Записи с темой: Внимание! Вопрос, внимание! вопрос (4500)
Доброго всем дня.
Начну с того, что я всегда была склонной к полноте, из-за медленного метаболизма. Но легко набила и так же легко скидывала злосчастные килограммы.
Моя полнота никогда не выходила за рамки чего-то что могла бы мне действительно мешать. При росте 180см, мой вес колебался от 68 до 75 кг и лишь один раз во время защиты диплома я наела его до 80+, но как наелось так само и ушло стоило вернуться к активной жизни.
После в моей жизни был довольно сильный стресс, после которого я опустила руки и на пару лет просто забила на себя. Сейчас я постепенно выхожу из этого состояния. И если быть до конца откровенной, я бы возможно не переживала бы из-за своих 92х кг веса при 180см, если бы не одно весьма категоричное но. Пол года назад мне диагностировали ревматоидный артрит и первое, что было сказано врачом- срочно сбрасывать вес. И с этого дня началось швыряние от плюса к минусу.
Суть в том что я просто не знаю как правильно подойти к этому вопросу. Интернет ресурсы пестрят таким многообразием советов что голова кругом.
Что я выяснила для себя - мне не сложно отказаться от жареного, жирного, к слову из-за хронического панкреатита я этого не ем уже давно. Не подумайте, я не оправдываюсь, не не делаю вид что не понимаю откуда берется жир на моих боках. Есть куча способов нажрать его и без жареной картошечки и ее собратьев. И весь мой вес из-за неправильного питания.
Вопрос в том, куда смотреть? Что читать? Кого слушать?
Больше сырых овощей и тп., привело меня к расстройству кишечника и болях в животе. Молочка и кисломолочка - табу из-за непереносимости лактозы.
Я разумный человек и не жду результата по взмаху палочки, но все обилие советов и вариантов, скорее мешает чем помогает мне.
Я была бы очень признательна если бы вы посоветовали мне хорошие статьи о правильном питании.
Про занятие спортом скажу так - я делаю упражнения из йоги, ходила в бассейн, но сейчас они все закрыты. Какие еще есть виды спорта, с минимальной нагрузкой на суставы?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

«do or do not — there is no try.»
Всем привет! Ребята, кто занимается по утрам (и особенно плавает), а после мчит на полноценный 9-часовой рабочий день, как ваши спортивные вещи переносят столько часов в сумке? Мокрые полотенца, купальник, пропитанные потом майки и прочее - они нормально доживают до вечерней стирки? Может, есть какие-то лайфхаки?

@темы: Внимание! Вопрос

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Девочки, мальчики и другие, у нас есть прекрасная болталка в телеграме, ссылку на нее вы можете найти в шапке сообщества. Там вам рады и всегда помогут. :thnk:




З.Ы. Никакие чаты и сторонние сообщества не могут быть рекламированы в данном сообществе без участия в этом администрации сообщества. ;)

@темы: Полезные ссылки, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

14:01

только пафос
Всем привет! А существует ли программа трекера привычек для дайри, которую можно было бы вставить в блог, чтобы делиться своим результатом с ПЧ? и мериться достижениями)
и если знаете сайт с клевыми штуками, которые можно внедрить в дайри, пожалуйста, поделитесь ссылкой.
Заранее спасибо, буду признательна)

@темы: Полезные ссылки, Делимся опытом, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Другие вопросы про здоровье

Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Всем привет, спортивные мои!!!
Начала я тут неспешно бегать летом в парке.. да так мне это дело понравилось! главное найти свой темп, а там все легко и приятно, будто прогулка. И вот подумала я что хочется продолжить занятия и осенью и зимой. Но не в спортзале, а именно на улицк Погода, конечно, не та.. и все же при желании выкроить часок без дождя можно же. А закалиться таким образом наверняка можно лучше чем в помещении.
Вот хочу посоветоваться - есть здесь те кто в Москве бегает зимой на улице? Поделитесь что одеваете, есть ли нюансы.. и как вообще не заболеть от этого =) как бегаете в дождь? где купить спец. кроссы и не упасть на льду?
да, и бегаете ли вы в темноте?
Очень буду благодарна за советы. добра!)

@темы: Спорт, Внимание! Вопрос

Вот я и похудела. В планах сбросить 200 грамм до красивой цифры и поддерживать вес. Как это делается?
Рост 162 Вес 51. Хожу в спортзал.

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

С утра весы показали то ли 54.9, то ли 54.7. Вроде это как-то связано с гликогеном. Объясните, пожалуйста, в чем тут дело.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Всем доброго дня!Хочу обратиться за помощью.В последние два года сильно набрала вес.Причин несколько:собственная лень,операция и банальное заедание постоянного стресса.Вес большой-107 при росте 173.Но есть проблемы с ЖКТ-гастрит с повышенной кислотностью.Непереносимость лактозы.Есть семья,двое мужчин-мясоедов,поэтому готовлю много и на диету вместе со мной они не сядут-проверено))
Пожалуйста,расскажите,как именно Вы худели.Я не собираюсь худеть быстро.Хочу медленно,но верно.Еще подскажите сайт,где можно правильно рассчитать калорийность рациона,вести дневник питания.Где есть дельные советы.Я хочу изучить как можно больше материала на тему похуденияс большого веса.Но так,чтобы это были адекватные советы и сведения.

@темы: Полезные ссылки, Делимся опытом, Питание, Статьи и новости, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

Здравствуйте, на попе есть вот такие ямки , которые я долгое время рассматривала как целлюлит. Начала приседать, в итоге с бедер целлюлит сошел, а попа как была в буграх, так и осталась. Начала гуглить, а интернет выдает это либо за а) особенность (как ямочки на щеках, пояснице), которую просто нужно принять или б) бесповоротная стадия целлюлита, которая не убирается спортом и массажами. Подскажите, пожалуйста, что это за зверь такой, и, может, у кого был опыт, как бороться с этим?

@темы: Целлюлит, Внимание! Вопрос

Привет.
Недавно увидела интересную систему с кучей правил и подсчетом пунктов - weight watchers - система весонаблюдателей.
Может кто-нибудь пробовал/интересовался?
Очень хочется пообщаться на эту тему. Также буду рада интернет-ресурсам.
Заинтригована и хочу попробовать.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Доброго всем дня! очень надеюсь, что соо ещё живо))

1. Девушки с фигурой-«грушей», расскажите, как вы сгоняете объемы целлюлит на бёдрах/попе? Я проходила курс ручного массажа, худела в разное время по разным причинам, но «уши» и плотные бёдра, делаясь меньше, никуда не уходили :(

2. Стараюсь сейчас плавно свести на нет тягу к сладкому (от выпечки/конфет перешла к пастиле/зефиру, сахар в чистом виде уже давно не ем). Чем из фруктов/сухофруктов/чего-то ещё можно заменить кондитерские изделия?

@темы: Целлюлит, Питание, Внимание! Вопрос

громада любви, громада ненависти
Кто проходил БС, как там поступают, если по болезни ты не можешь делать воркауты? Исключают?

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

15:15

axel_blackmar
Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения (или, возможно, что-то ещё?) для того, чтобы сделать зад более плоским, менее объёмным относительно всей фигуры.
Сейчас в моде большие задницы, и я реально не могу найти ничего по теме, к сожалению.

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

громада любви, громада ненависти
Всем привет. Не секрет, что тренировки надо делать разнообразными, чтобы крыша не поехала да и мышцы не привыкли. Все лето я экспериментировала с разными программами от "давай не будем ничего делать" до "а почему бы не пройти Бешеную Сушку в Грузии?" (прошла, кстати). Но так как у меня тлеет абонемент в спортзал, я буквально через полчаса-час туда опять пойду. Но
поделитесь своими зальными программами тренировок? Особенно на верхную часть туловища.


@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

Всем здравствуйте!

Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь наиболее правильный выход из Мексиканской диеты, чтобы сходу не наброситься на еду и не потерять результаты.

Заранее большое спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

Доброго времени суток.
Уважаемые участники сообщества, а поделитесь, пожалуйста, как быстро вы теряете вес, и часто ли у вас бывает плато?
А то я вечно расстраиваюсь, когда за месяц нет результатов, хочется уже как-то поспокойнее к этому относиться.


@темы: Внимание! Вопрос

главный анархист
Всем здравствуйте!
Захотелось провести опрос: как бы вы распределили еду на разные категории по степени "безопасности" для веса? Допустим, вы делите на две категории: можно и нельзя, или на три: "можно без ограничений", "можно, но ограниченно", "нельзя", или выделяйте больше категорий? Какие продукты у вас в этих списках?
Прошу указать, это постоянные ограничения, или временные. Комментарии по поводу деления еды на "хорошую" и "плохую" тоже с интересом прочту.

@темы: Делимся опытом, Питание, Внимание! Вопрос

Свершилось. Сегодня с утра я замерила объемы. В бедрах 92. В брюки размера S я влезаю и вылезаю как хвостик ослика ИА. Вес узнаю как закончится цикл. Может даже он чуток свободен. Меня все устраивает.
Я скачала программу Фэтсикрет. Стараюсь с переменным успехом придерживаться.

Вопросы такие: 1) В Фэтсикрет есть строка сахар. Но положим, если я ем запеканку без сахара с персиками и финиками, то сахар добавляется, как понимаю, засчет фруктов. Это фруктоза, да? Я смотрела мудреную передачу, где объяснялось, что фруктоза тоже сахар, но иначе усваиваемый. А диетолог Марина какая-то говорила, что в сутки можно съедать не более 25 грамм сахара. Так этот сахар считается или нет?
2) Как сидеть на диете я более-менее разобралась. Дефицит калорий, все дела. А вот как поддерживать вес. Кроме фэтсикрет я смотрела еще кучу счетчиков калорий. Все они выдают разный каллораж. Для роста 162 см.

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Завтрак
Печенка 2 кусочка тонких, чай, огурец и 6 урюков 6 фиников
Обед
Куриный шашлык (тушеный)
и тушеная капуста, маленькое зеленое яблоко, чай. Порция грамм 250-300 гг.
Ужин вареная говядина грамм 200 и творог 5% грамм 70.
Все вместе калорий на 1200.
Вот на таком рационе возможно похудеть?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Добрый день!
Две недели назад решила заняться собой. Без экстрима, просто ограничить сладкое, 6 разовое питание, маленькие порции. На первой недели здорово нарушала (печеньки, сладости) но каждый день занималась утром 30 минут зарядкой и 3-4 раза в неделю плавала в бассейне по 30 минут + раз в неделю гуляла в парке примерно 2 часа. Вторую неделю физ активность была такой же, но сладкое я сократила. Голова болит и жутко кружится. Примерно со среды было легкое головокружение, а все воскресенье уже чувствую себя как после карусельки. Сегодня всего час погуляла по парку, даже утреннею зарядку не делала. Питание абсолютно нормальное, чтобы не быть голословной напишу свой рацион за последние 3 дня.м
9.00 2 печенья
9.30 коктейль (молоко + протеин)
13.30 креветки+рис
15.30 груша + кусочек сыра
18.20 омлет (2 яйца и молоко)
21.00 коктейль (молоко + протеин)


10.00 2 печенья
11.00 коктейль (молоко + протеин)
15.00 пельмени домашние 5 шт. + кусочек сыра + 1 печенье
19.20 2 раза откусила от манго и 200 гр. домашнего йогурта
21.30 7 помидорок черри


10.05 коктейль (молоко + протеин)
11.10 2 печенья
13.10 котлета, рис
15.15 груша и 2 клубники
18.10 котлета и 6 помидорок черри
20.05 коктейль (молоко + протеин)

Вот смотрю я на свой рацион и искренне считаю его правильным питанием (единственное, каждый день печеньки, пусть маленькие, но все-таки сладкие) Я бы наоборот его ужесточила, то есть фрукты и печенье вычеркнула. Но, от чего апатия, слабость и головокружение-то?!
Кто с таким сталкивался посоветуете что делать. Может быть, есть какая-нибудь толковая статья по теме ?
Что вы думаете про мой рацион?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос