Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: другие вопросы про здоровье (список заголовков)
17:45 

Процент жира

Meretrix
Сообщники, такой вопрос.
Кто-нибудь знает, где в Москве можно измерить процент жира в теле, так чтобы прийти с улицы, заплатить деньги и получить результат?

То есть фитнес-клуб, где для начала надо купить абонемент, не подходит.

Напольные весы с измерителем процента жира у меня есть, только их показанием я не сильно верю. В качестве эксперимента между двумя взвешиваниями выпивала кружку воды, во втором взвешивании они показывали увеличение веса и процента жира, в то время как процент воды якобы уменьшался.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье

18:01 

О здоровье. Идеи, стратегии, любовь к себе и смелость пробовать новое.

EternalFreedom
виртуоз эскапизма
ОПЫТ:

Здесь я рассказывала, что набрала вес после отмены ОК.

После написания того поста я постепенно и успешно вернулась к оптимальному для меня уровню физической активности:
- час ходьбы каждый рабочий день (в музилище и обратно);
- 2 силовых тренировки в неделю (дома на каремате, с двумя гантельками по 2 кг, вдвоем с супругом);
- быстрые легкие разминки каждый день - бодифлексовые упражнения "кошка" и "кренделек", махи руками, просто потягушки (делаю когда тело попросит - чтоб сбросить напряжение в шее, спине и плечах, чтоб улучшить качество концентрации во время музыкальных занятий).

читать дальше

_____________________________________________

ВЫВОДЫ:

1. Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, ваш вес не мешает вам и не вредит здоровью - еще раз подумайте, стоит ли так сильно стремиться его снижать. Заботьтесь в первую очередь о здоровье - физическом и психическом, - а не о весе.

2. Если ваш ИМТ выше 30, ваш вес мешает вам и вредит вашему здоровью - сделайте сегодня что-то, чтоб прекратить набирать вес (о снижении подумаете позже).

Встаньте и разомнитесь. Пойдите прогуляйтесь. Съешьте больше овощей и фруктов и меньше булок. Научитесь готовить что-то вкусное и при этом очень полезное. Закройте дурацкий паблик в соцсети и послушайте хороший курс (кстати, почему бы не смотреть видео из интернета иногда стоя, а не сидя? я регулярно так делаю).

А завтра и послезавтра неспеша, постепенно, оставаясь добрым к самому себе:
- разбирайтесь в причинах, из-за которых вы набрали вес - медицинских и психологических;
- пробуйте разные стратегии увеличения физической активности и улучшения качества питания.

Нет одной стратегии питания, которая подошла бы всем, но вероятность того, что вам поможет одна из следующих стратегий (или их сочетание, о котором я так много пишу в своем дневнике) очень высока:
- интуитивное питание;
- модель тарелки;
- подсчет калорий и питательных веществ.

Помните, что физическая активность так же важна для здоровья, как питание (Стивен Блэр сказал бы, что активность важнее питания).

Попробуйте ходить на работу/учебу (а так же в магазины/театры/кино) пешком - если не все растояние, то хотя бы часть.
Попробуйте кататься на велосипеде в теплое время, бегать, играть в волейбол/футбол/теннис.
Попробуйте дома заниматься бодифлексом, силовыми упражнениями, йогой, зарядкой под видео с ютуба (только осторожно).
Попробуйте пойти на танцы, пилатес, фитнес, в бассейн. Попробуйте потягать железо в зале, только ОЧЕНЬ осторожно - посоветуйтесь с врачом и спросите у знакомых, знают ли они хорошего тренера.
Не спешите покупать абонементы, дорогую одежду, обувь и снаряжение - вам ни к чему чувствовать себя виноватым, если конкретно этот вид спорта не подойдет.

Смело отбрасывайте то, что вам не подошло. С вами все в порядке, просто нужно искать дальше.
Смело пробуйте новое - с интересом и радостным предвкушением. Гордитесь собой, когда находите то, что подходит, и добавляете это к общей картине жизни-которой-вам-хочется-жить.

_____________________________________________

Рассказывайте о своем опыте, удачном и не очень. Рассказывайте так, чтоб это принесло пользу вам и, возможно, другим.

Расскажите, пожалуйста, в комментариях к этому посту о том, как вам удалось почувствовать себя здоровее и сильнее (а не о том, сколько килограммов или сантиметров вам удалось сбросить). Что сработало? Что больше всего понравилось? Чем хочется поделиться с теми, у кого похожие сложности?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Здоровье (темы, не связанные с похудением), Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Спорт, Упражнения, Успехи

10:55 

Как не переедать в кафешках.

EternalFreedom
виртуоз эскапизма
Это еще один пост о еде, ориентированный на людей с проблемами вроде моих.

Теперь, когда количество ограничений сведено к минимуму, я могу ходить по кафешкам, наслаждаться пищей и чувствовать себя совершенно расслабленно. Моя одержимость едой больше не портит мне посиделки с друзьями и не обрекает меня переедать в путешествиях.


Вот что помогает мне:


1. Старайтесь выбирать кафешки, в которых порции не фиксированы.

Мне очень нравятся заведения, в которых сам набираешь себе в тарелку все, что хочешь, и платишь за вес. А еще такие, в которых для каждого блюда хоть и есть отдельная цена, но тебе насыплют столько, сколько скажешь. Можно взять один маленький голубец, одну ложку пюре, один маленький сырник, 40 г мороженного и т.д., а потом еще в чеке ты сможешь увидеть, сколько точно съел (кафе в Южном Буге - как раз из таких).


2. Если порции фиксированы, выберите одно-два блюда, не более, но именно то, чего больше всего хочется.

Калорийные напитки (соки, коктейли, кофе с молоком) тоже считаются за блюдо.
Если порции слишком большие - поделитесь с соседом :) Я нередко отдаю часть своей порции мужу, или мы сразу решаем взять одно блюдо и разделить его на двоих. Всегда можно взять еще одну чистую тарелку, ни в одном заведении нам в этом не отказывали.


читать дальше
____________________________________________________________________________

Эти идеи могут быть адаптированы для семейных праздников с оливье и разносолами, а так же для выездов "на шашлыки".

Выбирайте то, чего больше всего хочется. Берите по чуть-чуть. Ешьте по тому же режиму, что и обычно, выделите на это отдельное время. Все остальное время сконцентрируйтесь на общении и попивайте чай или компот без сахара.

Или забейте и устройте себе день/вечер обжорства, без чувства вины. Все будет окей, если это происходит не слишком часто. По моему опыту, день обжорства раз в месяц - в самый раз. Чит-мил (съедать сколько хочешь и чего хочешь, но в один присест, а не растягивая на несколько часов), говорят, можно без вреда для здоровья практиковать раз в неделю. Тут уж что кому больше подойдет.
____________________________________________________________________________

А что помогает вам не переедать в кафешках?

Я очень хотела бы услышать еще идеи и дополнить пост.

Люди, которые "ой, да мне совсем и не хочется" - воздержитесь, не раньте мое сердце))

@темы: Я сластёна!, Успехи, Советы по питанию, Полезно знать, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

15:12 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:26 

хруст в коленях

TerryBolger
All that I needed was the one thing I couldn't find (c)
после того, как я месяц отзанималась по программе Ripped in 30 Джиллиан Майклз, у меня начали громко хрустеть суставы (колени, локти, плечи). болезненных ощущений нет, только громкий неприятный хруст, кототрый раздается не только во время занятий, но и по утрам, когда выбираюсь из кровати...
фитнесом занимаюсь три года, до Джиллиан - по индивидуальной программе, где было много выпадов и различных приседаний. так что по нагрузке для меня Джиллиан не оказалась чем-то супер-тяжелым...
вес теперь уже средний, раньше проблем с суставами и с хрустом не было.
что делать с хрустом? бежать к врачу?

@темы: Упражнения, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

21:56 

Проблема с коленями

stones & bones
nothing hurts as much as life
У меня большие проблемы с коленными суставами - в попытках начать заниматься спортом несколько раз сглупила - дважды растяжение связок колена в обеих ногах + один раз только в одной. Как итог, остеоартроз коленного сустава (подтвержден), подозрение на артрит (в процессе диагностики).
Читая в интернете на тему, что же можно сделать, чтобы стало лучше и не стало хуже, везде советуют заниматься спортом, которым я, совственно, до этого состояния себя и довела, вернее, неправильной техникой.

А как тогда правильно? Плаванье мне сейчас совсем не подходит - на учебе/работе я с 8:00 до 20:00, бассейна нигде поблизости нет. Есть ли какой-то способ заниматься спортом, не нагружая колени? Есть ли какие-то упражнения именно для тех, кому нужно укрепить связки и мышцы рядом с коленом?

Очень прошу, если вам нечего сказать, кроме "иди к врачу" - пройдите мимо.

P.S. Берегиге здоровье и не воспринимайте всерьез тупые "мотивирующие" картинки вроде этой ):

@темы: Другие вопросы про здоровье, Спорт

20:58 

Наколенники

imanka
Что нужно девочке? Мировое господство и новую маечку.
Барышни, всех с праздником!
Назрел такой вопрос. Занимаюсь им уже две недели, но пока что безрезультатно. В салонах не могу найти нормального ортопеда, чтобы посоветовал, а продавцам как-то не особо доверяю. В общем, мои чудесные колени намекнули, что им не нравится то, чем я занимаюсь. Намекнули уже конкретно, фактически прямым текстом. Я готова пойти им навстречу и купить наколенники, + мажу мазями, снизила нагрузку на ноги. Прошерстила массу сайтов, но так и не могу понять, какие надо взять. Тренер в зале сказал - наколенники любые, но лучше резиновые. Продавцы в магазинах и аптеках выбирают с полок самые дорогие наколенники. На вопрос - почему эти? - отвечают, мол, ну они самые лучшие. Я уже в курсе, что есть ортезы, есть бандажи, есть с металлическими направляющими и шарнирами. Какие нужны наколенники, чтобы заниматься силовыми (аэробными) групповыми и не угробить колени окончательно?

ЗЫ. с техникой дружу, приседаю правильно, не прыгаю, кроссовки амортизирующие.

@темы: Фитнес, Спортивный инвентарь, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Аэробные тренировки

22:41 

Как не перекачаться в зале? Диета при тренировках. Проблемы с потоотделением

Duches91
Jabberwocky
Доброго времени суток. Обращаюсь за советом и прошу поделиться опытом, так как серьезного опыта в похудении нет (ибо не было особых причин).

Дано: 23,5 года, 172 см, 69 кг (максимальный вес, который когда-либо был), 85 - 71 - 108. Наела его из-за стрессов с 66, в которых не очень комфортно, но сносно себя чувствовала последние пару лет в мешковатых штанах и футболках. Лишние кг повлияли на походку, стало тяжело носить себя, так как кости еще достаточно широкие, тяжелые. Типичная груша, большая часть лишнего веса надежно укрепляется в попе с бедрами, силы воли ноль, заниматься дома не выходит -_- В итоге куплен абонемент в зал как доп. стимул, чтоб было жалко потраченных денег:) Надеюсь, привычка выработается, и стимулом станет хороший результат. Режим дня: подъем 7:30-7:45, учеба, вокал/тренировка, домой попадаю к 16:00, спать ложусь после 12, ближе к часу.

Что требуется: укрепить слабые мышцы, сбросить лишний жир, улучшить состояние кожи в частности в области бедер - из-за лишнего веса стали дряблыми, раскачать выносливость, укрепить сердце, ибо в детстве была освобождена от спорта по показаниям здоровья.

Что делаю

Мне нужны советы, пинки, поправки, если я что-то делаю не так. Мотивация серьезная есть, но физиология и психология могут ее обрушить, чего я очень не хочу -_-

И вопрос по потоотделению. Я давно обратила внимание, что плохо потею. Полчаса шагом 5-6 км/ч на дорожке, с подмышек течет, а все остальное сухое, лоб у линии роста волос разв что чуточку влажный, ноги сквозь одежду горячие, я как бы закипаю изнутри, из-за чего становится тяжело отдышаться, сердце стучит быстрее. Полчаса на велотренажере 20 км/ч с разной нагрузкой - ноги горят, но не потеют. После силовых я немного потею в спине и груди, но не до мокрых пятен на футболке, когда вокруг из тренирующихся пот льется ведрами. Такое не только во время занятий спортом, но и если, например, пробегусь или долго буду идти пешком, будучи плотно одетой. Как перебороть это и заставить себя потеть всем телом?

@темы: Силовые тренировки, Психология, Питание, Другие вопросы про здоровье, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

18:22 

Диеты в телепередачах

нас тут много
Везде пишут про то,что есть меньше 1200кал и не добирать бжу вредно,снижается обмен в-в и т.д.,а почему в передачах,на вроде "худеем с нтв" и проч. часто вижу,что участникам прописывают диету на 2 недели,когда можно употреблять только кефир, курицу и овощи. Причем в этих передачах советы-то нормальные: спорт,приемы еды 4-5 раз в день и др. советы ??? Это как-то можно объяснить?

@темы: Другие вопросы про здоровье, Как делать нельзя

17:53 

Спорт при заболевании вен

N.N.
Кто мне сказал "не получится"? Если мне хочется - cбудется
Здравствуйте, сообщники!


После беременности у меня сильно проявились вены на ногах. Они были и до этого, но гораздо меньше и локальнее - еле заметные полоски на внутренней стороны колен.
Сейчас же их много по всем ногам, это рельефные клубки и под коленами, и на бедрах.

Вопрос. Можно ли заниматься спортом в такой ситуации? Я пока только по утру делаю зарядку (по Синди Кроуфорд). Но чуть позже хотелось бы пойти в спортзал. Можно ли давать нагрузку на ноги? Приседания, выпады?
Да и просто длительные пешие прогулки я очень люблю. Но ноги начинают "гудеть".

К флебологу пока не ходила, мажу вены "Лиатоном".

Заранее спасибо всем за помощь!

@темы: Фитнес, Спорт, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

23:22 

Усталость после тренировок

Эр.
За зоной комфорта находится зона дискомфорта, а не радуги и пони.
Всем привет)
Что делать с усталостью после тренировок? Что делаете вы? Может, помогает спорт.пит?
Занимаюсь pole dance уже практически год и каждый раз после тренировок преследует не очень приятная усталость. Тренировки довольно интенсивные, нагрузки славные, потом еще растяжка, а после я прихожу домой и падаю на кровать. Клонит в сон. И все, конец моей активности)
Это не перетренированность, при ней совершенно другие ощущения. Но каждый раз после тренировок я почти ничего не могу и не хочу делать. Точнее могу, но сложно) Девочек спрашивала, они говорят, что да, устают, но не так, чтобы валяться 3-4 часа пластом потом. Раньше думала, что просто не привыкла, но сколько ж можно привыкать. Надоело как-то. В общем, это нормальная картина? Если да, то можно как-то сгладить такое состояние?
Если что, занимаюсь всего 2 раза в неделю по 2 часа. Ванна не помогает, витамины пью, высыпаюсь, питание ок.

@темы: Внимание! Вопрос, Другие вопросы про здоровье

06:21 

Пропадает клубная карта и ништяки (Санкт-Петербург)

Akagane
Фитоняшки, худеющие и просто спортофаны Петербурга!

Я тут решила переезжать, и у меня сливается годовой абонемент от спортклуба.
Офигительного огромного современного клуба "Happy Fitness" с чудесными тренерами, тонной тренажеров, включенными в абонемент групповыми занятиями на все вкусы плюс души-сауны, плюс есть солярий, массаж и бар.

Клуб находится на м. Проспект Большевиков в London Mall, до которого от метро каждые 15 минут ходит бесплатная маршрутка.

Карту я брала на год за 9000.
Осталось еще 10 месяцев.
Отдам за 6000 р. (включая 1к за переоформление).

Пишите в умыл до понедельника)))

@темы: Другие вопросы про здоровье, Здоровье (темы, не связанные с похудением), Спорт, Стимулы, Фитнес

14:41 

Травяные настои

Мятежная княжна
Подумаешь дождик, подумаешь снег! Гроза на минуту, а солнце на век! (с) Как хорошо быть цвергом, в дом возьмут потому что маленький, а в душу влезет потому что шнауцер (с)
Дорогие сообщницы, у меня такая проблема и из нее вопрос:

Пить прочто воду я не могу- почему-то бунтует желудок и поэтому 2 л воды в день превращаются в пытку(( выход мне когда-то подсказали в этом же сообществе (вроде здесь=) ), я делаю настой трав, а потом порсто сильно разбавляю и такое пью, и вкусно, и желудок не бунтует, и в принципе полезно.
Сейчас пропила с некоторыми перерывами 1,5 месяца байкальскую травку Сагандайля (мне понравился лесной вкус) плюс описание травки мне понравилось- тонизирующая и разгоняющая обменку, но дальше пить ее нельзя.

Вот теперь ищу, чтобы такого добавлять в воду, желательно с такими же свойствами- разгонять обменку. Поискала в сети, подумала и решила все-таки спросить более знающих, то есть вас =)

@темы: Другие вопросы про здоровье, Советы по питанию

15:40 

Влияние худения на гормоны

R015
Везде искала подходящую информацию, но пока что безрезультатно. Может быть, сможете подсказать что-нибудь...

Раньше был очень большой вес (порядка 130 кг) и ужасающая ситуация в гормонах в связи с этим. Гормоны и вес так пугали, что идти к врачу проверяться на эти самые гормоны не было ни малейшего желания. Я и не ходила - лет этак с 17 (сейчас мне 25)

Прошлые весну и лето занималась худением - на диетах не сидела, занималась калланетикой, ходила на медовые массаж, очищала организм, ела меньше сладкого... Как следствие, вес уменьшился до 105 -110 кг. Гормоны так и не были проверены. Зимой я худение забросила, вес держался, размер не рос, в общем, так мы с моим организмом дожили до этой весны.

В начале этой весны я снова начала активно худеть по той же самой схеме. Все начало получаться, и очень даже неплохо. Но по гормоналке начало сильно колбасить - ПМС пришел жуткий, а сами месячные "порадовали" ужасными болями.
Подобное со мной было прошлой веной после первого месяца спорта и худения. Вне данной проблемы самочувствие прекрасное, и худение идет на ура.

Собственно, вопрос, - это так гормональные изменения происходят? Или слабые, но уже уставшие, мышцы живота и спины возмущаются после физ. нагрузок? Или что-то еще?

И другой вопрос - по идее же при худении гормоны выравниваются?

@темы: Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Спорт

08:28 

С чего начинается Родина или А-Б-В: как начать худеть?

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Каждая весна у большинства женщин начинается примерно одинаково. С решения меняться в лучшую сторону (к загаданному в Новый Год <подставить_название_языка> языку на "обязательно выучить" или же сменить работу, найти нормального парня и т.д. прибавляется еще такая же кучка подснежников в честь 1ого или 8ого марта), с постановки новых целей (похудеть на 20 кг за март, а в апреле скинуть еще 15, а в мае уже пойти в зал и привести свое дело в кубическую форму) и с шастания по интернетам с кучей вопросов в голове. Если с языками, парнями, и т.п. более менее понятно, куда идти, то вот с похудением среднестатистическая женщина натыкается на кучу разнообразной, противоречащей друг другу информации. Одни говорят - не ешьте углеводы, они вредны, от них толстеют, другие говорят, что жрать белки - убийство животных, третьи воспевают оды гиполипидным диетам, старательно натаскивая девушек на пустые огурцы или сельдерейные супчики. В этом обилии информации легко потеряться, испугаться или найти информацию о волшебной таблетке и усиленно начать в нее, в таблетку, верить. А верить в нее нельзя, если, конечно вы не верите в волшебство вообще. Если веруете — то дальше можно не читать.

Самый главный миф, в который очень хочется верить и в который веруют многие, нарываясь на нескончаемые группы в социальных сетях, модерируемые маленькими девочками лет 16 или же малообразованными женщинами, миф о том, что какая-нибудь японская или гречневая или имбирная или супопая или еще какая-то диета дает минус 10, а то и 15 кг без спорта за месяц, а если со спортом, то на все 20!
Во-первых, «сидеть» на таких диетах долго — вредно. Даже те 2 неделе, которые предполагает под собой знаменитая японская диета (ее, к слову, рекомендует множество диетологов своих пациентам, но пациенты там с ИМТ более 30) у обычной толстушки приведут лишь к стрессу, как физиологическому (организм начнет экономить свои ресурсы), так и психологическому. Во-вторых, спорт — это основа. Занимаясь спортом мы остаемся моложе (посмотрите на женщину в 35 лет, занимающуюся спортом регулярно, и такую же 35 летнюю без спорта, второй вы скорее всего прибавите пяток сразу), здоровее (у спортивного человека более «мобильный» метаболизм) и выносливее, а физическая выносливость для нас — отсутствие гипертонической болезни, головных болей и прочих признаков вегето-сосудистой дистонии, а у женщин еще и приятным бонусом случается исчезновение менструальных болей или же значительное снижение болевых ощущений. И это только самый мизер, который можут дать регулярные спортивные нагрузки.

Читать далее...

@темы: Упражнения, Стимулы, Статьи и новости, Спорт, Советы по питанию, Полезные ссылки, Полезно знать, Питание, Как делать нельзя, Ищу куратора!, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Другие вопросы про здоровье, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Формулы

13:03 

Тонус кожи

Крис Робин
brown bear lair next to the black dragon cave
Девушки, ситуация такая: худею с очень большого веса (116) и довольно быстро (48 дней), сейчас 101,4, за ушедшие 14,6 кг начала беспокоиться насчет обвисания кожи.
Посоветуйте, поделитесь опытом, что вы делаете?
Какие-то обертывания, массажи, скрабы-пиллинги? Как часто?
Что делать, чтобы шкурка уменьшалась пропорционально внутреннему уменьшению?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Косметические средства, Мода и красота, Целлюлит

10:38 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

03:40 

Возвращение формы после аппендэктомии

Akagane
Я знаю, что очень спешу, но мне бы хотя бы поддержки. А лучше совета.
А лучше мозгов.

Тридцатого декабря меня увезли в клинику и быстро лишили двадцать шесть лет лелеянного аппендикса.
Провалявшись все эти дни на койке, я, к счастью, почти не меняла диеты. Но тем не менее живот из плоского стал подвздутым.
И несмотря на то, что это, понятное дело, выверты искореженного и обиженного ЖКТ, и скоро этот шарик сдуется (!надежды!), спорт мне запретили на четыре месяца (!).

Что повергает меня в уныние. Я люблю спорт. Люблю качалку и капу. Люблю плавать. И еще много чего.
Мелкие восстановительные упражнения типа "сели/встали три раза" не особо актуальны - угли в пятой точке уже на третий день подняли меня с больничной койки, и сейчас я хожу вполне неплохо, хоть и в бандаже.

Вопрос: как восстанавливаться, чтобы при образе жизни намного менее подвижном, чем прежде, не набрать, не разбухнуть и не впасть в саморазрушительную депрессию?

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

17:59 

Посещение врача перед тренажеркой

Молод и пьян
Видели, как собака бьющую руку лижет?
Подарили абонемент на новый год. Раньше доводилось ходить только на групповые занятия (пилатес, йога, т.д.), сейчас хочу индивидуально с тренером в тренажерном зале. Читала, что тренер посылает к врачу перед началом занятий (оценить состояние здоровья, вероятно). Мне кажется это логичным (мое имт 36.4) но занимающиеся подруги говорят, что это не обязательно.
В связи с этим вопрос знающим: Нужно ли идти?
(Можно было бы дождаться начала действия абонемента и спросить непосредственно у тренера, но абонемент всего на месяц (с 1-ого февраля) и я хочу не терять время и прийти уже подготовленной :))

@темы: Спорт, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

17:18 

Дамы, у меня вопрос.

closeyoureyes
Дамы, внезапно назрел вопрос.
Возможно ли похудеть на 50 кг за 7-8 месяцев, если да то какими способами?
Специальные диеты-упражнения?

@темы: Внимание! Вопрос, Другие вопросы про здоровье, Советы по питанию

главная