в 17:03 

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
MoorZilla, никого я не троллю! проснулась: выпила воды и пошла делать завтрак
я уже обегала пару гастроэнтерологов, которые мне гору таблеток выписывают каждый раз. не помогает что-то

2013-06-14 в 17:03 

pro-ana_maigre
Перестань есть бананы (вяленые), они не лучшим образом влияют на твой бедный желудок.
А вообще за месяц можно набрать кг 4, если есть много белка, много заниматься спортом и хотеть поправиться.

Подумайте хорошенько ,точно ли хотите набрать вес. "Качели" возврата к диетам после набора веса могут быть.

2013-06-14 в 17:05 

MoorZilla
Император Кот
Очень долгое время сидела на диетах и ограничивала себя в еде.

а разобраться, что такое белки, жиры и углеводы и для чего они нужны, так и не сподобились... простите, но все это очень-очень грустно.

2013-06-14 в 17:06 

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
Jeid, от овсянки тяжесть еще больше чем от фруктов. иногда ем ее на второй завтрак, желудок переносит легче
pro-ana_maigre с таким-то весом конечно я хочу набрать, хотя бы пару кило

2013-06-14 в 17:08 

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
MoorZilla, я написала пост с просьбой о советах и рекомендациях. если ваш совет сходить к врачу - это все, что вы хотели сказать - ок. остальные комментарии об "не сподобилась" оставьте при себе

2013-06-14 в 17:15 

MoorZilla
Император Кот
shelovesyou, к диетологу ходили?

от большого количества ягод и некоторых овощей может быть вздутие. от кефира. особенно, от плохого кефира... не в смысле испорченного, просто не очень качественного.
ешьте небольшими порциями пять-шесть раз в день. много белка в сочетании с овощами - обязательно ешьте мясо, морепродукты, рыбу, бобовые - чечевица очень полезна. макароны из твердых сортов пшеницы с овощами, гречневую кашу, овсянку, сыр и творог.
сто граммов вяленых бананов - это очень сладко и очень бесполезно для веса. как и килограмм черешни...

2013-06-14 в 17:16 

Зимушка...
Назови меня Той, кого ты всегда ждешь
Вздутие может быть из-за обилия клетчатки. Добавьте в рацион хотя бы отварной говядины или курицы, рыбу красную можно спокойно есть. Каши ешьте. С таким рационом, как у вас, не набирают вес, а сбрасывают :nope:

2013-06-14 в 17:21 

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
MoorZilla, у диетолога не была.
спасибо за советы о белках, обязательно включу их побольше в рацион

2013-06-14 в 17:25 

pro-ana_maigre
от большого количества ягод и некоторых овощей может быть вздутие. от кефира. особенно, от плохого кефира... не в смысле испорченного, просто не очень качественного.
ешьте небольшими порциями пять-шесть раз в день. много белка в сочетании с овощами - обязательно ешьте мясо, морепродукты, рыбу, бобовые - чечевица очень полезна. макароны из твердых сортов пшеницы с овощами, гречневую кашу, овсянку, сыр и творог.
сто граммов вяленых бананов - это очень сладко и очень бесполезно для веса. как и килограмм черешни...

все верно написали.

От себя добавлю: каши могут восприниматься с трудом ,если не очень здоровый желудок.

shelovesyou, и сколько вы хотите набрать именно? 2 кг или больше?

2013-06-14 в 17:32 

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
pro-ana_maigre, не знаю, килограмм 5 - 6. до похудения весила 46 кг, был жирок на животе и ноги вверху не очень. думаю до 44 кг, а вообще до того момента, пока тело не начнет выглядеть нормально и кости перестанут так сильно торчать

2013-06-14 в 17:50 

Aferistka
нормальные герои всегда идут в обход
столько черешни нормальный желудок не может переварить.
Если о количестве еды, то больше просто не лезет куда еще больше???

2013-06-14 в 20:52 

да, вам правильно сказали - обязательно, просто супер-пупер обязательно нужно сходить до врача и сдать анализы. Чтобы быть уверенной, что на гормональном уровне лечение не нужно (очень может оказаться что нужно, пожалуйста, проконсультируйтесь)
Далее - вам просто необходим хороший витаминный комплекс, исходя из анализов ну и опять же врач может предложить.
Вам сказали про белок и откуда его брать, я добавлю - вам сейчас очень хорошо бы потратиться на протеин, пойдет куда легче чем тяжелое мясо.
Еще было бы неплохо, после всего этого, попробовать позаниматься с весами, чтобы немножко обрасти мышцами (балет это здорово, но сейчас вам очень нужны мышцы, а качалка сделает их быстрее)
пожалуйста, будьте аккуратны со своей диетой, вы на такой опасной грани( еще, важно - посчитайте свой рацион на dietaonline.ru я вижу, вы очень не добираете, вам нужно очень постепенно сейчас поднимать калораж (+50-100 кк в неделю).

а еще, по поводу каш - ешьте манную. Вам сейчас она очень подойдет, при проблемах с желудком(это я вам говорю из диеты своего брата-с-гастритом). Если овсяную, то чтобы было легче - перемолите в труху хлопья, дайте им пару часов настояться в воде, и только потом сварите.

вам сейчас важно не количество пищи за раз. Вам нужно сделать ставку на очень частые приемы пищи, даже если это будет по 100 гр. Носите еду с собой, доводите количество приемов до 6-8, желудок должен начать работать. И конечно же пища должна быть легкой, а значит - больше рыбы и курицы, морепродуктов, овощи.
Про незоупотребление фруктами вам уже отметились)

2013-06-14 в 21:37 

MoorZilla
Император Кот
гриль боль, думала, думала, что посоветовать девушке по поводу спорта, так и не решила. Какая качалка, если цикл нарушился? У организма сил нет для поддержания естественных функций...
В общем, я бы посоветовала на этот счет тоже с врачом поговорить. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, их надо наесть для начала, что там качать. режим питания привести в порядок. И еще посоветовала бы длительные прогулки. Не бег, а продолжительную ходьбу, по часу, в средней скорости. Каждый день. Оздоравливает организм, тонизирует, разгоняет аппетит.

2013-06-14 в 21:56 

10v
Я в похожей ситуации перешла на раздельное частое питание, продукты - чем проще, тем лучше, такой набор советского гражданина, никакой экзотики, никаких полуфабрикатов и продуктов в упаковках вроде готовых завтраков. Пропила линекс. Месячные уходят в первую очередь из-за недостатка жиров, покупала недиетическую рыбу, добавляла растительное масло в салат, орехи, оливки, витамин А в капсулах. Белок можно из творога брать, если мясо не лезет. Следите именно за БЖУ и частотой приемов пищи, ешьте понемножку, если совсем не идет, можно делать смузи, варить полезные супчики.

С месячными сходите к врачу обязательно, я тоже дошла до ситуации, что меня спросили, не подписывала ли я контрактов, по которым нельзя уходить в декрет, потому что на них и намека не было. Но с помощью лекарств за пару месяцев все восстановила.

2013-06-14 в 22:00 

10v
Еще: фрукты лучше есть всегда отдельно от остальной еды, перед ними не стоит есть что-то еще в течение нескольких часов

2013-06-14 в 22:26 

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
всем спасибо большое, обязательно запишусь к врачу
а по поводу фруктов: я их просто люблю очень, не могу отказать себе, а особенно в летний сезон, когда они такие вкусные:)

2013-06-14 в 23:09 

pro-ana_maigre
В тему месячных не могу промолчать.
Я их восстанавливала препаратом "Ярина", только когда пила - они были ,потом опять пропадали. Вообще это все индивидуально, но чем чаще секс, тем больше вероятность, что гормоны вновь будут работать нормально.

2013-06-14 в 23:21 

MoorZilla
Император Кот
pro-ana_maigre, нельзя человеку советовать гормональные препараты просто так. с чего вы вообще взяли, что проблема в гормонах?

2013-06-14 в 23:22 

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
pro-ana_maigre, мне 17 лет. думаю рановато для ярины

2013-06-14 в 23:23 

pro-ana_maigre
MoorZilla, а иначе месячные были бы. Эндометрий утоньшился, вот и нет.
Я проходила эту историю с весом не раз, поэтому просто знаю, что, вероятно, покажут анализы.

2013-06-14 в 23:24 

pro-ana_maigre
shelovesyou, тогда бойтесь гинеколога. Реально. Может навыписывать разной гормональной дряни для восстановления цикла. Я лет в 19-20 Ярину пила. Но вес набрала не из-за нее, а из-за белков

2013-06-14 в 23:30 

orhes
Я не сдамся сам, нет, ну зачем? И не остановлюсь ни перед чем (с)
Вы меня извините, конечно, но, имхо, пациент немного симулирует.
Во-первых, рацион совершенно выглядит так, будто вы очень хотите потерять вес. Во-вторых, даже я при своей любви к черешне с трудом могу съесть 1 кг ее за раз, мне может и сплохеть. Я не очень понимаю, как можно скушать пирог с грибами/яйцом (!) и не смочь регулярно есть, например, отварное куриное мясо.
Одинокая цельнозерновая булочка прямо наталкивает на вопрос, почему она была только раз за два дня. От нее так тяжело или она просто ведет к набору веса. ) И все это еще перемежается наверняка с вполне серьезными нагрузками на танцах.
Я бы на вашем месте наведался бы к врачу, который по желудку и узнал, какие последствия могут быть от еды. Ну да, тяжесть от 1 кг черешни, ну бывает. Если реальных последствий нет, в круг запрещенных продуктов не попадает все-все-все, то перешел бы на принудительную откормку себя любимого с подсчетом калорий, как для анорексиков. Чтоб не меньше нормы для набора выходило в день, хоть убейся. Это не совет, а именно, что пришло бы в голову делать мне. Может, диетологи и психологи там другое рекомендуют и надо слушать, конечно, специалистов. Но я бы предпочел принимать мезим и ферменты там, чтоб восстановить желудок и есть, чем потом гроб, скелет обтянутый кожей в гробу. Шучу.) Чем просто застрять в психологическом страхе набора веса и умом хотеть его набрать, а поступками делать все, чтоб не набирать, а дальше худеть.

2013-06-14 в 23:51 

MoorZilla, мне кажется, что с выносливостью у леди все ок) балет же) поэтому я и высказалась за силовые, что, конечно, нужно очень постепенно водить, с небольшими весами)
кстати, на счет умом хотеть его набрать, а поступками делать все, чтоб не набирать, а дальше худеть. izrail, очень прав, такое тоже может быть. Еще одна причина очень жестко следить за кбжу.

2013-06-14 в 23:58 

MoorZilla
Император Кот
izrail, а я могу съесть и кило черешни, и клубникой догнаться. =))

pro-ana_maigre, любой нормальный врач выписывает гормональные препараты после анализа на гормоны, все остальные способы - шарлатанство.

вы, возможно не заметили, но топикстартер у нас сам на грани истощения, что там с его эндометрием, можно только предполагать. =)

2013-06-15 в 01:57 

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Да все это похоже на панкреатит или холецистит, где-то там что-то рядом.

Не особо питательная "диета", боли на углеводы, вздутие... А чего Вам там врачи то назначали и как Вы пили и как долго? Гастроскопию/УЗИ ОБП сделать нет желания? :)

38 кг при 158 это мало крайне :(

2013-06-15 в 01:59 

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
MoorZilla, да сейчас препараты такие пошли, что гормоны по анамнезу назначают, не тратя бешеные бабки на анализы. :)

2013-06-15 в 08:46 

shelovesyou
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
izrail, кг черешни был как раз для набора ( вкусно, полезно, много). Я ведь написала рацион за 2 дня, я очень люблю делать рыбу на пару, запекать куриные филе. тунец с собственном соку, морепродукты и .т.п., я не ем колбасы и жаренное, потому что от этого плохо.
Цельнозерновая булочка была опять таки для набора, так как знаю что от хлеба полнеют. Думаю, надо есть больше хлеба( не батон), но после него ощущение кома в желудке...
Ох, сколько я уже ферментов всяких пила.
Chernous M. D.Сначала врач сказал что у меня заброс желчи, понавыписывали препараты для печени(гепабене). Потом решили лечить без химии, натуральными лекарствами( гастритол например) , потом решили убить якобы патогенною микрофлору кишечника и засилить новую. потом выписали курс еще одних таблеток включая даже бады которые были якобы для появления цикла.
пила панзинорм, гепабене, препараты на травах, иберогаст, гастритол, хофитол, фестал, еспумизан, креон, и даже антибиотики...
гастроскопию, узи, анализы мочи крови кала делала. все чисто.
ну 38 кило это еще ничего. прошлым летом был крайний срок - 34 кг. семья начала меня усиленно кормить и пошли проблемы с желудком, все так и осталось до сегодняшнего дня
выпив кучу таблеток и потратив кучу денег, я поняла что врачи мне не помогут( причем была у чуть ли не самых лучших в городе)

2013-06-15 в 17:57 

orhes
Я не сдамся сам, нет, ну зачем? И не остановлюсь ни перед чем (с)
shelovesyou, я думаю, проблема в том, что окружающим будет глубоко плевать на ваш обтянутый кожей скелет в гробу, поэтому вы в принципе можете никому не доказывать, что огурец и 1 кг черешни, от которых набрать нельзя, но скинуть вполне реально - это было для набора веса.))) Впрочем, никто вроде вам тут и не советовал есть жареную колбасу для скорейшего выздоровления. )) Единственный способ набрать вес - это употреблять чуть больше калорий, чем сжигать, если я ничего не путаю в этой жизни. Поэтому, имхо, логичные действия человека, который хочет набрать вес, были бы такие.
Высчитать сколько вы тратите на физические нагрузки, высчитать сколько нужно для набора веса в вашем случае, все это как-то соотнести с блюдами так, чтобы это не были попытки подбить свой рацион огурцом, стаканом воды, черешней и 5 граммами цельнозерновой булочки для успокоения совести, мол, вы же набираете. А потом этого рациона придерживаться в принудительном порядке, так как у вас как бы все задатки человека с анорексией. Если дело не пойдет на прирост веса, то стоит повторить операцию с подсчетами и понять, где вы себя дурачите. Потому что, скорей всего, умозрительно вы будете прикладывать все усилия для увеличения веса и искренне верить, что вот они заветные там 45 кг уже по всем показателям должны наступить, а на деле рацион будет состоять из черешни, огурца и жирного молока, ну чтоб оно уж точно там никак не усвоилось. ))))

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная