Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

03:03 

"До и после". Видео.

*-*
Мизантроп.
Не помню здесь этого ролика, хотя по идее он давно бы должен был быть тут.




Ну и заодно, более подробно запечатлённое изменение (за год):
читать дальше

@темы: Стимулы, Упражнения, Успехи, Фото

Комментарии
2011-11-17 в 04:53 

Maha Malaha
:kult:

2011-11-17 в 06:35 

Vampiressa
goroshina
ах, какой мущщина, что за чертовщина (с) =)

2011-11-17 в 07:28 

Elle J.
Случайности не случайны
Вот так и хочется сказать: "Хватит сидеть на диетах! бегом заниматься спортом!" :) Все возможно, была бы цель.

2011-11-17 в 08:34 

[Milena]
ой, вот не надо вот этого. надо радоваться.
Еще бы сказали, как они занимались.) Я для себя лично не могу подобрать вид тренировок

2011-11-17 в 10:22 

Elle J.
Случайности не случайны
[Milena], никак не аэробикой :) Это спортзал однозначно. Вначале тренажеры, потом свободный вес + ОБЯЗАТЕЛЬНО правильное питание не из разряда "ой я съела кашу на молоке с сахаром и бутерброд с сыром и маслом, теперь я должна отработать это все на беговой дорожке", а белок 2-3 раза в день (не обязательно мясо, рыбу, курицу, сюда входит еще и сыр, орехи, тофу, яйца, творог и т.д)+ сложные углеводы+овощи. Конечно от сладкого и быстрых углеводов придется отказаться, но когда кушаешь достаточно белка, на конфетки и печеньки не тянет.

2011-11-17 в 10:39 

purezh
я не милая
Эль, Вы кардио забыли, на этапе сушки уж точно.

2011-11-17 в 11:03 

tartarrr
Дальше действовать будем мы
Опять эти жуткие женщины в безуспешных попытках стать похожими на мужчин-качков, гадость.
А мужика со второго видео я где-то видела уже, причем там речь шла про 9 месяцев изменений (во всяком случае, похожего мужика) - вот он, наглядный прогресс, особенно меня поразила вытягивающаяся шея и молодеющее лицо).

2011-11-17 в 11:43 

Elle J.
Случайности не случайны
purezh, ну да, всего и не упомнишь)
tartarrr, такими женщинами нам не стать без специального спортивного питания, так что волноваться не о чем.

2011-11-17 в 11:50 

tartarrr
Дальше действовать будем мы
Эль, да я и не волнуюсь, просто не пониманию этого стремления стать похожей на мужчину.
То, что идет им, совсем не идет нам. Впрочем, я даже со своим протеином такой не стану, что не может не радовать).

2011-11-17 в 16:28 

[Milena]
ой, вот не надо вот этого. надо радоваться.
purezh, Эль, ребят, к кому из вас можно в личку обратиться за советом,а?)

2011-11-17 в 16:49 

Maha Malaha
вот моя цель:

читать дальше

2011-11-17 в 17:40 

purezh
я не милая
[Milena], обращайтесь)

2011-11-17 в 18:44 

Elle J.
Случайности не случайны
[Milena], обращайтесь)))

2011-11-18 в 01:26 

safin1234
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Maha Malaha, Ну, руки у них как у мужиков...

2011-11-18 в 01:27 

safin1234
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Maha Malaha, А вы же фотографируете, да? ))

2011-11-18 в 22:01 

Maha Malaha
Bunny Hop, Ну, руки у них как у мужиков... ну лучше как у мужиков чем обросшие жиром :facepalm:

А вы же фотографируете, да? )) да есть такое хобби :)

2011-11-18 в 22:10 

Kiwi!
крылья вырастут! Нужно только захотеть!
отличное видео)
Девушки, а кто бы смог проконсультировать чайника, который пока не тянет личного тренера, а в зал ходит через "не хочу", потому что эффекта нет - и это логично.

2011-11-18 в 22:15 

Maha Malaha
Kiwi!, эффект ждите через 1-2 месяца минимум три раза в неделю если по часу.

2011-11-18 в 22:34 

Kiwi!
крылья вырастут! Нужно только захотеть!
Maha Malaha, хожу в зал с сентября, питание не изменилось, но в среднем выходит около 1500 ккал в день. зал - 3 раза в неделю с упором, увы, на кардио, потому что там много ума не нужно. встал - побежал. Мне бы очень хотелось, чтобы кто-то поделился своим опытом - сколько чего и каким образом делали.
моя цель - убрать объемы и подтянуться.

2011-11-18 в 22:47 

purezh
я не милая
Kiwi!, эффекта нет вообще?
мне нравится вот эта силовая программа:
www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible...
там все-все упражнения показаны на видео и в картинках. главное, следите за техникой, особенно если возьметесь за серьезные упражнения вроде приседаний и тяги.

2011-11-18 в 22:54 

Kiwi!
крылья вырастут! Нужно только захотеть!
purezh, эффект был первоначальный, а сейчас все как, извините, болталось, так и болтается( мне иногда кажется, что даже хуже стало. Я понимаю, елси бы вес был за 100 кило, когда видимый эффект нужно подождать, а так у меня как раз какое-то совершенно неприятное тело весом в 65 кило. Но даже не вес меня смущает - меня никто нигде с весами не встречает - а то, что тело дряблое, рыхлое и мне просто стыдно обнажать какие-то его части.
большое спасибо за видео, как раз сегодня в жж его упоминали, даже вкладку не закрыла)
Эффективно - на вашем опыте?

2011-11-18 в 23:04 

purezh
я не милая
Kiwi!, как раз-таки за 100 кило эффект быстрее)
если занимаетесь только кардио, неудивительно, что кожа не становится лучше: вместе с жиром сжигаются мышцы. а силовые не позволят им убежать)
конкретно по той программе, что по ссылке, занималась лишь частично, т.к. из 4х силовых в неделю 2 приходятся на секцию атлетизма, где каждый день разная программа.
но упражнения в ней, в основном, базовые, это очень здорово. эффект будет относительно быстро: качество тела меняется.
у меня, например, проблемный низ, в весе худеть уже некуда (174/53-54), а вид так себе. за несколько месяцев силовых объем бедер не изменился почти (минус сантиметр), но всё тело упругое, форма гораздо красивее. попа была унылая, стала круглая)))
вообще хороших упражнений масса, конечно)
советую еще посмотреть статьи здесь:
steelfactor.ru/woman/trening/index1.html

2011-11-18 в 23:11 

safin1234
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Maha Malaha, ну лучше как у мужиков чем обросшие жиром

Согласна)))


А я вообще хочу сказать что мне ваши фотографии очень нравятся. ))

2011-11-18 в 23:11 

Kiwi!
крылья вырастут! Нужно только захотеть!
purezh, ууууух, спасибо большущее!
у меня тоже низ наиболее проблемный, хотя и верх не фонтан( так надоело быть унылой сосиской, я бы и на тренера денег наскребла, но длительный мониторинг пока не помог вычислить того самого. ВИжу, как они занимаются с девочками в плюшевых костюмчиках, и понимаю, что не готова на такие "занятия". Покачать пресс на мячике я и сама могу. Вот кто бы мне все показал в смысле свободных весов...

2011-11-18 в 23:30 

Maha Malaha
Kiwi!, попробуйте карате. и для тела и для души. а потом не оторветесь, как наркотик.
меня карате изменило за месяц не только внешне но и внутреннее. самооценка ух как повысилась. а смочуствие, ощущение собсвтенного тела - просто супервумен)

у меня первую неделю крепатура была - ни по лестнице спуститься, ни на унитаз сесть :lol: но зато потом!

это вам не цацкипецки. так закаляеться сталь.)

попробуйте - не пожалеете. хотя бы на пробное сходите. карате, дзюдо - не суть важно. там нагрузки примерно одинаковые.

2011-11-18 в 23:34 

Maha Malaha
Bunny Hop, хехе спасибо))))

2011-11-18 в 23:55 

purezh
я не милая
Kiwi!, главное, не бойтесь пробовать) я даже закачивала в телефон картинки с упражнениями, а в зале пересматривала и сравнивала :-D
Maha Malaha, здооорово про боевые искусства! Вы так описали, что тоже захотелось.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная