Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: формулы (список заголовков)
23:42 

Формулы пульсометров

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Был у меня замечательный пульсометр, но по какой-то не ясной для меня причине он нынче на отрез стал отказываться считать калории тратящиеся за тренеровку.

Отсюда вопрос: кто-нибудь знает, по каким формулам эти штуки считают калории?

UPD Ответ нашла сама... а минуту интенсивной тренировки человек расходует калории таким образом: 0,2 умножаем на пульс и вычитаем 11,3, а полученное значение делим на 2.

Расход калорий = (0,2 * P - 11,3)/2, где P - пульс за минуту во время тренировки.

@темы: Делимся опытом Полезно знать Спорт Формулы

20:50 

быстрая потеря веса.

[Море]
Не покидай меня, я жалок в своем величии больном (с)
Хорошие мои, мне ровно через неделю надо выглядеть на все сто. Каким способом можно быстрее всего похудеть? Ничего не есть? Или может есть что-то более действенное?
Это для меня очень важно. И больше никогда таких экспериментов со своим организмом проводить не буду.
Я не особо толстая, ИМТ у меня в норме.Но вес оставляет желать лучшего: рост 170, вес 65.

@темы: Внимание! Вопрос Формулы

16:03 

крем от Нивея, вопрос.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Девоньки, купила сегодня крем Мой силуэт от Нивея. Как думаете, а если попробовать мазать им руки (мое слабое место, от плечей до локтя висит кожа), массажировать эти места (в домашних условиях) + крем. Кожа подтянется? Может кто-то пробовал?

@темы: Формулы Косметические средства Рецепты Внимание! Вопрос

18:30 

Таблица калорийности продуктов

Как пользоваться:

На листе Продукты выбираете нужный продукт, копируете ТОЛЬКО ЯЧЕЙКУ С НАЗВАНИЕМ, идете на страницу Рацион, вставляете, рядом пишете вес, табличка автоматически считает. Ненужные ячейки удаляете и все считается.
Если будут вопросы - пишите в комментариях к этой записи.

narod.ru/disk/23012995000/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0... Скачать таблицу в формате Microsoft Office Excel

@темы: Питание Полезные ссылки Формулы

10:54 

Средства для подтяжки кожи

«Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет». © Уилл Смит
Поиск дал немного.
А какими средствами для подтяжки кожи пользуетесь вы?
Как результаты?

@темы: Формулы Делимся опытом Внимание! Вопрос

13:11 

Об углеводах и протасовке

No Boundaries
Был котенок - станет рысь
Люди, кто читает по английски и немного разбирается в физиологии, может откомментировать вот эту статью?
www.foodrenegade.com/how-to-burn-stored-body-fa...

Если вкратце, утверждается, что низкоуглеводные диеты имеют плохую репутацию за счет чрезмерного сокращения углеводов: 20-40 г в день и ниже. И это, действительно, чревато для здоровья. Однако, мол, снижение углеводов до 50-80 г день (за счет, в основном, устранения зерновых и сахаров - и налегания на некрахмалистые овощи: а не просто любые углеводы, лишь бы не переходили черту), заставляет организм интенсивно сжигать жиры без риска для здоровья. При этом калорийность можно особо не ограничивать.

Когда я это прочитала, меня в частности ударило: ведь первые недели протасовки очень под это подходят. Правда, данный источник считает, что не нужно ограничивать полезные жиры, а протасовка - наоборот; но в целом, питание сырыми овощами и кисломолочкой со столь строгим запретом на все сладкое, скорее всего, и ведет к очень значительному снижению углеводов...

@темы: Формулы Советы по питанию Книги и ссылки Диета Кима Протасова Внимание! Вопрос

16:14 

Телосложение

Ом мани падме хум - мир внешний и внутренний зеркальны.
Вдогонку к нижнему посту попалась довольно интересная информация
Идеальная фигура
бла-бла

Если обратится к первой таблице, то можно не только определить
пропорциональное соотношение запястья и голени, но и определить тип
вашего телосложения. По этой таблице можно понять насколько идеальны
ваши икры. Например, при росте 1,7 м и обхвате запястья 16 см,
идеальным будет обхват икр 32,5 см.
Довольно часто можно слышать, как кто-то списывает огрехи фигуры и
собственную лень, на тип фигуры: «я не толстая. У меня кость широкая!».
На самом деле, обхват запястья довольно точная зона измерения для
определения ширококостности – ведь на запястье очень мало жира и
измеряется практически одна кость.
читать дальше
«Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см) определим по таблице:»

читать дальше
только имхо было б жутко пресно если бы все были настолько статично-идеальны

@темы: Формулы

12:51 

Лохматое Чудо
smile :]
За последнее время уже несколько раз встречала людей действительно страдающих от лишнего веса. После долгих разговоров о жизни и о весе просто понимаю, что у этих людей нет достаточно хорошей МОТИВАЦИИ к похудению.
В связи с чем прощу помощи нашего сообщества….какая для вас самая лучшая мотивация? Только без дураков типа «хочу быть красивой и завоевать весь мир».
Реальная мотивация.

@темы: Внимание! Вопрос Делимся опытом Стимулы Формулы

14:28 

Калории...

*exclusive*
-=худеющая=-
Всем привет!

Девочки, я тут копаюсь в сообществе и не могу найти одну вещь... Кажется, это было где-то в комментариях. Но перечитать их все нереально...)

Поэтому у меня вопрос: может, кто знает, как рассчитать калорийность на день? Не само количество калорий, а именно процентное соотношение... То есть, например, 20 % на завтрак, 15 - на обед и так далее...
Лучше всего с 5-разовым питанием: завтрак, перекус, обед, ужин и что-то типа кефирчика на ночь. )

Поделитесь, пожалуйста.
Заранее спасибо.)

@темы: Внимание! Вопрос Делимся опытом Советы по питанию Формулы

16:40 

ИМТ

АльтерЭго
«У женщин только одна возможность быть красивой, но быть привлекательной есть сто тысяч возможностей». Ш.Монтескье
Добрый вечер
Не знаю был такой калькулятор или нет,мне показался очень удобным


Представлено журналом BagiraStyle.Ru


@темы: Формулы

12:57 

калорийность готового продукта и диетаонлайн

Здравствуйте, надеюсь вы сможете мне помочь.
Считаю калории,решила зарегистрироваться на небезызвестном сайте диетаонлайн. Но столкнулась с тем, что там считается калорийность продуктов отдельно. Например, я ввожу свои данные по овсяным хлопьям и эти данные у меня в сухом виде. Ввожу данные изначально сколько я брала на кашу молока, воды ( я пополам делаю) и меда (10 грамм). В результате, на сайте мне насчитывают 271 ккал за весь этот завтрак (была еще вода с каплей лимона перед ним). Это и правильно: в результате выходит по весу 240 грамм. НО. Что-то ведь уварилось, что-то (хлопья) разварилось и в результате, взвешивая блюдо, которое вышло из 240 грамм сырья (скажем так), у меня вышло 160 грамм каши. Посчитала вручную по схеме, которую нашла в интернете тут и вышло у меня на эти 160 грамм готового продукта 100,8 ккал.
Это почти в 3 раза больше первого результата. Сами понимаете, разница большая.
Итак, вопрос: что делать? И какой вариант более правильный? Интуитивно чувствую, что второй.
Может есть кто-то, кто мне может объяснить, как вбивать в диетуонлайн данные по готовому блюду, высчитанные собственноручно? Или там так нельзя?:( И если лучше считать калории вручную, как быть с бжу? Их по такой же схеме, как и калорийность высчитывать?
Спасибо:)

@темы: Внимание! Вопрос Питание Формулы

16:19 

Если чего-то нестерпимо хочется пожевать!

Кошка под дождем
Я решила жить вечно! Пока все идет хорошо...
Возможно, уже было. Но вдруг кому-нибудь пригодится! =)

Огромное спасибо тебе, Итицкая сила!

Делюсь полезной находкой для худеющих.
Когда нападает неудержимый жор (безо всяких особых причин) или очень, нестерпимо хочется какого-то определенного продукта, это может означать, что организм нуждается в недостающих на данный момент витаминах или минералах. Ниже подробный список. С оговоркой - кое-что спорно (например, про алкаголь, табак и наркотики). И кое-что неожиданно (например, про углерод).


Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

3. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется еще много чего

@темы: Питание Полезные ссылки Советы по питанию Статьи и новости Формулы

20:43 

Crazy squirrel
Мелко гажу. Профессионально. Не дорого.
Может кому будет интересно)))

Прочитала тут статью о пропорциональности фигуры, приведены вот такие формулы:

Пропорциональность: П = Б : (Н+Р+Ш) идеальный показатель для женщин 0,54-0,62

Гармонично ли телосложение можно высчитать и следующим способом: П = (длинна ног : длинну туловища) х 100% или П = (Т: рост) х 100%

Формы в норме 40-50%

Хотите знать на сколько вы изящны? Подставьте свои значения в уравнение (Г-Т) : (2Р-Б) = 1-4

Б - обхват бедра под ягодичной складкой
Р - окружность плеча
Н - окружность голени
Ш - окружность шеи
Г - обхват груди
Т - обхват талии

@темы: Формулы

17:25 

Луковый жиросжигающий суп

«Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет». © Уилл Смит
Луковый жиросжигающий суп

Перед началом курса желательно провериться у своего терапевта на наличие таких заболеваний как диабет, булимия или анемия.
Эта диета быстро сжигает жиры и ее секрет в том, что ты сжигаешь больше калорий, чем принимаешь. Она, кроме того, очищает организм и дает ощущение комфорта.
Основой диеты является специальный сжигающий жиры суп (см. рецепт ниже), который очень прост в приготовлении и его надо есть в любое время, когда чувствуешь голод.


Помни: чем больше ты ешь супа, тем больше ты теряешь веса!
читать дальше

Кто-то пробовал этот метод? Поделитесь опытом

@темы: Рецепты Формулы

23:02 

taya ww
there there
сломала ногу. сутками сижу дома. ничего толком не делаю. как посчитать сколько энергии я расходую за день?

@темы: Внимание! Вопрос Формулы

12:12 

whiskeyvodka
Всем привет. Очень хотелось бы обратить внимание модераторов на тот факт, что работает единственная закрепленная ссылка в верхнем посте ( или это только у меня?)
и второе - достаточно давно читаю сообщество и хотелось бы просто попросить добавить в закрепленные ссылки таблицы калорийности продуктов и хотя бы какие то минимальные рекомендации по рассчету тех или иных блюд, ибо ну очень сильно напрягает через пост читать вопросы про калорийность того или иного блюда и продукта, эдакие посты из серии -чего бы такого съесть чтобы похудеть.

@темы: Полезные ссылки Рецепты Формулы

13:04 

Просто мысли...

"Жизнь как коробка шоколадных конфет – никогда не знаешь, какая начинка попадется" (c) из к/ф. "Форест Гамп"
Привет! Я не худею, но мне хочется подержать девушек в этом.
Итак набираем в google "диеты".... читать дальше
Быстро худеть нельзя-это вредно. Тем более, что потом вес тоже быстро набирается.

Есть некоторые мысли:
1. Помните поговорку? "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу!"
читать дальше
2. Вспомни когда в последний раз были у врача? Возможно нарушен обмен веществ.
3. Физические нагрузки.читать дальше
4. Сауна, баня. читать дальше
5. Гидроколонотерапия. читать дальше
6. Массаж. Антицилюлитный. читать дальше
7. Гидромассаж.читать дальше
8. Мотивация. Отвечаем на вопрос: "Зачем я худею?". читать дальше
Девушки не стесняйтесь своих тел. Хотите похудеть - худейте, но с умом и с улыбкой!

Вопрос: Почему Вы худеете
1. Хочу влезть в то классное платье 
23  (12.23%)
2. Хочу понравиться ЕМУ 
16  (8.51%)
3. Хочу стать красивее 
61  (32.45%)
4. Моя жизнь после этого изменится к лучшему 
24  (12.77%)
5. Я завидую худым. И хочу быть такой же! 
24  (12.77%)
6. Я поправилась после родов. Хочу вернуть свой прежний вес 
3  (1.6%)
7. Мне не нравиться как я выгляжу! 
36  (19.15%)
8. Другое (в коментарии) 
1  (0.53%)
Всего: 188
Всего проголосовало: 100

@темы: Стимулы Формулы

02:06 

Крем для груди

Скажите пожалуйста, опасны ли крема для подтяжки груди (придания ей упругости)?

@темы: Делимся опытом Формулы

00:39 

расход калорий

.fake_Queen.
I've lost my teddy-bear, will you sleep with me?....
может, уже было но вот очень полезная сылка - расход калорий в зависимости от того, чем занимаемся.
http://www.biointermed.ru/info/expense/
Я, вдохновлённая, побежала сегодня в балетную школу - честно отработала всё занятие (благо есть кое-какая подготовка)
если занятие длится 1,5 часа и тогда я сожгла 1125 ккал (ну пусть даже 800) и съела 4 яблока (200-300 ккал) то почему я не чувствую себя уопустошенной и конечно не похудела?

@темы: Внимание! Вопрос Полезные ссылки Упражнения Формулы

14:20 

моя история

Всем привет.
Мне посоветовали написать в ваше сообщество. Я, если честно, о нем не знала.
Я была полной столько, сколько себя помню. Много всего пробовала - аццкие китайские БАДы, балончик в желудок вставляла, все это если и помогало, то ненадолго. Максимум, что я сбросила - это 10 кг с балончиком. но потом набрала еще больше. как, в общем-то, всегда и происходило.
А когда мой вес достиг 114 кг я поняла, что так больше продолжаться не может. Многие наверное видели рекламу Борменталя по телевизору? я туда обратилась, не особо надеясь на результат, но... черт возьми, я потеряла 44 кг. за 9 месяцев.
Звучит для меня самой нереально.
Я себе ставила целью 60 кг. Сейчас вешу 70, но все еще впереди.
Пишу не для того, чтобы похвастаться. Просто хотела рассказать, что этот способ реально работает.
Если кто вдруг не поверит - фотки до и после ниже =)
до. 114 кг.

(на второй фотке я слева =/ )
и сейчас. 70 кг.

@темы: Делимся опытом Моя история борьбы с лишним весом Формулы

главная