Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: планирование (список заголовков)
09:39 

Эффект незавершенности

У многих из нас найдется парочка незавершенных дел, которые мы время от времени принимаемся выполнять, но очень скоро забрасываем. В моем послужном списке невероятное количество незавершенного: утренняя зарядка, регулярное чтение, меньше алкоголя и вредной пищи, достаточное количество воды в течение дня, нормальный сон и ранний подъем, уход за собой и полноценное общение с родными и так далее. Как много из того, что пытаешься реализовать, но почему-то никак не начинаешь. А меж тем незавершенные дела изрядно засоряют и перегружают наш мозг.

В начале ХХ века в психологии была открыта закономерность в поведении человека, которая называется эффект Зейгарник: незаконченные действия запоминаются гораздо лучше чем те, которые были доведены до конца.
Мы вынашиваем в голове многочисленные планы незавершенных дел, на которых наш мозг постоянно сконцентрирован и о которых он нам постоянно напоминает, мешая фокусироваться на актуальной задаче. В результате в процессе просмотра фильма мы можем думать о том, что не доделали что-то важное. И бесконечно расстраиваться, что снова не встали вовремя и впопыхах собирались на работу или учебу. Мозг тратит драгоценные ресурсы так же, как компьютер, перегруженный работой большого количества фоновых программ.


Для себя я выработала ряд действий, которые помогают мне избавляться от ненужного в голове.

@темы: лайфлист, лайфхаки, планирование, статья

22:37 

день, который начинается сегодня

Да-да, именно сегодня, а не завтра или в понедельник. Именно сегодня важно, чтобы мой день не пропал среди вереницы бездарно потраченных суток. И именно сегодня важно, как я начну свой день. Эта запись для тех, кто, как и я когда-то, думает, что утро самая трудная часть дня.

Всю жизнь я считала себя совой, опираясь на тот факт, что именно вечером ощущала прилив сил, а по утрам еле вставала с кровати. Деление на сов и жаворонков оправдано, ведь все мы чувствуем себя бодрее в разное время суток. Правда, мы совсем не упоминаем о том, что и день организован у нас по-разному: мы по-разному засыпаем, по-разному питаемся, по-разному наполняем свое время. Все мы знаем, как трудно бывает в девять утра где-нибудь в офисе. Зевота, глаза слезятся, хочется побыстрее выпить живительный кофе и дождаться обеда в кругу таких же сонных коллег. Или аврал на работе, ты пробиваешься сквозь закрывающиеся веки к цифрам, расчетам, и думаешь: все, приду домой и лягу спать. Но после обеда вдруг оживаешь, появляются планы, а к полуночи сна ни в одном глазу, а потому почему бы не посидеть часок-другой где-нибудь на фейсбуке. Итак за днем день, за годом год. Знакомая картина?

Однажды я поняла, что уйма моего времени пропадает в черных дырах из-за неверного наполнения каждого отрезка дня. И я решила превратиться из совы в жаворонка, прочитав много статей на тему продуктивного утра, просмотрев много видео и отредактировав полученную информацию под свои предпочтения. Мое утро превратилось в цепочку ритуалов, в общности которых будто бы заложен заряд на активный, продуктивный день.

итак, мое утро...

Как у вас обстоят дела с утром? Довольны ли тем,как оно проходит? Есть ли сложности, с которыми хочется справиться, или все устраивает?
запись создана: 28.07.2016 в 23:32

@темы: планирование

Учиться быть счастливым

главная