Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

21:03 

Как адекватно воспринимать зажор

мартобрь [DELETED user]
Здравствуйте.
У меня очередной ТПшный вопрос. Как правильно воспринимать зажор? Какую профилактику нужно сделать на следдень, или чего наоборот не следует делать?

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию

Комментарии
2012-09-16 в 21:43 

Everythi
-как мне себя мотивировать? -да никак, оставайтесь в жопе...
Ну если вы понимаете что с вами случился зажор, то нужно постараться перевести его в контролируемое русло. По возможности. На следующий день можете добавить спорта :), голодать, разгрузочные дни устраивать, точно не следует. Если зажор не на нервной почве (заедание проблем), то стоит проанализировать почему у организма возникла потребность в усиленной еде.
А по поводу восприятия. КАк вы воспринимаете то, что например случайно споткнулись при ходьбе? Наверное , встаете , отряхиваетесь и идете дальше . С зажором так же. После зажора следует спокойно идти дальше :)))

2012-09-16 в 21:50 

мартобрь [DELETED user]
Everythi, конкретно сегодня я понимаю, что случилось. Болею я банально. Но про вообще, запомню.
Никогда не думала сравнивать это со спотыканием.

2012-09-16 в 23:31 

У меня во время пмс всегда зажор недетский, причем хочется вредной дряни. Я в этом случае покупаю разных фруктов: киви, апельсины, яблоки, груши, кромсаю в тазик, заливаю кефиром и жру пока не лопну. Таким образом организм доволен - зажор удался, калорий особо не прибавилось, только вот если много скушать желудок потянется - неприятно.
Если зажор на проблемы, постарайтесь направить его в мирное русло - поболтать с подругой, купить себе что-нибудь приятное, покататься на аттракционе - инстинкт самосохранения переключит мозг ))))) Съеште бананчик для укрепления боевого духа.
Если хочется чего-то конкретного, почитайте какой витамин содержится в этом продукте. При том же пмс мне, например, страшно хочется продуктов, содержащих железо.

2012-09-17 в 13:00 

Бутылка
Не делать из этого трагедию.
Не думать "а, ну все, раз зажор - значит, продолжаем, все равно уже все потеряно".
Смотреть на зажор как на маленькую крупинку песка в море нормальных дней и понимать, что, если не потерять над собой контроль и не продолжить веселье, ничего плохого не случится, за один день даже полкило жира не прибавится.
Не голодать на следующий день - от этого только настроение будет хуже и опять захочется обожраться. Наоборот, сытно поесть нормальной еды в пределах необходимого вам количества калорий, и заняться любой физической активностью.

2012-09-18 в 01:22 

loveQaF
Everythi, сравнение со спотыканием-гениально)

я во время зажора пытаюсь убедить себя остановиться всеми возможными и невозможными способами
выгоняю себя гулять без денег например(как можно дальше от еды)
а в последнее время ..съедается у меня всё это огромное кол-во вредностей около 15:00, калл на 2500, я ложусь спать,чувствуя себя ужасно, просыпаюсь в 8 и до 11 кардио+силовые в спортзале(хотя обычно не больше часа там провожу)
ну и след день немного облегчённый + спорт
и не взвешиваться пару дней лучше, пока в норму не придёшь))
главное-понять, что это мелочь и идти дальше. Чтобы 1 день не превратился в 2, неделю, месяц

2012-09-18 в 02:08 

loveQaF, выгоняю себя гулять без денег Это пять! Беру на вооружение!

2012-09-18 в 12:16 

Ana_Mnesis
.perfectly imperfect.
КАк вы воспринимаете то, что например случайно споткнулись при ходьбе? Наверное , встаете , отряхиваетесь и идете дальше . С зажором так же. После зажора следует спокойно идти дальше, - вот к этому ПЛЮС МИЛЛИОН.
главное - не драматизировать, потому что это ведёт к заеданию стресса. по крайней мере, в моём случае.

но я обычно после зажоров устраиваю разгрузочный день просто потому, что плохое самочувствие, ощущаю себя переполненной мусоркой.

2012-09-18 в 12:27 

мартобрь [DELETED user]
Спасибо всем за советы. Разницы, действительно, никакой не оказалось.
Сейчас больше смущает, что за неделю я потеряла только 400 гр.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная