Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: внимание! вопрос (список заголовков)
20:11 

Витамины

Magreta33
Это мы - маленькие серые клеточки...
Всем доброго дня!

Занялась собой, правильно питаюсь и хожу на спорт. Но увеличение физнагрузок и уменьшение потребляемых калорий привело к тому, что я начала сильно уставать, особенно после тренировок.
Знаю, что многие принимают витамины, а также, в каком-либо виде принимают протеин после тренировок (или до?). Поскольку у меня совсем нет никакого опыта в этом вопросе, требуется совет бывалых ))))))

Какие витамины вы можете посоветовать (желательно название марки и где вы их обычно покупаете), надо ли потреблять протеин дополнительно, или витаминов достаточно, или это вообще две разные вещи?

Заранее благодарю за ответ ))

@темы: Внимание! Вопрос

10:43 

Легкий питательный ужин

~Вестелина~
Любовь как шпага, юмор как щит
Девушки, подскажите, что можно приготовить из несложного на ужин, чтобы и наесться и не пересть? Проверенный вариант - отварная курица со свежими овощами - надоел ужасно(
читать дальше

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

12:46 

Автору плевать на модераторов, автор не читает правила!

Jennifer Naismith
Бывает, проснешься как птица, Крылатой пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, Но, к завтраку, это проходит. (с)
Добрый день. Скажите, вот продукты для ускорения метаболизма они работают, или это просто фикция? Я и у Эвалар их видела и у NLI. Помогут ли они на начальном этапе или надо всю жизнь их принимать? Понимаю, что чудо средств нет, но вдруг я чего не знаю :)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, БАДы, таблетки, сжигатели жира

12:14 

уменьшить желудок

Happy.
Как бороться с проблемой растянутого желудка? Поделитесь лайфхаками.

Сейчас я придерживаюсь пп, моя порция составляет 200-300 гр, так я ем 3 раза в день + 2-3 перекуса. Голодной практически не бываю, но проблема в том, что когда я позволяю себе небольшое послабление любимыми продуктами (пару раз в неделю), то просто не могу остановиться. Например, обязательно нужно съесть 2 порции роллов(500 гр) или тазик запеченных крылышек.
Как бы не старалась, не могу ограничиться адекватной порцией. Хотя от очевидно вредных продуктов вроде сладостей, картошки, пиццы отказалась уже давно. То есть проблема не в том, ЧТО я ем, а СКОЛЬКО.

Хочется сделать так, чтобы после 300 грамм еда уже переставала лезть, но из-за этих срывов воз и ныне там.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

15:00 

Ссылки на дневники тех, кто активно занимается

Wataya
Боря! Ты же звездный воин! (с)
Добрый день, дорогие участники сообщества!

Есть ли среди вас те, кто активно занимается любым видом физ нагрузок и регулярно пишет об этом в дневнике?) Очень хочется подписаться и черпать мотивацию :)

@темы: Аэробные тренировки, Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт, Фитнес

20:59 

не тревожит, что я жирная

uttaree hava [DELETED user]
добрый вечер!
у меня случилась такая проблема - нет мотивации от слова совсем.
раньше я брала себя в руки тем, что пп и спорт - это здоровье, это красота, это уверенность в себе и т.д., и это помогало.
а сейчас я смотрю на свои толстые ноги, на обвисшие бока, которых у меня в жизни никогда не было, - и мне ок. то есть да, я хочу быть стройной, но вот эту пироженку я реально хочу больше.
такого раньше не было, повторюсь, никогда. мне стало совершенно всё равно и в плане здоровья, и в плане внешнего вида. я впервые вешу 70 (рост 173).
что делать?

@темы: Внимание! Вопрос

10:41 

Способ

wolfmaiden
Рост 162 Объемы 76-60-96, вес 54 кг. Время два с половиной месяца. Цель влезть в костюм, точнее я в него влезаю, но юбка сидит слишком плотно (хорошо бы скинуть пару см.)
На диете я 10 неделю, вот посоветуйте, как добить эти см в бедрах, в плане питания. Срок: 2,5 месяца. Зарядку делаю.

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

18:10 

Что делать?

Яблочный чай
Подскажите пожалуйста. В тренажерный зал я начала ходить прошлой весной. Занималась с тренером. Фигура подтянулась, ушли уши, но небольшой живот и бока оставались. Вес был 52 кг. Потом этой зимой у меня был перерыв где то в 2,5-3 месяца по медицинским причинам. Я поправилась до 55-56 кг. В конце февраля-начала марта я вновь начала ходить уже в другой зал к другому тренеру. Снова начала следить за питанием. Похудела до 54, но живот и бока не дают мне покоя. Хочу похудеть до 52-50 кг. Тренер говорит, что худеть мне не надо, но раз я хочу то будем заниматься по его программе. Она включает в себя круг из разных упражнений на разные части тела без отдыха, а между ними прыжки со скакалкой 30 сек. За тренировку я делаю несколько таких кругов. И если честно, то я в сомнениях. Как лучше строить тренировку? Заниматься по такой программе или разделить тренировки на день ног и день верха как раньше, когда у меня 2 раза в неделю были ноги и 1 раз верх. Занимаюсь 3 раза в неделю. Что лучше для похудения и для построения красивой фигуры? Рост 164 см.
Извините, что так сумбурно!

@темы: Упражнения, Силовые тренировки, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

20:56 

бег, занятия дома

спасибо, нет
Я зашел в автобус и сел водителю на руки. Сказал, что я белая чайка. Вскоре мы подружились. Он тоже не отсюда.
мы живём за городом и единственный рядом доступный фитнес-клуб загнул такую цену, что ого-го.
поэтому обдумываю план действий.
сбрасывать вес мне в принципе не нужно, рост 173 и вес 63. но охота быть активной и не давать мышцам дряблеть.
рассматриваем с мужем бег. рядом лес, природа, идеально. но я после 500 метров уже не жилец из-за дыхалки. это пройдёт со временем? главное упорство? мне интересны истории тех, кто начинал с малого.
и ещё вопрос к тем, кто занимается дома, но не полноценно, скажем, по часу, а просто по утрам делает 20-ти минутный комплекс. есть от такого толк?

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

20:07 

Питание

wolfmaiden
Вопрос. Сейчас я питаюсь каждые три часа, в день получается 3-4 приема пищи. То бишь 9-12-15-18. Последний прием пищи заканчивается в половину 19. Через неделю начну работать, с 9-18. То есть до обеда я буду есть как положено, а вот с ужином, то ли переносить на 8, то ли есть в пять... Вечером я делаю еще зарядку. Как умнее сделать?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

09:52 

Результаты.

wolfmaiden
Гип-гип, ибо свершилось. Наконец-то 57. Короче, чтобы влезть в 44 мне нужно сбросить в бедрах 5-6 см, верх умещается. Для этого есть три месяца, все будет гуд. Придерживаюсь диетического питания, делаю зарядку (упражнения в дневнике). Единственно, тревожит живот. Он уходит лениво, а потому беспокоит. Покидайте свои советы, на что стоит обратить внимание.

@темы: Успехи, Упражнения, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

11:10 

странно

wolfmaiden
Придерживаюсь я диеты, делаю зарядку, не ем после 18. Вчера обратила внимание, что выросла грудь, сегодня родня сказала, что вроде лицо пополнело. Я стала пить больше воды, и в последнее время зажоров не было. И я в недоумении, то ли я ем совсем неправильно, то ли что...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

22:39 

Первый раз в зал серьезно

DJ Niji
Девушки, меня задолбала работа я решила взять абонемент в зал у дома. к тому же 7 тыщ не деньги на год
Зал нормальный, мною еще и любимый, но просто без бассейна и щас акция.
Первоначально беру с мыслью, что 7 тыщ за беговую дорожку - это ок норм ваще. Т.к я маньяк до бега, но зимой\осенью\весной не могу бегать на улице(( грязно и вообще фу фу фу. А вот зал отлично. У меня просто любовь к этому тренажеру. Это чисто так. пара слов о программе минимум.

Но понятно что хочу заниматься. Вопрос: занятие с тренером 1 штука там включена. Взять еще 10 за 10 штук я тоже могу, но думаю, а оно надо? Отсюда вопросы:

1. Сколько занятий с тренером реально нужно?
2. Подряд или раз в неделю?
3. Пойдут ли в зал кроссовки для бега? Самые обычные найки за 2,5 тыщи, учитывая, что на беговую дорожку я точно буду маньячить.
4. У меня нет первоцели худеть, совру, если скажу, что не хочу "похудеть". Но вообще скорее подтянуться. Знаю, что программы бывают комплексные, а бывает что строят на разные части тела, в разные дни.
Но в целом приоритет общее укрепление. Здоровое тело + выплеснуть после работы негатив. Проверено - спасает. А еще без спорта у меня болит шея из-за сидячей работы( Тоже проверено, пока дома Джиллиан делаю 2-3 раза в неделю, чуток спасает. С утра синди.

Вообще хочу ЦУ, что делать в зале? Расскажите как вы пришли, сколько занимались с тренером\без?
про питание знаю достаточно, если что.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

20:57 

Питание

wolfmaiden
Проблема в расчете калоража. Мне 26, рост 162, вес 58.
Я пересчитывала по разным формулам. Получается то 1400, то 1600, то 1382. Дело в том, что я решила перенести последний прием пищи до половину 19.
Сегодня в обед ела белок, а потом сорвало на варенье, а в половину 19 съела 2 яблока. И я думаю, меня срывает на сладкое именно потому, что я не добираю калорий или перебираю. Считать я их не умею. В том смысле беру творог, смотрю 100 калорий на 100 грамм, всего 350 грамм. Ем часть пачки все довольны. С овощами и остальным сложнее, но я смотрю по таблице калорийность и смотрю на глаз. Но вот половина пачки этого самого творога, среднее яблоко и средний банан это мало или много для приема пищи? С учетом пяти приемов пищи в день и с учетом трех?

Вопрос 2. Спортом заниматься одной лень. Никто не хочет с мая пойти в бассейн или на какие-нибудь занятия?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

11:09 

Диета

wolfmaiden
Сегодня на диете стукнул месяц. Провела контрольные замеры. результаты И это меня огорчило, очень. Собственно поэтому и пишу.
День х у меня 16 июля, хочу влезть в костюм европейского 44 размера. Грудь у меня влезает, в талии см 4, а вот до 92-96 в бедрах надо пахать и пахать.
После 18 я не ем, какое-то время придерживалась пп, ела каждые три часа, но эффекта мало увидела, вернулась к своему обычному диетному питанию, ем три раза в день. То есть из этого месяца три недели сидела на пп, а последнюю на диетном питанию (минус сладкое и жирное). Считаю калории. Делаю упражнения, комплекс по тэгу диета можно найти у меня на странице: на пресс, ноги и бедра. Скачала комплекс Джилиан. Раздумываю менять ли упражнения.

Я боюсь, что я не справлюсь, не успею. Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

00:41 

я заебалась.
Вопрос про кардио vs железо

У меня новый тренер, который убежден, что можно подсушиться и похудеть исключительно на тренажерах. Мне всегда казалось, что кардио необходимы для укрепления ССС. Тренеру я не то, чтобы не доверяю, но такой подход... он, возможно, своеобразный? Направлен на другие цели? Я хочу похудеть и у меня межпозвоночная грыжа, так что особо кросфтом не позаниматься.

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

17:45 

Процент жира

Meretrix
Сообщники, такой вопрос.
Кто-нибудь знает, где в Москве можно измерить процент жира в теле, так чтобы прийти с улицы, заплатить деньги и получить результат?

То есть фитнес-клуб, где для начала надо купить абонемент, не подходит.

Напольные весы с измерителем процента жира у меня есть, только их показанием я не сильно верю. В качестве эксперимента между двумя взвешиваниями выпивала кружку воды, во втором взвешивании они показывали увеличение веса и процента жира, в то время как процент воды якобы уменьшался.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье

22:17 

Готовое меню для кардио тренировок

Доброго времени. Заранее извиняюсь, если подобные запросы уже были

Я планирую заняться кардио тренировками, и хотела бы попросить у вас помощи. Не могли бы вы мне скинуть несколько примеров готового(!) меню, с использованием продуктов, которые можно найти в любом российском магазинчике.
И еще вопрос: как часто нужно делать кардио начинающему? (тренировка состоит из 3-х уровней сложности, каждый длится по ~20 минут)

@темы: Советы по питанию, Внимание! Вопрос

09:26 

как часто можно заниматься?

RenRou
following the everlasting flame
Девушки, нужен ваш совет.
Дело в том, что я уже некоторое время привожу свою тушку в форму: ПП плюс комплекс Джиллиан Майклс, плюс немного дополнительных упражнений от Ольги Портновой. В целом, все ок, вес уходит, объемы подтягиваются, чувствую себя прекрасно. Но. Я занимаюсь каждый день, примерно в одно время (плюс-минус час), а в интернете, куда ни посмотри, пишут, что на восстановление нужно 48 часов. При этом, и Джиллиан и Ольга в своих видео подчеркивают, что их упражнения - ежедневные. Собственно, вопрос: занимаясь каждый день, я себе делаю лучше или все-таки хуже, чем если бы занималась через день? Может быть, имеет смысл чередовать с какой-нибудь йогой или, черт его знает, бодифлексом?
(На всякий случай, уточню, что цель у меня - согнать лишний жирок (~5 кг) и в некотором будущем завести на его месте некое подобие мышц, но сначала, конечно, придется прокачать выносливость, потому что к серьезным тренировкам в зале я еще не готова.)

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

12:15 

Похудательное

wolfmaiden
Вчера была аж ломка, так хотелось сюда написать. С зарядкой худеется легче. Как по плану минус два кг. Объемы спали. В следующий раз напишу через три недели, если будет результат. Подсела на программу Я худею! Хочу сделать диетическую курицу на соли по их рецепту. Вроде должна жир отдать и взять столько соли, сколько надо. И вообще есть дельные советы. От излишнего варенья я избавилась.
А еще хочу испечь www.videoculinary.ru/recipe/pechene-iz-ovsyanyh... вот по этому рецепту, оставить ванильный сахар, а остальной заменить черносливом. Или будет несладко? И позволить больше сахара?

С 8 марта!

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

главная