Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
00:40 

Falabellla
я снова к вам. :female:
может, кто помнит, недавно писала пост о гречневой диете.
собственно в среду она у меня заканчивается и возникает закономерный вопрос: подскажите, каким образом нужно правильно выйти из этой диеты? что можно позволить себе прямо в первый день без нее? какие объемы пищи можно себе дальше позволять, чтобы и не набрать потерянное и продолжить дальше худеть? (естественно всё вредное, жирное, сладкое исключено - я про обычную пищу)
(советуйте, пожалуйста, только если вы стопроцентно уверены в том, что советуете, думаю не стоит объяснять как это важно)


еще: можно ли будет в ближайшее время после окончания диеты позволить себе съесть порцию роллов? со всеми составляющими - васаби, имбирь, соевый соус... или это всё убьет на корню? собственно я переживу без этого, просто очень хочется, но если вы скажете, что нельзя, смогу и не есть))

стала замечать, что теперь, чтобы наесться мне нужно гораздо меньше еды, к примеру могу съесть яблоко и почувствовать себя обожравшейся))) свидетельствует ли это о том, что (о чудо!) мой желудок стал утягиваться?

можно ли будет повторять гречневую диету? к примеру - две недели обычной диетической еды, 10 дней именно гречневой диеты и так далее.

и еще)) подскажите, какие упражнения наиболее эффективны, чтобы убрать «валики» со спины?

upd: забыла... а правда ли, что в боках отсутствуют мышцы и значит их можно убрать только с помощью диеты и упражнения не помогут? и если нет, то подскажите, пожалуйста упражнения для них)
запись создана: 26.05.2008 в 15:57

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию Упражнения

14:37 

тээкс...чувствую буду тут у вас частенько консультироваться)))

к теме, вопрос: если на завтрак я съела два вареных яйца+1 огурец; на обед - 5 ложек вареной гречки, немного сметаны (ёмоё не удержалась) , 1 огурец, 1 помидор, немного зеленого лука, то на ужин лучше вообще ничего не есть, либо максимум выпить стакан кефира? (а вообще на ужин предполагается собссно салат из огурцов, помидоров, лука, всякой зелени и немножко сметаны нежирной)


и вдогонку, эффективен ли велотренажер для похудения? можно ли на нем реально сжигать каллории и худеть или толку в нем мало? просто у меня реально нет возможности ходить в тренажерный зал, а т.к. понимаю, что физ. нагрузка и занятия все равно нужны собираюсь купить этот тренажер и заниматься дома.
мнения в студию, пожалуйста)

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию Упражнения

03:26 

Пара кг до 17 июня

вачаганаду
Всем привет.Я хотела бы проконсультироваться.Мне 13 (скоро 14).При росте 160-162 см я вешу 59-60 кг.Смотрится это не очень мягко говоря красиво.Посоветуйте какие-нибудь упражнение и питание,к 17 июня хотелось бы сбросить парочку кг.Заранее огромное спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию Упражнения

19:34 

Знать

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Думаю, все уже знакомы с этими несколькими далеко не сложными правилами, но, как говорится, повторение - мать учения:enot:

Общие положения, которые я должна помнить

Небольшая и, конечно, в каком-то смысле субъективная таблица распределения количества нагрузок :) И тем не менее
Количество занятий ->Результат
2 раза/нед. по 60 мин.+ сауна, массаж - Оздоровительная нагрузка, нормализует работу ССС. Эффект похудения минимальный, требует очень жесткой диеты.
3 раза/нед. по 60 мин. - Хороший оздоровительный эффект, улучшает работу ССС. Средний эффект похудения, требует строгой диеты.
4 раза/нед. по 60 мин. - Отличный оздоровительный эффект, хорошая нагрузка на ССС и весь организм. Высокий эффект похудения, омолаживание организма за 1 год на 1год.
5 раз/нед. по 60 мин. - Самые высокие характеристики нагрузки на ССС. Потрясающий эффект похудения. Омолаживающий эффект лица и тела за 1 год на 1,5 года.

@темы: Статьи и новости Спорт Советы по питанию

02:32 

вновь возникшие вопросы =)

21:42 

с любовью, ваша шоколадная девочка с огненным темпераментом
составила план
похудеть надо на 12 кг....зверство.
1)Интересует вопрос со сроками, ибо совсем не представляю какие сроки для этого нормальны.
2)про питание буду писать у себя дайре
3) собираюсь на вылазку на природу,с ночевкой, дня на 4. Что из продуктов лучше с собой брать?
4) У меня сильно висят "мешочки" у груди, ужасно толстые ноги и живот. Вывод, чем лечить?

@темы: Внимание! Вопрос Вступаю в ряды стройнеющих Питание Советы по питанию Упражнения

22:23 

Ряженка

Что вы можете сказать по-поводу такого продукта,как ряженка?
Любите-не любите,часто употребляете?
Как думаете,она полезна? Не очень калорийна?

Я сегодня заменила ею ужин. После интенсивной тренировки.

@темы: Советы по питанию Питание Делимся опытом Внимание! Вопрос

15:03 

You fucking dissapoint me. ©
Девушки нужен ваш совет.
Я знаю, что за четыре часа до того как ложишься спать нельзя есть.
А что делать, если у меня режим не как у нормальных людей?
Объясняю: подъём у меня в шесть. В силу особенностей организма до 12 есть, не могу, по этой причине завтрак у меня состоит из чая. В 12 возможности нормально питаться нет. И выходит, что ем я только когда приеду домой. Обычно это либо пиала (маленькая) салата либо грамм 100 гречки. И ложусь спать. Просыпаюсь около восьми вечера. Пью чай с парой бутербродов. Ложусь всегда в разное время от часа до трёх ночи. Теперь вопросы: много ли я ем? Когда именно мне с таким режимом нужно переставать есть?

Ещё. Я очень люблю соль. Отказаться от нее пробовала, но не получилось. Как можно нейтрализовать её действие?



@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

18:23 

...

я точно знаю, здесь об этом писалось, но не могу найти пост.
как влияют специи на процесс похудения?
помогают/мешают (и в каких количествах)?

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

12:20 

Мюсли)

Мечты сбываются...
У меня тут возникло несколько вопросов в процессе похудения...)
Расскажите, пожалуйста, что-нибудь про мюсли.
Вчера купили с мамой в магазине, вроде не очень каллорийны и по углеводам более или менее терпимо.
Наверное ими все-таки не очень сильно нужно злоупотреблять? С чем их лучше есть? Или лучше не есть вообще?


@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию

03:34 

...

здравствуйте.
у меня такая ситуация. эту неделю я питаюсь примерно по 700 ккал, когда норма для меня до 1200. я сбросила последнее "ненужное" (и даже чуть-чуть больше), но не вернется ли вес, если я снова начну питаться по 1200 ккал? или лучше постепенно увеличивать количество потребляемых калорий?
спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

14:06 

Monkasei
六十の手習い
я тут недавно поняла, что все мои беды от того, что кусочничаю я много. решила избавиться от этой
вредной привычки и кушать только полноценные 3 блюда.
как вы себя мотивируете не лопать между приёмами пищи?
есть уловки какие-нибудь персональные?

@темы: Советы по питанию Стимулы Я сластёна!

12:48 

Возьмите новичка =)

Настоящая красота живёт в сердце, отражается в глазах и проявляется в поступках.

И снова об этом)
Я не знаю, как сбросить вес:bubu::weep2:
В марте меня переклинило и я решила соблюдать Великий пост. Я продержалась весь пост и за это время сбросила 5 кг. На тот момент внешний вид меня устраивал, правда была ломка в теле и усталость... =(
Пост закончился, там Пасха, дальше был ДР друзей, который отмечался в ресторане, а через два дня была свадьба знакомых. А там и расставание с МЧ. Короче, всё это дало по нервам и вот я уже полтора месяца куфаю и куфаю...:weep2: За это время эти 5 кг и вернулись(нафига они мне сдались?:chainsaw:)
Несмотря на то, что у меня 3 раза в неделю занятия танцами по 2 часа, как мне кажется, на фигуру это никак не влияет.
Сейчас лето, через 3 недели мой ДР, а через полтора месяца свадьба моей сестрёнки. Надо выглядеть оч-оч! Ну, вы понимаете... :secret::eyebrow:
Хочу записаться в тренажёрный зал с персоальным тренингом(кто-нибудь так занимался?А то мне говорят, что разницы никакой нет:что с тренером. что без него)

и попробовать посидеть на протасовской диете. Кто-нибудь пробовал? Помогает?
Это караул, девчонки! Я хочу сбросить как минимум 6 кг! А из-за депрессии всё кажется намного плачевнее:weep3:А ещё за время Великого поста у меня уменьшилась грудь:weep3:
P.s. в тренажёрном зале её можно как-т подтянуть?:upset:
Жду советов:small:

@темы: Внимание! Вопрос Вступаю в ряды стройнеющих Делимся опытом Питание Советы по питанию Спорт

17:39 

Потеряла лицо Таня-тян Плачет о мяче, укатившемся в пруд. Возьми себя в руки, дочь самурая.
Помогите, пожалуйста, такая проблема.

Рост - 174, вес - 63 кило, был 68, но сбросила. Живот и талия подтянулись, а попа и ноги до сих пор огромные. Мать утверждает, что наследственное, и что надо с этим просто смириться, но я не согласна. Сначала вес сбрасывался, а теперь замер на этой отметке. Еще самое главное - я ногу повредила, и мне еще недели 4 или больше предписано на правую ногу не наступать. То есть, физкультуру на ноги и ягодицы я делать вообще не могу, только пресс качаю. Ну и естессно, лежачий образ жизни...

Есть какая-нибудь диета, которая при моей нынешней ситуации помогла бы? Или кто-нить из вас оказывался в такой ситуации?

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию

14:34 

...

в супермаркетах в отделе заморозок продаются овощи в пакетиках.
я купила стручковую фасоль, 35 ккал/100 г. по вкусу нормально, вот только не знаю, с чем есть. понятно, что можно использовать в качестве гарнира, но чем заправлять?
а еще вопрос про брокколи. в салатах она (оно, они?) используется в вареном виде или каком?
спасибо.

@темы: Советы по питанию

22:32 

Всем привет!
Сама я по жизни скачу +10 кг -10кг, что меня особо не напрягает. Вот сейчас очередной этап (наивно верю, что последний) -10 кг. %)) В процессе изучения многочисленных ресурсов о похудении, наткнулась на полезную софтинку «Питайтесь правильно с myJane». Программа учитывает потребленные и потраченные калории (жиры, белки, углеводы) - в базе около 700 продуктов + возможность добавления своих.
Знаю, что подобных сервисов навалом, но записать съеденное буквально двумя кликами намного легче, чем открывать сайты. По крайней мере для меня.
В общем, после сообщения «Herra, вы перевыполнили норму по калориям» контролировать себя становится в разы проще. %)) Так что надеюсь, она будет полезна и для вас.

Скачать триал-версию программы можно здесь. (~1.36 Мб)

@темы: Делимся опытом Книги и ссылки Питание Советы по питанию

12:10 

Корица
Добрый день.
Мои извинения, если тема ранее поднималась, я пролистала несколько листов - не увидела.

Собираюсь попробовать антицеллюлитный или вакуумный массаж и обертывания в салоне, но не хочу попасться на рекламные трюки.
Подскажите, пожалуйста, что лучше, что дает результат, если вы пробовали. Есть ли что-то, что нужно учитывать при выборе салона.

В передаче "ты - это то, что ты ешь" видела, как при ожирении женщине рекомендовали какой-то аппаратный вакуумный массаж, не банками. Очень любопытно. Если кто-то в курсе, что это за зверь, расскажите, пожалуйста, буду благодрана
Быть может у кого-то есть интересные ссылки на подробные статьи.


И сразу еще один вопрос.
При режиме "есть мало, но часто" важны ли промежутки? Т.е.важно ли кушать именно каждые 2 часа или можно брать один обед и, например, кушать его с 2х до 5-ти, постоянно что-то из него перекусывая и жуя? Или такой вариант - это форменная глупость?



да и.. если друг кому-то интересна чужая борьба с весом, с удовольствием бы пообщалась на тему обмена веществ, калорий и прочего)

@темы: Внимание! Вопрос Делимся опытом Ищу куратора! Советы по питанию

14:00 

Знаю секрет идеальной фигуры
Человеческая красота - это прежде всего содержание. Но, согласитесь, намного приятнее изучать внутренний мир через красивую оболочку.
Девушки, недавно встретила старинную знакомую. Похудела на 20 кг. за год (!!!) на вопрос КАК ответила, что случайно наткнулась на книгу о питании Монтиньяка.
Я задумалась.
А что вы думаете по этому поводу?? Вот ссылка, что бы ввести вас в курс дела www.poedim.ru/mp_mont/

@темы: Книги и ссылки Советы по питанию

08:01 

Domino Harvey.
Девочки, я с не очень приятным вопросом... В последнее время появилась такая проблема - сразу после еды начинает подташнивать, и с каждой минутой всё хуже. В итоге еле-еле удаётся сдерживать всё это в себе. Кушаю умеренно, да и эффект такой от любых блюд - будь то суп, мясо или салат. Булимией никогда в жизни не страдала. Что такое может быть? :confused:

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

20:20 

морис.
Кто пытается проникнуть глубже поверхности, тот идет на риск.Оскар Уайльд
Девульки,привет.
Вот хочу посоветоваться.
Реально ли мне за месяц(ну к 1ому сентября) похудеть талию)))на 10см с помощью 30 минутных упражнений с обручем в день?

И ещё,у меня сильный-пресильный гастрит,но ещё на той фазе,на которой с помощью правильного питания можно избавиться от болей.Раньше я не особо за питанием следила,но знала конечно,что мне низя есть то-се-пятое-десятое,но этому не следовала.А сейчас вот (когда уже совсем прижало),решила следить за тем,что я ем(то бишь мяско вареное или на пару,сократить употребление жирностей,копченостей,кислостей и поменьше сладкого).Вот,и думаю,что с такой "дитетой" вполне можно убить несколько зайцев,и похудеть(причем без вреда для здоровья и без весового возврата) и желудок в норму привести да и вообще весь организм оздоровить.Так что для таких же,как и я с гастритом это оптимальный вариант.Конечно,сложновато,но тут уже вопрос о здоровье встает.Ну и конечно не забывать о спорте,контрастных душах,прогулке...Как считаете?

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих Питание Советы по питанию Упражнения

главная