17:51 

день 2

Завтрак:
Овсянка на молоке 250 гр - 263 ккал
Бананы 100 гр - 89 ккал
Масло оливковое 5 гр - 45 ккал
Ланч:
Йогурт данон 150 гр - 126 ккал
Обед:
Борщ 300 гр - 108 ккал
Сыр 25 гр - 85 ккал
Полдник:
Миндаль 12 гр - 73 ккал
Мандарины 90 гр - 48 ккал
Ужин:
Куриные котлеты 160 гр - 155 ккал
Кефир 200 гр 76 ккал

КБЖУ: 1068 ккал/120/38/60

Спорт: 1 уровень Джиллиан, 25 мин

@темы: еда

20:23 

19:07 

день 1

Завтрак:
Овсянка на молоке 250 гр - 263 ккал
Бананы 100 гр - 89 ккал
Масло оливковое 5 гр - 45 ккал
Ланч:
Миндаль 12 гр - 73 ккал
Яблоко 150 гр - 71 ккал
Обед:
Борщ 300 гр - 108 ккал
Торс с фруктовой начинкой 80 - 228 ккал
Ужин:
Кефир 200 гр - 76 ккал
Котлеты куриные 87 гр - 84 ккал

1036 ккал/149 у/31 ж/41 б.

Спорта не было, домой пришла в 7 часов.

@темы: еда

20:48 

Это не основной мой дневник, завела его специально дари марафона и записей о похудении. В основном просто стыдно писать о себе такой бред и ужас, потому что с виду я похожа на нормального человека)
В первый раз я задумалась о том, что хочу похудеть, почти год назад, 24 января 2011 года. Не знаю, с чем было связано - с парнем рассталась полгода назад, новых на горизонте не намечалось, я была погружена в учебу и тренировки... В общем, слава богу, в начале пути я не сидела на жестких диетах, не питалась на 400 ккал в сутки, не морила себя голодом. Зато занимаюсь этим сейчас... Я нашла чудесный сайт Дион, почитала, завела дневник питания, начала считать калории. Вес был 62 кг, рост 171, занималась спортом 10 лет, 4 раза в неделю по 1.5 часа, так что фигура была подтянутая. В общем я ела правильные продукты, не срывалась, спокойно реагировала на шоколад, сладости и тд, но ела всего 900 ккал. Максимум - 1000. Была многочисленные др у друзей, походы в кафе, 23 февраля и 8 марта с одноклассниками - я держалась, не соблазнялась на пиццу, торты, алкоголь...
Похудела до 52 кг... Начала я 27 января, 52 кг увидела 5 апреля. Вес держался до начала июня. Я была счастлива - получала комплименты, порхала по школе, носила обтягивающие вещи, тренера при всей команде говорили, как я похудела, и как мне хорошо. Меня называли хрупкой, маленькой...
В начале июня начались дикие проблемы в семье. Всегда было плохо, но в этот раз... В общем меня начал бить отец, об этом узнали друзья и одноклассники. Я сорвалась с цепи. Ела все, что не приколочено. Не хочу даже вспоминать. И считать, сколько денег я потратила на все это...
Итак, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь... 6 месяцев и 20 набранных кг. Я пыталась худеть, начинала считать ккал, садилась на диету... Безрезультатно. Заколдованный круг, знакомый многим худеющим - срываешься, съедаешь печенье, махаешь на все рукой, типа уже одну съела, значит, можно еще 120... после печенья шоколад, потом булка, потом конфеты, мороженное, сыр...
Теперь я хочу начать все сначала, с того момента, когда делала все в 1 раз. Искренне надеюсь, что марафон мне поможет. Дальше просто некуда... Мне малы многие вещи, я стесняюсь себя, стесняюсь общаться с людьми - ведь они запомнили меня в 52 кг, у меня появляется 2 подбородок, комплексы прогрессируют, любимый папочка подливает масла в огонь...
В общем, аминь.

11:47 

Заявка для участия в КГ - марафоне 9.01-9.05

Рост 171
Вес 72.4

Объем груди 105
Объем под грудью 89
Объем талии 80
Объем живота 94
Объем бедер 105
Объем бедра (ноги) 60
Объем над коленом 43
Объем икры 38
Объем руки 30
Объем шеи 32

Цель: вернуть прежнюю спортивную форму, ускорить обмен веществ, перестать бояться еды, обрести здоровые привычки в питании, полюбить, наконец, себя)
Идеальный вес - 56 кг, я его уже достигала в прошлом году и успешно удерживала почти 4 месяца) Но на сегодняшний день хочу увидеть на весах 60 кг, и буду дико счастлива)
Способы достижения: ежедневные спортивные упражнения, думаю, начну со шредов, чтобы втянуться в режим, потому перейду к часовым программам Джиллиан. Калорийность - не ниже 1000. Идеально - 1300-1400.

Фото

@темы: объемы

live free or die hard

главная