Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: советы по питанию (список заголовков)
00:08 

Etel_Lilian
Только попробуй.. у меня злости выше крыши

если употреблять 800-900 ккал в день, то на сколько сократится вес после месячного такого подсчета калорий, если раньше я употребляла более 1500?

 

образ жизни банальный, физ нагрузки, кроме обруча, почти не присутствуют


@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию

21:36 

подскажите,пожалуйста, какой вариант из двух поможет скинуть больше кг за неделю? (дальше предполагается переход на правильное питание)

вариант № 1 : неделя на луковом супе
вариант № 2: фрукты-овощи-кефир

@темы: Делимся опытом Советы по питанию

15:01 

о красоте и здоровье груди)

улыбайтесь,это всех раздражает*
Для того чтобы грудь была более упругой, можно использовать некоторые смеси в качестве аппликаций, которые подтянут кожу, сделают ее более упругой и эластичной.

читать дальше

@темы: Советы по питанию Упражнения

18:31 

салат из морковки

я с собой в раздоре.
Чем можно заправлять салат из морковки? И какие индигриенты можно ещё добавлять? Пробовала с ананасом, с яблоком. Сбрызгиваю соком лимона, но всё равно не хватает какой-то "жидкости" .

@темы: Внимание! Вопрос Делимся опытом Питание Советы по питанию

21:22 

варнинг

faby-brain
отстаньте
Всем привет!
Друзья, кто любит творог в частности 'благода', обратите, пожалуйста, своё внимание на то, что он уже далеко не низкокалорийный.
Его жирность выросла до 7% с копейками а калорийность до 140.
Пост написан исключительно из добрых побуждений :)

@темы: Советы по питанию

17:12 

Аллен Карр

Если у вас нет проблем, проверьте - есть ли у вас пульс
Воспользовалась поиском и нашла всего две темы по поводу книги Аллена Карра, и никаких обсуждений? (возможно я не так в поиск ввожу что-то)

Прочитала я эту книгу (специально за один день, чтобы составить точное впечатление) ... ну так вот, она на меня вообще никакого впечатления не произвела. Более того, с некоторыми позициями я в корне не согласна. Я не считаю себя специалистом в области питания, но некоторые рассуждения о матери-природе показались "притянутыми за уши" и ни чем иным как "промыванием мозгов".

Скажите, кто читал, ЧТО именно вы изменили в своем питании?
Вы едите на завтрак ТОЛЬКО фрукты? Вы полность. отказались от мяса, вы не пьете чай и кофе, а довольствуетесь кипяточком? Вы не занимаетесь спортом, для улучшения фигуры потому что это "наказание"?

Может я как-то не так истолковала эту книгу, но почему-то она вызвала много негатива.

@темы: Книги и ссылки Советы по питанию

17:49 

Отруби)

Не пытайся понять , что твориться у меня в голове
Мама мне купила отруби с травами очищающие.Вопрос:какой эффект они дают?кто нибудь пробовал?есть результаты?Эти отруби надо замачивать в кефире и пить,вот,заранее благодарна за коментарии:)

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию

21:41 

who has a confidence in himself will gain the confidence of others
девушки, не знаю если такое было, честно, поиском не пользовалась - можно ли кушать суши/роллы, если сидишь на диете?

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию

00:00 

Он научил меня одной важной вещи. Подпускать людей можно только на расстояние вытянутой руки..©

Сижу на диете уже с неделю. Но резуьтата нет практически, только минус 1 кг((

Хотелось бы спросить у знающих людей, что я делаю не так и что из моего рациона при похудении есть нельзя? Ниже приведу список продуктов, которыми питаюсь, и физические нагрузки, может и их я выбрала неправильно. Надеюсь на помощь, заранее спасибо!

 

читать дальше


@темы: Делимся опытом Советы по питанию Упражнения

16:01 

вода

почему лучше пить талую воду? и лучше ли?

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

16:02 

и стал свет
dog days are over
девочки, я в диетах полный профан, поэтому прошу покритиковать (или похвалить, кто знает?)) рацион, который я себе придумала
на завтрак упаковка творога домик в деревне 0% (250 г.)
на обед - листья салата с маслом виноградных косточек и бальзамическим уксусом и куриный бульон с небольшим кусочком курицы
на ужин - куриный бульон
спасибо!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих Советы по питанию

18:15 

как думаете...??я сама уже не в состоянии здраво оценивать съеденное(((

завтрак - 2 тарелки цветной капусты с сыром, яблоко
обед - 2 обезжиреных йогурта, яблоко, тарелка гречки, чай, 4 дольки горького шоколада
2 апельсина, 3 киви, яблоко

это паранойя, но мне кажется. что я съела страшно много...(((

можно мне сегодня что-нибудь ещё?

@темы: Советы по питанию Внимание! Вопрос

23:53 

Трудно быть альтруистом, когда тебя все хотят.
Девушки и немногочисленные молодые люди, за последние три месяца я скинула шесть кило, набранные за зиму. Сначала жёстко ограничивала себя во всём, ела мизерными порциями по пять раз в день + не ела после шести, сладкого, жирного и всего прочего. Орешки, кашки, овощи... Потом сорвалась, три дня ела всё подряд, в голове просветлело и от кардинальных мер отказалась. Стала просто считать калории - 1200 в день.
Но сейчас началась жара, работаю в душном помещении - есть днём не хочется. А вечером уже нельзя.
С утра ем кашу, днём кефир или огурцы ссобой таскаю. Получается около 600-700 калорий.
Вопрос: не переключится ли организм в режим "сберегания жировых запасов"? Не смотря на резкое снижение количества калорий, худеть перестала.
Стоит ли насильно запихивать в себя "полезную" еду, чтобы добрать до нормы калорий? Образ жизни довольно активный, много хожу по городу, на работе тоже постоянно на ногах. Плюс два раза в неделю активные занятия спортом, вечером кручу по 20 минут железный обруч.
18 лет, параметры 100-65-100, вес 70, рост 175.

@темы: Внимание! Вопрос Питание Советы по питанию

01:58 

Вопрос)

я ем города, морями запиваю. http://www.formspring.me/LuxInTenebris
Милые девушки, у меня к вам вопрос.
Знаю что в день надо пить 2/3 литра жидкости. НО чего именно?
В день выпиваю очень много чая. зеленого и гринфилда черного. или лучше будет заменить это водой? :)
спасибо

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

10:58 

Midnight Sun.
Добрый день! Пришла к вам за советом.
Опыта с быстрым сбрасыванием веса у меня было много, а так же с набором
быстренько всех этих кг назад. Так что решила медленно-но верно.
И взвешиваться не каждый день, а один раз в неделю, пускай это будет четверг.
Как буду худеть:
Не есть после 18.00
Не есть конфеты, шоколад, булочки и т.д.
Жареное, жирное.
Питание в будни примерное такое:
На завтрак около 9 утра каша овсяная быстрого приготовления из пакетиков, 40 гр.
В 11 часов примерно перекус - яблоко среднее.
В период с часу до двух обед в столовой.
Легкий
супчик, овощной салат, и как получится (что будет в наличии) или курица
отварная (без кожи ), или карп жареный, или говядина отварная или
тушеная, иногда ем куриную грудку запеченую в сыре, очень уж ее люблю.
И на гарнир овощи или иногда карт. пюре.
Ну а потом могу вообще не
есть, бывает, что и не хочется, или перекусить яблоком. И вечером иногда
бывает пару бокалов вина. Вот думаю, реально так похудеть?
Рост 171 вес сейчас 67,4 кг
Хотелось бы 60, или лучше 58 кг..

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

20:38 

Полезная статья

порностар
сублимирую любовь
Основы читинга или едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие (хотя в жизни «загрузку» нередко себе устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться от души). Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

А теперь продолжение истории... Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов... В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.

Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.
Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

(с) www.dietaonline.ru/

@темы: Питание Полезные ссылки Советы по питанию Статьи и новости

14:55 

Не все наши чувства угодны сердцу, но и не все, угодные ему, угодны уму (с) В. Посоховский
Моя проблема заключается в том, что при довольно не больших габаритах большие проблемы с ногами.


Где-то в комментах случайно прочла про взаимосвязь «алкоголь => целюлит». С какими еще продуктами у этого гадкого слова на букву Ц есть взаимосвязь? Капризничать не буду, «от этого отказаться не могу/ это я не умею». Согласна на все.

Заранее благодарна.

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

16:05 

Несбыточное грезится опять, несбыточное в нашем бедном мире, и грудь вздыхает радостней и шире, и вновь кого-то хочется обнять... А. Фет
Ребятки, как остановить жор?До этого сидела на околопротасовке почти месяц(около, потому что добавляла в рацион кое-что внедиетное но не запретное =) ), все прекрасно. А тут сорвалась из-за праздников и не остановиться никак. Конечно булки-торты и мясо я не ем, но все остальное ем просто в кошмарных кол-вах, и есть хочется постояннои такое ощущение, что не наедаешься вообще. Теперь ели держу себя в руках, чтобы на ночь хотя бы не нажираться =((( И то не всегда выходит... Кто-нибудь из вас с этим сталкивался? Поделитесь опытом пожалуйста =(

@темы: Советы по питанию Внимание! Вопрос

13:37 

Опять о гречке =))

Несбыточное грезится опять, несбыточное в нашем бедном мире, и грудь вздыхает радостней и шире, и вновь кого-то хочется обнять... А. Фет
Милые, хочу спросить про гречневую диету, не ругайтесь, если про это уже говорили сто раз, просто возникла пара вопросов, нужен ваш совет.
1. Сколько по времени она должна быть?Слышала, что оптимальный вариант - 2 недели, но сегодня по телеку говорили что на такой диете можно хоть месяц сидеть О_о
2. Можно ли вместо кефира съедать по утрам гречу с обезжиренным йогуртом?
3. Не влияет ли она отрицательно на самочувствие и т.п.?
4.Если гречку посыпать зеленушкой или съедать с ней иногда огурец-помидор, не повлияет ли трицательно на результат?А то я боюсь за нехватку клетчатки.

Вот и все вроде. Заранее большое спасибо!Знаю, что диеты это вредно, но в данный момент по другому взять себя в руки не смогу =)))

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

22:23 

вачаганаду
Села на Протасовку.(3й день)
Сегодня не сдержалась и съела 3 печеньки.Иначе просто убила бы кого-то.Легче сразу стало.
А вот сейчас сижу и чувствую себя как-то ущербно... :weep:

завтра буду придерживаться обратно питания диеты.
Что делать мне?Ужасно чувствую себя(((((

@темы: Внимание! Вопрос Советы по питанию

главная