Ita-tyan
"учиха это не фамилия, это диагноз!.."(с)
вот посещаю курсы по подготовки к часу "Х" ну и за одно про питание поговорили) вот интересно было ибо не знал некоторых вещей.
Витамины:
"Е" содержится в крупах
"С" больше всего в Смородина, киви
"В" рис, мука, горох
"А" помидоры
"Магний" крупы, орехи, яйца, арбуз
"Кальций" как выразилась врачиха рекордсмен по содержанию кальция это - Кунжут! далее хурма, сыр, инжир, миндаль. в молочке конечно есть но разница смотрите: дневная норма щепотка кунжута в салат например или 1,5л. молока!
"Железо" нам с детства говорят, что в яблоках много железа! ага! только чтоб восполнить суточную норму надо съесть штук 20 этих яблок! а вот говяжий язык, мясо кролика, индейка, курица, говядина хорошо восполняют суточную норму.
при плохом усвоении железа нужно исключить молочные продукты! вот так вот!

@темы: Бла-бла...