Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: стимулы (список заголовков)
11:11 

Вместе худеем; вопросы о.

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет. Завтра, говорят, ноябрь. Я решил, что до НГ хочу сбросить 3 кг. Кто-нибудь хочет вместе со мной вступить в гонку за фигуру?
Живу в Москве, можем поддерживать друг друга морально. Если совпадем по времени и интересам, возможно совместное хождение на секции.

Вопрос второй:
чем может быть вызвано плато? Это даже, наверное, не плато, я не очень в этом разбираюсь, но вес стоит, а объемы немного падают. Спортом сейчас не занимаюсь. Физическая активность средняя. Режим питания не менялся, из вреднего у меня только одна-две конфеты в 3-4 дня (не очень люблю сладкое, но иногда таскаю). Пищу ем домашнюю, здоровую.

Параметры
Пол: ж
Рост: 170
Вес: 55,5-56,4
Активность: получасовые зарядки по утрам + работа по дому + сидячая работа + несколько км быстрым шагом в день (около 5 в среднем).
Калорийность: выходит что-то около 1600-2000, БЖУ не считаю, но задумался, что стоит посмотреть на углеводы, ем много фруктов.


@темы: Стимулы, Питание, Они худеют с нами!, Внимание! Вопрос

01:44 

Как справиться со слабостями

Недавно на сообществе был пост с вопросом про то, что будет, если кто-то нагрянул в гости с вкусняшками, а ты на диете (или, не дай Бог, на неё только садишься). Когда я его прочла, мне показалось - ах, ну это же так просто. Надо не проявлять малодушие, быть сильной.
А потом, вчера, ко мне на новоселье пришла подруга - с небольшой коробочкой маракунов, которые я никогда не пробовала (всегда хотела), моим любимым шоколадом и чипсами (наблюдается повышенное слюноотделение -__-). А сегодня приезжал папа и кушал чебуреки, купленные в нашей секретной-самой-лучшей-питерской-чебуречной (правда, пахли они как-то неаппетитно, на мой взгляд, но всё же).
И если вчера я держалась очень крепко, то сегодня не сорваться мне позволила только ситуация - мне, наконец-то (вива!), никто не предложил никаких чебуреков.

Для того, чтобы справиться с собой, мне кажется, надо соблюдать следующие правила:

1. Знать, что есть только сегодня. И квази-вкусная вредная пища будет стоить тебе слишком дорого. Всего-то - мечты. Всего-то - нормальной жизни. Всего-то - гораздо больших усилий, чтобы снова начать (в какой-то момент, они даже могут стать невозможными).

2. Не давить себе на нервы едой. Есть два аспекта: игнорировать свои мысли про "ой, ну как же ж это вкусно" - сразу сознательно переключаться на что-то, совершенно не сопряженное с похуданием в принципе. И второй: иметь всем окружающим мозг. К сожалению, почти все мы излишне скромны. Надо доставать свой ближний круг. На то он и ближний - они должны вам помогать. И если не в силах сами отказаться от того, чтобы таскать вредную еду - пусть делают это тайком или хотя бы не предлагают вам.

3. Делать то, что хочется. Хотя бы немного, хотя бы по чуть-чуть. Обратное вытеснение пищевого удовольствия реальными радостями жизни.

4. Смотреть на себя в зеркало. Особенно для действительно полных людей. К сожалению, мозг вычитает информацию, которая накапливается постепенно (как все мы, как правило, и полнеем). Необходимо разглядывать себя. Очень действенно, например, заниматься в бра в этом смысле. Я занимаюсь перед стеклянным шкафом и разглядываю себя. Пока зрелище не из приятных.) И всё равно, мозг такая хитрая субстанция, что, при похудении на полтора кг при лишних 40, как например, у меня, уже возникает ощущение - ой, да ладно, я ж так похудела. Ага, и что?.. Результат-то не достигнут, это всего лишь показатель того, что я на пути, не более. Необходимо давить себе на нервы собой, осознанием того, что ты есть. Что все вот эти складки и колыхания - это ты.

5. Вставать и падать. Это неизбежно. Потому что ошибки будут. Их надо минимизировать и чётко отделять от жизни. Жизнь - это борьба, а не сон.

Пост написан для тех, у кого действительно большой вес, как и у автора сего. И вкусная вредная еда, вероятно, не всегда заслуживает игнорирования. В меру и на завтрак. Но на мой взгляд, подобное ослабление дисциплины подтачивает силу воли. Поэтому для себя я этого не приемлю - только как запредельный крайний вариант.

@темы: Стимулы, Психология, Делимся опытом

14:38 

Везде еда

Hyun Ahn
Жизнь непредсказуема. Всегда начинай с десерта!
Здравствуйте!
Допустим, наступил тот самый "понедельник" и вы настроились на диету,приготовили нужные продукты,решили что всё пора уже худеть,а на следующий день: праздник/гости/мама принесла вкусняшек/пригласили в кафе т.е все вокруг будут есть калорийную пищу.
Что вы будете делать в таком случае?Перенесёте "диету" на другой день или возьмёте всю волю в кулак и не станете есть тортик?
Где взять так называемую силу воли и не поддаться искушениям?((

@темы: Стимулы, Питание, Вступаю в ряды стройнеющих

18:40 

Доступ к записи ограничен

LenaHmm
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:16 

Беру себя в руки.

aik33
Всякая откровенность имеет последствия
Девочки, помогите собрать волю в кулак. Нужен последний рывочек длинною в пол года-год.Цель-еще 8 кг.
Небольшая предыстория: За пол года похудела с 78 до 60 .Очень трудно мне это далось, тренировки,диеты,постоянные срывы на алкоголь и обожраться,+ стрессы. Для полного счастья нужно еще 8.И нужно подтянуть кожу,конечно растяжки.
Перед летом по воле случая прекратились тренировки, забросила диету,и гульванила как хотела. Вес набирала но не больше 2 кило,которые спокойно могу скинуть. Сейчас вес колебаться от 58 до 62 в зависимости от того как пройдет неделя.И пила ли я. Хочу весить 52.Мне нужно весить 52 и быть подтянутой.Но сил моих больше нет, не могу заставить себя, все перекладываю на понедельник, все не могу выбраться в зал.
Заставила пойти себя в бассейн,но проплавала всего 20 минут и пошла валяться в сауну.Устала.Так трудно начинать заново, слов нет.
До зала я боюсь не дойти =(.
Еще и погода эта,хочется тепло одеваться,сидеть в пледе и жрать...ужс.

На диеты побывала садиться,калории считать, но все время сбиваюсь.И начинаю пить алкоголь,но я решила,что все.ХВАТИТ.Алкоголь из дома отдаю подруге.

Переходим к делу:

Посоветуйте диету, вы тут многие, как я поняла на пятнашках сидите.Помогает? Сколько скинули уже?
Очень хочу послушать истории вашего похудения, и самое главное, стали ли вы от этого счастливие?здоровее?

А самое главное:ищу напарницу, в этом нелегком трудном деле,чтобы поддерживать друг друга, отчитываться, и уже нести какую-то ответственность.Готовую, худеть на одной и той же системе.

Видео тренировки Джилианс, что скажете о них?

Обертывания? помогают ли? медово-горчичное например? Сегодня хочу попробовать.Были ли у вас от них результаты?

Белки/Углеводы/Жиры: Есть какая нибудь таблица,где было бы указано какие продукты что представляют. Голова кругом от этого всего...

Какие-то коктейли?Л-карнитин с тренировками? что скажите?

Вообщем куча вопросов,потерянность.Нужно еще не много. Помогите собраться.Знаю,что это нужно только мне мне и еще раз мне, но я на вас надеюсь.

Фотки:До и после.


@темы: Фото, Успехи, Упражнения, Стимулы, Спорт, Советы по питанию, Психология, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Косметические средства, Ищу куратора!, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом, Внимание! Вопрос

19:16 

Доступ к записи ограничен

LenaHmm
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:53 

Немного доброты с утра. :р

Kamineko Kuroshiro
I am crazy, mad, insane out of my brain ©


По-моему, он очень приятный, а уж как мотивирует! :lala:

@темы: Юмор, Стимулы

13:27 

Забавный мультик про похудение)

Глупое Сердце
Кроме любви твоей, мне нету солнца, а я и не знаю, где ты и с кем... (с)
10:27 

Минутка мотивации.

Kamineko Kuroshiro
I am crazy, mad, insane out of my brain ©
Как-то раз, на кухне у одной девушки, собрались дамы, и начали обсуждать проблемы веса.
Они наперебой говорили о том, что похудеть ох как сложно, и к тому же, мол, полнота не всегда зависит от того, как ешь, да и вообще, мол, бывает ещё и так, что у человека какие-то нарушения в организме, что человек болен, например...
А в это время по кухне у плиты туда-сюда сновала старенькая бабушка, прошедшая войну и Освенцим.
Она долго слушала разговоры девушек, а потом сказала:
-Ну не знаю как насчет болен... но у нас в бараках толстых не было. (с)


Отсюда.
prostitutka-ket.livejournal.com/100482.html

@темы: Стимулы

23:35 

Как вернуть мотивацию?

Сердечно
студент-психолог. люблю свою работу. учу женщин злиться!
Здравствуйте! Как вернуть себе мотивацию?
Я питалась по Дюкану с апреля. За два месяца сбросила 10 кг. Последние полтора месяца проходят в каком-то недо-дюкане. Вес замер на одной цифре. Сил больше нет и дальше так кушать. А похудеть еще хочется. Спортом не занимаюсь. Хотела начать с закрепления(этап на дюкане). Но сейчас хочу подключить йогу.
Что-нибудь посоветуйте, поговорите со мной.

@темы: Стимулы

19:29 

продолжаю обновление хроники изменения внешности)

Maha Malaha
08.10.2012 в 19:50
Пишет Maha Malaha:

Фотоотчет преображений вторая часть
12.07.2012 в 13:36
Пишет Maha Malaha:

Фотоотчет за год (июль 2011- июль 2012)
Честно говоря задачу перед собой похудеть не ставила, просто случилось озарение и прошивка на уровне подсознания что так дальше жить нельзя.

Методики не придерживалась, лишь старалась мало есть - т.е. только когда совсем голод одалевает либо самое необходимое - витаминное, глюкозу и так далее.

Побольше двигаться - турпоездки с длинными пешими дистанциями, пару месяцев карате.

Результатом я довольна, хотя наверное со стороны мало заметно, но обьемы уменьшились значительно, хотя вес (90-95 кг) осталься прежним (жир закачался в мишцы видимо). Однако взвешивалась я последний раз еще до НГ, так что хз что там с весом, ибо больше меня волнует зеркало и самочуствие.

Под катом много оч фото. Хотелось бы услышать ваше мнение и возможно советы по упражнениями над проблемными зонами, а то я в этом ни бубу..

И буду благодарна за советы по поводу одежды и стиля вообщем, лука тобишь или как оно нынче зветься :)





читать дальше

URL записи

Честно говоря такое впечатление что мало что изменилось во внешности, но уже пришлось купить ремень ибо штаны, те что носила летом - спадают. И лицо заметно похудело - при покупке сигарет и алкоголя частенько спрашивают а есть ли мне 18))))

фото за сентябрь-октябрь 2012


А вот еще, для сравнение - ну совсем мои старые фотографии.

фото за 2006-2008 года

URL записи


- фотографии 2013

читать дальше (см. фото

критика, советы по подбору одежды, стилю, прически, мейк, обуви, фасонов, цветов - очень буду благодарна!

@темы: Фото, Успехи, Стимулы, Моя история борьбы с лишним весом

21:41 

Сила воли, ты где?

Slimmy_
I wanna be slimmy. This is my DREAM!
Как в себе воспитать силу воли? Как удержаться от всего вредного, от переедания и зажора?
Или сила воли - штука врожденная, либо она есть, либо ее нет и не будет?

Помогите мне, пожалуйста, в поисках силы воли? Мне нужны пинки, критика и все вытекающие!

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Психология, Стимулы

20:49 

Солнышко, вернись!

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?


Многие в своих дневниках жалуются на погоду, что не хватает солнышка, что уныло и тоскливо.
Давайте загадаем, чтобы уже вечером нам всем было солнечно, тепло и на улицу
хотелось выйти и двигаться-двигаться-двигаться!

запись создана: 30.07.2013 в 13:27

Вопрос: Дайри-магия в действии:
1. Завтра будет солнечный день! 
127  (100%)
Всего: 127

@темы: Стимулы

10:32 

личные марафоны

Deshire
Хлеба к обеду меньше бери, маслом не мажь, и вообще - меньше жри!
Какое бы вы придумали для себя задание на силу воли? Нпрм, неделю без сладкого вообще или месяц без мучного. Или со спортом, процедурами, на свой вкус))
Если периодически занимаетесь подобным, то как успехи и как себя поощряете?

@темы: Внимание! Вопрос, Стимулы

17:22 

эгоизм и лень. нид хелп

mindless copycat
тёплые ладони Эола и двемерский флюгер.
Здравствуйте. Я хочу похудеть. Я вешу 80 кг при росте 166. Это стабильно на протяжении уже пяти лет. Это стабильно делает меня грустной. В последнее время особенно.

Вроде всё просто - бери и худей, да? Что-то у меня не всё так просто. Я худела до 74 (на курином бульоне и овощах), но куда что делось (

Прошу вас помочь мне советами по нескольким поводам и не говорить опять, что мой пост написан как-то не так. Я не умею по-другому.

проблема 1
У меня денег на еду в месяц около 1 т.руб.. Там, где я живу, еда есть, но это в основном макароны, картошка, пельмени. Это всё не пойдёт. Что покупать, чтобы нормально жрать? И я не могу есть важные для похудения штуки, которые все едят, а именно кефир и творог.

проблема 2
Индийские танцы и зарядка конечно не заменят спорт. Но будет ли от них эффект? В спортзал по финансовым причинам не могу попасть - это очень дорого здесь.

проблема 3
Посоветуйте мне, что да как делать, пожалуйста. Можете помотивировать ещё.

всех люблю, себя ненавижу

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Стимулы

21:19 

Диета

Рост 162, вес 65. Я занимаюсь выездкой один раз в неделю, по субботам, лошадь выдерживает 70 кг, по мне 65 кг это уже критично. Всю неделю работаю по схеме 5/2, сидячий образ жизни по сути. Стоп никак не говорится. Особых противопоказаний нет. Вот как войти в диету так, чтобы плавно, постепенно и без ешь одни овощи и творог? Каши не люблю. А макароны нельзя.

@темы: Стимулы, Питание, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

13:05 

Последний бой - он трудный самый...

Margot de Valois
маньяк-Иплофил, Матерь Иплов
Дорогие сообщники, подскажите, пожалуйста - вдруг кто знает рецепт волшебного пенделя: прошлым летом сбросила 6кг, и вот уже почти месяцев 8 держу вес - диета, два - три раза в неделю зарядка по часу, т.к. работа сидячая - 2-1,5 часа хожу пешком каждый день - вроде бы на правильном пути, но... осталось каких то несчастных 3-4 кг до нормального веса, а я с ними ни как не могу справиться - чем дать организму пинка для решающей разборки с ними? Лето - хочется меньше есть, больше пить, много фруктов и овощей - очень на него надеюсь, но... будет жара, выходить будет хотеться всё меньше и меньше - будет состояние амёбы - как заставить себя делать физические упражнения? Что Вы делаете летом? Как поступаете в таких ситуациях?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Другие вопросы про здоровье, Успехи, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Стимулы, Моя история борьбы с лишним весом

04:56 

Автору плевать на работу модераторов. Автор не читает правил.

devaanastasiy1
Голод.
Господа, я, вероятно, дублирую подобные посты,ибо я уверена,они есть. Но я хочу, чтобы советовали именно мне, ну, и пролистав две страницы с тегом "стимулы" я не нашла ничего подходящего. оправдашки, да.
Дело в том, что я несколько отошла от весов, на несколько месяцев буквально, а когда вернулась, была несколько огорчена. С февраля-марта я набрала семь кг. Конечно, сначала я не поверила весам, но раздевшись и придирчиво осмотрев себя в зеркало, все эти 7 кг обнаружились. жизнь - боль, подумала я, и решила взять себя в руки обратно. Но! Я, кажется, разучилась худеть. Всегла умела, лет с 15 я умела худеть, а сейчас - все, проела и пролежала на диване мастерство. Не, ну я могу, как-бы побегать пару раз в неделю, и съесть на завтрак, что-то полезное, но на этом все. Я дико не хочу возвращаться в режим похудения, но понимаю что нужно, и эта дисгармония убивает меня.
Вопрос, собственно: кто отнесет меня в зал, и будет махать моими ногами? кто расскажет мне, как вы возвращались к спорту/ диете, после застоя? после того, как вы вспомнили вкус жаренной картошки, белого хлеба и шоколадного торта? Как снова заставить себя жрать салат и обезжиренный йогурт?
понимаете, я знаю все ощущения связанные с похудением. понятно, что есть и позитивные стороны, но негативных больше, на мой взгляд. Я знаю, что я буду чувствовать, если снова начну худеть. Что мне снова прийдется париться с взвешеванием, и спортом, и каллориями, и я не хочу этого делать, а надо. что делать?

@темы: Стимулы, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

21:41 

Плато

РыжийСов
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
Помогите-спасите!
Уже 2 месяца вес не двигается с мертвой точки.что бы я не делала.Все стоит на 61,2-61,3 увеличила нагрузку в процессе тренировок-все равно стоит на месте.Из еды ничего лишнего.Разгрузочные дни делаю на отрубях.и вообще стараюсь отрубями разбавлять овощи и отварные куриные грудки.Из сладкого позволяю себе 1 ложку сахара в чай.3 чашки чая за день
Знакомая с моего же веса и при моем же росте на силовых тренировках убрала все за пол года,а у меня какой то подвис(((
Что делать,как сдвинуть вес с мертвой точки?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Спорт, Стимулы

00:11 

Давайте вместе

Distant Dreams
халва
Я уже писала где-то, что за зиму сбила себе всю систему питания, бросила спорт и ушла в загул, в результате чего набрала аж два килограмма Т_Т Сами по себе они ничего, в одежке я выгляжу все так же, но вот без одежки - у меня прямо грусть, тоска и печаль(
Плюс, я очень соскучилась по здоровому питанию, надоело есть какую-то дребень, а тут еще и весна, и солнышко за окном, и мотивация появилась, не хватает только компании)
Кто-нибудь хочет с понедельника вместе со мной сесть на протасовку, например, подключить спорт (ту же джиллиан или любые другие упражнения, которые легко выполнять дома), делиться отчетами и мотивировать друг друга?
Если вам хочется, то давайте в комментах напишем начальные данные и проблемные зоны, и с понедельника начнем? *__*

Про меня

Энибади?:small:

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Стимулы

главная