Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: стимулы (список заголовков)
15:31 

книги про худеющих

безумие и отвага
девушки, надеюсь это по правилам

посоветуйте пожалуйста ваши любимые художественные книжки про похудение и девушек/женщин на диете
очень хочется почитать что-нибудь легкое и мотивирующее)

желательно чтобы книгу можно было скачать

мириманову и "этим утром я решила перестать есть" просьба не предлагать)

@темы: Стимулы, Книги и ссылки

13:36 

Для тех, кто не верит в себя.

Это сообщение может оказаться полезным для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, садится на диеты но постоянно срывается.
Одной из причин этого может быть неверие в себя.
Если это про тебя, попробуй повысить свою уверенность в себе и своих силах!
Для этого ты можешь сделать простое, но очень эффективное упражнение (это одна из техник НЛП):
1. Вспомни какую-нибудь ситуацию, когда ты была в себе уверена. Наверняка что-то у тебя получается особенно хорошо, и ты довольна собой и уверена в себе, когда ты это делаешь.
2. Теперь найди какое-нибудь укромное местечко, расположись поудобнее, закрой глаза и начни проигрывать мысленно эту ситуацию. Воспроизводи ее у себя в воображении очень подробно, представляй, как ты выглядишь, что вокруг тебя, кто рядом с тобой, звуки, цвета, даже запахи может сможешь представить. Еще очень важно прочувствовать те эмоции, которые ты испытывала, когда была в себе уверена, когда у тебя все хорошо получалось.
3. Когда поймешь, что ты на пике эмоций, сделай вот что:
Соедини большой, указательный и средний пальцы на обеих или на какой-нибудь одной руке;
Скажи про себя фразу: Я уверена в себе, я знаю, что могу многое и у меня все получится;
Запомни тот визуальный образ себя, который соответствует этим ощущениям.
4. Теперь понемногу можешь дать воображению утихнуть и открывай глаза.
5. Перейди куда-нибудь в другое место и попробуй воспроизвести чувство уверенности. Для этого соедини три пальца так же, как ты делала до этого, скажи про себя ту же самую фразу: Я уверена в себе, я знаю, что могу многое и у меня все получится, и вспомни ту картинку, которую ты запомнила, где ты уверена в себе.
Появилось чувство уверенности?
Если нет, не волнуйся, возможно тебе нужно немного потренироваться, или повторить всю процедуру заново.
Теперь в любой ситуации, когда тебе не хватает уверенности, ты можешь воспроизводить эти три нехитрых действия, и у тебя будет возникать то чувство уверенности, которое так тебе необходимо.

@темы: Стимулы

23:29 

совет

Девочки, добрый вечер. Извините, что вою тут
Мне плохо. мне дико плохо. Я примеряю летние майки и медленно вхожу в стадию леденящего ужасо-оцепенения. Я высокая и толстая! Это же гром-баба, что коня на скаку остановит и в горящую избу войдет. В плохом смысле.
Ходила в тренажерный зал, питалась правильно -была в восторге. И вдруг, после болезни, что-то сбилось и ем все подряд, абсолютно наплевав на фигуру. Бессовестно заталкиваю в рот фастфуд. И совесть молчит :weep3:
Мне очень-очень хочется вернуть фигуру в нормальное состояние. Мой рост-171 см, вес на данный момент-66 кг. Это много или как? :tear:

подскажите, как вернуть волю в кулак -походила по сообществу, попробовала-ей пофиг :weep:

заранее огромное спасибо

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!

@темы: Целлюлит, Стимулы, Советы по питанию, Предупреждения, Вступаю в ряды стройнеющих

10:39 

Что-то вроде мотивации

Я сожалею только о тех временах, когда был слишком добрым. (с) Антон Шандор ЛаВей
Вчера видела очень красивую женщину. Весь смысл не в том, что это просто красивая женщина.
Она немолодая, на лице у нее много морщин, указывающих на довольно преклонный возраст.
Но до чего же она тоненькая и изящная! Такая вся легкая, и ходьба на высоких шпильках совсем не причиняла ей каких-либо трудностей!
Дама меня поразила... Ну как такого можно добиться? :weep: Мама предположила, что бывшая балерина.
Может быть, я написала не в тему, но это такая мотивация, что пожилой человек так за собой следит.

@темы: Стимулы

17:38 

Смех - гимнастика для лица!

Frau Schmerler
Блогиня
17:02 

Bunkface
.бля
Решила поделиться своими мыслями. Думаю многим они пригодятся и помогут не сделать ошибок.


Мы садимся на диету и начинаем заниматься спортом. Ждем результатов, ждем... а их нет. Мы расстраиваемся и говорим себе: "Да пошло оно все к черту!" Или продолжаем но все равно расстраиваемся.

У меня так было не раз. Крайний - самый обидный: все думаю, похудею. Просидела 5-6 дней на гречке, идеально все соблюдая, и хоть бы что! ни 100 грамм не ушло! Вот я все бросила и начала опять обжираться ролтонами на работе...


Но диета и спорт должны быть не методами позволяющими добиться цели, а сами по себе целями.

Я поняла это когда ела всякую дрянь или просто ела много и чувствовала постоянную тяжесть... даже душевную, если можно так сказать =) И я с ПРИЯТНЫМИ воспоминаниями думала о тех днях когда сидела на гречке.. Ведь было так легко и я так хорошо себя чувствовала!

Не нужно говорить себе: вот я сейчас помучаюсь не много а потом стану красивая. Диета ведь приносит много радости! А спорт-то уж тем более. Нужно просто понять это. И думать не о том, что мы чего-то себе НЕ можем позволить, а том что мы едим полезную пищу и приносим легкость и радость себе и своему организму. И когда организм будет счастлив, это станет видно: измениться не только тело, но и цвет лица, уйдут прыщи.. (это я естественно не об изнуряющих и ИМХО идиотских диетах типа шоколадки в день, а о тех которые очищают организм и запрещают нам вредные продукты)

И вот я опять сижу на гречке, и я просто счастлива =))) как бы странно это не звучало =) Опять легкость, хорошее самочувствие.. И вобщем-то плевать даже если я ничуть не похудею. Свою цель я уже осуществила - мой организм счастлив =))

Предупреждение выдано Thin Thing за нарушение правил по пункту 2.2.

@темы: Как делать нельзя, Предупреждения, Стимулы

03:47 

Личные стимулы

Учись, работай, покупай продукты, готовь себе еду и потом умри.
Какие у вас стимулы? У каждого из вас?

@темы: Внимание! Вопрос, Стимулы

15:30 

Помогите-поддержите!

you'll meet an army of me
Здравствуйте, худеющие друзья!
Я с вами уже около года, скорее как читатель, а не как писатель.
Мой рост - 176, вес - 78
Планирую сбросить до 65.
Моя проблема исключительно в силе воли. Постоянно срываюсь и ничего с собой поделать не могу.
Посему прошу у вас поддержки.
С завтрашнего дня сажусь на недельную гречнево-кефирную диету, собираюсь бегать по утрам, пить чай для похудения и заниматься бодифлексом.
Главное - выдержать эту неделю. Тогда остальное пойдет полегче.
Собираюсь записывать сюда еженедельный отчет, зная, что я не сама и все мои попустительства по отношению к собственному телу видны и вам.
Так что, пожелайте мне удачи. Завтра день первый...

@настроение: решительное!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Гречневая диета, Моя история борьбы с лишним весом, Стимулы

17:00 

Юмор

шоколад с перчинкой
с любовью, ваша шоколадная девочка с огненным темпераментом
08:49 

Буржуский проект "Biggest Loser"

«Божий зверь, господень волк, моли за нас царицу небесную».
Автору сия топика владелец сообщества азмЪ есьмЪ чучило-мяучило выдает предупреждение за нарушение правил форума по пунктам о заголовке топика и размере картинок без превью или ката. В следующий раз за подобное автор топика лишится права голоса в сообществе сроком на месяц.

Борьба с лишним весом на Biggest Loser

читать дальше

@темы: Стимулы, Предупреждения, Фото

20:32 

Мотивация рейтингом; краснота

!brama
Думаю, искателей мотивации тут найдётся немало. Меня именно эта проблема и гложет. Реакция окружающих не вполне та, которой хочется, картинки с красивенькими тёлочками забываются через секунду после просмотра, а делать из комнаты убежище 13-летнего юнца, жадного до плакатов с голыми тётями, нисколько не прельщает.

Так я выработала для себя одну очень простую систему, исходя из конкурентной природы рейтингов в университете. :) Собственно, в Excel сделала примитивную табличку, которая на деле оказывается очень действенной. Осенью так держала себя в тонусе, и каждую неделю повышала общее количество баллов, при этом улучшая своё тело.) Сейчас снова к этому "личному рейтингу" возвращаюсь, а заодно и с вами решила поделиться, вдруг пригодится.

*все графы составляла исключительно под свои особенности и нужды, так что будьте вольны в изменениях.)

скачать



и чуть-чуть о себе + важный для меня вопрос

@темы: Стимулы, Спорт, Полезные ссылки, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Формулы

18:03 

как подтянуть пузико?

цвет[волшебства]
принцесса спит на репите...
итак, дано:
каждый день много хожу, но
работа и учёба сидячая
есть бока и пузико
есть тяжеленький хала-хуп и не очень много свободного времени
и силы
так же есть малюсенький завтрак,отсутствие обеда и умеренный ужин часов в 20

Требуется:
любыми способами подтянуть живот, абсолютно любыми
и убрать бока за две недели по максимуму

Буду счастлива услышать дельные советы и решения проблемы
жду как развёрнутых программ и решений, так и небольших советов, ведь разные небольшие мелочи тоже вместе дают результат)

заранее спасибо!)))

(мотивация более чем огромная, надо один раз просто нереально блестнуть в одном заведении, поэтому на всё кроме пластической хирургии согласна)))))

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Спорт, Стимулы, Упражнения

22:30 

Поделитесь мотивацией, пожалуйста

the first of me
девушки, у вас такое было? Худеешь, стараешься, начинаешь гордиться собой, понимая, что уже скинула приличное количество килограммов - и сталкиваешься с суровой реальностью, в которой тебя считают толстухой. И осознаешь, что, как была толстухой, так толстухой и остаешься, вне зависимости от того, сколько кинула. В магазинах нет твоего размера, ну и что, что он теперь меньше, его все равно нет, ты все равно не влезешь в модную одежду, и тебя все равно будут считать толстой и страшной
Это депрессия, да? и что, простите, с этим делать? Мозгами я понимаю, что сжать зубы и худеть дальше, но не получается, так хочется забить на все

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос

15:47 

Правда жизни)

Maybe it's not a better body you need. Maybe it's better jeans.
Чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать (с)


@темы: Стимулы

23:24 

Дневники худеющих

Посоветуйте дневники худеющих девушек, которые ежедневно/раз в несколько дней выкладывают отчеты о своем питании/физической активности. Можно не только с дайри.
Очень нужно для мотивации.

@темы: Стимулы

21:22 

Пожелание

Лето, жара, в это время всегда худеется легче)
Всем сидящим на диете, ведущим ЗОЖ, а так же тем, кому трудно ограничивать себя во вредных для фигуры продуктах или их количествах - всем желаю успехов! Не сдаваться)

Вопрос: Мы добьемся своего?
1. Непременно! 
212  (100%)
Всего: 212

@темы: Стимулы

10:42 

Мотивация похудения

Ариэлла Нур
Чтобы похудеть... Надо сделать серьёзную установку на это дело. Надо неприменно мотивировать своё желание. Но целью должен стать не факт самого похудения, а целый комплекс мотивов.

Почему люди тяжело справляются с религиозными постами? Потому что для многих пост - это не кушать...
Для верующих пост - это очищение духа и тела. Они не думают о том, чтобы не есть. (Кстати, когда думаешь, что нельзя есть, то аппетит становится просто неуправляемым). Они думают о своём единении с богом.

Чтобы похудеть, не следует думать о том, что ты обязан ограничить себя в колориях, неприменно снизить вес. Это плохая мотивация.
Забота о здоровье, долголетии и полноценной жизни, сохранении молодого тела. Стремление стать стройной и уверенной в себе...

Какие мотивы можно придумать?
Ну... например.

Если знаешь, что из-за переедания у тебя постонные вздутия живота (проблемма несвания) и тебя это стесняет в обществе, начинаешь осознанно отказываться от продуктов, вызывающих брожение.
А из-за высокого холестерина (жирные сорта мяса, куринные поджаристые корочка, блюда из яиц, "вредные" продукты, типа чипцы, сухарики...) прокладывает прямую дорожку к гипертонии, инсульту, инфаркту (не так уж и стары эти заболевания - они молодеют, смертность по этим причинам в 30 лет уже не новость!).
Малоподвижный образ жизни приводит к сутулости, дряблости мышц, кожи, тяжёлой походке. Во врем физических упражнений вырабатываются морфиноподобные вещества, которые прекрасно снимают стресс. Нет стресса - нет неконтролируемого жора. Хороший мышечный тонус наполнет тело силой, энергией, уверенностью в себе.

Вот так, шаг за шагом, можно наполнять жизнь смыслом быть здоровей, уверенней, сильней, спокойней... И мысли о похудении отодвигаются на второй план.
Голова уже не забита мыслью: мне нельзя есть это пирожное, т.к. в нём много калорий. ( И от одной только мысли о запрете возникает чувство сопротивления и ты начинаешь сам с собой бороться, какое-то время споришь сам с собой - и сдаёшься, сказав, что это последнее пирожное... сегодня...)
Когда есть более высокие цели и мотивы, то сама мысль о пирожном становится второстепенной: сегодня мне на встречу, и я не хочу всё время быть производителем метана, шокируя окружающих; а завтра у меня свидание и я не хочу, чтобы у меня выскочили прищики из-за переедания; и вообще, с тех пор, как я не ем эту жирную зажаристую курицу, я чувствую себя значительно лучше, а отказавших от солёностей и острых приправ, меня заметно меньше беспокоят боли в ногах.
Ой, я уже несколько недель не взвешивался... Так хорошо себя чувствую, что совсем вылетело из головы, что я хотел похудеть. И мне совсем необязательно становиться на весы, сам вижу, что выгляжу значительно стройней, красивей, уверенней)

@темы: Делимся опытом, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Питание, Стимулы, Упражнения

17:21 

позор мне((

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
всем доброго времени суток! товарищи сообщники у меня можно сказать траур, похоронила с наступлением лета свою силу воли( друзей масса, высидеть на месте и вечером заняться спортом ну никак не выходит. каждый день повод загулять напиться алкоголя и соответственно заесть это все какой нибудь вкусной гадостью. если не прихожу на др, проводы, встречу с армии очередного друга, или редкую встречу (раз в неделю) с семейными друзями то на меня обижаются. а если прихожу то после пары часов держания себя в рамках срываюсь... добить осталось всего ничего кг 6-7. хотя по идее должно быть около 3... отъела... каюсь.... что делать чес слово не знаю... есть можете что подсказать действенное буду оч признательна! дайте пинка хотяб.... ну оч уж надо! в середине августа еду на море, понимаю кожа после потери 3х десятков кг в идеале не будет, но от лишних см хотелось бы избавиться... чтоб хотя бы чувствовать себя легкой, про видеть пока и не мечтаю(

@темы: Внимание! Вопрос, Стимулы

15:50 

Тоска

sb special
Когда кто-то показывает пальцем на небо, только дурак смотрит на палец. Амели

Девушки, я не знаю, для чего пишу все это, неверное, надо выговориться. Или чтобы мне выговор кто-нибудь сделал(

Чувствую себя ужасно. Ровно месяц назад я начала здорово питаться, не есть после 6, заниматься спортом, массажем, изо дня в день, настойчиво (я писала об этом в предыдущем посте). За десять дней с меня сошло два килограмма, я чувствовала подьем сил и настроения, тело стало более упругим и подтянутым, я не могла не радоваться. А потом что-то случилось, я поужинала один раз после шести, немножко - на следующий день у меня был сложный экзамен, я "заела" стресс. Изза него же я пропустила тренировку на следующий день, позволила себе отдохнуть. С этого момента - все... Я и не поняла сначала, что это был срыв. Мама ушла в отпуск и начала вкусно готовить, я каждый день говорила себе, что это в последний раз, через неделю я поняла, что опять поправляюсь... Расстройство я опять заедала чем-то вкусненьким (аппетит усилился и перешел в обжорство), упражнения я если и делала, то без энтузиазма и не уделяя этому внимания....

Сейчас я каждое утро просыпаюсь и почти неделю глотаю слезы злости на себя и на весь мир. Я не могу простить себе тот срыв, меня все жутко бесит, а главное - в отпуск я уезжаю через 12 дней. Я понимаю, что за это время уже нельзя ничего сделать, и запускаю себя еще больше... Мне так хотелось сделать себе подарок, так хотелось смотреть в зеркало и любоваться, как на мне смотриться новый купальник, а теперь нет желания идти и покупать какие-то вещи. Я в отчаянии...

Пожалуйста, поделитесь опытом, подкиньте мне хоть какие-то идеи насчет всего этого, или стимул... Мне больше не с кем посоветоваться(

Спасибо.


@темы: Стимулы, Как делать нельзя

00:20 

Несправедливая фигура!

Вот вы знаете! Несправедливость мировая!
Смотрите, девушки, такая штука. Рост у меня 177, сейчас вешу 72 кг, даже ИМТ - в норме 23. Но объемы у меня такие, как у невысоких девушек, у которых ИМТ больше, в избыточном питании стоит. Раньше я просто видела какбэ фотки... Если девушка ростом 160 и вес у неё 60, она выглядит стройненькой, если у неё вес 68, она по объёмам выглядит так же, как я!
А тут нашла это подтверждение в цифровом, не субъективном варианте:
ИМТ - 29, а грудь-талия-бедра, как у меня по объемам!
В чем дело? Есть ли какая-то закономерность?
Я начинаю чувствовать себя ненормальной... судя по фоткам девушек с отчетов, я должна неплохо выглядеть, а выгляжу я как корова, несмотря на все усилия! (98-79-102)
У меня так мотивация уйдет(((

@темы: Внимание! Вопрос, Стимулы, Формулы

главная