Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
20:15 

о мотивации

однажды этим летом
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
*есть вопросы? задавайте, поговорим вместе.
у автора свой взгляд и мнение на все, дискуссии и критика приветствуются.

Если есть решимость пробить камень — он сам даст трещину.


В чем причина наших неудач? На мой взгляд, дело в неправильно поставленной цели. Очевидно, то, что наедалось годами не уйдет за пару недель.
Поэтому первое, что нужно сделать, это поставить правильную, а главное достижимую цель. Если у вас хороший, широкий таз, полноценная грудная клетка, запястье 16-18 см, рост от 170см - очевидно, что при весе менее 50 кг вы будете выглядеть как жертва Бухенвальда.
Оптимальная потеря веса 500-900гр в неделю, т.е. не более 4кг в месяц. Естественно, в первые недели вес уходит очень быстро, но это не жир, а вода и содержимое кишечника, не стоит обольщаться. Далее после активной фазы снижения веса следует плато, которое может длиться неопределенно долгое время или не долгое, при смене физической активности и характера питания.
За время активного похудения организм приспосабливается к новому образу жизни, соответственно режим тренировок, приносивший удовольствие в течение последнего времени, а так же режим питания уже не будут приносить желаемого эффекта. Тут начинаются огорчения, голодовки, депрессии и прочие вещи, не способствующие нормализации веса. Что бы этого избежать тренировки стоит полностью менять каждые 3-4 недели, а в питание периодически добавлять новые продукты.
У нас с детства формируется не правильный стереотип питания, для нас кажется невероятно вкусным варенье и конфеты, а например мед с орехами не вызывает подобного восторга, это пищевая ограниченность в конченом итоге приводит к довольно печальным последствиям. Садясь на очередную чудодейственную 14 дневную диету мы исключаем все "вкусные" по нашему мнению продукты и заменяем их на "полезные", все очень условно.
Я предлагаю, например вместо того, что исключать сладкое из нашей жизни, попробовать адекватную альтернативу. Да, это потребует множество как материальных, так и временных затрат, но диета не должна быть методом экстренного снижения веса или "разгрузки", это новый образ жизни, здоровый и вкусный.
То же самое с физическими упражнениями, все мы разные, но есть и вещи, которые нас объединяют: у нас у всех мало времени, работа\учеба\домашний быт и сложно выкроить время на посещение тренажерного зала или бассейна, поэтому предлагаю начать с малого. Все гениальное - просто и не требует от вас чего-то невозможного, больше ходите на свежем воздухе. Думаете, в мегаполисе воздух вредный и лучше сидеть дома? Это ошибочное мнение, ну кроме того случая, если вы живете в стерильном боксе, что кстати тоже не очень хорошо. В квартире, да и в любом закрытом помещения концентрация бактерий зашкаливает, плюс ко всему маленькое пространство, воздушные массы не циркулирует, и если один из членов вашей семьи простужен и чихает, к концу недели заболеет вся семья. Два вывода: чаще проветривайте комнаты и больше гуляйте, т.к. на открытом пространстве тоже количество бактерий растворено в большей массе воздуха, и риск заболеть гораздо ниже.
Не нужно покупать домашние тренажеры, которые в итоге служат вешалкой для одежды и занимают кучу места. Вместо этого купите пару гантелей, мини-степпер, хороший обруч. Во-первых, даже если вы этим всем не будете пользоваться, это не займет половину вашей квартиры, а, во-вторых, если будете тратить ежедневно на упражнения сначала 15-20 минут, затем 40 и далее, очень скоро увидите реальные результаты, которые укрепят веру в себя и дадут толчок к дальнейшему развитию.
Вторая по величине проблема после вопроса о снижении веса, это как его поддержать, при этом, постоянно не изнуряя себя тренировками и не отказывая себе в маленьких радостях жизни в виде шоколадного батончика или жирного куска мяса. Кто сможет навсегда отказаться от вредных, с точки зрения диетологии продуктов, да и надо ли? Конечно, можно стать обозленным на весь мир вегетарианцем или поселиться в тренажерном зале, но тогда пропадет смысл всех усилий, ведь мы сбрасываем вес не потому, что это вредно для здоровья, а что бы порадовать себя, подстроиться под ложные идеалы и соответствовать мифическим стандартам.
Отсюда еще один вывод, нужно решить для себя, а стоит ли меньший размер брюк всех этих усилий или нет? Если ответ отрицательный или вы сомневаетесь, значит, ваше время худеть еще не пришло, не мучайте себя зря и живите спокойно.
Бывает такое, что ты худеешь месяц, два, три и все хорошо, килограммы уходят, размер одежды меняется, но вот той радости уже нет или до "идеала" осталось все пара кг, но огня и сил не осталось. Что делать в этом случае?
Я думаю, стоит просто взять передышку, нельзя все время быть на вершине, иногда нужно спуститься вниз, что бы понять как высоко ты смог подняться, это нормально, мы обычные люди. Уделите себе время, поухаживайте за кожей, (хотя это нужно делать всегда), купите хорошую маску для обертывания и пищевую пленку, все это займет не много времени, но даст хороший визуальный эффект и поднимет настроение. Сходите в магазин и примеряйте платье нового размера, не обязательно его брать, просто почувствуйте свое новое тело здесь и сейчас, не ждите заветных цифр, может их никогда и не будет, а вот любовь к себе нужно развивать, это не происходит мгновенно.
Полюбить себя не просто красивое словосочетание, можно быть счастливой при весе 120кг и находится в депрессии с 50кг. Нужно заново осмыслить себя, поставить новые цели, и тогда вам не нужна будет мотивация в виде фотографий тощих моделей или куратор, следящий за вами как Большой брат, все в наших руках и как сказал один замечательный человек:
«Как мотивировать себя что-то делать?
— Да никак, оставайтесь в жопе!»




@темы: графомания

URL
Комментарии
2012-01-06 в 13:32 

Хорошо написано, надо будет взять себя в руки и наконец похудеть.

URL
2012-01-06 в 13:48 

однажды этим летом
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Гость, спасибо
присоединяйтесь, вместе не так трудно

URL
2012-01-26 в 23:18 

indigoa
Можно к себе утащить? Очень хорошие слова.

2012-01-27 в 11:09 

однажды этим летом
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
indigoa, конечно, мне будет приятно

URL
2012-01-27 в 12:21 

indigoa
Спасибо! :)

2012-03-01 в 18:14 

suspended in gaffa
I caught a glimpse of a god, all shining and bright
Вторая по величине проблема после вопроса о снижении веса, это как его поддержать, при этом, постоянно не изнуряя себя тренировками и не отказывая себе в маленьких радостях жизни в виде шоколадного батончика или жирного куска мяса. Кто сможет навсегда отказаться от вредных, с точки зрения диетологии продуктов, да и надо ли? Конечно, можно стать обозленным на весь мир вегетарианцем или поселиться в тренажерном зале, но тогда пропадет смысл всех усилий, ведь мы сбрасываем вес не потому, что это вредно для здоровья, а что бы порадовать себя, подстроиться под ложные идеалы и соответствовать мифическим стандартам.
Тут дело такое: поддерживать идеальный вес совсем без усилий - нельзя, хочешь хорошо выглядеть - следи за собой. Такая же гигиеническая процедура, как чистка зубов. Но, конечно, не надо и до фанатизма доходить (читай - чистить зубы каждый час). Ну, сами же пишете - новый образ жизни.
А мифические стандарты - вот все про них говорят-говорят, а кому-нибудь когда-нибудь хотелось этих стандартов? Ну, в смысле, правда ли есть девушки, которые хотят фигуру "как у Анжелины Джоли" и не понимают, что у этой самой Анжелины другой рост, строение кости, тип фигуры и т.п.? Не, фигура должна быть как у себя, как можно менее стандартная... но красивая :)

Полюбить себя не просто красивое словосочетание, можно быть счастливой при весе 120кг и находится в депрессии с 50кг.
В красивом теле просто полюбить себя проще :)

2012-03-01 в 18:14 

suspended in gaffa
I caught a glimpse of a god, all shining and bright
А вообще, очень правильный текст :)

2012-03-01 в 18:22 

однажды этим летом
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
suspended in gaffa, и не понимают, что у этой самой Анжелины другой рост, строение кости, тип фигуры
к сожалению таких больше, чем хотелось бы, юные (а иногда и не очень) умы не понимают особой разницы между собой и астенической моделью ростом 185см и отправляют пальцы в рот в надежде, что будут выглядеть шикарно.
В красивом теле просто полюбить себя проще не знаю, мне кажется, это идет из детсва, для близких я всегда была принцессой, и с этим ощущением я спокойно жила когда весила 93 и когда похудела до 73, далее близкие все же были против.
часто в больнице я вижу девушек с идеальной, опять же, на мой взгляд, фигурой, которые оттягивают кожу на животе и заливаются огромными слезами со словами "кругом жир" и полжизни сидят на антидепрессантах, что бы весело не прыгнуть в окно, все не только сложнее, чем кажется, но и сложнее, чем мы можем себе вообразить.


очень правильный текст спасибо, очень приятно, правда

URL
2012-03-01 в 20:20 

suspended in gaffa
I caught a glimpse of a god, all shining and bright
Не знаю. Хотела написать, что пищевые расстройства и стремление к заоблачному идеалу - это разные вещи, потом подумала, что, наверное, нельзя судить про всех по одной себе. Я справилась (вроде, справилась, хоть и сейчас нет-нет, да отзовется какая-нибудь дрянь) с анорексией и весом 38 кг при росте 170-172, но она у меня была совсем не про желание выглядеть как девушки с обложки.

не знаю, мне кажется, это идет из детсва, для близких я всегда была принцессой
По-хорошему завидую :) Для своих я всегда была какая угодно - умная, целеустремленная, сильная, еще черт знает какая, но никогда не - красивая. Наоборот, всегда долбили по мозгам "ты толстая, тебе надо худеть". Может, поэтому у меня так - я задумалась о том, что себя _в_принципе_ можно любить только в 20 лет, когда пошла лечиться к психотерапевту.

часто в больнице я вижу девушек с идеальной, опять же, на мой взгляд, фигурой, которые оттягивают кожу на животе и заливаются огромными слезами со словами "кругом жир"
А у них и правда может быть кругом жир :) Ну, в смысле, жировой ткани больше, чем надо. Только чтоб этот жир убрать, нужно не питаться тремя яблоками в день, а спортом заняться.

   

все изменилось

главная