Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: внимание! вопрос (список заголовков)
00:41 

я заебалась.
Вопрос про кардио vs железо

У меня новый тренер, который убежден, что можно подсушиться и похудеть исключительно на тренажерах. Мне всегда казалось, что кардио необходимы для укрепления ССС. Тренеру я не то, чтобы не доверяю, но такой подход... он, возможно, своеобразный? Направлен на другие цели? Я хочу похудеть и у меня межпозвоночная грыжа, так что особо кросфтом не позаниматься.

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

17:45 

Процент жира

Meretrix
Сообщники, такой вопрос.
Кто-нибудь знает, где в Москве можно измерить процент жира в теле, так чтобы прийти с улицы, заплатить деньги и получить результат?

То есть фитнес-клуб, где для начала надо купить абонемент, не подходит.

Напольные весы с измерителем процента жира у меня есть, только их показанием я не сильно верю. В качестве эксперимента между двумя взвешиваниями выпивала кружку воды, во втором взвешивании они показывали увеличение веса и процента жира, в то время как процент воды якобы уменьшался.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье

22:17 

Готовое меню для кардио тренировок

Доброго времени. Заранее извиняюсь, если подобные запросы уже были

Я планирую заняться кардио тренировками, и хотела бы попросить у вас помощи. Не могли бы вы мне скинуть несколько примеров готового(!) меню, с использованием продуктов, которые можно найти в любом российском магазинчике.
И еще вопрос: как часто нужно делать кардио начинающему? (тренировка состоит из 3-х уровней сложности, каждый длится по ~20 минут)

@темы: Советы по питанию, Внимание! Вопрос

09:26 

как часто можно заниматься?

RenRou
following the everlasting flame
Девушки, нужен ваш совет.
Дело в том, что я уже некоторое время привожу свою тушку в форму: ПП плюс комплекс Джиллиан Майклс, плюс немного дополнительных упражнений от Ольги Портновой. В целом, все ок, вес уходит, объемы подтягиваются, чувствую себя прекрасно. Но. Я занимаюсь каждый день, примерно в одно время (плюс-минус час), а в интернете, куда ни посмотри, пишут, что на восстановление нужно 48 часов. При этом, и Джиллиан и Ольга в своих видео подчеркивают, что их упражнения - ежедневные. Собственно, вопрос: занимаясь каждый день, я себе делаю лучше или все-таки хуже, чем если бы занималась через день? Может быть, имеет смысл чередовать с какой-нибудь йогой или, черт его знает, бодифлексом?
(На всякий случай, уточню, что цель у меня - согнать лишний жирок (~5 кг) и в некотором будущем завести на его месте некое подобие мышц, но сначала, конечно, придется прокачать выносливость, потому что к серьезным тренировкам в зале я еще не готова.)

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

12:15 

Похудательное

wolfmaiden
Вчера была аж ломка, так хотелось сюда написать. С зарядкой худеется легче. Как по плану минус два кг. Объемы спали. В следующий раз напишу через три недели, если будет результат. Подсела на программу Я худею! Хочу сделать диетическую курицу на соли по их рецепту. Вроде должна жир отдать и взять столько соли, сколько надо. И вообще есть дельные советы. От излишнего варенья я избавилась.
А еще хочу испечь www.videoculinary.ru/recipe/pechene-iz-ovsyanyh... вот по этому рецепту, оставить ванильный сахар, а остальной заменить черносливом. Или будет несладко? И позволить больше сахара?

С 8 марта!

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

18:01 

Варенье

wolfmaiden
Я стараюсь есть диетически. Например, на ужин было мясо с горошком, зерненый творог. Но на сладкое ем варенье. Стараюсь не объедаться, 3-4 ложки максимум. Вот насколько это вредно или если вписывается в калории, все ок?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

10:03 

Сахар в кофе.

Jennifer Naismith
Бывает, проснешься как птица, Крылатой пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, Но, к завтраку, это проходит. (с)

Я всегда ела много сладкого. То есть вот просто если не съем, хожу злющая. Сейчас боле-менее спокойно ограничила колличество сладкого. И только один вопрос волнует меня. Когда вкус чашки кофе не с 6ью ч.л. сахара, а одной покажется неплохим?

Когда вы поняли, что меньше сахара в кофе, тоже вкусно?


@темы: Я сластёна!, Питание, Внимание! Вопрос

22:50 

Подсчет калорий. Вопросы.

Magreta33
Это мы - маленькие серые клеточки...
Всем доброго дня!
вопрос следующий: как правильно подсчитывать калории, учитывать вес ингредиентов в сыром виде или уже в готовом?
вопрос номер 2: как подсчитать калорийность супа? ведь бульончик от супа по калорийности гораздо меньше того, что лежит на дне кастрюльки, нее?

@темы: Внимание! Вопрос

15:16 

Автор записи! Читайте правила! Где тема поста?

oshamosha
профессиональный аршлох
Добрый день!

Скажите, пожалуйста, стоит ли заниматься спортом при довольно сильном кашле, или лучше полностью выздороветь?
Занимаюсь freeletics (довольно интенсивный спорт с весом собственного тела), иногда бегаю (сейчас от бега воздерживаюсь - не хочу наглотаться холодного воздуха и еще сильнее кашлять).
Температуры нет, чувствую себя хорошо, и такое ощущение, что без тренировок трачу время впустую((((

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

18:08 

Трейси и кардио.

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
А у меня вчера прошла первая тренировка с Трейси Андерсон. Понравилось очень, только возникла по ходу процесса пара вопросов.

1. На первый раз я выдержала только 15 минут кардио. Причем меня не само кардио смутило,а то, что оно dance. Я могла бы заниматься дальше, но так запуталась в движениях, что психанула и ушла в душ. У меня есть шансы на то, что я разберусь в этой танцевалке, или лучше поискать себе другое кардио? Если искать другое, то какое? Трейси ведь говорит о том, что и на кардио нельзя перегружать большие группы мышц, а если я возьму другое, вдруг этот принцип переступлю? В общем, расскажите про свои взаимоотношения с кардио, пожалуйста)

2. У меня мышцы болят, но не так сильно, как болели раньше, давно, когда я ходила на групповые в зал. Это нормально?) Я читала отзывы, где говорили о том, что от тренировок с Трейси очень мало болят мышцы, но как такое возможно - для меня вопрос.

3. Когда вы увидели эффект? Я знаю, что тут слишком много факторов задействовано, но мне все равно интересен ваш опыт)

Спасибо заранее за ответы.

@темы: Успехи, Упражнения, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

00:11 

Базовые вещи

M. Kami
Для одного дневник - это бегство больного, а для другого – бегство от больных. Ф. Ницше
Здравствуйте. Надеюсь, сообщество еще живо : )
Я только начала заниматься в зале и сейчас читаю очень много информации в интернете, но единственное, что я поняла, нет никакого единогласного мнения по основным вопросам! Я не знаю, модет мне как новичку сложно систематизировать всю информацию, но некоторые базовые вещи остаются для меня под вопросом. Исходя из этого, решила узнать ваше мнение. Буду рада, если вы откликнетесь.

1) Заниматься в зале я начала с целью жиросжигания и для дальнейшего поддерживания тела в тонусе. Я уже практически два года стараюсь придерживаться белкового питания, вернее, отказалась от быстрых углеводов, стараюсь питаться кашками и так далее. Как питаться до и после тренировки, если цель именно избавиться от жировых отложений?

2) Какой программы тренеровок лучше придерживаться? Имеет ли смысл сейчас заниматься на тренажерах или пока делать упор на кардио? Если тренажеры все таки в силе (а я в этом скорее уверена), то как разработать оптимальную программу, количество подходов, повторений и вес? Какую программу вы определили для себя?

3) Нужно ли все таки тренировать разные группы мышц по разным дням? Ни раз наталкивалась на информацию о том, что из - за особенностей женского организма нет смысла разделять тренировки по группе мышц, необходимо тренировать все тело за одну тренировку. Но опять же, мнения очень противоречивые.

4) Продолжая тему особенностей женского организма. Разделяете ли вы тренировки в завиисимости от фазы цикла? Если в первые две недели после менструации у женщин идет прилив сил и рекомендуются тяжелые нагрузки, то в следующие 2 недели наоборот советуют более облегченный формат тренировок. Что вы на этот счет думаете?

5) Какие группы, паблики, каналы на ютубе, сайты вы читаете на предмет правильного питания и занятий в зале?

6) И, дабы подсластить пилюлю, какие результаты добились лично вы? Поделитесь, расскажите : )

Тренера нет возможности взять по финансовым причинам, а зато запал на тренировки есть. Спасибо за ваши ответы : )

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос

16:18 

Мотивация

dulce universitaria
Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Когда-то (лет так 8-9 назад), когда мне было 17-18 лет я похудела на 20 кг. С 80 кг до 60 кг (было даже 58,но не долго). Затем мой вес закрепился на 62. Потом на 65, на которых я достаточно долго держалась. Также долго я пробыла на 67 (еще в 2014-2015 году). Потом вес стал 70. А теперь почти 75. Последние 5 кг я набрала быстро (месяца за 3).
Мне тяжело, неуютно и я себе не нравлюсь. Но продолжаю жрать. Устала - ем, отдыхаю - ем, в плохом настроении - ем, в хорошем настроении - ем. К тому же почти приросла попой к стулу.
И несмотря на то, что мне это все жутко не нравится, я не могу взять себя в руки.
Если честно, даже не знаю толком, за каким советом я пришла.
Буду рада услышать, что вам замотивировало взять за себя.

Спасибо!

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Стимулы, Упражнения, Я сластёна!

11:05 

Наборы от Леовит Худеем за неделю пробовал кто?

Jennifer Naismith
Бывает, проснешься как птица, Крылатой пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, Но, к завтраку, это проходит. (с)

Всем хорошего дня)

Давно уже заметила в аптеках наборы Худеем за неделю. Там вроде все расписано и все в пакетиках. Воде просто добавь воды. Вопрос...Питался ли кто такими наборами при сбрасывании веса не 2-5 кг, а поболее? Потому как понятно, что 2-5 при таком наборе уйдут без проблем. А вот как при старте с большоооого веса?


@темы: Внимание! Вопрос, Питание

13:55 

Диета # 8

Jennifer Naismith
Бывает, проснешься как птица, Крылатой пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, Но, к завтраку, это проходит. (с)
Добрый день. Интересуюсь сидел ли кто или сидит на диете #8?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

15:58 

Как быть после диеты.

3 года назад я похудела на 20 кг. Потом за 2 года набрала обратно 10. И вот уже месяц я питаюсь правильно, считаю калории, занимаюсь в спортзале и вроде бы делаю все как делала тогда, но весы стоят все на той же отметке. Да, см ушли чуть-чуть после спорта, но это просто мышцы подтянулись: я довольно долго не занималась. И учитывая резкое увеличение активности, наоборот, должна была худеть. Но нет, воз все нынче там.

Кто-нибудь знает, что это может быть? На ночь я не ем, сахар потребляю столко, сколько должна по хитрой таблице (24 грамма или что-то такое), я уже просто не знаю, что делать. Разве может быть такое, чтобы ушло только 300-500 грамм, которые, как мне кажется, попросту вода. Этому вообще есть обьяснение, или я слишком спешу, или мне надо ко врачу? (Я и так к нему иду, но завтра, а это слишком далеко)))

@темы: Внимание! Вопрос

13:21 

Кардио или силовые

Доброго времени суток.
Начинаю постигать азы пп, кушать маленькими порциями каждые ~3 часа, отказываюсь от хлеба и сахара.
С февраля месяца меня ждёт абонемент на аквааэробику по понедельникам и средам.
К нему я могу осилить (материально) или занятия шейпингом (кардио) + йога или занятия с тренером уже в тренажёрном зале.
Собственно вопрос: что выбрать? стоит ли вообще что-то сразу добавлять к аквааэробике, или пока что привыкнуть к ней? Почему? И на какие дни недели лучше разбить?
Вес за 100 :)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

18:01 

О здоровье. Идеи, стратегии, любовь к себе и смелость пробовать новое.

EternalFreedom
виртуоз эскапизма
ОПЫТ:

Здесь я рассказывала, что набрала вес после отмены ОК.

После написания того поста я постепенно и успешно вернулась к оптимальному для меня уровню физической активности:
- час ходьбы каждый рабочий день (в музилище и обратно);
- 2 силовых тренировки в неделю (дома на каремате, с двумя гантельками по 2 кг, вдвоем с супругом);
- быстрые легкие разминки каждый день - бодифлексовые упражнения "кошка" и "кренделек", махи руками, просто потягушки (делаю когда тело попросит - чтоб сбросить напряжение в шее, спине и плечах, чтоб улучшить качество концентрации во время музыкальных занятий).

читать дальше

_____________________________________________

ВЫВОДЫ:

1. Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, ваш вес не мешает вам и не вредит здоровью - еще раз подумайте, стоит ли так сильно стремиться его снижать. Заботьтесь в первую очередь о здоровье - физическом и психическом, - а не о весе.

2. Если ваш ИМТ выше 30, ваш вес мешает вам и вредит вашему здоровью - сделайте сегодня что-то, чтоб прекратить набирать вес (о снижении подумаете позже).

Встаньте и разомнитесь. Пойдите прогуляйтесь. Съешьте больше овощей и фруктов и меньше булок. Научитесь готовить что-то вкусное и при этом очень полезное. Закройте дурацкий паблик в соцсети и послушайте хороший курс (кстати, почему бы не смотреть видео из интернета иногда стоя, а не сидя? я регулярно так делаю).

А завтра и послезавтра неспеша, постепенно, оставаясь добрым к самому себе:
- разбирайтесь в причинах, из-за которых вы набрали вес - медицинских и психологических;
- пробуйте разные стратегии увеличения физической активности и улучшения качества питания.

Нет одной стратегии питания, которая подошла бы всем, но вероятность того, что вам поможет одна из следующих стратегий (или их сочетание, о котором я так много пишу в своем дневнике) очень высока:
- интуитивное питание;
- модель тарелки;
- подсчет калорий и питательных веществ.

Помните, что физическая активность так же важна для здоровья, как питание (Стивен Блэр сказал бы, что активность важнее питания).

Попробуйте ходить на работу/учебу (а так же в магазины/театры/кино) пешком - если не все растояние, то хотя бы часть.
Попробуйте кататься на велосипеде в теплое время, бегать, играть в волейбол/футбол/теннис.
Попробуйте дома заниматься бодифлексом, силовыми упражнениями, йогой, зарядкой под видео с ютуба (только осторожно).
Попробуйте пойти на танцы, пилатес, фитнес, в бассейн. Попробуйте потягать железо в зале, только ОЧЕНЬ осторожно - посоветуйтесь с врачом и спросите у знакомых, знают ли они хорошего тренера.
Не спешите покупать абонементы, дорогую одежду, обувь и снаряжение - вам ни к чему чувствовать себя виноватым, если конкретно этот вид спорта не подойдет.

Смело отбрасывайте то, что вам не подошло. С вами все в порядке, просто нужно искать дальше.
Смело пробуйте новое - с интересом и радостным предвкушением. Гордитесь собой, когда находите то, что подходит, и добавляете это к общей картине жизни-которой-вам-хочется-жить.

_____________________________________________

Рассказывайте о своем опыте, удачном и не очень. Рассказывайте так, чтоб это принесло пользу вам и, возможно, другим.

Расскажите, пожалуйста, в комментариях к этому посту о том, как вам удалось почувствовать себя здоровее и сильнее (а не о том, сколько килограммов или сантиметров вам удалось сбросить). Что сработало? Что больше всего понравилось? Чем хочется поделиться с теми, у кого похожие сложности?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Здоровье (темы, не связанные с похудением), Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Упражнения, Успехи

01:50 

Марафоны

Kenren
beautiful liar
Девочки, подскажите, как вы относитесь к различным марафонам похудения?
Понятное дело, что путь к стройности зависит от нас самих, просто хочу узнать, дают ли подобные марафоны нужный толчок или это была пустая трата времени для вас?
Сама в марафонах ни разу не участвовала, а тут наткнулась в контакте на оный. Собираю мнения :)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Стимулы

16:06 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:47 

Опыт. Интересно?

MoorZilla
Император Кот
Уважаемые сообщники!
Летом мне повезло пережить интересный опыт: журнал, в котором я работаю, делал материал о диетологах Москвы, и меня отправили к главврачу НИИ питания РАМН. Для того, чтобы написать материал, я не просто приходила к ней на прием, я ложилась в клинику на сутки, а потом три недели питалась по строгой диете из коробок. Если интересно (и администрация группы не против) я поделюсь опытом, он был интересный! Дам ссылку на материал и отвечу на вопросы. Возможно, кому-то это будет полезно.

М?

@темы: Внимание! Вопрос

главная