Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×

Собственно, данный дневник был создан исключительно для похудения. Он далеко не основной мой дневник, поэтому вполне могу себе позволить писать здесь только на "похудательные" темы.
Иногда в дневнике будут выкладываться мои фотографии, но исключительно лишь в закрытых записях. )))
А здесь вы можете ознакомиться с моими данными, целями, что я делаю и что я делать НЕ буду, а так же почему я так много ем. )))



- мой идеал.


URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:45 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
;)

14:56 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Впервые в жизни мне пришлось вставать ночью, чтобы пожрать - иначе не могла успокоиться уснуть. Целых 2 дня подряд...
Здравствуй, булимия, давно не виделись.
Спасибо, Оскар...

@темы: О себе, любимой.

15:06 

С групповых занятий по снижению веса

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Процесс похудения должен быть постепенным - не более 5% от изначального веса за 3 месяца.
Содержимое тарелки должно выглядеть так: 1/3 - углеводы (хлеб/рис/макароны/итд), 1/3 - овощефрукты, примерно по 1/5 - мясорыба и молочка, остальное - продукты и напитки с высоким содержанием жира и сахара.

Количество еды в день для меня:

Углеводы (хлеб/рис/каши/макароны/картошка) - 8 порций

1 порция - это...
3 ст. ложки хлопьев для завтрака
2 ст. ложки мюслей
1 Wheat Bisk
1 кусок хлеба (любого)/фруктового хлеба/мини пита
1/2 несладкой булочки (для хот-догов или гамбургеров)
1/2 блина (местного, толстого)/ячменной лепешки (скон)/пышки
2 картофелены размером с яйцо (каждая)
3 ст. ложки отварных макарон
2 ст. ложки с горкой отварного риса

Овощи и фрукты - 5-8 порций в день
1 порция - это...
Очень большие фрукты (дыни, арбузы) - 1 большой кусок
Большие фрукты (типа апельсина) - 1 целый фрукт
Маленькие фрукты (типа сливы) - 2 целых фрукта
Ягоды - 1 полная чашка
Тушеные/консервированные - 1 ст. ложка
Сухофрукты - 1/2 ст. ложки
Фруктовый сок - 1 маленький винный бокал (прим. 125 мл)
Зеленые овощи - 2 ст. ложки
Корнеплоды (ИСКЛЮЧАЯ КАРТОФЕЛЬ!) - 2 ст. ложки
Очень маленькие овощи (горошек) - 3 ст. ложки
Миска салата (листья)
Рекомендуется придерживаться принципа радуги на тарелке.

Мясо-рыба-альтернативы - 3 порции в день
1 порция - это...
2-3 унции говядины/куры/свинины/ветчины/баранины/печени/почек/жирной рыбы
5 унций белой рыбы/консервированного тунца (свежий идет выше)
2 отгриленные сосиски
2 яйца
5 ст. ложек готовых бобов
4 ст. ложки готовой фасоли
2 ст. ложки арахисового масла или орехов
4 унции сои/тофу/quorn(?????)

Молоко и (кисло)молочка - 3 порции в день
1 порция - это...
1/3 пинты полуснятого молока
1 маленький йогурт (125 гр)
1 унция сыра (лучше брать экстра-стронг зрелый чеддар)
3 унции домашнего сыра (творога)
2 унции маложирного мягкого сыра (филадельфия/итд)

Цель: регулярное 3-хразовое питание.

@темы: Вумное-нужное-полезное, Гурманское, О себе, любимой.

16:29 

Внезапно, да.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК


Голосуем за команду здесь. Тщательно следуем инструкциям в заглавном посте.

@темы: Вумное-нужное-полезное, Йа-гедонистко

19:23 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Расклеилась и окончательно на себя забила. Нервы-нервы... Универ профэйлила, отучившись 3-и курса. Надо бы брать себя в руки, но не могу.

Я наказываю себя внешностью...

@темы: О себе, любимой.

00:46 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Со здоровьем как-то не очень. Гастрит. А врач еще подозревает камни в желчном. Если так и есть, то ппц мне.
Последнюю неделю что-то ощущение периодически, что еще чуть-чуть и кровь ухами пойдет. Давление что ли?
В общем, расклеилась окончательно.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

18:55 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Что-то уже который день меня сопровождают рези в желудке...
Не так, чтобы совсем сильные, но все же...

Чую, от яблок сейчас лучше отказаться. Как и от сырых овощей.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

01:18 

Самайн-2011...

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
3 дня подряд мы на работе одевались "пахэлавински". В 1-й день я категорично ступила и не взяла с собой фотик, но зато в остальные 2...

День 2-й - Серая (с учетом специфики Абердина - Серебряная) Леди:

Мэйк заметен слабо, но вообще-то рожа была белой с серым...

День 3-й - Ворон (с учетом специфики меня - Ворониха):

К концу смены благодаря волосам мэйк был безбожно размазан, но в целом образ был признан удачным и достаточно страшным.

@темы: О себе, любимой.

01:10 

Протасовка

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Видимо, только я могу умудриться травануться салатом из свежих овощей и творога...


А вообще я тут не для этого пишу. Предлагаю всем желающим накидать в этой записи рецептов для Протасовки с указанием недель допустимости.

Пример:
Рецепт для недели 1 и далее:
в блендере свести в однородную массу творог, огурец и зелень. Нафаршировать помидоры.

Рецепты для недели 3 и далее:
1. куриные грудки замариновать в натуральном йогурте и запечь в духовке.
2. филе лосося выложить на противень, смазать натуральным йогуртом, запечь в духовке.


итд...

Может, что новое узнаю...

@темы: Вумное-нужное-полезное, Гурманское, Йа-гедонистко

00:00 

Требуется помощь зала.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Ладно, меню на ближайшие 5-8 недель я более-менее знаю. Но что делать дальше, а?

И вообще: ЧТО ДЕЛАТЬ???

Проблема: универ+работа. Часто в один день. Т.е, ухожу в районе 9 утра, домой заявляюсь в районе 9 вечера. Рекомендации типа "есть 5-6 раз в день маленькими порциями" в пролете сразу. Надо что-то основное + пара перекусов. Не, иногда я явно буду что-то покупать в универе, но деньги-деньги...

Не подходят:
Супы (не наедаюсь от слова совсем)
Что-то с заправками либо с условно-жидким элементом (салаты, всевозможные мяса с подливой) - смешно, но у меня все вытекает из коробочек, как бы аккуратно я все не упаковывала.

Желательно:
что-то питательное, тк порой перерывы между приемами пищи могут быть по 5-7 часов.
удобное в транспортировке
можно приготовить быстро, либо с минимальными затратами времени-усилий.

И чтобы общий калораж был в разумных пределах 1400-1600 ккал в день.

Может, кто может помочь?

@темы: О себе, любимой.

18:05 

Хочу...

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Хочу побыть блондинкой... Хочу цветов и подарков... Наверное, это должно быть приятно...
Я уже не помню, когда мне последний раз дарили цветы...
Подарки... Сунутая через третьи руки коробка отвратительнейших конфет "типа от бабушки" (и это после того, как оная мне всю плешь проела на тему "ты такая жирная - тебе худеть надо!" - форменное издевательство. Уж лучше бы гречки пару кг сунули) вряд ли может считаться подарком.
А уж "мы пошли тут чаю попьем за твое др" - и вовсе "слов нет".

Нет, я не участвую (больше) в подарочных мобах: самой что-то делать тупо нет времени, а мне... почему-то о моем участии в мобе люди, у которых я отмечалась, забывают напрочь. А напоминать воспитание не позволяет.

Так что... Если все же окажется, что оценка за пересдачу вполне приличная - пойду куплю себе цветочек. А кто еще, если не... ?

@темы: Хнык!

22:40 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Ааааааааааааа!!! Что делать?! Что делать??? Чтоделатьчтоделатьчтоделать???

Ну, как же избавится от этого гребанного веса????

@темы: О себе, любимой.

00:25 

Дыбровое

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Благодаря ДДоС-атаке я какое-то время не могла появляться на дневнике. Вылезать получалось только через ПДА-версию (на основной дневник), но и в этом варианте все безбожно тормозило...

Как оказалось, у меня прибавилось ПЧ. Приветствую их всех, но насколько тут будет полезно - не знаю...

С весом... увы, что-то все хуже и хуже. Мало того, что год выдался до безумия стрессовым, так еще и даже какого-то распорядка питания сделать не получается: работа по плавающему графику, учеба - тоже. А где-то с апреля учеба так за...имела, что уже реально хочется забить на все и вся. Выше головы не прыгнешь, зато нервы целее будут.

Ну, и гастрит... Да... Сколько времени удавалось счастливо его избегать (хотя наследственность в этом плане хреновая: матушка - язвенница с оооочень большим стажем, у сестры гастрит с 14), а вот... весной наступил пиздец. И, как подозреваю, исключительно на нервной почве. Бо в остальном-то все было как и прежде. Так что вина мне уже не пить. ((( А жаааль. Иногда хочется.

В июне еду домой (привет, допстрессы). В июле буду в Питере примерно на пару недель.

Собственно, на этом пока с новостями все.

@темы: Хнык!, О себе, любимой., Моя - бландинка

18:25 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
На соо с каждым разом все меньше и меньше хочется заходить. Полезной информации - хрен целых хрен десятых. Зато анорексичек - докуа. Да, я - злобная, завистливая сука, но когда кто-то говорит/пишет, что он(а) ест на 500 ккал и все у нее радужно, то хочется уебать это существо лопатой.
Потому что у меня тоже радужно. Вот только ем я на 2000-3000-..... ккал. И не могу никак побороть эту тенденцию.
Впрочем, не сказать, что так уже и хочется... Уже...
Смирилась?

@темы: Я - сука.

01:02 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
С едой все еще ничего не выходит. Не могу понять, чего хочу...

А еще что-то начали ноги болеть. Как в Ростове, когда было обессоливание. А ведь температура не настолько высокая. Да, и соль я местами все же потребляю...

Уже всерьез задумалась над тем, чтобы забить на диеты - все равно ничего путного не выходит, а скачки веса - не самое хорошее для организма.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

10:15 

Меню?

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Очередная попытка...

......

@темы: О себе, любимой.

00:06 

Вау

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
ВАШ СЧАСТЛИВЫЙ РЕЦЕПТ

ЛУКОВЫЙ СУП

На 8 порций:
1,5–2 кг птицы, 1 луковица, очистить и воткнуть в нее много гвоздики, 10 крупных перьев лука-порея, 1 лавровый лист, 1 веточка тимьяна, 2 веточки петрушки, 6 горошков перца, 24 шт. чернослива, очищенного от косточки, 2–3 ст. л. свежей петрушки.
Промыть курицу и обсушить кухонным полотенцем. Порезать лук-порей на кусочки шириной 6 мм, сохранив не меньше 2,5 см зеленой части стебля. Положить подготовленный репчатый лук внутрь птицы. Половину лука-порея положить в большой сотейник и сверху положить курицу. Залить холодной водой так, чтобы она полностью покрывала курицу, и довести до кипения. Снять пену с поверхности супа и убавить огонь до медленного кипения. Добавить травы, накрыть кастрюлю и готовить 2 часа до готовности птицы. Долить воды, чтобы курица полностью была ею покрыта.
Когда курица будет готова, достать ее и дать остыть, чтобы не обжечься. Выбросить травы и горошки перца, снять как можно больше жира с бульона. Приправить солью, если это необходимо. Порезать куриное мясо на маленькие кусочки и вернуть в бульон. Добавить чернослив и варить 5 мин.
Отварить оставшийся лук-порей, окунув его в кипяток на несколько минут, затем прополоскать под холодной водой и слить. Этого будет достаточно, чтобы их приготовить, но они не потеряют свой яркий цвет.
Перед тем как подавать, добавить их в суп и прогреть. Это отличный способ приготовления супа – получается два вида лука: один мягкий и бесцветный, а второй – более яркий.
В каждую тарелку положить по 3 черносливины и посыпать порезанной петрушкой сверху.


пойти узнать свой счастливый рецепт: uborshizzza.livejournal.com/1336656.html

@темы: Гурманское

21:01 

Здравствуй, стол номер 1.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Видимо, не стоило все же вестись на свои желания и делать лимонад. Результат - желудок болит уже 3-й день.

Рекомендуемые продукты и блюда (стол №8):
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (паста <Океан>, мидии, креветки и т.п.) - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.
Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Состав (стол №1):
протертые молочные и овощные (кроме капусты), крупяные слизистые супы (но не мясные и не рыбные); (до 250-300г за прием)
овощи в вареном измельченном (пюрированном) виде или в виде паровых пудингов;
протертые каши с маслом, молоком;
отварная рыба нежирных сортов (треска, окунь, щука), - до 150-200 г в день;
отварное тощее мясо, мясные, рыбные паровые котлеты, курица отварная без кожицы;
сливочное, оливковое, подсолнечное масло;
молоко, простокваша некислая, сливки, свежий нежирный, лучше протертый творог, некислая сметана;
яйца всмятку или в виде паровых омлетов;
белый черствый хлеб, белые несдобные сухари; (100-150 г в день)
сладкие сорта ягод и фруктов, овощные, фруктовые, ягодные соки, настой шиповника, кисели, компоты из сладких ягод, фруктов в протертом виде, сахар, варенье, чай, какао - слабые, с молоком.
По мере улучшения общего состояния пищу дают в вареном, но не протертом виде. Поваренную соль ограничивают до 8 г. Добавляют витамины А, С, группы В. Пищу принимают часто 5-6 раз в сутки, хорошо ее пережевывая; следует избегать слишком горячей или слишком холодной пищи.

Кто б помог меню составить, а? (((

@темы: Моя - бландинка, О себе, любимой., Хнык!

23:34 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
А давно меня здесь не было, однако... В еде полный раздрай, похудение... на весы вставать боюсь. Честно. И как упорядочить питание - не знаю. ((( Хоть волком вой. Готовить не всегда получается, а если наготовлю много, то съедаю все...
Булимия, как она есть...
Только пока "два пальца в рот" не практикую - боюсь.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

01:04 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Может ли принцесса быть толстой?

небольшая цитата из...

А еще я сделала тест на пищевую зависимость.
Результат:
Пищевая зависимость сформирована. Проблема серьезная, самостоятельно справиться трудно, необходима помощь профессионала по вопросам нарушений пищевого поведения. Вид и степень зависимости диагностируется дополнительно.
Собственно, то, о чем и говорилось в предыдущей записи.

@темы: Вумное-нужное-полезное, О себе, любимой.

Дневник мадам Груши

главная