Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
15:10 

Ищу куратора!

Cha||enge_Accepted
First fuck for free
Добрый день! Мне нужна помощь! Информационная, психологическая, мотивационная, в общем всякая.

Я слишком много ем и мало тренируюсь.

Я знаю, что делаю что-то неправильно или, наоборот, не делаю того, что нужно. Но сама разобраться в этом уже не в силах. Помогите мне, пожалуйста!

@темы: Спорт, Советы по питанию, Ищу куратора!

21:51 

Куратор: питание и силовые.

Varian Kaveli
Ничего личного.
Доброго времени вам)
Собственно, вопросы:
1. Хотелось бы найти куратора. Человека, который разбирается в питании и силовых тренировках. Вы мне очень нужны! Из окружения элементарно не т разбирающихся в теме людей, а на общение с тренером по всем интересующим вопросам просто не хватает денег. Ну и некоторые вещи я не понимаю.
2. Мнение по поводу рациона, я понимаю, что там как-то грустно с балансом и какая-то ерунда с калоражем. Я не считаю калории точно, смотрю обычно состав белки-жиры-углеводы и общую калорийность, но не подсчитываю. В БЖУ не шарю так же.


О себе и пример питания

Цель: 55 кг, больше мышц, чуть меньше жира :alles:

Помогите пожалуйста)

@темы: Ищу куратора!, Силовые тренировки, Советы по питанию

16:11 

Питание-упражнения-вопросы

Легко_мыслие
Для того, чтобы понять и поверить, нужна не одна ночь и не один секс...(с)
Здравствуйте!
С 1.02.13 стала питаться по системе минус 60 (Мириманова)
Прошёл почти месяц... По объемам вижу, что уменьшаюсь, а по весам - всего 2,5 кг ушло...
Помимо системы занимаюсь дома (пресс, ноги, попа) еще нашла кардио-упражнения..
Кстати, вопрос: кардио-упражнения надо делать до упражнений на пресс и пр или после?

И посоветуйте/подскажите хорошие проверенные крема от целлюлита/для подтягивания кожи и пр.
Говорят, мумие хорошо подтягивает кожу.. Коо-нибудь делал?

Спасибо!

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Косметические средства, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

19:04 

Питание при гастрите

Сказочница Рыска
Она любит то, что никуда не девается (с)
Девушки, у которых гастрит.
Не могли бы вы написать свой примерный рацион.
Какие продукты вы вообще не едите, а какие больше всего употребляете?
И что вы делаете, когда живот урчит, изжога, а поесть в ближайший час не удается?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

19:48 

вопрос. Меню

безрассудность
Всем привет. Я уже совсем ничего не понимаю . Оцените, пожалуйста, питание.
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

21:11 

Вопрос стандартен - как взять себя в руки вечером?

Добрый вечер!
Мое питание сейчас такое:
Завтрак в 6.30 утра- геркулесовая каша на молоке.
8.30 - чай(иногда с чем-нибудь вредным, типа маминой слойки с творогом).
12.00 - обед. Жареное не ем, чаще всего это рис с говядиной или макароны с говядиной или печенка, в общем что-нибудь такое.
15.30 - 16.00 - фрукт.
В день выпиваю на работе от 1-1,5 литра воды.

Работаю я до 17.00, дома уже в начале 19.00....
И тут начинается какой-то ужас =((.
Я могу поужинать - салатиком или также мясо с чем-нибудь.
Но потому, мне все равно хочется есть!!!! И часов в 22.00 я могу пойти и наесться так, что мне аж плохо((.Вообще не получается взять себя в руки, особенно сейчас, перед ПМС- ем как не в себя.

Силы воли у меня маловато.
Два раза в неделю хожу в бассейн и много хожу пешком, вот и весь мой спорт.
Вес колеблется в пределах 77-79 кг при росте 172 см.

Подруга посоветовала редуксин. Я почитала про него в инете -как-то не впечатлилась. Боюсь я пить такие штуки.
Что-то я растерялась. В общем, помогите адекватными советами, как изменить свое питание, чтобы не есть после 19.00.

Заранее спасибо!

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос, БАДы, таблетки, сжигатели жира

22:44 

белки, углеводы и занятия

Hanuki
1. На тренировке сказали не кушать углеводы, а белки, чтобы сбросить вес.
Теперь мне совсем только одни белки употреблять?
Просто боюсь, что если начну запрещать себе то-сё (разумеется, не собираюсь обжираться пачками чипсов), то начну опять стрессовать и нападет жор.
И допустим можно в первой половине дня позволить себе домашнюю пищу или немного углеводов, а не салат или творог?
Моему организму важно понимать, что в разумном кол-ве всё будет ок, а не то, что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя, а то все старания пойдут напрасно.

Логически, не стоит тогда ставить такие рамки. А что делать тогда с рационом? как питаться?

2. После первой тренировки мышцы дико болят.
Не думаю, что смогу осилить приседания и силовые. Сразу там свалюсь. Можно будет только кардио на следующем занятии отработать?
А когда мышцы перестанут быть в напряжении вернуться к поставленной программе?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

16:20 

..считать илли не считать?? вот в чём вопрос!!

..АХТУНГ!! после сокрушительного фиаско с Монтиньяком решила прекратить считать калории.
итог - сплошные срывы и потолстение. (с 49 до 56 кг ) я стала таки едоголиком. постоянно хочется что-то жевать....жуть!! (О_О)
но снова начать калории считать - опять вся голова только и будет ими забита....а этто, друзья, ужасно...(= =) но эффективно, тут уж не поспоришь.

так что же делать?? : (
п. с. с февраля снова занимаюсь спортом.

ах, вот ещё...у меня нарушен гормональный фон, но КД, к счастию, уже восстановились (полгода не приходили). доктор прописала таблетки КЛАЙРА, и заверила, что от них у меня никаких побочных эффектов не будет. кто-нибудь принимал?? как результаты??

Вопрос: так что же??
1. считай!! 
61  (68.54%)
2. не считай!! 
28  (31.46%)
Всего: 89

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Я сластёна!, Советы по питанию, Питание, Другие вопросы про здоровье

13:56 

Употребление льняного масла

sun of inspiration
Брось его в море - вынырнет с рыбой в зубах.
Давно советовали употреблять льняное масло, наконец-таки дошли руки - купила бутылочку.
Теперь вот маюсь, как употреблять. Здесь видела советы о хранении, а об употреблении - еще нет.

На самой упаковке сказано - по столовой ложке два раза в день.
Что насчет временных рамок?
Если употреблять утром, можно ли запивать водой? Можно ли вообще его запивать? (Вкус мне не очень приятен.)

И кто употребляет - какие все же результаты? На коже-волосах-ногтях-весе-самочувствии сказывается?)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

17:05 

питание на работе+упражнения на похудение

iwillbebetter
1) Не могу решить, что взять с собой из еды на работу. смена 10 часов - с 4 по 2 ночи. Часов в 10 перекушу творогом, но не знаю что лучше взять на перекус в часов 7. Подогреть еду не смогу, поэтому вариантов немного. Нормально ли будет взять с собой два хлебца(аля finn crisp) с чем-нибудь? С красной рыбой или с ветчиной, ну и овощи. Ещё грушу прихвачу с собой.
(пс. Надо будет 500 калорий доесть)

2) Какие самые лучшие упражнения в зале для похудения? В данный момент я чередую быстрый шаг(7км/ч) с бегом(10.5км/ч) в течение часа. Сегодня начиталась, что к бегу организм привыкнет и худеть я перестану, а для меня потеря веса и подтянутое тело- самое важное сейчас. Что можно добавить к бегу?

Спасибо!

@темы: Упражнения, Советы по питанию

10:07 

Сбросить вес без тренировок

~Nobody [DELETED user]
Здравствуйте.
Ситуация такова - есть человек, с очень большим лишним весом (он весит более 100 кг). Спорт для него почти противопоказан, да и самого этого человека спортом заниматься можно заставить разве что пинками, так что это вряд ли очень эффективно. Но похудеть он хочет, причем речь идет не о точеной фигуре, а о том, чтобы сбросить ну очень уж лишние килограммы. Вопрос состоит в том, можно ли этого достигнуть, сведя нагрузки к какому-то минимуму и при этом не моря себя голодом (потому что это в конечном итоге все равно будет бессмысленно и лишний вес вернется). Может быть тут есть люди, которые сталкивались с ситуацией, когда худеть нужно, а спортом заниматься не получалось.
Буду благодарна за любые советы.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

08:14 

Меню от живота

nati.
А что такого лучше есть целый день, чтобы живот к вечеру остался таким же плоским, как был утром?

@темы: Советы по питанию

23:57 

я хочу вернуть свой вес.

trois_quarts
из-за сильного стресса в сентябре схлопотала гормональный сбой и набрала 12 килограмм. отныне вешу 67 и меня это не устраивает, тк вся одежда под старый размер (был 44, стал почти 50). мало того, скоро последний звонок, а форма у меня старого размера.
спорт 2-3 раза в неделю в виде фитнеса, но не особо помогает. с аппетитом сладила, сейчас могу себя контролировать уже, но сдвигов нет.
есть подозрения, что обменка убита, потому что сидела на японке и кашах (это вышло случайно, тк не могла оторваться от круп)

что и как мне делать? помогите

рост 166, вес 67, объемы 92-76-100

@темы: Советы по питанию, Питание, Вступаю в ряды стройнеющих

14:40 

углеводы

kiskis__
Есть 2 убеждения: во-первых, организму все равно из чего получать энергию, он худеет, если есть меньше калорий, чем организм тратит. На сколько меньше, это уже другой разговор. И во-вторых, если правильно питаться и соблюдать разумный баланс БЖУ, то станешь здоровее и худеть будет легче.
Естественно, правда и то, и то, но насколько сильно влияние правильного, здорового питания на процесс похудения? Я исключила из питания плохие жиры, ем достаточно белка, но вот с углеводами все явно сложнее. Иногда я наедаюсь картошки, белого риса, манки. Причем это бывает как утром, так и вечером. Весы сломались, по объемам судить сложно.
Дион мне рекомендует: 1200-1550 к, 135-252 у, 27-60 ж, 60-136 б.
В эти диапазоны я вписываюсь. Но вот манка ночью меня очень смущает - хотя бы потому что я считаю ее очень нездоровой пищей, а мой мозг промыт всякими лозунгами вроде: "вкусное - вредно!", я не представляю, как можно съесть манку, при этом худея.
Расскажите мне, правильно ли я делаю, что из-за этого беспокоюсь?
И раз уж спрашиваю про углеводы, хочу спросить и про жиры. Сосиски и колбаса в маленьких количествах - это допустимо? А сыр? При условии, что это вписывается в мои калории и БЖУ?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

14:26 

без обеда

Какое может максимально правильное меню, если есть 2 раза в день?
на 1200 ккал например

(да-да, я знаю про брать-еду-с-собой,
фрукты-орехи и тп, но иногда чисто физически
не успеваю поообедать. так что вопрос именно про
макс безобидный вариант двухразового ПП)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

03:58 

прошу о помощи, уважаемые!)

О, святые суслики!
Это не я плохая. Это Вы дофига правильные.
Доброго времени суток!

я на диете
классная, для ленивой меня
там нет салатов из авокадо, варить курочку в соусе аля *фиг сделаю*
там тупо и просто
и результативно
родные замечают похудение
весы за 4 дня показывают -5 кг
а по словам диеты за 7 дней - 10
72-67
+ посижу на ней, потом попробую разобраться в диете Дюкана
отзывы от людей наилучшие, но она не так просто

кстати, если у меня день овощной или питьевой - то я жру как ненормальная капусту или яблоки, немного поем и охооото еще и еще
а на питьевых днях кайф, попью пару раз воды, чая, кефира, и нет голода, вот странно
так что я в основном на питьевом)
тьфу тьфу тьфу
помогает и самочувствие хорошее
знаю, что так вредно, но я хочу так подтянуться, похудеть, очиститься, уменьшить желудок
потом начну нормально питание, надеюсь по Дюкану
мне просто нужен сразу результат (стимул), вот и взяла такую диету

тк я пью в основном, хотела бы попросить у Вас помощи
какие Вы знаете коктейли, которые готовятся дома, из нормальных продуктов, без каких либо супер крутых ингредиентов, от которых чувствуешь себя хорошо, которые полезны, питательны ( т.е. уталяют чувство голода!)
+ видео тренировки! Джилиан, 30 минут... слышала, хвалят, посоветуйте пожалуйста так же)
буду очень признательна!

@темы: Советы по питанию, Рецепты, Внимание! Вопрос

16:10 

как побыстрее?

Правильно - питаться здорово, считать калории и БЖУ, заниматься спортом, есть сырые овощи и фрукты, пить 2 литра воды, ограничить потребление соли.
Но в жизни каждой девушки наступает момент, когда охота похудеть, причем быстро. Для всех это по-разному - кому-то 5 кг в месяц, кому-то все 30. Но смысл не в этом, главное-результат. А как правило результат один - после нескольких дней на абц или голоде или еще чем-то начинается круглосуточный зажор и плюс 5 кг.
У меня тоже такое было, и это очень противно, а главное - нездорово.

Расскажите, как с минимальным вредом для организма и обмена веществ похудеть на максимальное количество кг и сантиметров.
Например, есть на 1000 калорий в день, если ежедневная норма для тебя 1500, - это приемлимо?
А если есть только нежирные белки и овощи на ту же 1000 калорий?
А сократить калорийность до 700-800?
Естественно, это не на постоянно, а, например, на пару недель? После продолжить свое обычное питание.

@темы: Советы по питанию, Питание, Как делать нельзя, Внимание! Вопрос

00:35 

Ночной зажор

Подобие перфекционистки
Иди поешь, тупая анорексичка (с)
К вечеру просыпается неконтролируемое чувство голода. Это не зависит от того, поела ли я днём или нет.
Утром, в обед всё прекрасно, никаких левых мыслей, ем ровно столько, сколько входит в рамки разумного. Но вечером просыпается дикий голод, ощущение мерзкое, и одним стаканом кефира он не перебивается.
Как с этим справиться? Из-за чего такое возникает? Можно ли как-то перебить, или здесь только с психикой работать?

@темы: Советы по питанию, Внимание! Вопрос

15:46 

Специи

Гай Юлий Цезарь
Люди создают себе вопросы, потому что боятся смотреть прямо (с)
Врач рекомендовала добавлять в еду специи, как пример привела перец. Советует для нормализации пищеварения.
В статьях о ЗОЖ их и рекомендуют, и советуют отказаться.
Я опасаюсь, что после таких приемов пищи со специями уже через час снова проголодаюсь, и соответственно переем.
Что вы посоветуете? Добавлять специи (по минимуму) или вовсе от них отказаться?
Боюсь приступов жора из-за всяких имбирей-карри. Может, есть специи, не возбуждающие аппетит?

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом

23:28 

Белки

синяк на пятке
Разбирающиеся в диетологии, у меня к вам вопрос!
Каково должно быть минимальное соотношение белков и жиров, чтобы первые успешно усваивались?
По болезни вынуждена соркатить жиры до уровня плинтуса, можно потреблять самый минимум, при этом я начинаю заниматься силовыми, пока постепенно, но планирую хорошо разогнаться.
Так вот белков придется потреблять намного больше обычного, как это делать, чтобы они все усваивались?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

главная