Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: стимулы (список заголовков)
20:38 

lock Доступ к записи ограничен

有志者,事竟成!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:38 

Маленькая ГРУ
Не объебать необъятное. (с)
Аллоха=)

Я уже давно читаю это сообщество, и вот решила высказать свое мнение, подкрепившись фактами.

Если обо мне - то 19 лет и при росте 160 см я вешу 59 кг. Я весьма неплохо знаю тонкости похудения, а так же - себя. До 18-и лет мне было искренне индифферентно, как я выгляжу, ибо при весьма женственном теле мой мозг подчиняется совершенно мужской логике. Нет, я не лесбиянка и не хочу поменять пол на мужской. Собственно, уже больше года я изучаю секреты и методы приобретения красивой фигуры. Посему хочу поделиться несколькими советами, коими намереваюсь пользоваться сама и далее.

Во-первых, я категорически против диет. Любое ограничение в жизни ведет за собой щели в иммунитете. Человеку, как и автомобилю, нужно топливо (извиняюсь за избитый пример). Так вот топлива в стакане воды и яблоке на 24 часа - мало. И как только закончится диета - организм обрадованно начинает складывать жирки по бокам, по той простой причине, что он так устроен. Я искренне не понимаю, почему же кучи и толпы девушек садятся на жесточайшие диеты, если через некоторое время все килограммы, так старательно скинутые недоеданием, возвращаются. Не стоит забывать так же о питательных веществах, которые не получает организм во время диеты, потому что оные вещества содержатся в исключенных продуктах.

Во-вторых, я категорически за правильное питание. Именно правильное - достаточно частое, разнообразное, насыщенное. Я весьма настоятельно рекомендую есть небольшие порции, но разнообразные. Расскажу на своем примере: на завтрак я обычно съедаю творог либо с йогуртом (именно йогуртом, а не Фрутисом), либо с ацидофильной пастой. Плюс - яичница из одного яйца, может быть бутерброд с каким-нибудь салатом, сосиска... В общем, что-то посерьезней творога, но совсем немного. И все это я запиваю 300 мл кофе с молоком. Нет, сердце у меня не болит и не заболит. На обед - полтарелки жидкого и столько же второго. Разнообразно, немного и вкусно. А каждый ужин наполовину состоит из овощей и фруктов. Скажу честно - ем я последний раз в 9 вечера, т.к. ложусь не раньше полуночи. До сна, если захочется есть - пью чай или кефир. Если очень хочется - съедаю сухофрукты, несколько ложек вполне достаточно. Ничего не боясь, могу съесть и чипсы и торт. Правда, делаю это крайне редко. Именно по такому плану я живу неделю. За эту неделю у меня ушло 2 кг, а цвет кожи на лице стал просто прекрасный.

В-третьих, прежде чем заняться снижением веса, надо четко определить - а надо ли? Отражение в зеркале и стрелка весов - не показатели. Вот у меня в зеркале - задница в целлюлите, а на весах на 7 кг больше, чем возможно надо бы. А действительно же стимулом стал варикоз на ногах. В 19-то лет, неплохо? Дело в том, что не всегда хватает сил остановиться и перестать сбрасывать вес, это может быть много сложнее, чем начать. Из-за этой причины достаточное количество больных булимией и анорексией. И в действительно же, многим не вес надо сбросить, а мышцы подтянуть.

В-четвертых, узнайте все о своем здоровье. Быть может, вся проблема не в том, что вы жрете больше ведра, а потому что щитовидная железа не работает. Все много раз слышали о внезапных толстушках, которые гормоны начали пить. А пить начали, забыв посетить эндокринолога. Или - проблемы с выведением воды из организма. Я совершенно точно знаю, что у меня порядка 3-5 кг застоявшейся воды, которая организму не нужна.

В-пятых, будьте энергичны и пластичны. Некогда ходить в спортзал? Поднимайтесь на свой 8-ой этаж пешком. И спускайтесь. Поставьте будильник на 5 минут раньше - и сделайте небольшую разминку. Не сочтите за пошлость - заведите себе 3-х парней и с каждым по очереди занимайтесь активно сексом. Старайтесь в каждое мгновение напрягать хоть какую-нибудь мышцу. Читаете книгу - втяните живот. Моете посуду - сделайте несколько плие. Стоите на остановке - напрягайте мышцы рук и ног - все равно никто не увидит зимой. Я недавно себя поймала на том, что, простите, брила ногу и тянула носок. Сейчас я могу, сидя на полу, согнуться почти что пополам - при этом я не занимаюсь почти что физкультурой.

Быть может - эти советы уже были написаны и сказаны конкретно на этом сообществе десятки раз.

Но! Повторение - мать пропаганды. Адьёс.

@темы: Делимся опытом, Советы по питанию, Стимулы

23:58 

шаг до совершенства
счастливое лето
Нашла статью на немецком сайте, мне понравилось =)
Перевела первый день на русский для худеющих из этого сообщества, думаю, хороший стимул для того, чтобы не сходить с дистанции, и для поддержания морального духа, а заодно весенний презент девушкам и женщинам сообщества к 8 марта ;)
читать дальше
если кто-то заинтересуется, могу и остальные дни перевести =)

@темы: Делимся опытом, Питание, Советы по питанию, Статьи и новости, Стимулы, Упражнения

09:16 

lubov'))

govoryat, chto vlyublennost' ochen' pomogaet hudet'(nu ya ne o sekse konechno)
vam pomogla?

mne pomogla na 5 kg pohudet';)) nadeyus', eshyo pomozet)

sorry, chto translitom


@темы: Успехи, Стимулы, Внимание! Вопрос

10:29 

Как?

Девушки, а как у вас появился лишний вес?
И как вы пришли к мысли, что настала пора стройнеть? В чём была основная мотивация?

Вопрос: Как у вас появился лишний вес?
1. с детства был 
117  (39.13%)
2. проблемы с гормонами 
30  (10.03%)
3. во время беременности появился 
4  (1.34%)
4. просто в какой-то момент перестала следить за питанием 
131  (43.81%)
5. другое (в комменты) 
17  (5.69%)
Всего: 299

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Моя история борьбы с лишним весом, Стимулы

20:46 

девочки, а чем мы хуже звёзд? они тоже люди =)

Я тут наткнулась на фотки и была просто в шоке!
Джей Ло :

Джессика Симпсон:

Мерайа Керри:

Я восхищаюсь не работой в фотошопе, а силой воли этих девушек, которые быстро худеют, когда это очень нужно. Конечно, у них много денег и возможностей, но главное - желание похудеть =)

@темы: Стимулы, Фото

00:58 

Мотивация

Что лучше секс или шоколад (торт, кусок жирного мяса, чипсы, пирожное и т.д.)?

Вопрос: Что лучше?
1. Секс! 
168  (63.88%)
2. Шоколад! 
95  (36.12%)
Всего: 263

@темы: Внимание! Вопрос, Стимулы

14:23 

Фоточки

Ты узнаешь, что она ангел, лишь тогда, когда она повернется чтобы уйти…
Довольно многие учасницы(ки) данного сообщество сидят на диете не первый день. Поэтому хотелось бы посмотреть на Ваши фотографии какими Вы были и какими стали теперь. Желательно с указанием даты и веса на фото.

@темы: Стимулы, Успехи, Фото

17:42 

Внимание, конкурс!

Adazhio_smerti
Там внизу твоя могила// До свиданья милый милый// Отличная ночь// Для смерти и зла
На сообществе Конкурс 2008/2009 с завтрашнего дня стартует новый конкурс для худеющих. Прием заявок с 23/03/09 до 29/03/09 включительно. Заявки отсылаются на у-мыл сообщества.
Сам конкурс продлится с 30/03/09 до 30/06/09 и будет проходить в один этап. Каждую неделю участники отписываются о своих успехах, а после завершения конкурса владельцы и модераторы сообщества выберут самых-самых по заявленным в эпиграфе категориям! )))


@темы: Стимулы, Успехи

19:17 

help

Устойчивость сложных натур объясняется их гибкостью
девочки прошу прощения, наверное этот вопрос уже задавался много раз но искать нету ни времени ни нервов. За месяц нужно срочно скинуть хотябы 5 кг можете подсказать чтонибуть с таким эффектом, понимаю, что слишком короткий срок и требую много, но ситуация чрезвычайная, please help :kapit:

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Стимулы, Упражнения

23:40 

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Девушки, молодой человек сказал, что любит меня такой какая я есть. только одно НО: он бы убрал у меня бока и следовательно живот. так проблема вот в чем: бока действительно есть. возможно это связано с тем что у меня у тети фигура-груша и у меня похоже чем-то. кручу обруч, пресс качаю (скручивания и просто поднятия корпуса) все это помогает только укреплять мышцы, но жир не убирает. я уже не знаю что делать. может быть посоветуете что-нибудь действенное, очень надо. просто убиться готова после слов МЧ. итак считаю себя толстой и есть комплексы. а тут еще и от него такое. если что росто 168 вес колеблется от 58 до 60

@темы: Делимся опытом, Спорт, Стимулы

15:16 

для примера. расскажите, интересно. я как-то сюда зашла и наткнулась на запись о стремления/достижениях что-то вроде этого.

теперь аналогичный вопрос какие у вас мысли, когда вы смотрите на вкусный, сладкий, шоколадный тортик покрытый всем чем только можно, который так аппетитно выглядит и глядя на него вы пускаете слюнки и просто разрываетесь от желания накинуться на него и быстро съесть?

апд. для метра 51 какой вес идеален? и для метра 63? :gigi:
апд. 2 люди добрые, а вас не про сладкое спрашиваю, а про то что удерживает от пагубного влияние этого самого на фигуру.

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос

22:51 

Привет всем )) встречайте новенькую)

ZemnoyAngel
Делайте людям добро и вы увидите что вам станет намного лучше на этом свете ))
Что я хочу сказать о себе и о моих попытках похудеть ))
Я высокая девушка.. но наследственность такова, что бедра широкие.. и мне под час оччень трудно бороться с попой, голифе, внутренней частью ног, ногами пниже попы и животиком.. вся верхняя часть тела - без нареканий ))) мм.. лет до 18 я и не думала о диетах, все было неплохо (вес был около 62 кг).. ела все что хотела и привыкла кушать много и вкусного.. очень очень люблю сладкое и мясное ) так вот.. после 18 видимо произошло гормональное созревание и начала полнеть.. дошла до 48-50 размера.. аж перепугалась )) совсем меня не радовало такой быть, тем более что девушка я не особо популярная была ) но предпринимать чего либо не стала.. прошло время.. исполнилось мне 20 лет, рассталась я с одним мч.. не оч хорошие отношения сложились, но просто человек был такой.. )) так вот, повстречала я потом своего Мужчину ))) (а сказать к слову.. была я жуть.. в том вот размере (вес около 68 кг, летом 2007 года), прыщи на лице, брекеты во рту, волосы отрастают после стрижки под 0 и дред.. одевалась мм.. по разному.. от классики, до альтернативного..) в общем.. захотелось мне для себя и него подпривести себя в порядок, да и чтоб за закрытыми дверями чуствовать себя уверенно.. сначала чуть умерила питание.. с сентября пошла в тренажерный зал.. и уже к концу ноября- в декабре я уже смогла носить джинсы на размер меньше ))) меня это порадовало.. однако вес не менялся, да и проблемные места никак не подтягивались.. с февраля начала себя мучать.. чередовала неделю кефирной диеты и простую.. ужасно было.. желудку это все явно не понравилось.. зато похудела.. дошла где то до 64-63 кг.. вес все время был нестабилен.. летом поехала в санаторий, прошла чистку кишечника.. жестокое испытание, не пытайтесь повторить мой подвиг ))) мм.. ну чтож.. сбросила вес еще где то на 1-1,5 кг.. позже поехала на море.. кушали всего 2-3 раза в день, ды и то не много, под надзором моего спортивного Мужчины ))) плавали, загорали и занимались "миниспортом".. домой я вернулась в весе 64 кг.. осенью пошла на работу, началась учеба по вечерам.. к нг я весила 66-67 кг.. потом пришли праздники.. и когда на весах стрелка дошла до 69 кг.. я ужааастно расстроилась.. я не была в таком весе никогда еще в своей жизни.. стало стыдно.. но на диету садиться ПАНИЧЕСКИ боялась.. (я пыталась себя заставить еще с самого начала осени взять себя в руки, как вес за 65 перешел).. вспоминались эти кефирные недели.. брр...

Мои действия.. молодой человек уехал в горы на 10 дней, кататься.. а я подумала, надо его порадовать и немного похудеть к его приезду ))) диеты я не приемлю в виду того. что теперь к ним испытываю УЖАС.. однако я решила просто поберечь желудок и отказаться от макдональдсов, конфет вообще всех, пива, жареного мяска по вечерам, всяких прочих вкусностей... потом вспомнила слова тренера, что углеводы нужно кушать в первую половину дня, а белок вечером.. а так же достала старенькую книжечку для тех, у кого группа крови 2.. посмотрела какие продукты не приведут ни к чему хорошему ))) отказалась от картошки, белокачанной капусты, кешью, мандаринов.. ну и прочего.. ))) так же наткнулась на замечательный калькулятор калорий, благодаря которому я нашла для себя идеальную норму ккал в день www.kedem.ru/calc/cdc/ вооть..

а питаюсь я примерно так:
9-10 часов - данакорчик, фруктик (например яблочко или пару киви), зеленый травяной чаек с мятой
12-13 часов - без сладкого не могу, так что съедаю инжир или финики (грамм 150-200, уж очень люблю)
16-17 часов - салатик+семга или курочка/супчик/фруктик (или/или)
19-20 часов - домашний творог 5% (в маленьких таких пластиковых баночках, грамм 130-150)
если потом чего нибудь захочется - семечек немножко пощелкать..

сейчас вешу 64.. вес практически не идет в низ.. но возможно дело в ПМС..
итак, за 3 недели сбросила около 4-5 килограмм.. влезаю в летнюю юбку )) очень рада - всем советую мой метод - ешь в меру, ешь здоровое, ешь раз 5 в день, но по не многу, учитывая особенности Своего организма )))

@темы: Делимся опытом, Моя история борьбы с лишним весом, Полезные ссылки, Советы по питанию, Стимулы, Успехи, Я сластёна!

17:20 

Освободи его - твое сияние!
Йо, народ! Дабы пропозитивить обитающее здесь население - поделюсь с вами своими промежуточнами результатами. Полтора месяца назад я весил 98 кг, а сегодня весы показали 88, 2... да, кто-то скажет да тут еще стройнеть и стройнеть, но неее, это мой промежуточный итог и я этим горд^^ главно народ, меньше сладкого особенно на ночь и в сидячем положении за компом, плюс хотя бы легкая нагрузка... Не скажу что за эти полтора месяца я был праведным... я выпивал (причем чуть ли не раз в неделю), и порой шоколадку ел... но а так в общем есть стал меньше, ну и на сладкое не тянет с огромной силой... могу съесть полшокалодчки с утра и хватает позитифа на весь день)) то бишь в дальнейшем за день ем только полезную пищу...
покажу вам фотки до и после...
фото
результат конечно не особо заметен на лицо... кстати, о лице... это было всегда моей проблемой зоной... круглый я как луна))) упражнениями поделитесь, нэ?)))
И удачи вам, верьте в себя и все изменится!)))

@темы: Стимулы, Фото, Успехи

02:36 

20:22 

О сахаре наглядно!

MoorZilla
Император Кот


а в любимом макфлури так и вовсе...



большинство продуктов нам не знакомы, но есть и аналоги. жесть)

Тут все.

@темы: Питание, Полезные ссылки, Стимулы

10:57 

Николь Ричи. Метаморфозы.

Вот жеж кидало человека в крайности)

Сейчас вроде бы она нашла золотую середину.

Это видео- не пропаганда анорексии. Это просто пример того, насколько серьезно человек может взять себя в руки, когда нужно)


@темы: Успехи, Стимулы

23:16 

Гречка

стройняшка_я
С понедельника собираюсь сесть на гречневую диету, на неделю.
Буду есть только отварную гречку и обезжиренный кефир.

Ищу единомышленников и вдохновителей.
Никто не хочет присоединиться ко мне? Или, может быть, вдохновите меня достигнутыми на этой диете успехами?

@темы: Стимулы, Питание, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

22:45 

Подстегнуло.

One day less to be living.
Человек, которого люблю, написал комментарий к моей старой фотке в худом виде.
Вы даже не представляете, насколько это меня подстегнуло.
*убежал за абонементом в спортзал*

@темы: Стимулы

11:21 

Вот мой стимул...

Maître Hibou. Здоровенна i жирна сова, виконуэ обов'язки агента генерала Власова. Ветеран астрального труда.
Всем привет!

Поняла, что без наглядного стимула тяжело достичь необходимых результов...
Теперь эта картинка служит для идеалом к которому надо стремиться...пока помогает..Посмотрела на нее, потом на себя и аппетит пропал!
А у кого какие стимулы


@темы: Стимулы

главная