Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

16:27 

Начинаю с чистого листа.

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
Всем привет! Мне нужна Ваша помощь!
Суть проблемы-с момента когда я поняла,что мне надо худеть я периодически сидела на разных диета,худела (без спорта!),потом слезая с диеты набирал.Вся моя жизнь последние несколько лет это чередование..либо жру все подряд и непомерно,либо не ем..
В итоге обменка уже ушатана, целюлит,жирный зад,отвисший живот и прочие прелести..и вместо хотя бы по божески 64-65 кг при росте 167 уже 66-67 кг.
Нужна помощь в том с чего начать..какие выбрать упражнения?на какие мышцы?как правильно заниматься?и главный вопрос-что есть??
т к я сидела на диетах,то примерно представляла,чем мне питаться,следовала меню диеты..
Теперь я не знаю что есть..либо я ем одни овощи..либо ем каши,супы,мясо и овощи..но безмерно.тоже никакой пользы.
Вообщем я потерялась и мне очень очень нужен человек,который меня научит всему и очень нужны советы.
Помогите пожалуйста!

@темы: Упражнения, Питание, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

Комментарии
2012-06-06 в 16:35 

без вариантов.
Уолт Дисней про сиськи
nadiary.diary.ru/p174258760.htm - про питание
зарегистрируйтесь на дионе www.dietaonline.ru/ там очень легко считать калории и бжу
погуглите 30 days shred джиллиан майклс и занимайтесь каждый день

2012-06-06 в 16:42 

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
спасибо )) ссылку почитаю )
с дионом у меня беда..я пробовала..ничего там не понимаю,и не догоняю смысла в этом сайте..так что наверно не вариант
а эти занятия на все группы мышц или там много разных?

2012-06-06 в 16:48 

без вариантов.
Уолт Дисней про сиськи
это комплексная тренировка, рассчитанная на 30 дней, 3 уровня сложности: первые 10 дней-1 уровень, вторые 10-2 уровень
для новичка самое оно) всего 25 минут, но при правильном питании результаты впечатляющие)

2012-06-06 в 16:50 

без вариантов.
Уолт Дисней про сиськи
если не понравится джиллиан, можно хотя бы просто бегать для начала

2012-06-06 в 17:05 

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
а ее лучше с утра или вечером?
вот бегом тоже хочу заняться..но начиталась..кто пишет,что вредно и что не жир сгоняешь,а мышцы под жиром накачиваешь,кто пишет,что ходьба полезнее и эффективнее..
ну и конечно надо бросать курить..иначе бег не имеет смысла

ну и самое главное,мне ленивой скотине заставить себя работать над собой по видео урокам )

2012-06-06 в 17:10 

без вариантов.
Уолт Дисней про сиськи
без разницы, мне кажется, я вечером тренируюсь, потому что не могу с утра не позавтракав
да не накачаются от бега мышцы! главное, делайте растяжку и до и после

2012-06-06 в 17:16 

Видана
Где тут пропасть для свободных людей?
Abramych, очень много заморачиваетесь для начала, на мой вкус. Вы сначала начните делать что-то, потом уже будете переживать о мышцах, накачивающихся под жиром. =)

Заниматься нужно комплексно, качать какую-то отдельную мышцу с целью похудеть бессмысленно. Хорошую тренировку Вам посоветовали, занимайтесь когда хотите, но каждый день.

Так как худеется только при дефиците калорий, самый оптимальный вариант для начала - считать калории. На глазок сначала все ошибаются и понять потом, почему не уходит вес не возможно. Так и будете блуждать в потемках. Имеет смысл себя пересилить и разобраться в Дионе, я лучше пока не видела сервиса, но может вы найдете что-то свое.

2012-06-06 в 17:17 

Видана
Где тут пропасть для свободных людей?
да не накачаются от бега мышцы! Качаются, но не существенно. На 10 см. за месяц не раздуются. Скорее наоборот, сдуются.

2012-06-07 в 09:49 

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
Видана, я всегда много заморачиваюсь )))
я бегала какое-то время когда сидела на диетах,но никакого толка..либо не правильно бегала..либо мало))

просто не хочу чтобы сверху жир был )))

хорошо) главное себя заставить)

подсчет калорий мне не нравится тем,что становишься как паралитик.все время считаешь сколько ты съела..да и весов у мну нет для еды((можно конечно попробовать просто считать без диона..для него компьютер должен быть всегда под рукой,а не всегда получается так.

без вариантов.,
спасибо Вам большое!буду пробовать все )

2012-06-07 в 10:40 

Видана
Где тут пропасть для свободных людей?
я бегала какое-то время когда сидела на диетах,но никакого толка..либо не правильно бегала..либо мало))
Значит Вы тратили калорий не достаточно во время бега. Ели больше.

подсчет калорий мне не нравится тем,что становишься как паралитик.все время считаешь сколько ты съела
Ну тут каждому свое, конечно, не хотите - не считайте. Но на мой взгляд ситуация, когда ты не имеешь понятия сколько съела за день куда хуже, так как контроль пропадает и на вопрос "почему вес не уходит" ответить нереально, потому что не известно, как человек питается.

2012-06-07 в 11:50 

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
Видана, тогда заведу дневник похудения..попробую так посчитать хотя бы..а может вы меня просветите как пользоваться дионом?

2012-06-07 в 11:58 

Видана
Где тут пропасть для свободных людей?
Abramych, там есть раздел "Моя диета" - "Питание". Жмете на "Добавить еду", ищете с списке свой продукт, указываете вес и добавляете. Если нет - добавляете свое, списывая данные с упаковки. Часто используемые продукты в избранное. У меня это занимает минут 5 в день на все.

2012-06-07 в 12:10 

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
спасибо )) поюзаю еще раз..может до меня дойдет )

2012-06-07 в 12:11 

Видана
Где тут пропасть для свободных людей?
Abramych, помедитируйте над ним хотя бы час, я тоже когда первый раз увидела, слегка удивилась. =)

2012-06-07 в 12:18 

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
я пыталась добавлять продукты,но у меня вылазил огромный список и я в нем терялась..иногда калорийность в разных вариантах была разная..и я не понимала что брать )еще проблемно когда например заносишь салаты или готовые блюда..не для моего ума походу)

2012-06-07 в 12:25 

Видана
Где тут пропасть для свободных людей?
Abramych, не знаю, было бы желание, разобраться там дело пары часов. Если салаты, то перед резкой продуктов взвешиваю каждый вид отдельно, готовые блюда делаю простые, желание похудеть как-то обязывает.
Но если нет желания, то не надо, конечно. =)

2012-06-07 в 12:42 

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
Видана, все,намек понятен ))пошла разбираться )))

2012-06-07 в 15:47 

Abramych
Вам написать меню по дням? Я могу написать :) Но это будут мои вкусы и мои порции.

Бег вреднее тем, что убиваются суставы. Бегать нужно в очень хороших кроссовках и по земле, а не по асфальту. Ходьба и правда полезнее. А всего полезнее - плавание.

2012-06-07 в 16:32 

Abramych
Иногда главное в жизни найти своих-и успокоиться.
Митсу Нара, хотя бы на неделю,если Вам не сложно.я была бы очень благодарна..

ну вот что такое я и читала)) не знаю я что с ним делать..) а плавание я люблю,только сейчас бассейны у нас закрывают все на профилактику..так что систематически не получается..только в подходящую погоду водоемы )

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная