Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: finalmente (список заголовков)
16:56 

Питание и перемещение

Верить стоит только в невероятное. Остальное и так само собой разумеется.
Дорогие девушки!

Как вы решаете проблему перекуса/ питания находясь вне дома? Я учусь, посему приходится брать с собой еду. Завтракать получается не всегда, да и не всегда есть желание.
Пищу ношу в пластиковых контейнерах (небольших), пакетиках и иногда покупаю сэндвичи или багеты. В общем получается более - менее.. Часто бутерброд после долгого дня больше напоминает пришельца из космоса..
Часто беру с собой фрукты, ибо они мало меняют консистенцию при переноске. Но хотелось бы иметь возможность есть меньше фруктов (ибо фруктоза всё тот же сахар) Я очень люблю цветную капусту, но носить с собой её трудно. Места в сумке и так еле хватает для компьютера и учебников.. покупать еду каждый день дороговато, да и легче поддаться соблазну и съесть что-нибудь не то..
Хотелось бы иметь возможность брать с собой 2-3 перекусоблюд, и чтобы они не теряли консистенции и внешнего вида.

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию

16:21 

Верить стоит только в невероятное. Остальное и так само собой разумеется.
Форма и содержание

Уважаемые сообщники, нужны полезные советы и мотивирующие пинки.

К апрелю 2011 года мне нужно прийти в очень хорошую форму, ибо собираюсь поступатьв элитное подразделение норвежской армии. На данный момент, после длительной болезни и вынужденного безделья состояние меня просто аховое. Вес в пределе приличного (но не идеального) раз в неделю я плаваю. Питаюсь нормально, не слишком здорово, но и не только полуфабрикатами, ибо времени на готовку нет.
На данный момент активно работаю над меню.

Что нужно в минимуме - 3000 метров за 11 минут, 20 подтягиваний, 30 отжиманий и 70 sit- ups. Сейчас пытаюсь задокументировать свои достижения в этих упражнениях.
Как можно наиболее эффективно улучшить результаты, кроме как элементарно повторять упражнения? Плавание, ходьба/ бег по лестницам могут как - то помочь делу? С дыхалкой у меня сейчас очень плохо, после хронического бронхита и хотелось бы как-то увеличить объем легких.
Хотелось бы всего этого достичь улучшив фигуру и не получив слишком толстых/ мускулистых бедер.. Сегодняшний объем меня активно не устраивает..
Также волнует осанка. Упражнения для сколиозников активно приветствуются, заранее спасибо за помощь.
Сильно не бейте)

Исходные данные :
20 лет, 156 см, 59 кг, объем талии примерно 70, бедра и грудь - 95. Засчет достижений будет вскорости.
В наличии имеется бассейн, индийские танцы, место для бега (стадион) и лес рядом с домом ()местность очень пересеченная

@темы: Внимание! Вопрос Вступаю в ряды стройнеющих Упражнения

18:18 

Соковыжималка и рецепты.

Верить стоит только в невероятное. Остальное и так само собой разумеется.
Сегодня наконец-то купили свою собственную соковыжималку (раньше только одалживали)
В качестве бонуса получили двд с рецептами разных соков. Один из них- детоксовый, очень понравился.
Привожу рецепт :

2 яблока (зелёных)
Примерно треть лимона
Примерно 5 см огурца
Шпинат
Небольшой кусочек имбиря (размером с лесной орех)


Первым кидается яблоко, потом всё остальное, завершается опять яблоком (ради вкуса и потому что шпинат сам по себе плохо перерабатывается)
Лимон кидать вместе со шкуркой, если он не покрыт воском.
Пить медленно, чтобы смешать с энзимами в слюне. Оч вкусно)
Так как сок детоксирующий и очень сытный на нём можно практически жить неделями, добавляя немного необработанного риса, курицы и свежих овощей в рацион.

Лично я так и собираюсь сделать)) Кстати, кожа от этого дела начинается практически светиться)

@темы: Делимся опытом Питание Рецепты Советы по питанию

14:22 

Пищевые размышления.

Верить стоит только в невероятное. Остальное и так само собой разумеется.
По результатом осмотрения себя в зеркало решила резать не дожидаясь перитонитов..

На данный момент нахожусь дома, работаю два раза в неделю, времени для экзерсисов полно, но лень. Изначально не пью и не курю, по причине 4х собак на воздухе бываю регулярно.

Интересует питание.
До сего момента ела всё, ибо фигура позволяет. Но из-за огранченной активности я в эту зиму немного поправилась в местах, того не требующих.

Купила соковыжималку (берёт все фрукты- овощи), выбросила из холодильника всё, что могла (живу пока с родителями, поэтому особо выкидывать не получается.) Пытаюсь есть чуть здоровее.

Я очень люблю сыр. Видимо, где- то в родословной покопалась мышка) Но зная, что сыр калориен, пытаюсь ограничиваться.. И подумалось мне тут вдруг- а что, если заменить постное мясо куском сыра? Да, больше колорий. Но и радости от еды больше. Да и съесть много сыра за один раз трудновато..
Ещё раздумывала о том, чтобы в качестве перекуса есть кедровые орешки. Они калорийнее сливок, но зато очень сытные и полезные. Опять же предотвращают отложение солей.

По большому счёту, я рассчитываю в ближайшие две недели питаться овощами, "грубым" хлебом и сыром/курицей.
Должно помочь..

Хотелось бы услышать, что я упустила))

P.S: Это только у меня картинка сообщества вызывает желание поесть?

@темы: Внимание! Вопрос Вступаю в ряды стройнеющих Питание

главная