Начну с того, что я всегда была склонной к полноте, из-за медленного метаболизма. Но легко набила и так же легко скидывала злосчастные килограммы.
Моя полнота никогда не выходила за рамки чего-то что могла бы мне действительно мешать. При росте 180см, мой вес колебался от 68 до 75 кг и лишь один раз во время защиты диплома я наела его до 80+, но как наелось так само и ушло стоило вернуться к активной жизни.
После в моей жизни был довольно сильный стресс, после которого я опустила руки и на пару лет просто забила на себя. Сейчас я постепенно выхожу из этого состояния. И если быть до конца откровенной, я бы возможно не переживала бы из-за своих 92х кг веса при 180см, если бы не одно весьма категоричное но. Пол года назад мне диагностировали ревматоидный артрит и первое, что было сказано врачом- срочно сбрасывать вес. И с этого дня началось швыряние от плюса к минусу.
Суть в том что я просто не знаю как правильно подойти к этому вопросу. Интернет ресурсы пестрят таким многообразием советов что голова кругом.
Что я выяснила для себя - мне не сложно отказаться от жареного, жирного, к слову из-за хронического панкреатита я этого не ем уже давно. Не подумайте, я не оправдываюсь, не не делаю вид что не понимаю откуда берется жир на моих боках. Есть куча способов нажрать его и без жареной картошечки и ее собратьев. И весь мой вес из-за неправильного питания.
Вопрос в том, куда смотреть? Что читать? Кого слушать?
Больше сырых овощей и тп., привело меня к расстройству кишечника и болях в животе. Молочка и кисломолочка - табу из-за непереносимости лактозы.
Я разумный человек и не жду результата по взмаху палочки, но все обилие советов и вариантов, скорее мешает чем помогает мне.
Я была бы очень признательна если бы вы посоветовали мне хорошие статьи о правильном питании.
Про занятие спортом скажу так - я делаю упражнения из йоги, ходила в бассейн, но сейчас они все закрыты. Какие еще есть виды спорта, с минимальной нагрузкой на суставы?