Если вдруг кому интересно, как я там:
Не худею, ибо:
- дура? но,
- только вышла из больницы, вырезали мне аппендицит. Первый в жизни общий наркоз и операция. Страаашно было, очень.
- встретила мужчину, который выполнил мою дурацкую мечту и познакомился со мной, когда я была вся в саже от котлов, с недельной щетиной на ногах, грязной головой и еще укусом под глазом, внимание, в клубе по интересам, на нудистском пляже. Жизнь удалась.
- за это лето настолько раскрепостилась и полюбила себя, что мысли о каких то "жирных коровах" расстворились в печени времен. Нудистские пляжи, бани с 6 голыми мужиками, ночные купания и танцы-обниманцы, но при этом никакого секса на одну ночь с кем попало, ибо не в моих правилах. Но столько мужского внимания))))
- счастлива. Ибо больше не одинока и не парюсь. Тем более он спортсмен и мне расплыться не даст.
Вывод: жизнь удалась.

---

Начался марафон ПМС. Осталось 4 таблетки, т.е. 5 дней до КД, а это самая жесть. Ем нереально много... Думаю о том, чтобы перейти на форму питания через день. День ем, день только пью детские соки... Но полном голодании думаю не выдержу, тяжело. У меня осталось 2 недели до лета.

@темы: На пути к стройности

---

Компот Агуша 500мл
Морс Агуша 1 л

Слабость, холоддно и кушать хочецццо. А еще из-за дождливой пасмурной погоды постоянно хочется спать. А на завтра меня ждут любимый солененький творожок Пискаревский и черешенка... Эх. Скорее бы завтра))

@темы: На пути к стройности

---

Не кушаем. Думаю, еще пара недель и я привыкну. По крайней мере сегодня мне было совсем спокойно проснуться с мыслью, что 2 дня мне еда не светит)))

@темы: На пути к стройности

---

Морковка с клюквой и простоквашей
Творог зерненый
Литр морса Агуша

Купили мне сланцы.На 2 размера больше моей ноги, прекрасно аргументировав "На них скидка 70%" Сначала ходила как в лаптях, потом затянула что могла и вроде привыкла. Главное, чтобы они меня в лесу не подвели)) До леса 2,5 недели. Даже не верится))

Запись про предыдущие дни таинственно исчезла. Ела неприлично много, но вроде вполне приличные продукты)))

---

Чашка чая, гр 50 брусничного варенья
Сок Фрутоняня Груша-яблоко 0,5 л
Чашка горячей воды с лимоном

Чувствую себя отлично. Если бы не куча винограда в холодильнике, так бы дальше и питалась. А так я как лиса хожу вокруг виноградника и истекаю слюнями. Завтра после учебы - загорать. Хочу к купальному сезону быть уже хоть немного подкопченой)) Еще - уже второй раз на этой неделе забываю с утра принять таблетки. Ппц. Благо хоть вечером вспоминаю, и на лечебный эффект это вроде сильно не влияет, а контрацептивный эффект мне пока увы без надобности. Надо быть внимательней, а то я там не хочу всяких побочных кровотечений и прочих ужасов из буклета. Брррр.

Ну все, прощаюсь с вами на три дня, потом отчитаюсь.
PS Дайрики - козлы. ))

@темы: На пути к стройности

---

Весь день только слабый чай без сахара.


С утра было тяжко, сейчас отпускает вроде. Надо убрать комнату и лечь спать пораньше, а то две ночи уже сплю по пять часов от силы...

@темы: На пути к стройности

---

Вроде питалась нормально, помогало, так нет же, нервный стресс и пол батона хлеба с сыром и вареньем были убиты. Все, с завтра - только фрукты, овощи, творог и в умеренных пределах. И вообще, проведу как я недельку разгрузов. А потом уже на фрукты овощи, оставив 1 день в неделю для другой еды + день голодания. И так до 1го июля, там у меня будет лесной месяц, а с августа - снова. Надоел мне этот лишний вес, кто бы знал, как надоел! Сил никаких нет. Еще как деньги появятся - куплю скипидар и буду ванны принимать. Хочу блин нормальную кожу, а не то, что у меня сейчас. Я хочу работать над собой и точка, я хочу нормальную внешность, нормальную! Я хочу красивые ноги, хочу тонкие запястья, хочу скулы. и точка.Хочу красивое тело. И жирная точка в конце этой записи будет последним жирным в моем рационе.

PS И пусть он в сентябре меня не узнает. Ага, я зарекалась не худеть ради мужиков. Будем худеть в отместку мужикам. О как!

---

Сегодня нашла совершенно потрясающий, диетический, полезный и очень вкусный продукт:



состав: Крупа кукурузная, соль.
Белки - 9,1г, жиры - 1,5г, углеводы - 60,7г, эн. ценность - 274 ккал.

Еще бывают гречишные и рисовые. И в целом пакете всего 100г

@темы: Амнямнямка

---

День восьмой. 12.05.

Завтрак: Йогурт, мюсли
Обед:Хлебцы, 0% творог с йогуртом
Ужин:Хлебцы со сметаной с сахаром и кокосом, крепкий чай(Не считаю нарушением, ибо упало давление и это было единственным спасением)
Перекусы в течении дня:2 яблока, сок Агуша
После 19:

___________________________________________________________________


День девятый. 13.05.

Завтрак:Йогурт питьевой, творог, мюсли
Обед: Кукурузные безглютеновые хлебцы, детская питьевая кашка фрутоняня
Ужин:
Перекусы в течении дня: Яблоко, сок Агуша
После 19: в 21 стакан кефира

___________________________________________________________________


День десятый. 14.05. ибо много, несистемно и + после 19

Завтрак:Йогурт питьевой, геркулес с Виолой
Обед: Хлебцы с Виолой, 2 помидора, огурец, редиски, зел.салат.
Ужин:Хлебцы с Виолой (будь она неладна), тушеные кабачки со сметаной
Перекусы в течении дня:Яблоко, хлебцы
После 19: ананас из мюслей

___________________________________________________________________


День одиннадцатый. 15.05.

Завтрак:
Обед:
Ужин:
Перекусы в течении дня:
После 19:

___________________________________________________________________


День двенадцатый. 16.05.

Завтрак:
Обед:
Ужин:
Перекусы в течении дня:
После 19:

___________________________________________________________________


День тринадцатый. 17.05.

Завтрак:
Обед:
Ужин:
Перекусы в течении дня:
После 19:

___________________________________________________________________


День четырнадцатый. 18.05.

Завтрак:
Обед:
Ужин:
Перекусы в течении дня:
После 19:

___________________________________________________________________

Итоги:

@темы: На пути к стройности

---

До силовой тренировки за 1-1.5 часа (в зависимости от порции и скорости вашего пищеварения, - кому-то надо поесть за 2 часа) необходимо скушать сложные углеводы + белок, например, гарнир - овсянка/греча/бурый рис/макароны и т.д.+ белковое блюдо - птица/рыба/морепродукты/яйца и т.д. Порция должна быть такая что бы вы не чувствовали тяжести во время тренировки, но при этом было достаточно энергии для ее проведения.
Если не успели поесть за 1.5 часа, можно за 30 минут съесть немного быстрых углеводов, - например, фрукты/сухофрукты/продукты с высоким гликемическим индексом и т.д.(это целесообразно делать если вы массу наращиваете, и при этом тренировка должна быть короткой, не более 40 минут, так как энергии от простых углеводов на долго не хватит, именно поэтому надо есть сложные за 1.5 часа, - они медленно расщепляются, тем самым дают постоянный равномерноый приток энергии во время всей тренировки)

После силовой тренировки в течении 15-20 минут (пока открыто белково-углеводное окно и мышцы моментально впитывают все питательные вещ-ва), необходимо принять быстрый белок (сывороточный протеин/аминокислоты, из еды - белки яиц/молоко) + быстрые углеводы, - фрукты/сухофрукты/мёд/продукты с высоким гликемическим индексом, - если нет протеина/аминокислот (это идеальный вариант белка после тренировки), то можно например, коктейль - банан/молоко/творог, молоко/творог/ложка меда, молоко/творог/изюм, можно какао на обезжиренном молоке + банан. Если набираете вес, то кол-во углеводов должно быть в 2-3 раза больше, чем кол-во белка. Если поддерживате, белка больше, чем углеводов. Если худеете - то, только белок.
Через 1-1.5 часа нужно обязательно нормально покушать, - если тренировка утром/днем - сложные угли + белок, если вечером, - белок + не крахмалистые овощи.

До аэробной тренировки (если ее цель сжигание жира) не кушать за 2-2.5 часа углеводную пищу, только белок с не крахмалистыми овощами.
Минут через 30-40 после аэробной тренировки необходимо поесть (не надо ждать 2 часа), - если тренировка утром/днем - сложные угли + белок, если вечером - белок + не крахмалистые овощи.
Если, например, проводите аэробную тренировку после силовой, то сразу надо употребить быстрый белок (если не худеете, то можно и быстрые углеводы), а через часик уже нормально покушать.

После любой тренировки (силовой или аэробной) обязательно надо кушать, а не ждать по 2-3 часа как многие делают, думая что от этого сильнее похудеют. Жир не будет гореть долгое время после тренировки (не те для этого условия), а вот если вы не покормите организм, в качестве энергии будут использоваться ваши мышцы, т.е. можно считать, что тренировка прошла зря, - не укрепления мышц, не повышения их тонуса, не увеличения объема (если ваша цель наращивание мышечной массы), не ускорения обмена вещ-в не произойдет если вы оставите организм голодным после тренировки.


(с)

---

День первый. 05.05.

Завтрак: Йогурт питьевой, мюсли
Обед: Гречка с сыром и зеленью, огурец, помидор, редиски
Ужин: Кефир
Перекусы в течении дня: 2 яблока, кефир
После 19:...

___________________________________________________________________


День второй. 06.05.


Завтрак: Йогурт питьевой, мюсли
Обед: Гречка с сыром и зеленью, огурец, помидор
Ужин:Цветная капуста
Перекусы в течении дня: 3 яблока
После 19: в 21.00 стакан кефира

___________________________________________________________________


День третий. 07.05.

Завтрак: Йогурт питьевой, мюсли
Обед: Цветная капуста, 2 помидора, огурец, сыр
Ужин:Гранат
Перекусы в течении дня: 3 яблока
После 19:...

___________________________________________________________________


День четвертый. 08.05.

Завтрак:Овсянка, сыр
Обед:Хлебцы с виолой, пол огурца, 2 помидора, редиски
Ужин: 2 яблока, батончик мюслей
Перекусы в течении дня: ...
После 19: В 21.00 стакан кефира

___________________________________________________________________


День пятый. 09.05.

Завтрак:Йогурт питьевой, хлебцы
Обед: Хлебцы с сыром
Ужин:Мюсли, 2 яблока
Перекусы в течении дня: Йогурт питьевой, 2 бутерброда (хлеб, сметана, огурец), 2 апельсина
После 19:...

___________________________________________________________________


День шестой. 10.05.

Завтрак:Йогурт питьевой, мюсли
Обед:Хлебцы с виолой
Ужин:2 яблока
Перекусы в течении дня: Немного мюслей, морс
После 19:...

___________________________________________________________________


День седьмой. 11.05.

Завтрак:Йогурт питьевой, мюсли
Обед:Грибной суп, лепешка
Ужин:Кефир
Перекусы в течении дня: 2 яблока
После 19:допивала кефир около 20

___________________________________________________________________

Итоги недели:Минус почти 2 кг, стало легче вставать по утрам, много есть уже просто не хочется. Тошнота прошла. Правда норму питья воды я нарушала часто. Особенно когда жарко и много движения...

@темы: На пути к стройности

---

Выпрашиваю у родственников на ДР абонемент в фитнес клуб. Пока выбираю между Спартой и Планетой, склоняюсь к последнему...
ПЧлки а в какие фитнес клубы ходите вы? И по какому принципу их выбираете?

ПЧелки, вас больше 150, неужели на фитнес ходят только двое? Мне очень нужно ваше мнение....

запись создана: 30.04.2011 в 20:56

---

Итак, дни новой жизни. Отсчет начну с первого дня приема таблеток, а пока что у меня есть неделя на то чтобы к новой системе питания адаптироваться... Сложнее всего не пить... Из вредного разрешу себе только мятные леденцы Орбит без сахара, их считать не буду.

27.04.

Завтрак: Йогурт питьевой, гречка с сыром
Обед: Гречка с кабачком, помидор
Ужин: Гречка с кабачком, огурец
Перекусы в течении дня: 3 яблока, апельсин, 2 столовых ложки мюслей
После 19: ...

___________________________________________________________________

28.04.

Завтрак: Гречка, помидор
Обед: Гречка, капустный салат из столовки
Ужин: не состоялся...
Перекусы в течении дня: 3 яблока, сок из груши с мякотью, 5 хлебцев-молодцов
После 19: в 23.30 стакан кефира

___________________________________________________________________


29.04.

Завтрак: Йогурт питьевой, гречка с молоком
Обед: Гречка с кабачком
Ужин: Помидор, огурец, зел.салат, укроп, 4 хлебца с сыром
Перекусы в течении дня:3 яблока, 5 хлебцев, то что осталось от обеда =)))
После 19: В 20.30 стакан кефира

___________________________________________________________________


30.04.

Завтрак: Йогурт питьевой, 80г мюслей
Обед:Гречка, капустный салат из столовки
Ужин: Немного гречки с кабачком, помидор, огурец, зел.салат, укроп
Перекусы в течении дня: 3 яблока
После 19: В 21.00 стакан кефира

___________________________________________________________________


01.05.

Завтрак: Йогурт питьевой, овсяная каша с сыром
Обед: Гречка, овощной салат с сыром
Ужин: Гречка, овощной салат с сыром
Перекусы в течении дня: 3 яблока, пара ложек мюслей, 5 хлебцев, стакан кефира
После 19: В 21.00 стакан кефира

___________________________________________________________________


02.05.

Завтрак:Йогурт питьевой, овсянка
Обед: ...
Ужин: Кислородный коктейль в фитнес клубе
Перекусы в течении дня: апельсин, пара ложек мюсли, несколько хлебцев
После 19: В 21.00 стакан кефира

___________________________________________________________________


03.05.

Завтрак:Йогурт питьевой, мюсли
Обед: Гречка, капустный салат из столовки
Ужин: Цветная капуста
Перекусы в течении дня: 3 яблока, несколько хлебцев с сыром, яблочный сок
После 19:

___________________________________________________________________


04.05.

Завтрак:Йогурт питьевой, овсянка с сыром
Обед:Гречка, капустный салат из столовки
Ужин:Цветная капуста, помидор
Перекусы в течении дня: яблоко, овсянка, сыр, мюсли
После 19:

___________________________________________________________________

запись создана: 27.04.2011 в 20:08

@темы: На пути к стройности

---

Друзья, скажите пожалуйста, кто-нибудь пилинг делал? А то их такая масса, что глаза разбегаются, впрочем как и цены...


PS Питерцы подскажите пожалуйста какую-нибудь надежную клинику/салон/мастера, где можно сделать, а то боюсь прогадать...

@темы: Житушка

---

Привет))Вы меня наверное уже похоронили, но представляете, я только сегодня дошла наконец-то до эндокринолога.

Прописали коту Ярину и посадили кота на диету. Собственно о последней я и скажу пару слов, думаю, что это пригодится ПЧлкам.
Итак:
Самой полезной и эффективной диетой является дробное питание.
Суть такова:
На протяжении дня должно быть 3 полноценных приема горячей пищи, и несколько перекусов между ними. Начинать день рекомендуется с плотного завтрака, содержащего наибольшее количество углеводов от дневной нормы. На обед и ужин обязательно должны быть блюда, содержащие белки и клетчатку.
Для перекусов надо использовать хлебцы или зерновой хлеб, свежие фрукты или овощи или салаты из них, мюсли или хлопья без сахара, натуральный йогурт без сахара.

+ после 19 только кефир
++ мне сказали исключить из рациона: орехи, бананы, виноград, финики ну и обычное антидиетическое.

+++ самое адское - в день выпивать не более 1,5 литров жидкости

Вот такие советы дал мне эндокринолог высшей категории из Отто. Может кому пригодится.

Итак, с завтрашнего дня мы живем по новому режиму...

@темы: На пути к стройности

---

Устала ужасно. От стрессов, повышенного аппетита, отеков, ужасного настроения, недосыпа и адской головной боли, вплоть до потери сознания.
Устала от того, что меня перенаправляют от одного врача к другому, назначают новые анализы и опять оттягивают лечение...
Я уже сдавала кровь на:
Холестерин
Сахар
Т3
Т4
ТТГ
А/Т к ТПО
Пролактин
ЛГ
ФСГ
Св.тестостерон
ДЭА-S
А4
17-ОН

Цитологические анализы
Кольпоскопию
Узи щитовидки
Узи яичников

Сегодня мне снова написали:
- кровь на АЛТ, АСТ + коалуограмма
- ПТГ
- узи молочных желез
- Еще раз 17-ОН
- Кровь на прогестерон(на 21-23 день цикла, а у меня сегодня 4! Это еще 2,5 недели...)

И только после этого мне пропишут гормональную терапию... Устала ждать... А сколько денег и нервов на это все ушло и считать страшно...

@темы: Житушка

---

vkontakte.ru/video20108959_158387052 очень веселое видео у кого-то нашла про после 6 не ем)) Поскольку с конта не вставить сюда - кому интересно, смотрите по ссылке.

Про гормоны - когда звонила узнавать про последний, медсестра открывшая журнал, удивленно спросила "а вы уверены, что эти гормоны сдавала женщина?" Еще бы спросила "а вы уверены, что вы женщина?" ППЦ.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра