URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:55 

Дневник mr_fatman

хочешь похудеть? делай как я!
Практически с детства я веду борьбу с

лишним весом

. Война с этим врагом ведется с нерегулярными успехами, и вот имея некоторый опыт в

похудении

, захотел вынести на всеобщее обозрение проводимые мной ероприятия
, способствующие избавлению от лишних кило. то есть я - худею, вы - наблюдаете. Зачем? Я получаю мотивацию, поскольку взял на себя обязательство перед аудиторий, а читатели учатся на моих ошибках, что тже может быть полезно и так милости прошу мой блог о похудении. Здесь я буду рассказывать о своих победах, но и поражения тоже буду упосинать, иначе так не честно. А ещё буду выкладывать интересные и полезные статьи, на тему правильного питания, тренировок, и словом всего что так или иначе касается тематики похудения. Кому интересно, жмите на ссылку в тексте.

01:00 

похудеть! план действий

хочешь похудеть? делай как я!
Похудение, процесс довольно трудоёмкий, требующий целенаправленных действий на протяжении какого-то количества времени. Но итогом беспорядочного подхода будет метание из крайности в крайность, поэтому для начала ясоставил план действий. Итак прошу: план похудения. Хотя, конечно, это не совсем план, а скорее свод правил, которых следует придерживаться, но все же на первое время сгодиться. Потом будет больше конкретики.


@темы: как похудеть, похудение

11:30 

Физические нагрузки

хочешь похудеть? делай как я!
Как же можно похудеть без физических нагрузок? Всякая часть нашего тела отрофируется , если её не тренировать или хотя бы просто использовать, регулярно.Как бы там ни было, а решать проблему лишнего веса следует увеличивая физическую активность. Но как составить план упражнений так, что бы получить максимальный эффект и чувстсвовать себя комфортно читайте в статье про физические нагрузки


@темы: похудение, упражнения для похудения, физические нагрузки, фитнес

18:14 

Питание

хочешь похудеть? делай как я!
Поговорим о питании. От того, что мы едим напрямую зависит наше самочувствие. Вы не согласны? Тогда почему стонете, когда переели огромное количество жаренной жирной пищи. Тт-то же. Но, более того, от этого зависит и состояние нашего организма, то есть здоровье. Мы есть то, что мы едим. Не моя фраза, но очень мудрая.И правда, от того, какую еду мы потребляем зависит на прямую наше физическое состояние. А уж количество лишних килограмм и подавно. Рекомендую всем присмотреться внимательно к выбору продуктов питания, если хотите, конечно быть здоровыми.


@темы: белки, выбор продуктов питания, жири, правильное питание, углеводы

11:53 

А надо ли вообще худеть?

хочешь похудеть? делай как я!
Действительно, надо ли? Зачем вы худеете? А я?, ОН? Она? Казалось бы у каждого есть своя причина, а нет, есть ряд одинаковых мотивов. И, если Вы руководствуетесь именно ими - задумайтесь. Правила красоты, навязываемые индустрией моды развили повальное увлечение похудением. Я имею ввиду не регуляцию лишних киллограммов, если вы точно знаете, что с этим есть проблемы, а подгон своего внешнего вида под общепринятые стандарты. Прежде, чем браться за причины недовольства самим собой, следует разобраться с тем, что мешает спокойно существовать в голове. При закомплексованности и низкой самооценке, даже если и добъёшься идельной фигуры, в душе всё равно останешься жалким толстяком. Спешите увидеть рассмотрение темы а надо ли худеть? и учавствуйте в обсуждении темы!


@темы: как похудеть, психологические аспекты

09:53 

результаты за первую неделю похудения

хочешь похудеть? делай как я!
Что это я всё говорю и говорю, пора и дело делать. Уже делаю и результаты первой недели можно найти здес


@темы: похудение

08:10 

Вторая неделя похудения

хочешь похудеть? делай как я!
Время летит и вот уже вторая неделя похудения прошла. результатами доволен, всё идёт по плану и, даже немного опережает график.


@темы: похудение, как похудеть

10:02 

третья неделя.

хочешь похудеть? делай как я!
немного замедлился прогресс, пора форсировать события. не всё, конечно, так плохо впрочем вот подробности и результаты резулттаты похудения


@темы: похудение, результаты похудения

15:26 

4-я и 5-я недели похудения

хочешь похудеть? делай как я!

Всё идёт как по маслу, худею и худею, не чувствуя дискомфорта. Тренировки по плану, питание в норме - вот залог успеха. Смотрите отчёты: 4-я неделя похудения, 5-я неделя похудения




15:30 

6-я неделя

хочешь похудеть? делай как я!

вот уже прошло шесть недель моего похудения представляю результаты




15:36 

Время, как его экономить и правильно использовать?

хочешь похудеть? делай как я!

 Вот набросал некоторые свои мысли по поводу рационального использования временного ресурса, "время, его дефицит и как с этим бороться?", а тут вторая часть рекомендаций по рациональному использованию времени




@темы: как похудеть, похудение, рациональное использование времени, тайм менеджмент в похудении

15:43 

Для чего мне нужен блог?

хочешь похудеть? делай как я!

Хоть тема и не касается конкретно вопроса похудения, но тем не менее расскажу.  Недавно написал пост на тему "для чего мне нужен блог?", И правда, для чего?  Худеть можно и без него, а вот с ним легче, так что читайте как мне помогает блог в борьбе с лишними килограммами.




15:47 

7-я неделя похудения

хочешь похудеть? делай как я!

Вот уже 7-я неделя пути к идеальной фигуре подошла к концу, ну ладно не-то что бы идеально а хотя бы просто нормальной. Что ж... подведём итоги похудения?




@темы: как похудеть, похудение, снижение веса

23:11 

Зачем я веду блог?

хочешь похудеть? делай как я!
Разростание интернета привело к глобальному увлечению людей ведением сетевых заметок. Высказаться по поводу на вопрос о том "зачем вести блог?" каждый может почти одинаково. Это и способ заработка, тем более не лишний во времена кризиса, средство самореализации, площадка для творчества, способ дать оценить себя окружающим, утоление жажды популярности… и так далее. Но в зависимости от личночти блоггера, возникает цепочка мотивов сугубо необычных. Посмотрите меня, например. Зачем мне блог, тем более о

похудении?

Прежде всего - это мотивация, причём несравнимая ни с каким другим способом. Плюс, окружая себя друзьями со сходими интересам, обретаешь возможность получить полезныйсовет или адекватную оценку от окружения. А ещё, что более приятно, когда твои труды сподвигли кого-нибудь на решительные действия в похудении, или данная рекомендация оказала должный эффект . Но обо веем подробнее смотрите в моих рассуждениях для чего мне нужен блог?

23:17 

Отчёт за первую неделю борьбы с лишним весом.

хочешь похудеть? делай как я!
Вот оно началось, пути назад нет. Одна неделя

похудения

- полёт нормальный. Результаты, презошли мои ожидания! Но лучше один раз увидеть, как говориться. Так что смотрите, оценивайте, высказывайте свои мнения.

23:20 

Почему не надо худеть?

хочешь похудеть? делай как я!
Удивились такому заголовку? Ну, правда, думали зачем Вам

худеть

? Зачем мне? Ему? Ей? У всех есть ряд мотивов, кажущихся вполне значительными. Есть похожие у всех: красота, здоровье, самоутверждение, а, может у кого-то найдутся какие-то свои мотивы? Как бы там ни было, я рекомендую внимательно оценить их, тщательно взвесить и конкретизировать цели, которых хотите добиться . Не худейте, прошу Вас, подумайте, оно вам надо? В большинстве случаев люди беруться похудеть, не имея то весомых доводов, последствие - такое существенное количество паражений в этом вопросе. Для настоящих перемен, требуются объективные причины, и именно они повлияют на то на сколько будет успешным мероприятие. Не играйте в самосовершенствование, а учитесь жить по настоящему, и тогда всё получится. Когда Вам что-то действительно надо, ни сила воли, ни одержимость идеей не понадобяться, всё станет само собой. Хотеть чего-либо, или хотеть хотеть - две разные вещи.

23:28 

Вторая неделя похудения.

хочешь похудеть? делай как я!
В том же режиме, всё нормально. Вот резльтаты работы:вторая неделя похудения.Прогресс есть, намеченный темп сохраняется, а это главное.

23:34 

Методика похудения.

хочешь похудеть? делай как я!
Ответ на вопрос: "как похудеть?" казалось бы есть. И имеются куча профессионалов, способных дать нужный совет. Тогда почему так много поражений в регуляции жировых отложений? А потому что, методика похудения требует серьёзного подхода. Это процесс, требующий выполнения цепи действий, во временных рамках, а не потакание падению боевого настроя. Здесь, как на борьбе с опасным врагом, надо разработать стратегию, планы наступлений по всем фронтам, запасные варианты. Трезвый расчёт и никаких шагов "на авось". Теперь я показываю Вам свою стратегию. В ней я стараюсь учесть всё: и питание, и занятие спортом, и даже психологические стороны. Это список рекомендаций и алгоритм действий, которому надо следовать, но в далее рассмотрю всё более подробно, для четкого понимания механизма борьбы с лишним весом. Вполне вероятно то, что работает у меня, не поможет кому-то, но может вдохновить на составление своего субъективного плана, что уже полдела. Главное - это понимание основных механизмов, а дальше - вопрос практики.

23:38 

3 -я неделя, отчёт.

хочешь похудеть? делай как я!
Вот и 3-я неделя прошла. Не то что бы я разочарован, но темпы снизились, а это пугает. Что ж, я ожидал чего-то подобного, буду гнуть свою линию дальше. Посмотрим, сто из этого выйдет. Это только начало.

23:42 

Питание

хочешь похудеть? делай как я!
Задумайтесь о том, насколько хорошим является ваш завтрак? А обед? Ужин? Не едите после 18:00, и всё равно нет результатов? Исключили жиры - эффекта тоже ноль? А может быть вы отказались от углеводов? Тогда тоже не удивляйтесь, чтожир остаётся на месте. Так и должно быть, я расскажу,почему. Немаловажным сставляющим звеном в вопросе

похудения

является то, рацион того что мы едим. А кто поспорит? Даже если мучать себя постоянными тренировками большого результата не добиться. Только тчательно подобранный меню продуктов позволит добиться снижения веса. В этой статье имеется доклад о белках, жирах и углеводах, оценивание размера порций, так же количество трапез в день и грамотное распределение их по часам. Так же я припарирую понятий калорийности и гликемического индекса. Вы обретёте совершенно новый взгляд на знакомые вещи, а кто-то, может вообще окажется ошарашен тем, что я расскажу. Итак, читайте рассказ о питании, что бы рассмотреть мои кулинарные предпочтения, и составить на их примере свои личные.

похудение на собственном примере

главная