![мартобрь [DELETED user]](http://static.diary.ru/userdir/2/9/9/2/2992502/74899215.gif "мартобрь [DELETED user]")
Здравствуйте.
У меня очередной ТПшный вопрос. Как правильно воспринимать зажор? Какую профилактику нужно сделать на следдень, или чего наоборот не следует делать?
Воскресенье, 16 сентября 2012
21:03
Как адекватно воспринимать зажор
Комментарии
2012-09-16 в 21:43
-как мне себя мотивировать? -да никак, оставайтесь в жопе...
Ну если вы понимаете что с вами случился зажор, то нужно постараться перевести его в контролируемое русло. По возможности. На следующий день можете добавить спорта 
, голодать, разгрузочные дни устраивать, точно не следует. Если зажор не на нервной почве (заедание проблем), то стоит проанализировать почему у организма возникла потребность в усиленной еде.
А по поводу восприятия. КАк вы воспринимаете то, что например случайно споткнулись при ходьбе? Наверное , встаете , отряхиваетесь и идете дальше . С зажором так же. После зажора следует спокойно идти дальше))
, голодать, разгрузочные дни устраивать, точно не следует. Если зажор не на нервной почве (заедание проблем), то стоит проанализировать почему у организма возникла потребность в усиленной еде.А по поводу восприятия. КАк вы воспринимаете то, что например случайно споткнулись при ходьбе? Наверное , встаете , отряхиваетесь и идете дальше . С зажором так же. После зажора следует спокойно идти дальше
))
2012-09-16 в 21:50
![мартобрь [DELETED user]](http://static.diary.ru/userdir/2/9/9/2/2992502/74900094.png "мартобрь [DELETED user]")
Everythi, конкретно сегодня я понимаю, что случилось. Болею я банально. Но про вообще, запомню.
Никогда не думала сравнивать это со спотыканием.
Никогда не думала сравнивать это со спотыканием.
2012-09-16 в 23:31
У меня во время пмс всегда зажор недетский, причем хочется вредной дряни. Я в этом случае покупаю разных фруктов: киви, апельсины, яблоки, груши, кромсаю в тазик, заливаю кефиром и жру пока не лопну. Таким образом организм доволен - зажор удался, калорий особо не прибавилось, только вот если много скушать желудок потянется - неприятно.
Если зажор на проблемы, постарайтесь направить его в мирное русло - поболтать с подругой, купить себе что-нибудь приятное, покататься на аттракционе - инстинкт самосохранения переключит мозг ))))) Съеште бананчик для укрепления боевого духа.
Если хочется чего-то конкретного, почитайте какой витамин содержится в этом продукте. При том же пмс мне, например, страшно хочется продуктов, содержащих железо.
Если зажор на проблемы, постарайтесь направить его в мирное русло - поболтать с подругой, купить себе что-нибудь приятное, покататься на аттракционе - инстинкт самосохранения переключит мозг ))))) Съеште бананчик для укрепления боевого духа.
Если хочется чего-то конкретного, почитайте какой витамин содержится в этом продукте. При том же пмс мне, например, страшно хочется продуктов, содержащих железо.
2012-09-17 в 13:00
Не делать из этого трагедию.
Не думать "а, ну все, раз зажор - значит, продолжаем, все равно уже все потеряно".
Смотреть на зажор как на маленькую крупинку песка в море нормальных дней и понимать, что, если не потерять над собой контроль и не продолжить веселье, ничего плохого не случится, за один день даже полкило жира не прибавится.
Не голодать на следующий день - от этого только настроение будет хуже и опять захочется обожраться. Наоборот, сытно поесть нормальной еды в пределах необходимого вам количества калорий, и заняться любой физической активностью.
Не думать "а, ну все, раз зажор - значит, продолжаем, все равно уже все потеряно".
Смотреть на зажор как на маленькую крупинку песка в море нормальных дней и понимать, что, если не потерять над собой контроль и не продолжить веселье, ничего плохого не случится, за один день даже полкило жира не прибавится.
Не голодать на следующий день - от этого только настроение будет хуже и опять захочется обожраться. Наоборот, сытно поесть нормальной еды в пределах необходимого вам количества калорий, и заняться любой физической активностью.
2012-09-18 в 01:22
Everythi, сравнение со спотыканием-гениально)
я во время зажора пытаюсь убедить себя остановиться всеми возможными и невозможными способами
выгоняю себя гулять без денег например(как можно дальше от еды)
а в последнее время ..съедается у меня всё это огромное кол-во вредностей около 15:00, калл на 2500, я ложусь спать,чувствуя себя ужасно, просыпаюсь в 8 и до 11 кардио+силовые в спортзале(хотя обычно не больше часа там провожу)
ну и след день немного облегчённый + спорт
и не взвешиваться пару дней лучше, пока в норму не придёшь))
главное-понять, что это мелочь и идти дальше. Чтобы 1 день не превратился в 2, неделю, месяц
я во время зажора пытаюсь убедить себя остановиться всеми возможными и невозможными способами
выгоняю себя гулять без денег например(как можно дальше от еды)
а в последнее время ..съедается у меня всё это огромное кол-во вредностей около 15:00, калл на 2500, я ложусь спать,чувствуя себя ужасно, просыпаюсь в 8 и до 11 кардио+силовые в спортзале(хотя обычно не больше часа там провожу)
ну и след день немного облегчённый + спорт
и не взвешиваться пару дней лучше, пока в норму не придёшь))
главное-понять, что это мелочь и идти дальше. Чтобы 1 день не превратился в 2, неделю, месяц
2012-09-18 в 02:08
loveQaF, выгоняю себя гулять без денег Это пять! Беру на вооружение!
2012-09-18 в 12:16
.perfectly imperfect.
КАк вы воспринимаете то, что например случайно споткнулись при ходьбе? Наверное , встаете , отряхиваетесь и идете дальше . С зажором так же. После зажора следует спокойно идти дальше, - вот к этому ПЛЮС МИЛЛИОН.
главное - не драматизировать, потому что это ведёт к заеданию стресса. по крайней мере, в моём случае.
но я обычно после зажоров устраиваю разгрузочный день просто потому, что плохое самочувствие, ощущаю себя переполненной мусоркой.
главное - не драматизировать, потому что это ведёт к заеданию стресса. по крайней мере, в моём случае.
но я обычно после зажоров устраиваю разгрузочный день просто потому, что плохое самочувствие, ощущаю себя переполненной мусоркой.
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь: