Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:19 

Наконец-то я добралась до дневников, чтобы завести отдельный, в котором я буду отписываться о своих успехах в плане приведения себя в достойную физическую форму.
Моей целью не является похудение (скорее, сопутствующий бонус, потому что пару кг скинуть можно), а сотворение красивого тела + изменение привычек в питании.
Начнем!
Немного о себе: рост 170см, вес - 55кг
Меня вроде и как все устраивает, но хочется, чтобы тело было подтянутое, чтобы живот не вываливался после еды)) прорисовался немного рельеф и чтобы схуднули ноги.

22:30 

Завтра себе даю день, чтобы морально настроиться к таким глобальным изменениям в жизни, но планирую сесть на японскую диету (я не сторонник диет, но знаю, что это будет хорошим стартом, чтобы радоваться отражению в зеркале в спортзале).
В эти 14 дней не буду загружаться спортом, но буду ходить 5 раз в неделю после работы потеть часик на эллиптическом тренажере (только ради того, чтобы плавно в тянуться, а не начинать резко с первого дня).

Далее буду питаться по схеме:
Завтрак - овсяная каша
яблоко в перерыве
Обед - нормальный, из того, что предлагается в столовой, но избегать излишне жирной еды
яблоко в перерыве
Ужин - что-то легкое вроде салата или супа (но с кусочком хлеба, от него отказываться не буду)

Главное для меня отказаться от сладкого, жирное я особо не ем, фаст фудами не страдаю, на ночь не наедаюсь. Воду пью около 2 литров каждый день.
Абонемент в спортзал у меня имеется, мотивацию я подкопила.

22:33 

Для начала напишу сюда замеры, фотографии постараюсь сделать завтра или в пятницу.

Вес - 55кг

ОГ - 85см
ОТ - 65см
ОБ - 94см

Хотелось бы скинуть в бедрах, что касается кг, то меня это особо не волнует, но если уйдет пара кг (а больше и нечему уходить), то цифра будет очень приятная :)

@темы: замеры

23:08 

Еще была бы рада, если бы нашелся кто-то из единомышленников, кто бы как-то поддерживал, но и мотивировал своими успехами.
Единственное, что я не пойму людей - перманентных диетщиков, потому что я выбрала диету для встряски и чтобы немного удержать свои аппетиты, но я планирую учиться питаться правильно, набирать 1500ккал в день и чтобы никаких срывов :)
Главное с позитивом и хорошим настроением.

21:47 

Раз уж принялась планировать, то распишу себе план с 1.03 по 14.03:

предыдущие дни


3.03 воскресенье:

кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) (извращение ввиде сырого яйца употреблять не буду)
яблоки


Вес сегодня 54,5кг, в общем вернулась к тому, что обычно на весах и вижу. Сегодня немного отошла от диеты, но яблоки грызу, яблоки люблю. На завтрашний день надо готовить сегодня, готовлюсь отказываться от всех вкусняшек от коллег :(

читать дальше
запись создана: 27.02.2013 в 22:43

Be healthy

главная