Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: noah lowry (список заголовков)
21:12 

персональный тренер, москва

thank you
ищу тренера для персональных тренировок с выездом в мой клуб. все, что от него нужно - поставить технику.
посоветуйте кого-нибудь, поделитесь контактами, пожалуйста!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

15:21 

мышечная боль

thank you
очень фейспалмовый вопрос, но это нормально, когда мышцы после тренировки с одной стороны болят больше, чем с другой?
например, бывает, что ягодичные мышцы справа болят значительно больше, чем слева
это норма или, может, причина неправильной техники?
сорри за тупой вопрос :D

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

19:34 

слабость

thank you
девушки, подскажите, как вы боретесь с днями, когда хорошо бы пойти на тренировку/позаниматься дома, но нет никаких сил.
обычно я наоборот с радостью занимаюсь спортом, но в последнее время в москве так пасмурно и холодно, и сегодня, например, вот вообще не могу себя заставить что-либо делать. встала с кровати, переоделась, взяла в руки гантели, сделала два упражнения и поняла, что тяжело идет, через силу.
отчего это все и что делать? недосып и острая необходимость в отпуске могут стать причинами?
стоит ли себя пересиливать или наоборот стоит послушаться и отдохнуть? и если стоит отдохнуть, как не расстраиваться в такие моменты?)

@темы: Внимание! Вопрос

22:38 

калории и бжу

thank you
и снова я о калориях и бжу

1. если девушке с физ. нагрузками 3-5 раз в неделю для похудения нужно 1500 к, а она ест на 1200, это плохо?)
2. вопрос к тем, кто считает бжу. какой баланс вы пытаетесь поддерживать? получается? как привыкли?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

22:27 

считать ли овощи или нет?

thank you
многие тренеры советуют не учитывать овощи в кбжу при похудении, если только килограммами их не ешь. почему? и правильно ли это?

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

16:06 

Подсчет калорий и обменка

thank you

худею примерно с февраля-марта, с тех пор сбросила с 56,6 до 51,5

калории я не считала, просто ела небольшими порциями и обычно мой рацион состоял из овсянки на завтрак, курицы/индейки/рыбы с овощами на обед, фруктов в перекус и творога/овощного салата на ужин.

недавно вес встал и стоит уже недели 2-3. купила кухонные весы, рассчитала свою норму, начала считать калории и поняла, что раньше я очень мало ела. с моим рационом я недобирала калории и бжу.

так вот, психологический момент. из-за того, что теперь я начинаю есть больше и добавляю другие продукты, начинает казаться, что я будто обжираюсь. у кого-нибудь было подобное? как бороться? и лучше заставлять себя съедать нужное, даже когда не очень хочется? боюсь, что могла убить обменку, т.к. частенько наедала меньше чем на 1200 кал в день.


@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

19:37 

силовые и кардио тренировки

thank you
подскажите нубу в тренировках, кардио обязательно для похудения? или с силовыми тоже можно добиться хорошего эффекта?
после шредов и риппд ин 30 джиллиан стала заниматься по nike training club силовые тренировки среднего уровня. я та еще слабачка и вот после этих тренировок валюсь с ног, и до кардио дело не доходит. нужно ли все-таки чередовать через день или можно оставить как есть?

спасибо)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

10:24 

эффективность физических нагрузок

thank you
очень часто сталкиваюсь с фразой "физические нагрузки в течение меньше чем 30-40 минут бесполезны".
а в чем же тогда толк курсов джиллиан, например? ведь те же шреды длятся минут 25 от силы.

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

09:30 

объемы уходят, а вес вернулся?

thank you
доброе утро! помогите понять, что делаю не так.
худею с начала января, начальный вес 56,3 при росте 163. никаких диет, правильно питаюсь, подсчитывая каллории с помощью myfitnesspal.
примерный рацион
занималась по шредам джиллиан, сейчас начинаю риппд ин 30 + иногда тренируюсь с nike training club. с января очень заметно ушли объемы, пару недель назад я весила 53,6, чему я была несказанно рада. после этого долго не взвешивалась и сегодня обнаружила, что во мне все 55 кг. откуда? по объемам я не набрала ничего назад.
буду рада послушать ваши советы, т.к. я новичок.
спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

13:25 

упражнения

thank you
привет.
мой рост 165 см, я похудела до 48 кг, вес держится. дальше худеть не собираюсь, довольна своим весом, но фигуру хочется подтянуть.
посоветуйте, пожалуйста, упражнения для внутренней стороны бедер и боков. лучше с видео или рисунками.
и еще вопрос: когда лучше заниматься упражнениями и по сколько в день примерно.
поиск у меня не работает, если что.
спасибо.

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

14:12 

thank you
сколько калорий в курином бульоне?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

16:52 

thank you
привет.
я вешу 53 кг и сажусь на диету, чтобы медленно, постепенно сбросить 4 кг, которые набрала из-за фастфуда.
рацион примерно такой:

читать дальше

нормально?
я не голодаю, мне хватает этого, только вопрос еще. у меня такой режим дня бешеный, я хожу на курсы и к репетиторам и иногда очень хочется перекусить просто для работы мозга. что можно? сухофрукты ?

спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

19:56 

thank you
все говорят, чтобы убрать бока, нужен обруч.
можно ли его заменить какими-то упражнениями?
и будут ли они такими же эффективными?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

главная