URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:14 

Что такое ГМО.

хочешь похудеть? делай как я!
Похоже, некоторым из нас знакомы страшные три буквы ГМО. Творения науки, обещающей прокормить истощённую Землю, да и разобраться ещё с некоторыми вопросами. На первый взгляд неплохо, но имеются и иные суждения. Генно Модифицированные Организмы – опасность! Фактически смертельная угроза всему человечеству. Проблема в том, что негативные последствия применеия продуктов генной инженерии могут проявиться коварно незаметно, только после течения достаточно длительного периода времени. Так что безоговорочно доказать (как и опровергнуть, кстати) их вред, пока никому не удалось. Но это не значит, что не стоит углубляться в суть вопроса, и попробовать разобраться самому. Естесственно, окончательного ответа эти размышления не дадут, но хотя бы помогут лучше понять, о чём вообще идёт речь, убрав ненужную мистику и предрассудки.

@темы: гмо

21:13 

Осанка.

хочешь похудеть? делай как я!
Показателем здоровья могут быть не только накачанные мышцы и отсутствие жира, но и, как утверждалось ранее, позвоночник. Стержень всего организма, на котором держится всё прочее. Но на это раз мы будем рассуждать не о его недугах. А о том, что может спровоцировать некоторые из них. Правильная осанка - не только залог правильного функционирования опорно-двигательного аппарата, но и норма красоты. А как же без него. Линии и пропорции тела, при всей совершенности меркнут , если их неудачно показать. Более того, осанка - это барометр морального состояния человека. Если уж работать над собой, то начинать следует с головы. Попробуйте подумать о чём-то воодушевляющем и смотрите как сами начинаете расправляться, и так же в обратном направлении, подавленность порождает сутулость. Упражнения и методики коррекции мало учитывают эту сторону процесса, а жаль.

@темы: осанка

21:29 

Правильные продукты для похудения.

хочешь похудеть? делай как я!
Утверждение о том, что правильный выбор продуктов – залог успеха в борьбе с лишним весом, естесственно банально, однако справедливо. Среди массы предлагаемых на полках магазинов ярких упаковок не так легко увидеть подвох, да и сам принцип отбора не всегда бывает ясен, не говоря уже о том, что каждый раз имеется возможность узнать и посчитать количество калорий, гликемический индекс того или иного кулинарного шедевра. Более того, доступность как в плане денег, так и дефицитности в конкретном регионе проживания не берётся в учёт в популярных диетах, а так же и про собственные слабости забывать не советую, ведь на самоистязании далеко не уедешь. Лично я написал десятку продуктов для похудения, которые никогда не будут под запретом у меня в меню, пробуя учесть как можно больше факторов, а не только таблицы белков жиров и углеводов. Если посчитаете нужным, применяйте, но удобнее будет составить свой собственный списочек, ведь номинированная мной десятка далеко не всё, что допустимо.

@темы: продукты для похудения

16:12 

Что такое калория.

хочешь похудеть? делай как я!
Понятие калория давно вошло в нашу речь, и уже мало кому оно покажется незнакомым .Особенно в век когда распространяется эпидемия ожирения. Посмотрите на любую коробку в супермаркете и увидите цифры, предупреждающие о энергетической ценности продукта, ну и естественно о том на сколько он будет целесообразен, в зависимости от приоритетов в диете. Однако все ли по настоящему понимают, о чём тут говорится, и главное, как можно и нужно использовать этот термин в похудении. Баланс между расходом и получением энергии и есть способ манипуляции жировой тканью. Каков расход калорий в зависимости от вида деятельности и как их считать, формулы и таблицы – всё это вы почерпнёте в очередной статье.

@темы: калории

17:44 

Позвоночник.

хочешь похудеть? делай как я!
Беседовать о ЗОЖ можно много и долго, отвлекаясь в узкие темы, и охватывая картину в целом. Но есть аспект, без которого здоровье в принципе не возможно, даже если в остальном нет проблем. Это конечно же позвоночник. Его строние и самые известные недуги далеко не всё, что вы найдёте в этой статье. Лечение и профилактика, то есть конкретные рекомендации, именно то, что надо любому человеку, а теория наверное просто для расширения кругозора.

@темы: здоровый позвоночник

14:26 

Надо ли быстро худеть?

хочешь похудеть? делай как я!
Постоянные посетители моего дневника, наверняка удивятся появлению статьи с темой «как быстро похудеть», ведь я настойчиво твердил, что бороться с лишним весом надо не спеша. И вдруг не тебе! Не уж-то я пересмотрел своё мнение? Нет. Данная статья может иметь оправдаться, допустим, с чисто теоретической точки зрения, так будет легче рассмотреть как делать не надо. Во вторых: все знают, на своих ошибках учится лучше, так вот, кто ещё думает проскочить «по-быстрому» к желаемому весу, не слушая мои предостережения, получат шанс попробовать уготованное разочарование на собственной шкуре и, возможно станут более осмотрительны в будущем. И последнее: есть ситуации, когда и правда необходимо быстро скинуть несколько лишних кг в преддверии праздника, соревнований… ну мало ли чего бывает.

@темы: быстро похудеть

15:13 

Как побороть лень.

хочешь похудеть? делай как я!
Сижу значит я дома на любимом диванчике с компом, стараясь сосредоточится на новой статье: обрисовать основную мысль, составить план, набросать тезисы... Но несмотря на старания внимание неуправляемо скачит по страницам всемирной паутины, причём в абсолютно бесполезных районах. То твиттер не даёт вырваться, то новостной портал манит шокирующими заголовками. А дело стоит. Нет худа без добра... похоже идея для новой публикации уже нарисовалась. Как побороть лень. читать далее>>

@темы: лень

13:13 

Чему нас учит Аллен Карр.

хочешь похудеть? делай как я!
Можно найти множество известных и модных методик борьбы с лишним весом. Одни созданы врачами, другие актёрами и певцами, третьи ничем не примечательными людьми… Да и вообще у многих найдутся так же и какие-то фирменные секреты: соседки, коллеги по работе, со знанием дела делятся своими познаниями, исходя из личного опыта.
Но один метод, как не крути выделяется. Поговорим о лёгком способе сбросить вес. Его автор Аллен Карр обещает избавить нас от полноты без каких-либо лишений и насилия над собой. Бросьте диета и изнурительные тренировки, просто живите, радуйтесь жизни и худейте. Звучит слишком неправдоподобно что бы быть правдой. Разберёмся чему же на учит известный борец с курением.

@темы: Аллен Карр, легкий способ сбросить вес

09:57 

Разминка перед тренировокй.

хочешь похудеть? делай как я!
Перед тем как размышлять о процессе самой тренировки, логически вернее будет узнать в том, как следует подготовиться к ней. Нет, в этой стать я не про выбор снаряжения и даже не о спортзале, в котором лучше выполнять занятия, а о разминке. Правильная разминка перед тренировкой - гарантия безопасности. Да знаю, кое-кому это скучно, и может показаться бессмысленным. Но, тем не менее, важность сего этапа тренировки сложно переоценить. Здесь мы не только приводим в, так сказать, нужную кондицию все связки и сухожилья, мышцы и сердечнососудистую систему, но и повышаем отдачу путём возбуждения нервной системы. Смотрите обо всё в моей новой статье.

18:33 

Как похудеть дома?

хочешь похудеть? делай как я!
Способов похудения придумали огромное количество, начиная

от популярных диет и завершая дорогущими таблетками...

Тренажёры, бег, велосипед... всё это здорово помогает в

борьбе с лишним весом, но имеется ли вероятность похудеть

самостоятельно, не обращаясь к поддержке тренеров и у себя

дома. Для чего худеть дома? Это менее затратно и удобней.

Почему в спортзале лучше? Мотивирует и друзья всегда

смогут помочь советом. Который из вариантов выбрать? Они

оба вполне осуществимы, но какой подходит для вас,

выбирайте сами опираясь на индивидуальные факторы.

18:31 

Клетчатка.

хочешь похудеть? делай как я!
Высказываясь о рациональном питании, будет неправильно опутить такой важный термин как клетчатка. Что это? Как посчитать, требуемое количество требуется в сутки её потреблять, и в каких продуктах она содержится. Что вообще такого в ней есть, заставляющее чуть ли не каждого человека, рассуждающего о похудении и уж тем более о здоровье, рассыпаться в ярких эпитетах? Это средство чуть ли не от всех болезней и важная составляющая долголетия, или только причина плохого пищеварения? Правда ли это на самом деле? Давайте посмотрим ... читать на сайте >>

18:44 

Боль в мышцах.

хочешь похудеть? делай как я!
Уверен, каждому, кто пытался увеличить физические нагрузки на свой слабый организм известно чувство дискомфорта или можно сказать боли сопуствующей усердную тренировку. Да, после выполненной программы упражнений накануне, ощущаешь себя мягко скажем не важно. Давайте разберёмся о том, как можно облегчить отрицательную сторону тренировок. Итак, боль в мышцах после тренировки, откуда вообще она возникает и что с этим делать? Читайте всё это в новой статье.

22:29 

Настоящая работа над самим собой.

хочешь похудеть? делай как я!
Наступают периоды, когда чувствуешь, что в жизни надо что-то изменить. Или, нет… начну не так. Бывают моменты, когда в жизни что-то не удовлетворяет. Так вот, вырастает осознание того, что надо что-то изменить. Деньги, образ жизни, социальная составляющая, или же другие стороны жизни, нередко требуют от нас развития уровня каких-то знаний или личных качеств. Что такое работа над собой, самосовершенствование, личностный рост? Слова эти настолько измотали, превратив в товар, что они потеряли свой изначальный смысл. Тренинги и книги по практической психологии – вечный сопровождающий инструмент тех, кто недоволен жизнью. Но что мы имееем в итоге? Заигравшись подготовкой, люди порой забывают о самой жизни. А значит практическая сфера так и остаётся там где была. Настоящая работа над собой – это не медитация или поиск состояния уверенности в се6е, а только практические действия, прилогаемые для решение определённых проблем, в ходе которых и запускается метаморфоза внутреннего роста. Совершайте поступки и, когда-нибудь, поймёте, что вы уже не тот, кем когда-то были.

23:02 

Диета по кремлёвски.

хочешь похудеть? делай как я!
Кремлёвская диета. Наверняка знакомо. Уверен, каждый по крайне мере слышал про эту методику похудения. Запрет на углеводы, ну разве что капельку, зато белков сколько душе угодно. Формулу успеха можно объяснить. Определённо заслуживает внимания это терапия, тут вам и куча положительных отзывов, и довольно приличные темпы похудения. А как радует, что размеры порций вполне достаточны что бы не чувствовать себя ущемлённым. А я советую взглянуть на минусы кремлёвской диеты . Каждая палка имеет два конца, так что следует учесть всё.. Чем грозит изменение пропорций белков жиров и углеводов в рационе питания? Проблемы с пищеварением, неприятный запах изо рта, и это только цветочки, далее можно и до атеросклероза дойти. Читайте, думайте, ну и естессвенно, выбор как всегда за вами.

01:38 

Минусы вегетарианства.

хочешь похудеть? делай как я!
Время мчится вперёд, и наше духовное развитие иногда опережает физическое… не рановато ли? Давайте задумаемся. Итак, на повестке дня вегетарианство. Что же это на самом деле? Передовая методика питания, духовное очищение, философия? Или всё-таки одно из самыхладно скроеных утопий. Недостатки вегетарианства очевидны, но плюсы казалось бы, аргументированны. Предлагаю разобраться в дискусси, хотя наверняка каждый и нас в любом случае уйдёт при своём мнении. Так ли безобиден отказ от мяса? Насколько вредно для нашей души убийство живого? Разговор намечается долгий.

11:48 

А вы знаете свой идеальный вес?

хочешь похудеть? делай как я!
Когда решено худеть, составлен план и психологически вы готовы к бою со своими слабостями, остановитесь на секунду… Остаётся ещё один вопрос, который стоит рассмотреть. Какой? Сей час объясню. Прежде чем начинать воплощение в жизнь заветного желания, следует чётко вычислить тот вес, который будет для вас идеальным. Всякое путешествие подразумевает конечную точку назначения, иначе можно петлять и попасть совсем в другое место. Согласны? Не верите, тогда давайте рассуждать, определение "идеального веса" нечто похожее на обозначение некоего ориентира, на который требуется держать курс и, сравнивая с ним сегодняшний результат, оценивать скорость и вообще наличие прогресса. Если же поставленная цель не обозначена, вполне легко остановиться на пол пути, оставаясь довольным промежуточными результатами. Или , что ещё хуже, перегнуть палку, увлёкшись борьбой с недостатками. Так что давайте, хватайте сантиметры и становитесь на весы, а я объясню как можно высчитать тот вес, к которому надо стремиться.

13:32 

Качать пресс надо правильно!

хочешь похудеть? делай как я!
Большинство из тех людей, кто решил встать на путь избавление от лишних килограмм, непоколебимо верят в то, что для получения результата надо правильно качать пресс. Но как это делать и зачем вообще его тренировать? Об этом думают не многие. Мышцы живота, а в простонародье пресс, служат естественной защитой внутренних органов, мощным корсетом, который умело, поддерживает и управляет всем торсом. Ну и, конечно же, кубики на животе - вожделенный предмет гордости, так сказать критерий атлетического телосложения и здоровья организма в целом. А что для вас важнее всего из вышеперечисленного? Какая разница? Если правильно развивать мышцы пресса, то вполне осуществимо достигнуть и красоты, и здоровья, и вполне приличных спортивных показателей. Поджарая фигура, с ровной осанкой ещё ни кому не мешала. Главное всё делать грамотно, тогда непониманий о том, из-за болит поясница? Или почему я тренирую пресс 1000 повтороний в день, а пузо не уменьшается? Не появится.

@темы: как правильно качать пресс

16:18 

Сколько надо есть, для того что бы похудеть.

хочешь похудеть? делай как я!
В борьбе с лишним весом все так озадачились вопросом тут сколько надо есть что бы похудеть, что упустили из виду главную мысль. За лесом мы, так сказать, не увидели деревьев… Вопрос сначала должен стоять не о том, "как меньше есть", или "как не переедать", а стоит понять, сколько вообще нужно пищи, для результата в похудении, а так же сохранении плодов работы в будущем. Что ж… давайте посмотрим на то, сколько нам надо есть. Главная мысль статьи состоит не в том, что бы заставить себя меньше кушать, а в том, что бы натренировать свой организм понимать и отличать настоящий голод от того самого, ненавистного жора. Бездумное поглощение огромных порций продуктов содержит в себе нечто большее, чем дурные привычки или наследственно повышенный аппетит. Узнайте, один единственный способ и главный критерий того сколько нам надо есть. Хотя, возможно, он вам уже знаком, именно простота всегда мешает отделять основное от мелочей.

01:06 

Не могу похудеть.

хочешь похудеть? делай как я!
Похудение проходит не всегда гладко, а иногда так и не заканчивается победой. Почему не получается похудеть? Причины, как считается, у всех отличаются: первому не хватило силы воли, иному времени, третьему информаци.... и так далее. Хотя совершенно ясно ответ на вопрос имеется только один. Есть такая поговорка - дорогу осилит идущий. И вот в чем тут дело, каждая причина, или преграда на дороге в большинстве случаев являются лишь поводом отвернуть с намеченного пути. Упасть может каждый, но проиграет лишь тот, кто отступил. Количество совершенных попыток очевидно увеличивает шансы на победу, разговор не о битье головой о стену, в ходе активных действий мы учимся, получаем новую информацию, развиваем навыки и тренируем выдержку, словом развиваемся. Неудачный опыт не всегда так плох, как кажется. Не можешь похудеть? Хватит искать причину вокруг, она внутри - ты просто сдался.

21:06 

Как заставить себя похудеть.

хочешь похудеть? делай как я!
Некоторые утверждают, что если чего-то сильно захотеть, то можно обязательно добиться. Может, проверим? Похудеть хочется, желание просто бъёт через край, но вот с реализацией плана не совсем гладко выходит… В чём дело? Похоже желания мало - следовательно надо заставить себя похудеть. Что может быть хуже насилия над собой? Ну разве что полная апатия и безразличие к собственной персоне. Но сегодня не об этом. Делая попытки насиловать себя, мы делаем только хуже, потому что к решению любой проблемы надлежит подходить с положительной стороны. Тогда эффект и отдача от прилагаемых усилий будут гораздо выше, нежели от полу попыток через силу. Любую обязанность можно переделать в желание, если чётко понимать свою мотивацию. От НАДО к ХОЧУ путь не так уж и сложен. Второе, что необходимо - поверить в себя. Как же вы сможете делать то, что с самого начала обречено на провал? Третье - разгоните скуку, превращающую любое дело в рутину. Играйте в похудение и тогда любая тренировка станет весёлым времяпрепровождением, а не утомительной процедурой. К жизни надо относиться легче. И последнее - воспитайте привычку. Ни одна вещь не имеет такую власть над человеком, как привычка. Да, это они, те самые мешают совершать нужные действия, направленные на похудение, но так же они могут быть полезны. Привычки бывают не только вредные, но и полезные. Так почему бы не сформировать в себе привычку к полезному?

похудение на собственном примере

главная