Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: психология (список заголовков)
22:12 

полезное: цикл постов по психологии переедания

10v
Хочу поделиться своей находкой: живой журнал клинического психолога и психотерапевта, одна из областей деятельности которого - расстройства пищевого питания.

Особенно советую цикл записей "Про питание" по тегу "психология переедания".
Там про зависимость от простых углеводов, и про предпосылки (не только про то, что из семьи, хотя и тут выясняется, что дело совсем не в том, кто привык есть макароны, а кто - нет, но и про черты характера. для меня пятый пост из цикла стал открытием, хотя, думаю, почти все девушки любят почитать что-нибудь на тему), и практических советов помимо отлично изложенной теории очень много.

Это, конечно, больше для тех людей, у кого действительно есть проблемы, но для тех, кому, как и мне, хочется больше "научного" - находка. Все, что я когда-то, когда интересовалась вопросом, собирала по кусочкам, находится в одном месте.
Я очень мало таких материалов находила на русском языке, и была бы счастлива, если бы мне пару лет назад попалась эта информация: написано очень доступно даже для тех, кто никогда не читал ничего "по теме", но совсем не упрощенно.

@темы: Советы по питанию, Психология, Полезные ссылки, Питание, Книги и ссылки, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

17:26 

Слишком много ккал..

пустая чашка кофе
hell is where the heart is
После долгого хождения вокруг да около, я решила,что нужно переходить на ЗОЖ. Воодушевилась,мама не горюй! Но у меня появился нехилый такой страх. А боюсь я ккал. Дело все в том,что при моих данных( рост-172,вес-62..хотя по мне и не скажешь,что у меня все отлично с фигурой) суточной нормой является 2363 ккал. И мне немного страшновато от такого кол-ва. Обычно я ем максимум на 1800. И при этом у меня есть животик, бочка и внушительные бедра.
Так вот... я знаю,что на соо есть много людей придерживающихся ЗОЖ. Скажите,пожалуйста, как у вас происходил переход на должное кол-ва ккл? Был набор веса поначалу? Или же я зря волнуюсь,и меня всего лишь не отпускает страх перед этими цифрами.
И вообще, как у вас результаты с ЗОЖ. Кроме потерянного веса меня интересует общее состояние.

@темы: Стимулы, Психология, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

12:42 

статья "Генератор случайного похудения"

лемминг
айс, айс, бейби, я буду тебя стебать, даже когда я буду на небе
21:22 

lock Доступ к записи ограничен

без вариантов.
Уолт Дисней про сиськи
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:54 

lock Доступ к записи ограничен

будь хорошим
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:18 

о наболевшем

Un homme et une femme
всем добрый день!
заранее прошу простить, если пост окажется не совсем по теме сообщества.
с мая начала активно заниматься спортом.цель: подтянуть и укрепить мышцы к свадьбе)
По некоторым обстоятельствам свадьба переносится еще на год. Не могу сказать, что у меня великий стресс, но руки несколько опустились и настигла апатия, заставить себя пойти на тренировки я не могу.

Что можно предпринять в данном случае?сменить мотивировку (телом я своим довольна, если что), подождать, пока эмоции улягуться и вновь начать тренироваться?Что думаете?

Еще вопрос: как Ваше самочувствие в период месячных во время занятий спортом?Силовые тренировки оставляете или продолжаете?
Я однажды едва сознание не потеряла, хотя месячные подходили к концу.

@темы: Психология, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

14:51 

Когда окружение препятствует

ШЬ
Наверное этот вопрос поднимали не раз, но я не нашла (если дадите ссылки буду рада). Как вы справляетесь, когда окружение начинает вас демотивировать? Многие сталкиваются с упертым сопротивлением в лице мамы, которая каждый вечер лепит пирожки в надежде, что вы не сможете устоять, или мч который печалится за судьбу попы и груди и подначивает "ну пропусти тренировочку, давай посидим, посмотрим фильм с чем-нибудь вкусненьким" или даже коллег по работе, которые и слышать не хотят что вы не будете есть торт в честь именин Феклы Алефтиновны. Понятно, что нужно твердо стоять на своем, но как именно вы держитесь и не срываетесь на пирожки в таких условиях? Только сила воли или есть какие-то психологические приемы?

@темы: Делимся опытом, Психология

15:49 

Доступ к записи ограничен

10v
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

06:21 

Качание пресса от жира не спасет.

Анори
Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Доброго времени суток! )

Ни у кого нет ссылок на примете с убедительными обоснованиями, а еще лучше конкретными примерами (в картинках) на тему того, что жир на животе не сжигается от того, что качаешь пресс?
Я-то это знаю, но не могу никак доказать подруге )
Например, я помню один пост на ЖЖ-сообществе о том, что жир и мышцы весят по-разному с очень показательными фото девушки. Вот хотелось бы чего-нибудь подобного.

@темы: Полезные ссылки, Психология

12:59 

все должно быть в радость, особенно работа над собой)

marechka [DELETED user]
10 признаков того что диета не работает :

1. Вы постоянно думаете о еде
Постоянная тяга к пище – нехороший знак, который, как правило, означает, что ваш организм «голодает». Увеличьте суточную норму калорий, иначе постепенно будет снижаться основной обмен веществ, в результате, вы наоборот начнете прибавлять в весе, а не терять его!

2. Вы фантазируете о том, что вы могли бы съесть на завтрак / обед / ужин
Если вы постоянно чувствуете искушения, это показатель того, что вы слишком строго к себе относитесь и неоправданно исключили из рациона питания некоторые ключевые группы продуктов. Проверьте, что вы получаете из пищи все необходимые питательные вещества, и действительно наслаждаться тем, что вы едите. Например, я стараюсь съесть что-нибудь, что мне нравится, по крайней мере, несколько раз в неделю.

читать дальше

Вопрос: про вас?
1. о да 
63  (47.37%)
2. о нет) 
40  (30.08%)
3. было про меня, сейчас все ок 
30  (22.56%)
Всего: 133

@темы: Советы по питанию, Психология, Питание

12:41 

Проблемы и вопросы.

Саамарэ Сарма
двигаюсь в направлении страха
1. Если делать упражнения аля пресс за 8 минут (конкретно у меня это P4Р, люблю их очень), то нужно делать каждый день или через день? И если не получаются скручивания идеально, не вешать нос и продолжать? И как понять, когда уже стоит переходить на более высокий лвл?
Поняла, что мй пресс атрофировался от слова совсем, это прискорбно.

2. Мама вчера запугивала меня диареей от голода. Такое правда бывает? А чем, простите, в туалет ходить, если, ээ, не ешь?

3. Отекают пальцы по утрам. И вообще сухость кожи рук сильная. Отеки не каждый день, сухоть постоянная. Авитаминоз или что посерьезнее?

4. И если кто-нибудь может, посоветуйте какие-нибуь штуки для борьбы с анорексией? Мой вес в норме, но мой мозг уже отказывает. Даже ПП мне кажется грешным чревоугодием, и это жутко.

@темы: Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Психология, Спорт, Упражнения

17:38 

порядок в холодильнике и мозгах

marechka [DELETED user]
привет
скажите, тут есть кто-нибудь, кто не ограничивает себя в питании, но при этом не ест, что попало?

я несколько лет болела разными пищевыми расстройствами (ана->булимия->компульсивки), в итоге перешла на пп, и на нем тоже помешалась, крыша опять поехала.
недавно мне это надоело, надоело себя мучить, захотелось есть, как нормальный человек, не зацикливаясь, и я позволила себе ВСЁ.
не скажу, что круглосуточно жру теперь всякий шлак, ем достаточно здоровую еду, но при этом печеньки/мороженое после еды - нормально дело.
теперь, с одной стороны, я боюсь говорить себе: "нельзя", т.к. результат будет однозначно плачевный, но с другой - меня это не особо устраивает.
я хочу сама придти к равнодушию ко всем этим вредностям, просто чтоб не хотелось, но не знаю, как это сделать.

@темы: Питание, Психология, Внимание! Вопрос

14:43 

Мысли о еде.

stupid hoe
worthless
Как перестать зацикливаться на еде? Ловлю себя на том, что постоянно думаю что я съела, чего бы еще съесть, зачем я столько съела, что я буду есть завтра. Это просто ад какой-то! Мне кажется я все события своей жизни приравниваю к еде. Все у меня сводится к тому, съем я вечером кусок пиццы или нет. Плохо - надо пойти поесть, хорошо - можно расслабиться и похомячить чего нибудь вкусненького. У меня даже оценка прожитого дня исходит из того, что я ела в течении этого дня, т.е. жрала все подряд - плохой день, ела не много и только здоровое - отличный день.
Даже не знаю, собственно чего я хочу чтобы вы посоветовали. Может какая нибудь книга, или методика, просто совет из жизни.

@темы: Психология, Питание

16:45 

как не есть больше, чем можешь

MasKarponA
Чтобы достичь цели, нужно прежде всего идти к ней.
Доброго времени суток)
Пыталась в данное время придерживаться правильного питания - но для меня оно чаще всего заключается в том, что я не ем сладкое/мучное/пытаюсь после 7 не кушать/спорт иногда, и все вроде бы хорошо, НО я иногда по количеству пищи просто перебираю(т.е. это вряд ли можно назвать правильным питанием)Понимаю, что пытаюсь восполнить себе отсутствие сладкого, без которого мне лично трудно.Поэтому съедаю много невредных продуктов, а на следующее утро прибавка в весе.
Посоветуйте как ограничить себя в таком деле, может быть какие-то диеты основанные на пп, или какие-то хитрости
Как сами справляетесь с этим?

@темы: Психология, Советы по питанию, Я сластёна!

23:32 

Восприятие красоты.

Ок, уже было 10050 холиваров на тему того, что же считать по-настоящему красивым, bones vs. curves и т.д.
Пожалуйста, не надо больше холиварить.


Проблемы с головой.

@темы: Психология

23:07 

Антимотивация

lorenell
сrawling in my skin
Вопрос для меня уже надоевший и наболевший, никто из близких решить его не смог. Может, вы поможете, девушки?
Я стараюсь питаться правильно и три раза в неделю заниматься спортом. Но день на 4-5 начинается кошмар: депрессия, апатия, иногда даже истерики.
Когда мне советуют "О, посмотри фото похудевших, это так мотивирует!" и я смотрю, мне становится еще более отвратительно.
Что это за фигня? Было ли у кого-нибудь такое? Как бороться-то?

*умоляю, не посылайте к психологу, я бедная студентка, денег меньше, чем мало*

@темы: Внимание! Вопрос, Психология, Стимулы

21:33 

спорт зал и блокатор калорий

Elena_Kvin
Думала думала...пришла к тому что время измениться настало, в связи с чем я вплотную занимаюсь поиском ответов на мои вопросы. И я думаю тут как нигде мне помогут.

1) Девушки которые сбрасывали или пытались или пытаются больше 5-10 кг занятиями в спортзале, как вы психологически пришли к тому что вот придете в фитнес центр, а там все такие красивые и все такое? как избавились от мыслей "а что они обо мне подумают?" или я одна с такими мыслями :facepalm:

2) Какие цены на спорт залы в Москве в среднем? и как вообще происходят занятия, запись, подбор программы *и подбирают ли ее вообще?*

3) Кто нибудь пробовал блокатор каллорий? и есть ли в нем смысл?
Я не могу сказать, что много ем, завтракаю достаточно плотно, в обед не ем, вечером прихожу могу съесть куриный бульон и овощи вареные или жареные с вареной курицей.

@темы: Психология, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, БАДы, таблетки, сжигатели жира

14:44 

Немного нытья.

MoorZilla
Император Кот
Второй день на диете сижу... А работа у меня такая съедобная! Верстаю и дизайню журналы про еду, ретуширую фотки еды. На очереди статья про пиццу... Вкуууусную!.. С помидорками и сыыыыыром!..

Вот как в таких условиях худеть? Не бросать же любимую работу!

:weep2:

Жизненно необходим кусочек моральной поддержки!

Вопрос: Мурзе выдержит диету, я в нее верю!
1. Да! 
229  (100%)
Всего: 229

@темы: Психология

01:01 

Поощрения

Кошечка
Отключи мозг, закрой глаза, отпусти себя и научись снова чувствовать.
После сегодняшнего разговора с мамой заинтересовала тема: а вы делаете себе какие нибудь подарки,поощрения или еще что то скинув определенное количество кг или достигнув желаемого веса?
Вот мои бонусом после достижения 70 кг будет подтяжка груди в подарок от мамы.Ибо после такого огромного количества скинутых килограмм она будет печальна и грустна,а сама я оплату операции не потяну.
А моя подруг за каждый 5 скинутых кг,покупала себе что то дорогое из косметики и украшений,а каждый 10й килограмм отмечала выпусканием шариков в количестве скинутых кг)

@темы: Психология, Стимулы

20:22 

давят из-за диеты

Чудаки и зануды
Девушки, как вы справляетесь с негативом со стороны близких?
Я худею, считаю калории. Не голодаю, ем и завтрак, и обед, и ужин, и перекусы фруктами бывают. Если приезжаю к родителям, то ем все, что дадут (зная их реакцию на диеты). Похудела уже на 7 кг, правда, пока не сменила даже размер одежды. Но родные - я просто не знаю, что с этим делать. Их не убеждает даже то, что у меня нет никаких голодовок. Они ополчились не столько против моей диеты, сколько против моего внешнего вида. Родители и бабушка в один голос твердят, что я стала некрасивой. Могут позвонить и начать говорить: "У тебя стало некрасивое, костлявое лицо, ты вся осунулась, ты стала бледная, на тебя страшно смотреть".
У меня нет проблем с адекватным самовосприятием. Я знаю, что у меня лишний вес, хочу просто с размера L перейти хотя бы на М. Я не сорокакилограммовая девочка, которая из скелетообразного состояния пытается перейти в состояние бесплотного призрака. И эта реакция близких людей стала для меня полной неожиданностью, и она меня угнетает. Естественно, я прямо говорю, что меня их слова обижают, что я не хочу такое слышать - но они же пытаются меня "спасти", и все мои доводы как об стенку горох.
В итоге я, во-первых, стала чувствовать себя виноватой из-за того, что худею. А во-вторых, чем чаще мне говорят, что я стала некрасивая, тем мне хреновее. Я начинаю думать, вдруг правда так оно и есть, вдруг я могу быть нормальной внешности только с круглыми щеками.
Самое обидное, что родители меня шпыняли всю жизнь за лишний вес, а когда я взяла себя в руки - в лицо заявляют, что "у тебя исчезла былая красота". Реально, до слез иногда доводит. В итоге я худею не с мыслью "Буду худой и красивой", а с мыслью "Буду уродиной, но зато худой".
Было у вас такое? Как справлялись? Не спрашиваю, как боролись, потому что борьба в моем случае, кажется, бесполезна...

@темы: Внимание! Вопрос, Психология

главная