Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

12:12 

Диета

Мне 22 года, рост 162, а вес на сегодняшнее утро 57 В пределах нормы по имт. Врожденных заболеваний нет, противопоказания нет, единственное слабый желудок, есть цитрусовые натощак и другую вредную пищу не рекомендуется. Физическими упражнениями занимаюсь ежедневно, по-немногу : приседания, махи для боков, велосепед по минуте кручу, встаю на колени, откланяюсь назад для икр, подключаю подъемы ног и подъемы для живота.
Нужен куратор.
За прошлую неделю я сбросила килограмм и подсчитала, что де чтобы приблизиться к заветным 50 кг, мне как раз потребуется 8 с чем-то недель, как раз до дня рождения. Дело в том, что сообщество знает, путь даже до 56 кг я повторяла неслыханное количество раз и все возвращала. А в этот раз очень не хочу. Хочу приехать к бабушке на новый год и всех удивить. Помогите мне, пожалуйста. Я боюсь. Очень боюсь начать делать что-то неправильно. Вот вчера это было часов в 4 я поужинала макаронами из твердых сортов на оливковом масле и еще был салат со сметаной (несколько долек огурца и помидора, салатом не назовешь) яблоки, ломтик сыра и сливы. Закончила до шести. Калорий по Диону надо набирать до 1200. И вроде бы ничего, я не поправилась, в зож уложилась, но вот сегодня на завтрак был бал банан, сливы ( они вчерашние, мелкие), зеленый чай. Вот чую, что зря я схожу с ума и тд, а все равно, боюсь ужина.

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Питание, Упражнения, Успехи

Комментарии
2012-09-10 в 13:06 

Алиссия Мур
Человек – это животное, которое сошло с ума. Из этого безумия есть два выхода: ему необходимо снова стать животным; или же стать большим, чем человек
а что бы не было пути туда-сюда, нужно есть на 10-20 % от дневной своей нормы. заниматься не "махами для боков", а хотя бы отжиматься-приседать-подтягиваться , да в 8 недель не уложитесь но за 3-4 месяца 100 %. потому что этот вес есть при таком питании, которое есть. похудеете до 50 кг на питании на 1200 ккал, но что бы удержать этот вес придется есть 1200 ккал всю жизнь.

2012-09-10 в 13:14 

~Морфея~
Ее безголовое и бессердечное величество.
у вас отличный вес для роста) но если все-таки хочется идеала...
никогда не считаю калории, считаю это бесполезной тратой времени. вроде бы у вас все правильно, только вот не вижу продуктов для ускорения метаболизма) ключ к устоявшемуся весу во время диеты - повышающийся метаболизм. ведь любой диетой мы хотим добиться не только снижения веса, но и чтобы все, что мы ели, не откладывалось обратно, а сразу сжигалось нашей физ.активностью.
пейте больше воды, это реально помогает) и погуглите, какие продукты в силах ускорить обмен веществ)

2012-09-10 в 13:22 

Алиссия Мур, Спасибо. Подтягиваться имеется в виду на перекладине? есть на 10-20 % от дневной своей нормы это боюсь не поняла, что имелось в виду. Ну, до нового года как раз 4 месяца.)
~Морфея~, за совет спасибо.

2012-09-10 в 15:11 

MoorZilla
Император Кот
чтобы не бояться ужина, надо плотно завтракать, и есть понемножку и часто днем, 4-5 раз, а не три. съесть много на завтрак это гораздо лучше, чем съесть много на ужин. во-первых, быстрей переварится, во-вторых, к ужину вы не будете голодной, как собака.

какие продукты в силах ускорить обмен веществ)

обменку подстегивают не продукты, а способ питания, скорей.

2012-09-10 в 15:13 

MoorZilla, спасибо.

2012-09-11 в 05:48 

Tritan
Be awed by my prowess!) Если ты не займешься политикой, то она займется тобой (с)
[aozora], я не знаю как кто, но у меня должен быть Завтрак. Вот именно с большой буквы. Соответственно в него помещается треть всех каллорий, если не больше, которые я съедаю за день. Потом идет обед полегче и поменьше в объемах. А ужин можно овощами/фруктами и всякой легкой чепухой забить.
Если я буду завтракать фруктами, то я голодный весь день и к вечеру дело заканчивается пережором. + Я себе разрешаю перекусы между основными приемами еды.

Вот вы заканчиваете есть до 6ти (в данном случае в 4! вечера), а во сколько вы спать ложитесь? В 9-10 или в 11-12? Смысл еды до 6ти это не есть за несколько часов до того как пойти спать. Если вы ложитесь спать поздно, то ваши "6 часов" это 8-9 вечера и не удивительно, что после легкого завтрака вам страшно за ужин. Энергию-то вы еще вечером потратили, утром не компенсировали, а организму кушать хочется, когда вы его голодом морите. Вот и срываетесь, еще и желудку вредите, потому как похоже, что у вас повышенная кислотность и голодной вам быть не рекомендовано.

Пожалуйста, не надо голодать и следовать всяким советам бездумно. Слушайте свой организм. Кормите его, когда просит, обязательно. Не ешьте если есть на самом деле не хочется. Если хочется чего-то конкретного - постарайтесь дать хотя бы немного, даже если это нарушит вам коридор калорий.


Я вас конечно повыше и потяжелее, но 5 кг за 2 месяца реально только при условии физической нагрузки. Я сбрасывал с 90 до 85ти за 2 месяца, но при этом занимался по полтора часа каждый день аэробными упражнениями. Ничто вам так обмен веществ не подстегнет, как элементарная физкультура.

Удачи.

2012-09-11 в 10:34 

Tritan, спасибо.

2012-09-17 в 09:29 

Дерзкий пиздюк
Расскажи обо мне своим друзьям.
А я на ужин стараюсь только белки есть, то есть вареную курицу или семгу. Фрукты, кстати, почти не им, а если ем, то только в первой половине дня, потому как в них фруктоза, а я параноик до всех этих инсулиновых штук. При росте 161, вес 43 наверное (это из-за мышц и то в основном, а так я вообще пушинка, но на весы не смотрю никогда, смотрю на объемы) К тому же углеводы конвертируются в глюкозу, даже сложные, вроде макарон из твердых сортов пшеницы. И вообще, мне кажется, что все зависит от размера порции. Я специально стараюсь есть из маленькой тарелки, заполняя ее на половину. Но не надо есть слишком мало. А вообще лучше все это спортом подкреплять, тогда можно вообще не волноваться о том, что в тарелке. Конечно, при условии, что эта пища здоровая, а не бигмак там какой-нибудь.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная