10:51 

Сонливость

Duches91
Jabberwocky
Привет. Как вы боретесь с сонливостью и заставляете себя просыпаться по утрам? Буду рада советам и рекомендациям, ибо...

Заметила за собой в последние лет пять-шесть (может и раньше было, но я не помню), что периодами я очень сложно просыпаюсь, и неважно, как поздно я вчера лягла, и сколько я в итоге поспала. Могу проспать 10-12 часов, совершенно не высыпаясь. Вечером вырубает моментально, стоит только полчаса пригреться в постели под киношку, а если ложусь спать без кино, то проваливаюсь в сон за пять минут. При этом утром просто нереально подняться, глаза пересушенные, будто песком насыпали, общее состояние во время подъема и после вялое, тяжело раскачаться. Пыталась вставать принудительно по будильнику, но либо не слышу его, либо выключаю и дрыхну еще час-полтора, потому что, опять же, не могу проснуться. Если время поджимает, и таки надо рано куда-то встать, весь день чувствую себя еще хуже, так как типа не выспалась. Такое может продолжаться месяцами, потом бац - и снова сама без будильника просыпаюсь до восьми выспавшейся, чувствую себя отлично, но абсолютно неконтролируемо начинаю много спать и не высыпаться при этом :nope: Может, витаминов каких-то не хватает? Надоело просыпать всю свою жизнь:(

@темы: Здоровье: нужен совет, Здоровье: вопросы

Комментарии
2017-10-24 в 11:04 

NekoByaka
В женщине всегда борются две сущности: кошки, которая хочет гулять сама по себе, и собаки, которой нужен хозяин.
Есть какая-нибудь связь с временами года? У меня так чаще осень-зима. Иногда часть весны. Помогает проветривать хорошенько перед сном. А ещё лучше оставить немного приоткрытым окно. И во время отопительного сезона юзать увлажнитель.

2017-10-24 в 11:08 

дабл вэ
мне немножко помогает следить за тем, чтобы организм не обезвоживался и пить витаминки (мб это плацебо, не знаю). перед сном минут двадцать хотя бы не трогать телефон, книжки, комп и пр, разгрузить голову

2017-10-24 в 11:13 

alinea
отвечает Александр Друзь
Тут может быть миллион причин. Плохой сон, вялотекущие простудные заболевания, недостаток витаминов и света и т.д. вам бы определиться с этим для начала.

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

2017-10-24 в 11:15 

Duches91
Jabberwocky
NekoByaka, Есть какая-нибудь связь с временами года?
увы, никакой:(

И во время отопительного сезона юзать увлажнитель.
надо попробовать, спасибо!

дабл вэ, следить за тем, чтобы организм не обезвоживался
хмм, а ведь последний раз меня накрыло после того, как я перестала контроллировать свое питье... мб, дело действительно в этом... спасибо за совет!

2017-10-24 в 11:18 

Vampiressa
goroshina
Может вам увлажниель поставить в спальню

2017-10-24 в 11:18 

Duches91
Jabberwocky
alinea, на качество сна не жалуюсь, вырубаюсь и не просыпаюсь среди ночи... Знать бы еще наверняка, что это признак хорошего сна)

А витамины.... похоже, надо бы снова попринимать рыбий жир и всякий магний

2017-10-24 в 11:19 

Анна Роддик
Yeah, I fell out of bed the first night I was sleeping here. That’s about as close to skydiving I got this week (c) Andy Roddick
1. режим питания
2. режим питья
3. умеренные физнагрузки регулярно
4. неважно, сколько вы проспите, если ляжете в 2-3 часа ночи. все равно не выспитесь. чтобы высыпаться желательно ложится до 12 часов ночи
ну и кстати спать по 10-12 часов не полезно - как раз просыпаетесь разбитой и невыспавшейся
5. перед сном минут двадцать хотя бы не трогать телефон, книжки, комп и пр, разгрузить голову

2017-10-24 в 11:24 

Раньше постоянно искала в чем причина общей вялости. Оказалось всё просто. Питание и отсутствие физической нагрузки. Из-за слабости мышц было лень даже наклониться и поднять что упало. Витамины наверное тоже могут помочь, но в том случае если они прибавят сил хоть как-то начать менять свою жизнь.
Ну и бывает психологическое, апатия, лень и т.п.

2017-10-24 в 11:25 

Duches91
Jabberwocky
Vampiressa, что-то я думаю, что так и сделаю :rolleyes: спасибо!

Анна Роддик, спасибо за детальный ответ! Похоже, во многом таки роляет вопрос жидкости в организме, так как с питанием и нагрузками все ок. Вот как подзабила на напоминалку о воде, так пью кошмарно мало, и в принципе, это совпало с текущим приступом сонливостию Знаю, что 10-12 часов не полезно спать, но даже если принудительно встану после 7-8 часов сна, все равно будет плохо. Так что надо таки реально проконтроллировать вопрос воды, да, вдруг он решит причину глобально

2017-10-24 в 11:27 

Avelis
Бла-бла-бла.
1. режим сна - нужно не пару раз спать по 10-12 часов, а регулярно, постоянно. и просыпаться не по будильнику, а потому что тело отдохнуло и вот решило проснуться. попробовать для себя хотя бы неделю ложиться в 9-10 вечера и глянуть на результат.
2. открывать окна на ночь в спальне. это тоже неплохо способствует хорошему сну и легкому просыпанию. свежий воздух важен.
3. если воздух за окнами не очень свеж, можно купить какую-нибудь аква-мойку для воздуха, они более-менее доступны по ценам. проблема может быть именно в сухости помещения, особенно в отопительный сезон - для хорошего сна нужна все-таки небольшая влажность воздуха, тогда не будет сухости во рту, в глазах.
4. спорт, еда и тд

я вот для себя поняла, что для меня норма сна - это и есть 10 часов. если я сплю меньше, я не высыпаюсь и вставать не хочу. и усталость накапливается, и если один день не выспаться, то потом несколько дней подряд вставать дискомфортно.

2017-10-24 в 11:31 

Vampiressa
goroshina
Кстати, если вы владеете английским, то на портале highbrow есть бесплатный курс о здоровом сне, я его проходила, несмотря на то, что много очевидной информации, есть и полезная очень и с точки зрения физиологии. При подписке Васина почту будут в течении 10 дней высылать статьи про то, как наладить сон и высыпаться, можете попробовать )

2017-10-24 в 11:36 

дабл вэ
Duches91, помимо воды ещё вопрос со стимуляторами - типа если вы едите/пьёте много натуральных стимуляторов, то организму сложно спать и он постоянно как бы на отходах. особенно это касается натурального кофе (за собой замечаю такое) и сигарет. может, со сладким тоже корреляция есть, я не знаю.

2017-10-24 в 11:50 

LE-LA-RI
надежду бы я пристрелила первой, нет надежды - нет сомнений!
просыпаюсь рано отлично только перед поездкой в аэропорт на отдых)))) в остальные дни ппц злость, усталость, аритмия и прочее...заставляю просываться потому что хочу завтрак и свежесваренный кофе.

2017-10-24 в 11:51 

Duches91
Jabberwocky
Celestiya, Avelis, Vampiressa, дабл вэ, всем спасибо за отклик! Начинаю потихоньку разбираться в проблеме

Vampiressa, очень интересно, спасибо! надо попробовать

дабл вэ, зависимость разве что от травяного чая, и то в холодное время года... Но, мб, он, как и классические чаи, тоже обезвоживает

2017-10-24 в 11:58 

дабл вэ
Duches91, тут не про зависимость даже больше, а про стимулирующий эффект. если травяной чай сильно успокаивающий - может быть, низкое давление?

2017-10-24 в 12:03 

Duches91
Jabberwocky
LE-LA-RI, оо, это явно уже психологическое))

дабл вэ, может быть, низкое давление?
хмм, об этом я не подумала. Не думала, что мята-ромашка так может влиять, а у меня ведь бывает резкое снижение давления в последнее время Эх, была одна радость в жизни, и то теперь... :laugh:

господи, почувствовала себя такой старой развалиной:laugh:

2017-10-24 в 13:21 

Анна Роддик
Yeah, I fell out of bed the first night I was sleeping here. That’s about as close to skydiving I got this week (c) Andy Roddick
кстати, плюсую к низкому давлению, это то, из-за чего я - бесполезное создание до обеда. даже начальница все время говорит, что меня надо в уютный теплый уголок, накрыть одеялком и прилепить надпись «не кантовать». спасали витамины с женьшенем и кофеином по утрам

2017-10-24 в 14:40 

Muvi
what do vampires do? -> they suck
у меня такая же фигня, но у меня биполярное расстройство) никакие режимы сна, трекеры сна и тд не помогали никогда, всю сознательную жизнь сплю либо 4-5 часов и бодрее всех, либо 10-12 и еще хочу.

2017-10-24 в 16:50 

Демонесса
Сказанное может быть услышано
Duches91, читала, что подобное может быть и из-за соотношения инсулина и глюкозы в крови.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Just for us Girls

главная