Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: фотомотивация (список заголовков)
23:09 

Аах

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
16:56 

Отчет за вчера

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
1561 ккал199 угли33 жиры109 белки
Спорт: вторая тренировка второго месяца Body Revolution.
Начала трехмесячный забег. Вычеркиваю дни. В конце концов, хочу я получить результат? Хочу. Вот и все. Потихоньку, каждый день - маленький шажок.
Сделала вывод, что слишком много ставила на физнагрузку. Это, конечно, чудно, но коль нажралась на 2000 ккал, не пеняй, что метаболизм тормозной, даже с получасом спорта. Ерунда же. Надо меньше есть - это главное и первое, а второе - уже спорт и активность. Потому что физкультура - ну 150-200 ккал, ну 300 в день. А еды нажрать можно в дни без контроля куда больше, чем эти 300 калорий. В общем, меньше напрягаться, меньше жрать. Главное, чувствовать себя комфортно..


@темы: фотомотивация, спортивное, психология

22:47 

Отчетное

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
1558 ккал 205 углеводы 41 жиры 94 белки
Физкультура - 35 минут кардио+попа+пресс.
Я могу, я могу, я могу.

@темы: фотомотивация, отчетное

12:03 

Отчетное, запоздалое

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
Интернет провисает, так что - за позавчера:
1590 ккал, 222 угли, 35 жиры, 92 белки
и вчера:
1562 ккал, 206 угли, 38 жиры, 91 белки
Плюс 50 минут кардио+силовые.
Сегодня интернет вообще из рук вон отвратителен, потому считала только калории, на бумажке:
1540 ккал
И 45 минут велотренажер+силовые.

Вроде встало на рельсы. Не хочется никуда метаться в плане еды, вполне устраивает то здоровое, что я ем. Хочу попробовать несколько чудесных рецептов ПЧ - как только доберусь до магазина.
Весы сказали, что еще минус 500 гр - 68,7. Ура. Особенно с учетом того, как странно вес плясал в последние дни. То все 70, то 69,4. Но это очевидно еще после зажорной полунедели тогда не ушло, плюс вода и КД. А сейчас ура-ура, двигаемся дальше.
Не могу нарадоваться на свой животик, который животик, а не пузико. Еще немного - и почти как на картинке!
Руки - которые бицепсы - быстро и сильно прокачались, так что я урезала отжимания - как-то не для бицепсов стараюсь. Зато взяла упражнения на плечевые мышцы и грудь. Добралась до нормального утяжеления, теперь вместо халявных бутылочек у меня по 2 кг на руку. Сойдет пока что.
На заметку - упражнения с гантелями и какие мышцы в них задействованы.

@темы: фотомотивация, спортивное, результаты, отчетное

20:13 

Воооот что мне нужно

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)


И про десерты:
- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня (с)

@темы: фотомотивация

01:48 

17 мотиваций работать над собой

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)


1. Ощущения после тренировки.
Обычно человек после хорошей тренировки,очень вдохновлен тем, что больше выжал,вытянул,присел,пробежал и т.д. Вспоминайте перед тренировкой об этом состоянии. И помните, что если вы прогрессируете от тренировки к тренировке значит вы приближаетесь к своей цели.

2. Время для себя.
Хотя многие люди находят время, чтобы заботиться о других (дети, супруг/супруга, друзья, коллеги по работе), они не часто находят время, чтобы позаботиться о себе. Не забывайте, что нужно не только думать о семье и работе, но также и о себе и тренировка – это с пользой проведенное время.

Читать дальше

Смотреть дальше

@темы: фотомотивация, из Интернета

00:38 

Отчетное

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
1647 ккал, 224 угли, 31 жиры, 111 белки
Меда я вечером долбанула, да) Ну ничо, около 1600 и хорошо.
Утром - стандартная пробежка. Так жутко дуло в лицо, причем и туда, и обратно - интересно, а за вредность ветер в рожу калории снимают?..
Хочу завтра на каток, но мне бы к экзамену сидеть и готовиться...
Немного не по возрасту смотрю "Милых обманщиц", любуюсь стройными ногами.

@темы: отчетное, фотомотивация

22:42 

lock Доступ к записи ограничен

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:49 

Воскресная мотивация

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
12:54 

Еще немного мотивации с другой стороны

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
13:11 

Спортивное

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)


В последнее время дико мотивируют подобные фотографии действительно накачанных девушек. Да и вообще, вид тренажеров вызывает во мне желание записаться в тренажерку.

Еще

Ну, и на сладкое:


@темы: фотомотивация

00:03 

Мини-мотивашка

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
23:07 

Отчетное

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
1514 ккал, 173 угли, 32 жиры, 116 белки

Спорт: второй день body revolution Джиллиан. Что хочу сказать... Вчерашнее первое занятие показалось мега-простым. Не устала совсем, особенно с учетом того, что нижняя часть тела задействована почти не была. Сегодня была больше она. И сегодня я намеренно усиливала почти каждое, гантелями или дополнительными выпадами, или статическими. И мне так нравится усиливать простое... и так не нравится халявить на сложном) На последней неделе ripped in 30 просто ругалась на кардио+планках, просто никак, потолок энергии. А тут, конечно, вводненькое еще пока такое. Но я как-то не против чуточку упрощенное, тем более, что все равно его сильно модифицирую, чувствую себя мега-крутой. Сегодняшний второй день понравился - было много на низ, и ножки и попа горели. Кстати, мне таак нравятся ее комментарии и шуточки. Особенно забавно, что там группа - все ее "помощники", и Анита из шредов, и темненькая оттуда же, и из ripped. Но вот кто забавно смотрится - так это мега-накачанные парни с хиленькими гантельками. Понятно, что не гантельки привели их в такую форму, но их присутствие хотя бы просто радует глаз.


@темы: фотомотивация, спортивное, отчетное

01:10 

Отчетное

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
1684 ккал, 191 угли, 49 жиры, 111 белки

Сегодня странно ела, и обнаружила, что вообще могу наесться и куда меньшим количеством калорий. Вечер начинался с 800 ккал. Думала, вообще на 1300 и остановлюсь. Но утренние хлопья вечером идут очень вкусно..) В общем, смысл в том, что в течение дня я вполне наедаюсь салатом с курицей и псевдо-супом, помноженными на два приема пищи. Салат стал моим любимым блюдом, и я ни на что его пока что не променяю.) Кроме того, полупустой холодильник весьма сокращает жор. Есть нечего - ну и ладно. Но завтра придется сходить в магазин, без йогуртов совсем я не смогу. А значит, и еще чего-то куплю, и, может, даже багета... Тем более, что суббота у меня по идее более свободный день. Но мне как-то вроде и не хочется ничего не вписывающегося в рамки...

Спорт: сегодня был последний день ripped in 30, чему я ужасно рада. Начну завтра body revolution. Плюс сегодня думала сделать 15 минуток дополнительного, а в результате на автомате сделала час sexy abs, arms, legs Джанет Дженкинс. Без фанатизма и выдыхания; усиливала некоторые упражнения, потому что могу больше. Передышечки типа танцев не вдохновили - пока разберешься, как именно крутить задницей, упражнение заканчивается, а мышцы ничего не почувствовали. Но основная часть на кардио и пресс понравились. Силовые ладно, у Джил лучше. Плюс тут нет любимого Джил совмещения максимума мышц. Руки - так руки. Ноги - так ноги. Ну, я просто садилась глубже, чтобы была статическая нагрузка посильнее, и это вполне себе решалопроблему. В целом программа хорошенькая, пресс выл, основательно его так обработали. Кардио живенькое. Да и вообще для разнообразия хорошо. К тому же, показалось посильнее, чем no more trouble zones, которую я делала недавно как дополнение. Довольна. Сегодня итого полтора часа тренировки.


@темы: фотомотивация, спортивное, отчетное

20:43 

Какой... пресс!)

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
00:17 

Может, мне начать по-настоящему готовить?

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
23:54 

О вкусной и здоровой пище

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
22:59 

Отчетное

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
1670 ккал, 229 угли, 37 жиры, 97 белки

Как-то цифры меня приводят в печаль. По идее с моим уровнем физнагрузки, ростом и прочими данными калораж за день должен быть около 1750. Но я стандартно ела 1500, когда хотела похудеть (-600 от обычной нормы в 2100). Потом повысила до 1600, потому что бесилась от голода. Ха. Теперь все тянет чуточку, да превысить. Но в целом, зная, что вообще-то нижний предел - 1750... Но не верю я ему! Да, я высокая (173), но все равно, кто ж почти на 1800 худеет?.. Даже если спорт каждый день... Не знаю. Дион мне вообще считает какое-то безобразие до 1890. Не уверена. Лучше 1600. Тем более, если больше этой цифры - уже сама чувствую, что много.

Завтра последний день ripped in 30. Сегодня добавила к нему днем 10 минут зарядки с Синди Кроуфорд. Халявочка такая, милая и коротенькая, но хоть что-то. (Ха, и напоминает больше видео-рекламу Синди и ее прекрасной физической формы. Ибо кадров крупным планом ее зада и груди было предостаточно, притом не уверена, что они имели академический смысл) Пресс прочувствовался все-таки немного. Планирую потихоньку увеличивать время. Пока по одной 10-15-ти минутной штуке, потом буду по две.

Плюс ко всему после утреннего занятия у меня стала жутко хрустеть спина. Она и обычно после физкультуры какая-то нехорошая, а тут вообще. Чуть сгорблюсь, и после того, как распрямлюсь - хруст просто жестокий. Все время. Он не "сбрасывается", когда выпрямляешься. И что бы это могло быть? Ничего не тянула, разминку делала, заминку делала. Ничего нового. Ничего сложного. Синди была уже после. Что за ерунда?

Кстати, заметила бицепсы. Жесть. Я думала, это жир, а там мышца! Печаль какая, там еще жир снизу не ушел, а уже мышцы мощные такие. Не прямо уж бодибилдер, конечно, но если напрячь - настоящие мышцы!

Пункты в плюс к мотивации:
- фотографии подруг с пляжа. Ах, ну просто страницы из журнала! Это невозможно. У них, конечно, всегда были офигенские фигуры, но... Мы все толстеем с годами, должны... Кроме меня! Я худею.
- хочу, чтобы красиво сидели шорты.
- чтобы не было целлюлита. Сегодня присмотрелась к ножкам одногруппницы. Вот почему нужно даже в жару носить колготки! В городе - я не могу себе представить лето без колготок. Только на пляж или за город. А в учебном заведении, в коротком платьице - уж поди, пожалуйста, и будь добра. Короче, выпендриваются тут дамочки, а эта - у нее нога просто ужасно-целлюлитная. Сама худенькая, а все равно - короткое платье, в положении сидя - и пожалуйста. Фу.
- хочу в "высшую лигу". Может, это ерунда. Или даже миф. Или предрассудки. Называйте как хотите. Но я твердо могу выделить из своего окружения девушек из этой самой "высшей лиги", и я хочу быть, как они. Чтобы не придраться. Чтобы выглядет вкусно.


@темы: отчетное, спортивное, фотомотивация

00:12 

Отчетное

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
1605 ккал, 197 угли, 42 жиры, 98 белки

Спорт: четвертая неделя выматывает. Заканчиваю и лежу пластом на коврике пару минут. Наверняка еще хреновее от дня перерыва - все-таки думается мне, если каждый-каждый день заниматься, то не будет никакого "пластом". Но у меня отдых - один день, да и пласт выходит все равно, ибо четвертая неделя. Но в любом случае, тело требует второй порции. Именно не увеличить нагрузку в стандартные полчаса, а добавить еще времени. Составила себе список "напопробовать": 10 минут с Синди Кроуфорд, любимые buns с Тэмили Уэбб (15 минут, на выбор две штуки) и еще несколько подобных в рамках 15 минут, дабы добавить.
Если буду умничкой, сейчас сделаю. А я буду. Встаю и иду.

Про еду. Купила себе сегодня упаковочку шоколадно-ванильных типа-бисквитов (или это кексы?). Хотела брауни, они удобные, по 130 ккал в отдельной упаковке - так не тянет полпачки сразу ухомячить. Но решила попробовать эти, там калораж примерной такой же, но (внимание!) меньше шоколада и должно быть менее приторно. (Дадада, меня тошнит от вида печенья, залитого шоколадом и мимо всяких сладких палочек в шоколаде я тоже прохожу в ужасе!) Кстати, кексы эти потрясающе вкусные, и я съела утром два. Но больше не хотелось, да и в калораж влезает, даже углеводы вполне низкие, особенно в сравнении с обычными "натуральными" днями, когда вообще неизвестно откуда, а набирается овердвести, и вроде ничего лишне-вредного не ела. К тому же, сегодня мне отрезали половинку багета, которая выглядела так жалко, и на половинку вообще не тянула, так что меня вообще спасли очень в тему. Таким образом, я удовлетворила потребность в чем-то не-диетном, но при этом бжу сегодня просто чудесный, за исключением белков, которых могло бы быть больше, но и ладно. Это вчера я намотала больше ста двадцати на куриных кусочках.
Кстати, взялась добавлять холодное куриное филе в салат. Получается кусочки курицы+айсберг+помидор+соус, и это просто потрясающе. Именно холодное. Оно не сохнет в микроволновке и кажется еще вкуснее. Почти "Цезарь". Ну и чудно. Вообще обожаю сочетание холодных куриных кусочков и салатных листьев.




@темы: фотомотивация, поедательное, отчетное

22:56 

Отчетное

Transformation is not a future event, it is a present activity (c)
1616 кк, 194 угли, 39 жиры, 115 белки

Удивительно: углеводы у меня самые низкие за две недели, при этом на завтрак помимо хлопьев были три кусочка брауни, которые должны были бы испортить все. А нифига. Видимо, я потом одни овощи и курицу ела. Ну и творожных десертов не было обычных, как и багета, риса или макарон. С одной стороны, последние - совсем неплохо, но как-то радостно, когда углей меньше двухсот. Все-таки, я считаю, их можно поменьше.
Мне нравится, что в мои два дневных приема пищи обязательно входит тарелка салата. Она большая, но калорий там кот наплакал, а глаз обманывается. Да и в желудке не пусто. Хорошая вещь. Как и суп. Снова начала делать супы.

Начала четвертую неделю ripped in 30. Ура! В конце видео она толкает такую чудную мотивацию, что я аж прониклась. Она и в принципе неплохо мотивирует, но тут было как-то особенно в тему.

Подумываю, что взять после этой недели. Может быть, посоветуете? У меня есть killer abs и buns and thighs, 6 week six-pack, body revolution, extreme shred&shred. Думала начать killer abs, но смущает, что вроде как упор делается на отдельную зону, а я хочу все вместе. Впрочем, Джиллиан особенно не отличается выделением отдельных зон... Ну и потом - по уровню. Я уже явно не новичок, нужно что-то посильнее, но не убийственное...

И немного мотивации.

@темы: отчетное, спортивное, фотомотивация

Хочешь стройное тело? Работай и получи.

главная