Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: Lagurus lagurus (список заголовков)
09:33 

Бассеин

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброе утро.

Есть тут люди, которые занимаются в бассейне? Какой у вас режим тренировок и какой эффект? И с каким спортом занимаетесь?

@темы: Упражнения, Спорт, Внимание! Вопрос

10:46 

Быстрые углеводы утром.

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Добрый день.
У меня вот возник вопрос.
Люди сидящие на системе -60 и прочие им сочувствующие, те кто употребляет быстрые углеводы по утрам, был ли у вас положительный эффект? Мне все наперебой говорят, что углеводы утром, вполне себе, но меня это-как-то смущает, т. к. у меня на работе есть две крупные дамы, которые свято верят в это, и за год моей работы они ни капли не скинули.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

11:44 

Тренажер-седло.

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброго дня.
Тут пошла первый день в новый зал и обнаружила там интересную вещь, вот такую
Работает он по принципу лошади.
Гугл выдает мне что-то неадекватное, может тут кто-то имел с ним дело?Что да как)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Спортивный инвентарь, Упражнения

12:04 

Отруби

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброго времени суток.
Я тут посмотрела,все так хвалят диету Дюкана, меня пока устраивает моя,но очень уж понравилось про отруби и воду,хотелось бы узнать можно ли из всего Дюкана взять только это вместе с количеством собственно там указанными?и еще меня тут пугают,что отруби чуть ли не хуже хлеба,мол от них разносит как на дрожжах 0о
И еще про воду с лимоном.советуют пить каждое утро стакан,кто-нибудь пробовал?
Вообще сижу на ЗОЖ,хожу в зал.

09:31 

программа для тренажеров

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброго времи суток.
Вчера начала делать программу
ень 1. Ноги, верх спины.
1. Приседания со штангой на плечах - 1х20х20, с шагом в
10-20 кг дойти до веса в 50-70% от рабочего, с ним -
4х12-15.
2. Распрямление ног в блочном тренажере - 6х20.
3. Подтягивания - 4х12-15.
4. Пресс - 4-6х15-20.
5. Подъемы ног на шведской стенке - 4-6х15-20.
6. Пробежка - не менее 45 минут.
7. Работа с обручем и на мешках - по желанию. Не более 20
минут на каждое упражнение.
День 2. Грудь и трицепс.
1. Жим штанги лежа - 1х20х20, с шагом 10-20 кг дойти до
веса в 60-80% от рабочего, с ним - 4х12. По возможности
закрепить результат работой с весом в 40-50% от
рабочего, 2-4х15.
2. Жим штанги узким хватом - 1х20х20, дойти до рабочего
веса, с ним - 4х8-12, по возможности закрепить результат с
весом в 40-50% от рабочего, 2-4х15.
3. Французский жим - 4х12.
4. Пресс - 4-6х15-20.
5. Подъемы ног на пресс на скамье - 4-6х15-20.
6. Пробежка - не менее 45 минут.
7. Работа с обручем и на мешках - по желанию. Не более 20
минут на каждое упражнение.
День 3. Бицепс, спина
1. Подтягивания обратным хватом - 4х8-12.
2. Подъемы штанги на бицепс - 4х12, уменьшить вес снаряда
на 5-10 кг, 4х15.
3. Подъем гантелей на бицепс - 4х12.
4. Концентрированный подъем гантели на бицепс, или
подъем штанги на скамье Скотта - 4х12.
5. Пресс - 4-6х15-20.
6. Подъемы ног на шведской стенке - 4-6х15-20.
7. Пробежка - не менее 45 минут.
8. Работа с обручем и на мешках - по желанию. Не более 20
минут на каждое упражнение.
В общем оа расчитана на сушку и сброс веса,но что то после первого дня меня мучает вопрос:Не буду ли я похожа на здоровенного качка?и чем мжно заменить жим ногами?
Да,как разминку я длаю кардио 10-15минут для согрева,а вместо кругов и мешков элипс.

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

22:00 

Рис

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Всем доброго вечера)
Я вообще сижу на зож,но тут внезапно настал край деньгам и возникла идея до зарплатки пожить на японском рисе,то есть рис с рисовым уксусом и соусом терияки+ рыбка курка,но мало)
Хотела спросить собственно есть много риса со всякими подобными приправами не сильно повредит?По тому,что я могу его есть МНОГО и мне будет вкусно)И вообще как рис относительно похудения?Может у кого есть хорошие рецепты рассчитанные на бедных студентов?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

01:45 

О спорте.

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Вопросы заезженные и банальные,но все же)
Хожу в тренажерный зал,на групповые занятие вроде йоги или степа с пилатесом еще не попадала,так что пока что тренажерчики.Собственно,про них и вопросы)
1)Сколько раз в неделю можно заниматься?Кто-то пише не больше 3 раз,кто-то пишет каждый день,понять не могу.Сижу на зож,физ подгтотовка у меня нормальная,если что.
2)Вода.Пить можно или нет?Опять же,либо категорический нет,либо конечно же да.Интернет рвется.
3)Кардио вело и элипс,делаю 2-3 подхода к каждому,по 15-20 минут.Последнее время шалю и беру программы посложнее.Сколько вообще в среднем надо тратить на кардио?Правда,что это самые труЪ тренажеры для сбрасывания веса?
4)Какие упражнения посоветуете для спины и пресса на римском стуле?
5)На тренажерах вроде аддуктора делаю 2 захода по 150 раз,на внутреннюю и внешнюю сторону бедра беру по 30кг,но мне кажется это как-то мало и вообще имеет и оно хоть какой-то смысл?
6)Может естьу кого хорошая программа занятий?И стоит ли торопиться на групповые занятия?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения, Фитнес

01:03 

Ищу сообщников в Санкт-Петербурге.

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
У меня вышло немного рекламно, потому что "Остапа понесло", и поэтому я сразу оговариваюсь: нет-нет, это не реклама, это поиск соратников.^^

Наступил Новый год, закончились праздники, и начались трудовые будни. Наверняка многие выбрали именно это время для начала "новой жизни". Но, опять же, многие наверняка сорвутся или впадут в отчаяние без любимых блюд уже на вторую неделю, хоть и начинали воодушевленные и полные надежд, и, увы, это так, хотя это и печально. К тому же многим из нас может понадобиться помощь и поддержка близких, друзей ну или хотя бы товарищей по беде. А потому я хочу предложить вам создать нечто вроде "клуба по интересам" в Санкт-Петербурге. Смысл всего этого будет заключаться в взаимопомощи и поддержке друг друга в этом нелегком деле, к тому же любое подобное мероприятие всегда придает делу определенный стимул, тем более положительные результаты соседки/соседа могут повлиять на желание работать куда пуще словесных упреков.
Подобное уже организовывалось в пределах дайри, форумов и прочих интернет-ресурсов, но тут же я веду речь о действительно реальных еженедельных встречах, обсуждениях и помощи. Наш "Клуб выходного дня" сможет помочь нам в нелегкой борьбе с лишним весом, а также поможет обзавестись новыми приятными знакомствами.
Поскольку все это держится исключительно на доброй воле, то я пока перечислю, что конкретно я хочу вам предложить:

-Заинтересованность.
Я недаром вынесла это на первое место, так как я считаю это одним из самых важных факторов в любом деле. Пока вы заинтересованы в чем-то, вы делаете.

-Посильный контроль.
Да, мне будет не лень и не влом оказывать необходимый контроль, оно же кураторство, если вам оно потребуется и потребуется от меня.

-Организацию.
Организация важна, потому что большинству просто лень ей заниматься, это несложно, но занимает время, но, если будут желающие и нуждающиеся в наших встречах, то я с удовольствием организую подобные, или же, при вашем желании, смогу помочь.

Но надо понимать, что это не какая-либо фирма или корпорация, а просто дружеские съезды людей объединенных общей проблемой и желанием справиться с ней.


Если же вас заинтересовало мое предложение, и вы хотите принять участие, внести предложение или узнать какие либо подробности, то прошу обращаться в комментарии или же в юмыл.

@темы: Встречи по городам

23:34 

Рецепты для диеты Кима Протасова

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброго времени суток)))
Возможно такой вопрос уже был.но..)
А поделитесь любимыми рецептами или ссылками на ресурсы по диете Кима Протасова?)))
А то гугл обрадовал только маленьким кол-вом интересных рецептов)

И еще вопрос.Я много читаю про "сыр Карат" 4%,вопрос относится к жительницам Санкт-Петербурга.Покупали ли вы его у нас в Питере?В Москве я знаю он есть,а вот в Питере я его не видела.
Сыр Карат

@темы: Рецепты, Диета Кима Протасова

14:45 

Потеря веса

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброго времени суток)

возник крайне дурацкий вопрос.
А есть ли возможно посчитать примерный вес теряемый в день,если исходить из знания калорий потребляемых/затрачиваемых в день ?

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!

@темы: Предупреждения, Внимание! Вопрос

21:48 

Занятия на улице.

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброго времени суток)
У меня появилась возможность заниматься на улице,а от того возник вопрос.
Имеет ли бег смысл?Кроме как общего укрепления организма?
Если да,то с чего стоит начать,если человек никогда не занимался оным?
С какими упражнениями его лучше всего комбинировать?если заниматься ,например, в парке?

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.

@темы: Упражнения, Предупреждения, Внимание! Вопрос

23:39 

Квашеная капуста

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброго времени суток=)
Возможно такой вопрос уже задавался,но..
А что можно сказать о квашеной капусте?Если ее есть без масла и сахара?
читать дальше
Предупреждение 2.2

@темы: Внимание! Вопрос, Предупреждения

23:01 

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Доброго времени суток=)
Думаю мой вопрос будет необычайно боянен,но)
Меня интересует диета Кима Потасова=)
Сколько вы на ней сидели?
Каков результат в объемах,а не в весе?
С какими физическими упражнениями вы ее считали ?
На что вы "пересели" после нее?))))

А еще вот вопрос))
Если я ненавижу курятину ну прямо от слова "совсем",чем можно заменить?
Говядина на пару?Или еще что может?
И нельзя ли заменить мясо бобовыми?

@темы: Внимание! Вопрос, Диета Кима Протасова, Питание, Упражнения

главная