Дневник о здоровом образе жизни.
Правильное питание и выбор подходящей диеты.
Комплексы физических упражнений для гимнастики, фитнеса и т.д.
Народная медицина. Фитотерапия, фунготерапия, апитерапия, ароматерапия.
Реабилитация после перенесенных травм и восстановление организма.
Оздоровление организма и профилактика заболеваний.
Борьба со стрессом и личностное развитие.

Читать дневник через RSS

Я в TwitterСледить за дневником в Twitter


Получать рецепты долголетия по e-mail:



242ba78aad0a7ca19c3ecedfbe10be88
URL
11:00 

Искусственные витамины: для здоровья больше пользы или вреда?

Будьте здоровы !

Могут ли искусственные витаминно-минеральные комплексы заменить натуральные витамины?


Многие задаются вопросом, а есть ли вообще какая-то польза для организма от употребления искусственных витаминно-минеральных комплексов, биологически-активных добавок и т.п.? Или все эти дополнения к пищи абсолютно бесполезны для здоровья, а может быть даже вредны для организма человека?



Однозначного ответа на этот вопрос конечно же нет. Всё зависит от каждого конкретного случая, а также от разновидности самих витаминов.



Иногда бывает так, что организму человека не хватает натуральных витаминов, микроэлементов, поступающих вместе с пищей. Это бывает, например, когда человек болеет, переживает сильные стрессовые ситуации, в некоторых других случаях. В таких ситуациях искусственные витамины могут повысить иммунитет человека, а значит помочь организму справиться с заболеваниями, психологическими и физическими нагрузками.



Но в любом случае, никакие, даже самые качественные витаминно-минеральные комплексы не могут полностью заменить человеку натуральные витамины и микроэлементы, поступающие в организм при правильном питании, которое заключается, в том числе, в употреблении в достаточном количестве фруктов, овощей, молочно-кислых продуктов и другой здоровой пищи.



Источник - http://longliver.ru/ - блог о здоровом образе жизни: рецепты долголетия

@темы: food, health, vitamins, ЗОЖ, бады, витамины, еда, здоровье, метаболизм, питание, стрессы

17:12 

Диета в летний зной: что полезно есть и пить

Будьте здоровы !

На интуитивном уровне человек ощущает летом потребность в более легкой пище.
А быстроусвояемые продукты питания - это растительная пища (фрукты, овощи, зелень и т.д),
а также нежирная пища животного происхождения.
Такую диету нам подсказывает сам организм, ведь в жару ему и так не легко, он и так перегружен.
Поэтому летняя диета должна быть преимущественно из продуктов с большим содержанием углеводов.
А вот белков и жиров летом организму требуется гораздо меньше, чем зимой.
С жарой также тесно связана проблема витаминного-минерального баланса в организме.
Летом обменные процессы в организме ускоряются, расход витаминов и минеральных веществ увеличивается.
Источник - блог о здоровом образе жизни longliver.ru


@темы: диета, еда, жара, защита, здоровье, зож, лето, напитки, питание

15:58 

Как зависит продолжительность жизни от уровня интеллекта у мужчин и женщин?

Будьте здоровы !
В пресс-центре «АиФ» состоялась онлайн-конференция. В ней принял участие Владимир Анисимов - руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии им. Н.Н.Петрова Росмедтехнологий, доктор медицинских наук, профессор, президент Геронтологического общества при РАН. Он рассказал, как обстоят дела с продолжительностью жизни в России, рассказал о прогнозах касательно того, сколько человек будет жить и как при этом болеть, как влияют на продолжительность жизни образование и уровень интеллекта.



"Очень интересные наблюдения были недавно опубликованы в одном серьезном геронтологическом журнале, - рассказал Анисимов. - У мужчин, которые имеют высокий IQ, продолжительность жизни больше, у женщин - наоборот. Женщины с высоким IQ постоянно живут в напряжении, стрессе, им приходится доказывать свою состоятельность, поэтому у них продолжительность жизни короче". А вот в супружеских парах, в которых мужчина имеет высшее образование, а женщина - нет, женщины живут дольше, в отличие от состоящих в браке с не имеющим высшего образования мужчиной.



Люди с высшим образованием живут дольше. Как показали исследования, проведенные в США, человек, получивший высшее образование, живет в среднем на шесть лет дольше. Это связано с тем, что образованные люди более тщательно следят за здоровьем, правильно питаются, чаще обращаются к специалистам во время заболеваний и т.д.
Читать статью про интеллект и долголетие полностью.



Похожие статьи о здоровье и долголетии



Другие статьи о здоровом образе жизни в блоге Longliver.Ru

@темы: ЗОЖ, долголетие, женщины, здоровый образ жизни, здоровье, мужчины, продолжительность жизни, рецепты долголетия

16:24 

Что сокращает продолжительность жизни человека.

Будьте здоровы !
Занимающиеся проблемами старения ученые установили, что человеческая жизнь должна длиться не менее ста пятидесяти лет. Но даже в странах, благополучных с точки зрения социального обеспечения и системы здравоохранения, продолжительность жизни человека в среднем составляет около восьмидесяти лет. А в так называемых развивающихся странах (куда можно отнести и Россию), средняя продолжительность жизни ещё меньше. Что уж говорить про отсталые страны, где жители редко доживают до пятидесяти лет.

Есть несколько причин и условий того, что даже в благополучных странах продолжительность жизни человека почти в два раза меньше, чем ему отпущено природой. Все эти причины можно условно разделить на две большие группы. К первой отнесём те факторы, которые не зависят (или почти не зависят) от воли и поведения конкретного человека. Это экологическая обстановка (загрязнение окружающей среды), техногенные и природные катастрофы, криминогенная обстановка (уровень преступности), уровень развитости и качества систем социального обеспечения и здравоохранения, а также некоторые другие.



Ко второй группе отнесём причины субъективного характера, то есть зависящие напрямую от поведения самого человека. Это те условия жизни человека, которые он в силах изменить.
Читать статью полностью в блоге Longliver.Ru





Читать другие
статьи про здоровый образ жизни в блоге Longliver.Ru


@темы: стрессы, продолжительность жизни, здоровье, долголетие, долгожительство, перегрузка организма, неправильное питание, физические нагрузки

19:31 

Почему еда перед сном вредна для здоровья человека?

Будьте здоровы !
Почему еда перед сном вредна для здоровья человека?

Пищеварение и другие физиологические процессы в организме ночью замедляются, обменные процессы протекают крайне медленно. Поэтому, попавшая в ваш желудок еда перевариваться во время сна будет очень долго. Кроме того, в связи с замедленным процессом метаболизма, вырабатываемые калории сжигаться не будут, они начинают откладываться про запас в виде жировых отложений.

Именно поэтому еда перед сном - это верный путь к ожирению. Не ешьте перед сном, а тем более не переедайте на ночь. Лучше вообще отказаться от приема пищи как минимум за три часа до сна. Тогда ваша пищеварительная система сможет полноценно отдохнуть за ночь.

Как отказаться от употребления пищи перед сном?

Прежде всего, делать это нужно не резко, а постепенно, переходя с высококалорийной пищи, на более диетическую, лёгкую: вместо котлеты с хлебом, съешьте не спеша пару яблок или других фруктов, йогурт, выпейте медленными глотками стакан кефира или зелёный чай с успокаивающими травами. А вот кофе на ночь лучше не пить, особенно с сахаром, поскольку этот напиток усилит аппетит.

Для снижения чувства голода, в том числе перед сном, может применяться ароматерапия. Например, неплохо снижают чувство голода ароматы эфирных масел мяты, душицы, ванили, апельсина. Помимо обычных способов ароматерапии (аромалампы и т.д.), можно воспользоваться также следующим советом: сделать аромаподушку из вышеперечисленных высушенных трав. Это поможет вам не только снизить чувства голода перед сном, но также будет способствовать более крепкому сну

17:24 

Почему еда перед сном вредна для здоровья человека?

Будьте здоровы !
Почему еда перед сном вредна для здоровья человека?

Пищеварение и другие физиологические процессы в организме ночью замедляются, обменные процессы протекают крайне медленно. Поэтому, попавшая в ваш желудок еда перевариваться во время сна будет очень долго. Кроме того, в связи с замедленным процессом метаболизма, вырабатываемые калории сжигаться не будут, они начинают откладываться про запас в виде жировых отложений.

Именно поэтому еда перед сном - это верный путь к ожирению. Не ешьте перед сном, а тем более не переедайте на ночь. Лучше вообще отказаться от приема пищи как минимум за три часа до сна. Тогда ваша пищеварительная система сможет полноценно отдохнуть за ночь.

Как отказаться от употребления пищи перед сном?


Прежде всего, делать это нужно не резко, а постепенно, переходя с высококалорийной пищи, на более диетическую, лёгкую: вместо котлеты с хлебом, съешьте не спеша пару яблок или других фруктов, йогурт, выпейте медленными глотками стакан кефира или зелёный чай с успокаивающими травами. А вот кофе на ночь лучше не пить, особенно с сахаром, поскольку этот напиток усилит аппетит.

Для снижения чувства голода, в том числе перед сном, может применяться ароматерапия. Например, неплохо снижают чувство голода ароматы эфирных масел мяты, душицы, ванили, апельсина. Помимо обычных способов ароматерапии (аромалампы и т.д.), можно воспользоваться также следующим советом: сделать аромаподушку из вышеперечисленных высушенных трав. Это поможет вам не только снизить чувства голода перед сном, но также будет способствовать более крепкому сну


Источник -
Longliver.Ru - блог о здоровом образе жизни

@темы: ароматерапия, диеты, еда, еда перед сном, здоровье, метаболизм, неправильное питание

14:18 

Нужно ли человеку употреблять искусственные витамины, бады и т.д.?

Будьте здоровы !
Многих людей интересует, есть ли какая-то польза для организма от употребления искусственных витаминно-минеральных комплексов, биологически-активных добавок и т.п. Или все эти дополнения к пищи абсолютно бесполезны для здоровья, а может быть даже вредны для организма человека. Однозначного ответа на этот вопрос конечно же нет. Всё зависит от каждого конкретного случая, а также от разновидности самих витаминов.

Иногда бывает так, что организму человека не хватает натуральных витаминов, микроэлементов, поступающих вместе с обычной едой. Это бывает, например, когда человек болеет, переживает в жизни сильные стрессовые ситуации, в некоторых других случаях. В таких ситуациях искусственные витамины могут повысить иммунитет человека, помочь организму справиться с заболеваниями, психологическими и физическими нагрузками.

Но в любом случае, никакие, даже самые качественные витаминно-минеральные комплексы никогда не смогут полностью заменить человеку натуральные витамины и микроэлементы, поступающие в организм при правильном питании, которое заключается, в том числе, в употреблении в достаточном количестве фруктов, овощей, молочно-кислых продуктов и другой здоровой пищи.

@темы: авитаминоз, бады, витамины, здоровая пища, микроэлементы, минералы, неправильное питание, правильное питание, сбалансированное питание

14:28 

Каким должен быть полезный для здоровья завтрак

Будьте здоровы !
После того как мы проснулись, сделали утреннюю гимнастику, умылись, привели себя в порядок, самое время позавтракать.
И тут возникает вопрос - из чего же должен состоять полезный для здоровья завтрак?
А также почему быстрое питание (фаст-фуд) вредно для здоровья?


@темы: быстрое питание, вредные продукты, диеты, завтрак, здоровая пища, ожирение, правильное питание, фаст-фуды

19:00 

Как правильно делать утреннюю гимнастику: общие рекомендации

Будьте здоровы !

Почти все специалисты по оздоровлению организма и ведению здорового образа жизни рекомендуют делать с утра зарядку. Но как правильно делать утреннюю гимнастику?

Ведь очень важно подобрать физические упражнения для утренней зарядки с оптимальной нагрузкой. В противном случае упражнения принесут организму скорее вред, нежели пользу.

___


@темы: утренняя гимнастика, утренняя зарядка, физические нагрузки, физические упражнения, физкультура

18:56 

Готовка овощей без потери витаминов. Избавление от пестицидов и нитратов

Будьте здоровы !
18:53 

Овощи и фрукты: как правильно выбирать, хранить, делать заготовки

Будьте здоровы !
18:48 

Что нужно знать про витамины и минералы

Будьте здоровы !

Дневник о здоровом образе жизни

главная