Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: полезные ссылки (список заголовков)
11:45 

интернет ресурсы

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Добрый день!
Ни раз тут наверное поднимался вопрос, но вдруг кто нашел что-то новенькое. Посоветуйте блоги, сайты о здоровом образе жизни., что-то типа ЖЖ Дены Миро, mashkind, calipsodelmar, Jukkyyy, зожника, салатшопа.

@темы: Полезные ссылки, Внимание! Вопрос

17:19 

hero's journey Neila Rey комплекс, кто пробовал, как относитесь?

Mabiruna
...приходи ко мне вчера, будем ели пирожки...
Собственно, я решила подтянуть тельце получше домашними тренировками и обнаружила в вк пару страничек прикольных комплексов авторства Neila Rey. Порылась, нашла сайт и обнаружила там презабавную книжку "путешествие героя", или как-то так перевести можно. Hero's Journey. Мне понравилась "игровая стилистика", в которой это воспринимается как челендж с интересными упражнениями.
Но лично на мой взгляд...
Я не знаю, как относиться к подобному типу комплексов, серьезно ли. Я приучена к идее, что "спортзалы-бег-танцы-до-семи-потов" оказывают действие, а попрыгушки дома, даже если после них ходишь полуживой - нет...
Каков ваш опыт с подобным?

Что Вы думаете об этом?
darebee.com/programs/hero-journey.html
вот квик-превью
читать дальше

@темы: Упражнения, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос

14:09 

Бодифлекс: с чего начать

@nnet.
It's gonna be alright
Хочу начать заниматься бодифлексом. Цель: похудеть, подтянуть тело. Уже имеется частичное пп и кардио 3-4 раза в неделю. То есть бодифлекс будет дополнением. Слышала, что хорошие занятия у Марины Корпан. Посоветуйте с чего начать тому, кто ни разу не занимался этим: какие занятия, где их скачать, и т.д.

@темы: Упражнения, Спорт, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

16:41 

Много-много ссылок на различные тренировки :)

Лунная_Кошка
Нашла тут сокровище и решила поделиться!:)
Вот тут множество ссылок на всевозможные тренировки: forum.mirimanova.ru/lofiversion/index.php/t65-5...
Тут вам и йога, и шейпинг, и известные тренеры, и всякие там батуки и зумбы)) Сижу, качаю, радуюсь))

@темы: Полезные ссылки, Упражнения

10:40 

Ищу помощь

Graswonder
Big! Stupid! Jellyfish!
Всем привет.
У меня большой вес. Сейчас 93 кг. Раньше был 96,5 с которого я благополучно сбросила до 78. ПП, подсчет калорий, старалась активнее двигаться. Но потом что-то сорвалась (был стресс, который тяжело перенесла), и вот за полгода оно вернулось.
Товарищи, сейчас я снова возжигаю в себе желание питаться правильно и стройнеть. Есть ли тут те, кто похудел примерно с такой же массы? Очень нужны положительные примеры для вдохновения. Если с примерным меню и спортивными тренировками - вообще замечательно.
Заранее спасибо.

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Упражнения

23:41 

Минутка полезного. Девушки, подумайте, пожалуйста, об этом!

Kamineko Kuroshiro
I am crazy, mad, insane out of my brain ©
Марика Матесович - человек, который сделал себя сам.
В свое время фотографии ее трансформации облетели весь рунет.
Сегодня Марика занимается любимым делом - тренирует девушек и помогает им похудеть, вышла замуж, стала фитнес-моделью и выступает в категории фитнес-бикини.

Сегодня она разместила у себя на странице в социальной сети свою заметку, которая, как мне кажется, более, чем заслуживает внимания со стороны девушек.

"Девушки, я Не врач, а всего лишь тренер, НО хочу отметить очень печальную статистику. Статья длинная, но факты реальные.

С недавнего времени я стала отправлять ВСЕХ своих подопечных от 18 до 50 лет на сдачу анализов перед написанием программы питания и тренировок. Это отнимает время, но и я никуда не тороплюсь.
Проверяем: половые гормоны, гормоны щитовидной железы и биохимический анализ крови, общий анализ мочи.

Вот какая грустная картина у меня вырисовывается:

1. У каждой ВТОРОЙ девушки есть какие-либо сбои по половым гормонам.
До сдачи анализов описывают следующие симптомы:
- Угревая сыпь и себорея
- Избыточный вес
- нарушение регуляторности менструаций, и отсутствие месячных в течение длительного времени (больше 2 мес.)
- постоянный голод или отсутствие аппетита
- депрессии, слезливость, ненависть к собственному телу и к окружающим

По анализам чаще всего приходят следующие показатели:
- повышенный тестостерон
- повышенный пролактин
- пониженный эстрадиол
- кисты на яичниках, реже - поликистоз. Ну и аденома гипофиза еще до кучи (довольно частое явление)

Это те показатели, которые оказываются Не в норме, у каждой ВТОРОЙ девушки, которая присылает мне данные своих анализов. Очень часто сбои вызывают прием одноразовых ("экстренных") противозачаточных препаратов

2. Идем дальше: Холестерин!
У каждой ВТОРОЙ девушки с избыточным весом:
- Повышенный уровень холестерина
- Повышенный уровень ЛПВП
- Повышенный уровень ЛПОНП
- Повышенный индекс атерогенности (реже встречается)

у девушек, которые приходят После длительных диет низкокалорийных, диет с низким содержанием жира и "сушек", картина с точностью наоборот:

- пониженный липидный уровень, бывает даже что по всем сразу показателям. ОЧЕНЬ часто встречается у вегетарианцев. Это говорит о том, что нужно срочно включать в рацион жирную рыбу, орехи, и повышать калорийность рациона.

3. У каждой ТРЕТЬЕЙ девушки с лишним весом встречаются такие проблемы, как:
- Дискинезия желчевыводящих путей
- Желчнокаменная болезнь
- Панкреатит, уже установленный диагноз, или чаще под вопросом
- Холецистит хронический
- Гастрит (многие даже не догадываются об этом диагнозе, сознательно игнорируя регулярные изжоги и боли в желудке)
- Пиелонефрит хронический (если не соблюдать диету - часто встречается сильная отечность)
- метеоризм, чередование запоров и поносов

При этом люди живут с такими диагнозами, зная, что необходим строгий контроль питания, и едят что попало, сознательно лишая себя счастливых лет жизни.

4. У каждой ВТОРОЙ девушки, пришедшей после предсоревновательной сушки, а также белковых диет (типа диета Дюкана, Кремлевская или Аткинса) - повышенный уровень кетоновых тел в моче.

Это говорит о том, что человек ест слишком много белка, который организм не в силах переварить.
В анализах мочи часто указывают наличие ацетона, или ацетоуксусной кислоты.

Нормальное содержание кетоновых тел в плазме крови человека и большинства млекопитающих (за исключением жвачных) составляет 1…2 мг% (по ацетону). При увеличении их концентрации свыше 10…15 мг% они преодолевают почечный порог и определяются в моче. Наличие кетоновых тел в моче ВСЕГДА указывает на развитие патологического состояния.

Кетоацидоз (отравление кетоновыми телами) может возникнуть при потреблении слишком большого количества белка, а также при быстром сильном похудении или употреблении пищи, богатой жирами, но без углеводов.
Интенсивная физическая нагрузка без поступления адекватного количества углеводов провоцирует кетоацидоз по тому же механизму, что и голодание.

Симптомами кетонового отравления могут быть: тошнота, иногда, рвота, жажда, сухость во рту и на губах, головокружение, отсутствие аппетита, слабость. Запах ацетона, если кетоацидоз у Вас, могут уловить окружающие. Сами Вы этот запах в таком состоянии не почуете. Подойдите к соревнующемуся спортсмену за неделю до соревнований, и Вы поймете, что это за запах.

Поэтому хочу напомнить, что нормы ВОЗ по потреблению белка - 1 гр/кг массы тела в сутки, с учетом того, что белок усваивается полностью. В период тяжелой физ.нагрузки максимальная норма для женщин - 1,5 ( в некоторых источниках 1,8 гр/кг), из которого 50/50 животного и растительного (в период тяжелых физ.нагрузок 70/30 животного и растительного)

5. Наконец, у каждой ЧЕТВЕРТОЙ девушки встречаются какие-либо сбои в работе щитовидной железы.
чаще всего это:
- Пониженный уровень ТТГ
- Пониженный уровень Т3 (особенно часто встречается после длительных низкокалорийных диет, совмещенных физ.нагрузками)

Девушки! Очень часто Ваш лишний вес может быть как следствием различных заболеваний. так и причиной. Направление на анализы можно получить БЕСПЛАТНО, просто записавшись на прием к специалисту. Не откладывайте на потом, не ленитесь контролировать свое здоровье, ОСОБЕННО половые гормоны.

Есть очень много факторов, по которым может произойти сбой, в том числе и частые попытки сбросить вес, нервные стрессы или слишком большой перегруз по работе и тренировкам.
Не смотрите на выступающих спортсменов, не обязательно питаться одной куриной грудкой и зеленью, чтобы похудеть. Так вы только испортите свое здоровье, и ни к чему хорошему не придете.
Относитесь к себе с любовью, к своему телу в частности. Подумайте, кому Вы будете нужны больная и беспомощная? Мужья должны видеть красивых и счастливых жен, а дети - здоровых и живых мам. Только от ВАС зависит благополучие в Вашей семье.

Проблему лишнего веса надо начинать решать сейчас! Но если вы не перестанете заедать стресс, я извиняюсь, ЖРАТЬ все подряд, как не в себя - ни один специалист и ни одно лекарство Вам не помогут. Берите себя в руки!

Не нужно откладывать на завтра. Ставьте себе цель "ТОЛЬКО СЕГОДНЯ". Дайте себе задание: "Только сегодня я продержусь, и не буду есть ничего лишнего". И так одно и то же задание, каждый день. Женщины намного сильнее мужчин, женщины могут выдержать боль в разы сильнее, физически работать в разы дольше, работать при болезнях и простудах. Так неужели вы признаетесь в том, что Вы такая слабая, и не можете продержаться ХОТЯ БЫ 1 день? Никогда не поверю, таких женщин просто не существует.

(с) mjonaus.livejournal.com/542612.html
Хорошая статья про здоровье-спорт и иже с ними. Мне кажется, это должно быть здесь.
Ну и хороший стимул, я думаю!


P.S. ЖЖ по ссылке - очень годный, рекомендую к прочтению.

@темы: Статьи и новости, Полезные ссылки, Полезно знать, Стимулы

23:32 

iherb

MoorZilla
Император Кот
Девочки, кто чего хорошего находил себе на iherb.com, пил-ел и получал от этого пользу и удовольствие?
Давно про него слышала, но вот сегодня только зашла поизучать и растерялась от обилия всяческой полезноты ну и вообще. Жиросжигатели, антиоксиданты, добавки всякие натуральные, травы, орехи и печеньки с нулевой калорийностью, и все по каким-то приятным ценам. Глаза разбегаются. Расскажите про свои находки, сориентируйте, мм?

@темы: Внимание! Вопрос, Полезные ссылки

14:33 

Тест: обезжиренный творог

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Покупая обезжиренный творог, мы свято уверены, что приобретаем диетический продукт. Но так ли это на самом деле? Результаты нашего теста обезжиренного творога оказались просто ошеломляющими: лишь один образец из семи полностью соответствовал установленным нормам, к остальным же у экспертов возникла масса претензий.

Продолжение по ссылке: www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo...

Выводы теста
  • По результатам лабораторных исследований лишь один образец обезжиренного творога отвечает всем требованиям, которые предъявляются к этому продукту, – Литовский деревенский творог «Сваля». К остальным участникам теста у экспертов возникли серьезные претензии.

  • У творога «Благода» и продукции «Дмитровского молочного завода» жирность существенно выше положенных 1,8%: у «Благоды» 10%, а у «Дмитровского» творога 15%! Так что их никак нельзя отнести к категории обезжиренных.

  • Только три образца («Сваля», «Благода» и «Савушкин хуторок») могут называться творогом. В остальных четырех («Вкуснотеево», «Дмитровский», «Домик в деревне», «Рузский») обнаружены растительные добавки. То есть это творожный продукт, а не творог.

  • В образцах «Благода» и «Дмитровский молочный завод» обнаружены бактерии группы кишечной палочки (E.coli), а значит, есть такой творог просто опасно.

  • Во всех протестированных образцах (кроме «Сваля») многократно превышены показатели количества дрожжей. Хуже всего обстоит дело с «Дмитровским» творогом – в нем содержание дрожжей превышает норму в 900 раз! Это свидетельствует о том, что продукт испорчен, а также о несоблюдении технологии производства или правил хранения.

  • В твороге «Рузский» обнаружено превышение нормы по плесени, что также является нарушением требований безопасности.

  • @темы: Статьи и новости, Полезные ссылки, Полезно знать, Питание

    13:11 

    Время завтракать!

    Mistress of Copper Pelvis
    — А откуда вы знаете, что я ненормальная?
    По своей сущности — я вынужденный жаворонок. Завтракать по утрам мне раньше было крайне трудно. Зато ужинать перед сном было крайне милым делом, да еще чем-нибудь таким белково-жирнненько-углеводистым, да побольше и покалорийнее, чтобы наверняка наесться, да и стресс после рабочего дня заесть. После таки ужинов завтракать совершенно не хотелось. Когда я решила это остановить и отказаться от этих поздних ужинов и начала в себя запихивать с утра еду (к слову, по-началу это было крайне трудно и ничего, кроме хлебца с чашкой кофе с молоком или чая с ложкой меда просто не влезало) — вечером ко мне приходил ЖОР.

    Если описывать очень грубо всю нашу систему, то с утра у нас есть запас серотонина и кортизола, первый отвечает за хорошее настроение, а второй за углеводный обмен и реакции огранизма на стресс. И тот и другой в максимальной концентрации в нашем организме присутствует после сна и он присутствует еще какое-то время, а затем снижается, кортизол в большей степени, а серотонин в меньшей. Оба гормона нужны для поддержания нашей активности в течение дня. Когда нарушается цикл расхода гормонов, наше восприятие к внешним раздражителям усиливается, в результате чего еще кортизола становится еще больше, так как усиливается внешний стресс. Организм, привыкший стрессы заедать, хитрит и начинает хотеть есть, причем сладенькое, углеводистое, ведь лишний кортизол можно спустить на углеводный обмен. В итоге, к вечеру, после сложного и голодного дня, организм хочет есть. Вкусного и жирненького, чтобы стало побольше серотонина, углеводистого, чтобы извести кортизол, ну а белкового уже просто за компанию, чтобы было из чего какие-нибудь аминокислоты получить. Стресс заеден, можно отправляться спать.

    Кроме вышеизложенного, ученым и медикам давно известен тот факт, что люди, систематические пропускающие завтрак снижают своей обмен веществ на 5-7%, тем самым замедляя процесс своего похудения.

    Читать далее...

    @темы: Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом, Формулы, Статьи и новости, Советы по питанию, Полезные ссылки

    08:28 

    С чего начинается Родина или А-Б-В: как начать худеть?

    Mistress of Copper Pelvis
    — А откуда вы знаете, что я ненормальная?
    Каждая весна у большинства женщин начинается примерно одинаково. С решения меняться в лучшую сторону (к загаданному в Новый Год <подставить_название_языка> языку на "обязательно выучить" или же сменить работу, найти нормального парня и т.д. прибавляется еще такая же кучка подснежников в честь 1ого или 8ого марта), с постановки новых целей (похудеть на 20 кг за март, а в апреле скинуть еще 15, а в мае уже пойти в зал и привести свое дело в кубическую форму) и с шастания по интернетам с кучей вопросов в голове. Если с языками, парнями, и т.п. более менее понятно, куда идти, то вот с похудением среднестатистическая женщина натыкается на кучу разнообразной, противоречащей друг другу информации. Одни говорят - не ешьте углеводы, они вредны, от них толстеют, другие говорят, что жрать белки - убийство животных, третьи воспевают оды гиполипидным диетам, старательно натаскивая девушек на пустые огурцы или сельдерейные супчики. В этом обилии информации легко потеряться, испугаться или найти информацию о волшебной таблетке и усиленно начать в нее, в таблетку, верить. А верить в нее нельзя, если, конечно вы не верите в волшебство вообще. Если веруете — то дальше можно не читать.

    Самый главный миф, в который очень хочется верить и в который веруют многие, нарываясь на нескончаемые группы в социальных сетях, модерируемые маленькими девочками лет 16 или же малообразованными женщинами, миф о том, что какая-нибудь японская или гречневая или имбирная или супопая или еще какая-то диета дает минус 10, а то и 15 кг без спорта за месяц, а если со спортом, то на все 20!
    Во-первых, «сидеть» на таких диетах долго — вредно. Даже те 2 неделе, которые предполагает под собой знаменитая японская диета (ее, к слову, рекомендует множество диетологов своих пациентам, но пациенты там с ИМТ более 30) у обычной толстушки приведут лишь к стрессу, как физиологическому (организм начнет экономить свои ресурсы), так и психологическому. Во-вторых, спорт — это основа. Занимаясь спортом мы остаемся моложе (посмотрите на женщину в 35 лет, занимающуюся спортом регулярно, и такую же 35 летнюю без спорта, второй вы скорее всего прибавите пяток сразу), здоровее (у спортивного человека более «мобильный» метаболизм) и выносливее, а физическая выносливость для нас — отсутствие гипертонической болезни, головных болей и прочих признаков вегето-сосудистой дистонии, а у женщин еще и приятным бонусом случается исчезновение менструальных болей или же значительное снижение болевых ощущений. И это только самый мизер, который можут дать регулярные спортивные нагрузки.

    Читать далее...

    @темы: Упражнения, Стимулы, Статьи и новости, Спорт, Советы по питанию, Полезные ссылки, Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Ищу куратора!, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Формулы

    21:31 

    Практика стретчинга и немного теории. Конспект.

    Mistress of Copper Pelvis
    — А откуда вы знаете, что я ненормальная?
    Стретчинг возник в 50-е годы в Швеции, но только спустя 20 лет стал активно применяться в спорте и оздоровительной физической культуре. Эта методика заслужила широкое признание во всем мире и почти вытеснила многие другие методики, так как она максимально использует скрытые способности организма, и поэтому наиболее эффективна. Сравнительно небольшая дозировка упражнений и возможность гибко регулировать объем и интенсивность нагрузок сделали упражнения стретчинга как частью комплексов аэробики, так и частью силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики, они являются хорошим примером физических упражнений, которые приносят занимающимся удовольствие как в процессе их выполнения, так и после тренировки.

    читать дальше...


    @темы: Аэробные тренировки, Фитнес, Упражнения, Статьи и новости, Спорт, Силовые тренировки, Полезные ссылки, Полезно знать, Как делать нельзя, Делимся опытом

    16:50 

    Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности

    Berrybell
    same rules apply
    Уже много раз видела здесь сообщения с рекомендациями пить л-карнитин и есть хром, поэтому, думаю, этот материал будет весьма полезен.

    По ссылке лежит сводная таблица по результатам исследований о различном спортпите и добавках, составленная на материале более чем 500 исследований по теме.

    В табличке есть три категории спортпита:
    - для набора мышечной массы
    - для похудения
    - для повышения выносливости

    Для каждой категории есть четыре оценки:
    - эффективно и безопасно
    - возможно эффективно
    - слишком рано говорить (делать выводы)
    - точно неэффективно и/или опасно

    Оригинал документа здесь, там же все ссылки на исследования.

    @темы: Полезные ссылки, БАДы, таблетки, сжигатели жира

    15:00 

    Все, что нужно для правильной работы по жиросжиганию. ОСНОВЫ.

    Худеем вместе
    22.06.2013 в 14:11
    Пишет Barcelona.lights:

    Написала, несколько дней у меня ушло. Каждое слово написано мной, ни одного копи-пэйста, источник - Л. Остапенко .
    Я конечно понимаю что это никто не читает, а если и прочитает, то у большинства человек в голове будет "да чё за бред, я не ем после 6 и худею". Ну значит это не для вас написано, можете даже не заглядывать вниз.
    Ну и конечно онли спорт+ПП+режим.

    Всё это нужно для правильной работы по жиросжиганию - ОСНОВЫ.

    URL записи

    @темы: Советы по питанию, Полезные ссылки, Питание, Книги и ссылки, Упражнения, Формулы

    14:35 

    Упражнения на растяжку. Комплекс и техника безопасности.

    Худеем вместе
    01.08.2013 в 14:31
    Пишет Chernous M. D.:

    Упражнения на растяжку. Комплекс и техника безопасности.
    1. Комплекс упражнений на растяжку должен начинаться с тщательной разминки, включающей в себя «разогревающие» упражнения на все части тела.
    2. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Исключайте из программы те упражнения, при выполнении которых Вы испытываете сильные болевые ощущения.
    3. Не выполняйте движения до появления сильной боли.
    4. Не делайте маховых и баллистических движений.
    5. Если у Вас есть какие-либо ортопедические проблемы, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, какие упражнения Вам подходят.


    URL записи

    @темы: Фитнес, Упражнения, Спорт, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Как делать нельзя

    21:56 

    порционная тарелка бесплатно

    Charge*
    * здесь будет текст
    Девочки!
    До 15 августа на сайте Голдлайн можно совершенно бесплатно получить порционную тарелку.
    Очень удобная вещь для считающих калории. Подробнее о тарелке - тут.
    Чтобы получить тарелку нужно отправить на почту редакции сайта письмо с вашим домашним адресом и ФИО. Отправляют по всей России бесплатно.


    p.s. я работаю в этой компании. если не сложно, то напишите в теме письма, что вы с даири.
    у вас будет шикарная тарелка, а мне будет дико приятно.
    :-D

    @темы: Статьи и новости, Полезные ссылки

    00:56 

    Калорийность

    kiskis__
    Пожалуйста, дайте мне ссылки на исследования, где говорится, что обмен веществ замедляется при очень сильном занижении калорийности или голоде. Желательно на русском языке. И желательно, чтобы эти исследования не финансировались фирмой-производителем витаминов/спортпита/чего либо, если такие исследования вообще проводятся без участия заинтересованных сторон.

    Если что, мне не для научной работы, а только почитать "для себя", т.е. если написано кратко и не запутанно - это только плюс. Мне интересно, на что именно ссылаются (часто пусть и неосознанно), когда говорят: "Ни в коем случае не садись на АБЦ (например), ты же убьешь свою обменку"

    @темы: Внимание! Вопрос, Полезные ссылки

    13:12 

    Считать калории это не выход.

    Minoka
    Любила как в порно
    Девушки, фанатично считающие калории, а вы безоговорочно верите написанному на упаковке (я уж не говорю о том, что временами весьма проблематично точно взвесить порцию)?

    «Недавно Кейси Нейстат снял короткий фильм для проекта Нью-Йорк Таймс о количестве калорий в еде нью-йоркцев. Департамент здравоохранения требует, чтобы подобные данные были на всех блюдах и они там есть, но оказывается, что никто не следит за тем, насколько они соответствуют действительности. В итоге получилось, что люди сами не ведая того, за день потребляют больше калорий, чем им думается. Кейси на примере своего регулярного дневного рациона показал, что съедает ко всему прочему еще один бигмак или его аналог по калорийности.»

    samsebeskazal.livejournal.com/223428.html

    @темы: Полезные ссылки

    19:51 

    lock Доступ к записи ограничен

    Mistress of Copper Pelvis
    — А откуда вы знаете, что я ненормальная?
    Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

    14:40 

    усилить мотивацию.

    два месяца.
    Всем привет! :)
    У меня к вам такой вот вопрос: а вы читаете каких-нибудь блоггеров (на английском желательно), которые ведут дневники похудения/просто делятся результатами/выставляют фото "до" и "после"/ рассказывают о каких-то полезных рецептах?
    Вопрос созрел в связи с тем,что я натолкнулась на блог одной американки и ...затянуло.

    @темы: Внимание! Вопрос, Полезные ссылки, Психология

    14:44 

    Почему локального жиросжигания не существует.

    Видана
    Где тут пропасть для свободных людей?
    Отличная статья: ru-healthlife.livejournal.com/3563141.html
    Материал кладу под кат.

    читать дальше

    @темы: Питание, Полезные ссылки

    главная