Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: мотивация (список заголовков)
22:41 

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня!

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

@темы: мотивация, хитрости

00:58 

Идеал тела !!!


@темы: мотивация

04:06 

детка ,как ты это сделала?



@темы: мотивация

21:24 

Вот и прошли новогодние праздники , на которых я расслабилась и кажется набрала 2 кг , конечно все не так печально как было раньше ,но все равно надо брать себя в руки . Правильное питания , спорт , много воды и потихоньку приходить в форму . Я не буду сильно ограничивать себя во избежания срывов .Пока на спорт не хватает времени ходить в спорт-зал , буду заниматся дома по Jillian Michaels-Похудей за 30 дней.
Кстати , на этом диске 3 этапа . Как переходить с одного на другой ? Если программа рассчитана на 30 дней ,то получается по 10 дней для каждого этапа , так ? Или я ошибаюсь ?Еще посоветуйте хорошие программы видео для спины если знаете . Мой тренер всегда говорила для того чтоб живот ушел , и накачать пресс надо делать сразу после него делать упражнения на спину . Тогда эффект будет лучше !

В первое время я веду дневник питания , он помогает не сорваться и лучше сбалансировать свою еду .Это на первых порах , потом пп становится привычным , и можно его не вести , так так организм привыкает к новой программе питания .

Кто то из вас уже начал пост-новогодние диеты ? Как результаты ?)

@темы: мотивация, про здоровое питание, спорт

01:14 

Все чаще слышу " Вау , какие у тебя красивые волосы ! Наверно долго укладывала утром ? " Я улыбаюсь и отвечаю :Да нет ) помыла вчера и легла спать , проснулась и вуа ля ) Безумно приятно ) Приятно что усилия дают такие плоды !Заметила чем они волосы здоровее тем красивее они лежат всяких укладок .)
Мою я голову примерно 2-3 раза в неделю . Перед 1 разом делаю маску луковую или горчичную , на 2 просто полоскаю крапивой или мятой если же дело доходит до 3 раза то делаю маску из масел на основе репейного масла .
Прочитала в книге о здоровья волосах один интересный совет для тех у кого корни быстро жирнеют , а сами волосы сухие а кончики плохом состояние , спасение для них будеут миксированые маски Это когда на кожу головы делаете например горчичную маску ( которая борется с жирностью волос ) а на сами волосы маски из масел . Особенно хорошо обильно смазать кончики оливковым маслом, если по бюджетнее то подсолнечным . Маст хэв у них растопленное сало , в его власть даже самые ужасные вернуть к жизни .Не знаю я не пробовала, но вдруг кому-то поможет ) Главное в уходе за волосами это системность . Надо ухаживать регулярно и эффект не заставит себя ждать !)

@темы: маски для волос, мотивация, хитрости

02:42 

Мотивашки

02:58 

С путешествиями, свадьбами и прочими радостями чет я отбилась от графика (
Завтра начинаю заниматься по Джилл программа рассчитана на 30 дней , питься как летом ,и главное НЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ !!!
Что крайне трудно , ведь после универа и дел ,хочется по есть для этого надо правильно рассчитать приемы пищи акцентируя внимание на полезные продукты ,и чтоб самые плотная еда елась в первой половине дня .) Мой самый главный катализатор жора это холод . Пока я не поем не согреюсь ((( по этому зимой я всегда поправляюсь . Очень не хочется потерять результат заработный таким трудом , для это придется держать себя в руках!

Советы на зиму : Купить витамины !!! Организм привыкший в обилию витаминам летом , сейчас чувствует острую нехватку в них , и по этому у многих сейчас авитаминоз .
Делать маски для волос из оливкового масла , от холода волос сохнет , плюс кондиционеры и отопление очень сушат его.Даже если у вас волосы склоны к жирности стоит раз в 2 недели сделать эту маску .
Всегда перед выходом на улицу наносить питательный крем на лицо !
Не забывать перчатки дома и носить боди что не простудить поясницу .

@темы: мотивация, про здоровое питание, хитрости

14:13 

Все методики решения этой проблемы говорят одно. Пищевую зависимость можно устранить только тогда, когда научишься любить, ценить, уважать себя, считаться с собой и своими желаниями. А ругая себя за очередное лакомство, грозя себе и ненавидя себя за слабоволие, ее можно только усилить. Вспомните – сколько случаев обжорства начинается с решения сесть на диету? Вот побалую себя в последний раз, а потом как возьмусь…

Что же способствует уменьшению тяги к еде?

1. Внимательное отношение к своим истинным потребностям. Остановитесь перед соблазном на секунду, и спросите себя: «Зачем? Почему я хочу это съесть?». Действительно это голод, или не хватает каких-то эмоций? Каких именно? После чего подумайте: а может, получить вожделенное впечатление или ощущение можно и без еды? Например, я заметила, что после работы хочется «запретных» продуктов, чтобы порадовать себя. Вместо еды в таком случае можно вознаградить себя, скажем, цветком.

2. Одобрения и комплименты. Одинаково хорошо действуют и чужие похвалы, и свои собственные. Делайте что-то, что поможет вам почувствовать себя достойным восхищения – и вы получите порцию удовольствия не меньше, чем от изысканного деликатеса. Очень помогают аффирмации. Повторяя про себя хотя бы одну позитивную фразу 10-100 раз в течение дня, можно значительно улучшить настроение. А это автоматически избавляет от желания «заедать» что-либо. Про аффирмации уже много и хорошо писали на «Школе Жизни». И если Вас эта методика заинтересовала, найти подходящие материалы не составит труда.

3. Занятия физическими упражнениями. Но только теми, которые приносят настоящие удовлетворение. Для меня это прогулки, танцы, плаванье, игровые виды спорта. Некоторым нравится посещать занятия по фитнессу или тренажерный зал. И даже если после тренировки вы «нагуляете аппетит», это будет здоровый голод, а не еда от недостатка впечатлений.

4. Уход от сильных ограничений. Не только в еде, а вообще по жизни. Старайтесь, оставаясь в разумных рамках, поменьше запрещать себе что-то, ущемлять себя, наказывать. Есть одна теория, что лишний вес психологически обоснован желанием защититься от внешних и внутренних угроз. Поэтому увольте своего «внутреннего Жандарма». Будьте себе другом, а не надсмотрщиком. И тогда пропадет желание «съесть назло», «съесть в последний раз», «съесть от боязни отказаться».

Пусть для вас еда будет приятной составляющей жизни, а не ее смыслом. Живите в гармонии с собой!

@темы: мотивация, про здоровое питание, хитрости

Healthy beauty

главная