5:30 - 9:20
- 250гр 10% греч йогурт ... 300 ккал,
- 35мл сливок 10%,
- 100мл молока 4%. ...450 ккал

12:00
- 400 гр брюсс капусты с маслом ... 450 ккал

16:00
- 30гр попкорн, 70гр чипс, 3 горсти кукур хлопьев...... 600 ккал

19:00
- 2 кит кат мини, 20гр чипс ...300ккал

========================1800 ккал



- 400 ккал бега, 25 мин на дорожке