Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: Толстая Элли (список заголовков)
10:55 

Мотивация, такая мотивация.

Толстая Элли
«Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра»

с аэробии

@темы: Юмор

08:34 

Утренняя зарядка

Толстая Элли
Девушки, если тут есть кто-то, у кого рабочий день начинается в 8 утра, расскажите, вы по утрам успеваете делать какую-то зарядку? Что вы делаете? Какой-то минимум или полноценно? Может кто-то вообще успевает в тренажерный зал?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

13:00 

Рацион ПП

Толстая Элли
После некоторого анализа своих постоянных срывов, я пришла к занятному выводу: в теории я все знаю, что надо кушать, когда надо, а когда не надо. Могу рассказать подробно и все такое. Но, когда я сама себе рацион расписываю, почему-то меня не хватает на его соблюдение...
В связи с этим, наглая просьба.
Дамы и господа, придерживающие ПП, если кому не очень лень, прошу расписать питание на неделю, та как это в диетах обычно расписывают (т.е. каждый прием пищи и т.п.). Я осознаю, что это задача нетривиальная, так что, если с моей стороны возможны какие-то ништяки в ответ, я только за.
За неделю я войду в режим, а само осознование, что кто-то трудился и составлял, не позволит мне срываться.
Не покиньте в беде, друзья-худеющие :shuffle2:

UPD
Как я это вижу: калораж 1400-1600, набор продуктов из тех которые можно достать в Питере, но без особой экзотики. Не ем печень и всякую там фасоль. 5-6 приемов пищи, еду на работу беру с собой в контейнерах.
да, чуть не забыла. Не могу капусту (любую) есть каждый день. Изжога начинается.

@темы: Питание, Советы по питанию

11:02 

Силовая для начинающих.

Толстая Элли
Помогите понять, пожалуйста.
Вчера начала заниматься по этой программе. Для новичков как раз)
Не поняла пару моментов...
Сколько надо делать перерыв между подходами и упражнениями?
10-15 повторов. Это значит, что каждое упражнение нужно повторять одинаковое количество раз? Или можно например какое-то делать по 10 раз за подход, а какое-то 15?

@темы: Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Упражнения

10:03 

Хочешь похудеть, смотри правильное кино…

Толстая Элли
… утверждают (да именно они!) британские ученые из вестминстерского Университета, проводившие исследование посвященное влиянию кинематографа на потерю веса. Исследование показало, что лучше всего снижению веса способствует просмотр фильмов ужасов, особенно тех на которых зрители подпрыгивают от страха. Доктор Ричард МакКензи, руководивший научным проектом, сообщает:
В нашем распоряжении был ряд фильмов и на каждом сеансе мы замеряли частоту сердечного ритма. Когда пульс учащается, кровь начинает бегать быстрее, соответственно в ней увеличивается содержание адреналина. Именно этот всплеск адреналина, возникающий при коротких интенсивных стрессах (в нашем случае вызванных страхом) повышает обмен веществ и вызывает сжигание калорий.

Горячая десятка самых полезных фильмов.

1. Сияние/The Shining: — 184 калорий
2. Челюсти/Jaws: — 161 калорий
3. Изгоняющий дьявола/The Exorcist: — 158 калорий
4. Чужой/Alien: — 152 калорий
5. Пила/Saw: — 133 калорий
6. Кошмар на улице Вязов/A Nightmare on Elm Street: — 118 калорий
7. Паранормальная активность/Paranormal Activity: — 111 калорий
8. Ведьма из Блэр/The Blair Witch Project: — 105 калорий
9. Техасская резня бензопилой/The Texas Chain Saw Massacre: — 107 калорий (слабовато, ну ничего римейк дело поправит)
10. Репортаж/[Rec]: — 101 калорий

источник

ох уж эти британские ученые)
это ж если за день все посмотреть...

@темы: Статьи и новости, Юмор

19:19 

Школа правильного питания

Толстая Элли
Гербалайф, ага.
Вопрос собственно в чем - насколько верна информация о питании, усвоении веществ и т.п., которую они дают? Кто-нибудь посещал?
Понятно, что впаривать продукцию они будут. Но к промыванию мозга я устойчива, а их программа выглядит весьма многообещающе.
Тем более, что мне на прямой вопрос было отвечено, что бады не являются обязательной частью.

UPD уточняю, я не собираюсь покупать или употреблять их продукцию. меня интересуют именно знания, которые они дают.

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Питание

22:43 

Постепенный выход из дюкана на зож

Толстая Элли
Только что вернулась с пилатеса и ощущения свежи.
Понравилось. Не все получилось, но понравилось.

За сегодня, вообще сделала для себя несколько выводов.

1) Пилатес, тренажерка и иже с ними. Ходить надо катастрофически и ходить буду ,иначе я себя уважать больше не буду. Я поняла, что я совершенная рохля, мышцы у меня в полуатрофированном состоянии. Плюс, зеркала в зале прекрасно показывают то, что скрывают все остальные и удачно подобранная одежда. Короче, мне еще столько над собой работать, что конца этому не видно.

2) Питание. Это вопрос более сложный, поскольку неверное его решение может похерить все полученные результаты.
Дюкан это конечно хорошо, но он все же создал свою диету для людей со страшной стадией ожирения, которые не в состоянии заставить себя есть меньше. Соответственно, им дается список продуктов, они едят их сколько душе угодно и ходят по 30 минут в день и худеют. Логично, что при их порциях, они набирают необходимое количество ккал за день.
Я же, вечная диетчица, нужными продуктами набираю максимум 1000 ккал. Что не очень хорошо впринципе. А если к этой картине добавить 3-4 тренировки в неделю, я скорее всего получу а) нехватку сил, злость и раздражительность б) снижение основного обмена. А мне не хочется загонять себя в эту яму. Соответственно с дюкана надо уходить. Да, вариант просто есть по нему больше мне не катит - больше не получается.

Как я вижу свои действия: вхожу в режим тренировок, хожу 2 раза на пилатес, 2 раза на тренажеры или групповые силовые в неделю.
Для начала, где-то на месяц-два, я перехожу на стадию "закрепление", аккуратно повышаю калорийность рациона (так, чтобы основная приходилась на первую половину дня), смотрю в течение месяца что будет происходить. Рассчитываю все же, что похудение продолжится.

Если у кого-то есть мысли, советы по этому поводу, я буду очень-очень рада услышать их.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

11:33 

Фитнес-клуб Ультрамарин. Санкт-Петербург. Отзывы

Толстая Элли
Кто-нибудь посещал/посещает этот фитнес-клуб? Раньше он вроде назывался Леди Фитнесс.

@темы: Внимание! Вопрос, Фитнес

08:29 

Болят стопы после джил

Толстая Элли
Товарищи, помираю.
От занятий с джил АДОВО болят стопы. Такое ощущение, что я там себе потянула все связки, какие есть
Я еле ползаю. Вчера позанималась через силу, но сегодня-то стало еще хуже! Что делать, не представляю.

Вообще, сначала, я как самая "умная" стала заниматься босиком. День на 4-й появились неприятные ощущения, и до меня дошло, что если на экране девочки в кроссовках, то мне бы тоже не помешало. Стала тренироваться в обуви - замечательно, через пару дней вроде ничего не болело. Но тут я позавчера решила влезть на каблуки (погулять когда пошла, не тренировалась конечно же). Дура дурацкая... В общем, предполагаю, что именно это решение стало роковым.

Пропускать несколько дней, а потом начинать все заново? Не очень хочется, я как раз первый этап закончила... Заниматься через боль? Теоритически, я конечно терпеливая, но ведь может стать и хуже...

В общем, если кто сталкивался, посоветуйте что-нибудь дельное, а?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

14:44 

Помогите мотивироваться, пожалуйста.

Толстая Элли
Постукивая головой о стену, снова пытаюсь взять себя в руки. Вес снова 71 (омг, какой ужас! ), я безвольная идиотка, которая испоганила все, чего добилась за весну и лето...
Ну правда у меня все получится ?

пишу рацион на сегодня и завтра.

15.12.2011
завтрак: натуральный йогурт "Чудо" с хлопьями
перекус: био-баланс кефирный 1%
обед: кура запеченая + тушеные овощи
ужин: капуста тушеная с яйцом и соевым соусом, (мб еще апельсин)

16.12.2011
завтрак: овсянка на воде с ягодами
перекус: кефир
обед: запеченый пангасиус + салат (помидорки черри, огурец, капуста, корейская морковка, соевый соус)
перекус: груша
ужин: 2 отварных яйца + огурец

пинки, советы, мнения приветствуются

@темы: Питание

10:46 

Бег в Автово. Санкт-Петербург.

Толстая Элли
Сообщницы и сообщники. Скажите, никто ли не выходит на пробежку в районе Континента часиков так в 5 утра? Хочу начать это благое дело, но также хотелось бы компанию хоть на первый раз чтоб совсем себя дурой не ощущать
И, если не трудно, кто занимается пробежками - расскажите, поделитесь опытом, как начинали? какие трудности были и т.д.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

13:48 

Фитнес-клуб эконом класса "Железные мускулы". Санкт-Петербург

Толстая Элли
Нет ли среди вас тех, кто посещает это заведение? Ищу отзывы и, возможно компанию.
Находится на ул. Возрождения, ближе всего к ст. метро Кировский завод.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

15:43 

Куплю степпер. Санкт-Петербург.

Толстая Элли
Никто случайно не продает/отдает? Какой-нибудь самый простой, типа вот этого.
читать дальше

Очень домой такой хочется, а с деньгами туговато =( Еще и праздники впереди...

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

12:46 

Питание перед тренажерным залом

Толстая Элли
Сегодня в первый раз иду в тренажерку (по большей части в кардио-зону). Понятно, что есть до этого как минимум пару часов не стоит. Но можно ли допустим за час-полтора выпить кружку 1% кефира? Никак это не помешает?

@темы: Упражнения, Питание

13:52 

Рыбные консервы.

Товарищи, подскажите, пожалуйста, по своему опыту - можно ли кушать какие-либо рыбные консервы в процессе похудения? Стоит ли их впринципе есть? Насколько они вредны/калорийны?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

главная