URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:46 

19.05.2013 в 07:36
Пишет Alex_na_diete:

Помогите! Почему мои тренировки вызывают увеличение веса?
Пишет Михаил Елизаров,
кандидат медицинских наук.

читать дальше

URL записи

09:24 

Привествие

Ой, посмотрела на список ПЧ и удивилась, столько людей!!! Люди-человеки СПАСИБО вам за ваши дневники, я стараюсь постоянно читать их и вы меня поддерживаете своими постами. А я веду дневник скорее для себя, что бы было стыдно за то что было не сделано или съедено, да скучный он у меня. Писатель из меня еще тот, безграмотный и жадный на слова. Спасибо что просматриваете мой бред :gh3:

@темы: ПЧ

08:50 

зависть это чувство хорошее - мотивирует

Вот завидую (по доброму) я людям с такой силой воли, куча проблем которые хрен знает как решить, но это не рушит их режим! И почему я такая ленивая и безвольная??? БЛИН!!!
06.06.2013 в 14:19
Пишет Кефирная Душа:

Чего-то я совсем скисла. Депрессия накатывает.
Я все еще жирная, сессия в разгаре, а я даже не могу заставить себя начать готовиться к экзамену, который послезавтра. Диплом пишется, но не так качественно и быстро как хотелось бы. С риэлтором тоже проблемы и покупка квартиры пока не сдвигается с места...на работу выходить понятия не имею куда, кем и на каких условиях...лялька две недели не ходит в садик, болеет, так что я еще и с ней вместе пытаюсь готовиться к экзамену и писать диплом. Мужа постоянно нет дома, мама бесконечно пропадает на даче. Глаз второй день уже дергается. :susp:
Что за фигня такая? Черная полоса что ли...:duma2:

URL записи

@настроение: радуга в небе после дождя

@темы: митиватор

06:55 

Советы с сайта Дюкана

Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.

16:25 

Мотиватор

The Biggest Loser
Прикольное телешоу)))

Описание: 11 пар, страдающих ожирением пытаются похудеть и выиграть денежный приз.
В начале каждого сезона участники делятся на команды. С каждой командой работает личный тренер. Тренера учат участников правильно питаться, считать калории и тренируют их. Но только от участников зависит, как они занимаются и чем питаются в отсутствии тренеров.
В начале сезона каждого участника взвешивают.
Каждую неделю проходит контрольное взвешивание. Сброшенные килограммы которое затем переводится в проценты. Команда, которая в процентном количестве потеряла меньше, должна выбрать одно своего участника, который покинет шоу.
Когда количество участников уменьшается, команды расформировываются. Каждый начинает бороться за себя, продолжая работать с личным тренером. Каждую неделю проходят взвешивания и двое участников, потерявших меньше всех, номинируются на уход из шоу.
Дошедший до финала, объявляется победителем, если он к завершающей передаче похудел больше остальных финалистов.
Среди участников недошедших до финала, разыгрывается денежный приз. Его получает тот, кто в итоге потерял больше всех.

forums.drom.ru/kino/t1151565032.html

08:17 

День 32-37

20.05 - 25.05

Всю неделю не было не настроения не сил придерживаться диеты. Поэтому на весах все та же цифра. Сильно не нарушала, из мяса ела куру, пекла творожную запеканку (подсела на эту вкусную вещь), лопала яйца в больших количествах, часто забывала про отруби и да много много Дю мороженого, ела до тех пор пока не стало тошнить что бы организм на пару с мозгом уверился в его вредности и расхотел его на долго. К концу неделе устроила-таки ЧБ, но вряд ли это можно защитать "+".

Полноценных тренировки по минут 40-50 на неделе было лишь две, один день честно филонила, а остальные качала только пресс. Нашла новое упражнения для животика, садимся на стул подпирает ноги под другой стул с грузом (выполнял роль груза мужчина) и ложимся параллельно поверхности пола (можно прогнуться назад, я так и делала, но идет большая нагрузка на поясницу), поднимаем корпус и тянемся к грузу (в идеале к носкам ног, в реале мужчине). От трех подходов чувствуются мышцы, и поднимается настроение, опять же не стоит увлекаться так как у каждого свой предел выносливости.

@темы: лень и другие обстоятельства

16:06 

ВЕС!!!

С гордостью переставляю на линейке значение с 60,4 на 59,3!!!!


@темы: вес

17:01 

Мотиватор


11:06 

CХемы макияжа

Накачала небольшую кучьку схем макияжа, некоторые уже попробовала...

1


2


3


4

10:18 

Психология преедания

10:02 

Снова в строю

К своему дню рождения(конец декабря) решила подтянуть все лишние выпуклости. А это значит спорт зал и строгий тренер мне в помощь. В связи с этим замеры и фото (постараюсь не забыть):
ОГ - 91
ОТ - 78
ОБ - 100

Вес сейчас колеблется 59-58 кг при росте 158 см. Мне комфортно в этом весе, так как я могу позволить себе сладкое, а не страдать от его отсутствия. По всем медицинским показателям мой вес в норме. Мне не нравиться дряблость мышц. Еще хочется перебороть свою лень и устоявшийся стереотип "спорт - это не мое", хочется найти тот вид спорта который будет приносить удовольствие.


Проблемная часть это живот, так как я набираю вес по типу фигуры яблоко. Ну и хотелось бы уменьшить объем груди(вот такая я странная женщина)). Мне не нужен пресс кубиками попу орехом, хочется иметь подтянутое тело. У меня 5 месяцев на достижение результата.
Ну, и собственно план:

1. Найти тренера который сможет построить тренировки с учетом моих болячек (коленные суставы, позвоночник)
1.1 Лучше начинать занятие с разминки (беговая дорожка 10-15 мин + разминка как в дет. саду), упражнения на пресс делать в конце тренировки, упражнения делать начиная с шея, плечи, руки, спина , ягодицы, голень +голеностоп, пресс + косые мышцы.
1.2 Тренировки 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Дома комплекс упражнений на 15-20 мин (по 3-4 повторения)
1.3 В красные дни упражнения на рельеф тела и силовые, после и пред на снижение массы тела.

2. Консультация у тренера по питанию.
2.1 Увеличить потребления белка (грудка????), сложных углеводов (каши, отруби).
2.2 Какие сладости можно (кроме фруктов)????

@темы: Планы и реальность

18:54 

Месяц тренировок позади

По итогам месяца:
ОГ - 91
ОТ - 75
ОБ - 98
Вес 57 кг
Вес уменьшился, а вот см нет. Хотя у других девочек в группе все наоборот.Живот и бедра подтянулись. Очень заметно внизу живота, моя складочка разгладилась, теперь ничего не весит. Лишь сидя еще заметно что живот не плоский, стоя я лапочка. Увы с руками пока прогресса не вижу, но не расстраиваюсь. После каждой тренировки чувствую мышцы все же есть и их много. Ничего не болит, чувствую тонус мышц. В этом месяце увеличивая рабочий вес, сегодня была первая тренировка с новым весом. Ноги в присяде сложновато но сделала все, даже ничего не болит. С руками похуже, побаливают при выполнении 3 и 4 подхода.

Еще одна проблемам с питанием. Я ем 4-5 раз в день (завтрак 7 или 8 утра, обед 11 или 12, ужин 15, 16 или 17, и паужин ближе к 21 часам). С тренировки я возвращаю в 9 вечера, но после тренировки лучше не есть часа два. Я попыталась поменять режим питания, но в итоге я ем еще больше по объемам в итоге + на весах и + в см. Потому ем после тренировки если организм требует.

@темы: планы и реальность

11:23 

05.01.2014 в 08:29
Пишет lulu1983:

Питание зимой
Зима – непростой период, который требует внести коррективы в рацион питания. Продукты богатые витаминами помогут преодолеть трудности этого периода. Потребление витаминов поможет сложенной работе нашего организма, несмотря на стрессы и влияние внешних негативных факторов.

К чему приводит нехватка витаминов, к авитаминозам. Это сухость кожи и кровоточивость десен, и множество других нежелательных последствий. Особенно опасно отсутствие витаминов в питании беременных, стариков и детей.

Полезнее для организма – это витамины, которые мы получаем с продуктами питания. Кладезь витаминов - овощи и фрукты на нашем столе. Летом эту проблему решить намного проще.

Но и зимой можно ее решить. Квашеная капуста, морковь и свекла – продукты, которые характерны для нашего региона и содержат необходимые витамины. Морковь и свекла при правильном хранении сохраняют витамины до самой весны.

В супермаркете можно найти свежезамороженные продукты, экзотические фрукты и овощи, богатые витаминами. При варке овощей предпочтение отдавайте приготовлению на пару и сырым овощам. Если варите овощи, то кидайте в кипящую воду.

При термической обработке витамины разрушаются. Цитрусовые фрукты содержат много витаминов. И ассортимент зимой представлен очень широко: лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты.

А экзотический фрукт – киви. Он содержит огромное количество витаминов. Сухофрукты содержат не только витамины, но и массу других полезных веществ, микроэлементов.

Курага, финики, чернослив – сухофрукты, не только полезные, но и вкусные. Ешьте на здоровье и никакого авитаминоза. Чернослив заменит сладости и поможет в борьбе с лишним весом.

Содержит витамины А и В, магний, йод, цинк. Финики содержат почти все основные витамины, кроме Е. Курага содержит витамины, провитамин А, калий, кальций и железо.

Выбирайте продукты по вкусу и пополняйте запас витаминов. Это поможет поддержать организм здоровым, преодолеть все трудности, связанные с зимним, холодным временем года. А также поддержит иммунитет и поможет преодолеть простудные и вирусные заболевания.


URL записи

11:22 

18.08.2014 в 14:32
Пишет _Эрика_:

Современный маникюр. Красота или разрушение?


Покрытые лаком ногти конечно же выглядят красиво. Или все таки нет? Не говоря уже о новомодных процедурах наращивания ногтей или покрытия шеллак. Впрочем, яркие лаки: красные, желтые, синие, зеленые и т.п. чаще выглядят все таки либо агрессивно, либо попросту нелепо, особенно когда женщине уже ЗА... Еще забавно когда девушки сочетают лак следующим образом: красный на ногах и зеленый на руках… Красный цвет вообще довольно агрессивный, обычно ассоциируется с властью и страстью, поэтому зря девушки так им увлекаются. Меня вот красный стал отталкивать в последнее время. А девушек с не накрашенными ногтями вообще днем с огнем не сыщешь. Мда уж. В настоящее время маникюр с нанесением лака — это процесс, осуществляемый нами даже несколько раз в неделю. Боги, и зачем? Достаточно содержать ногти в чистоте и порядке, а не постоянно мазать их разноцветной химией. Задумывались ли Вы, какие опасности лежат внутри этой маленькой, глянцевой бутылочке с лаком? Может ли он нам причинить вред? Дело в том, что нанося на ногти свой любимый лак, мы и не догадываемся, что он может быть довольно токсичной смесью.

Токсичное трио в лаках для ногтей.

Содержащаяся в лаках нитроцеллюлоза может быть токсична. Этот компонент также используется в производстве красок и клея и позволяет прилегать лаку к поверхности ногтевой пластины. Кроме того, благодаря нитроцеллюлозе лак затвердевает в виде одного слоя. Еще одним компонентом , подозреваемым в негативном влиянии на организм человека и который часто используется в составе лаков, является дибутилфталат. В общем, есть подозрение, что фталаты могут стать причиной гормональных сбоев. К счастью, все больше и больше производителей косметических средств ограничивает количество фталатов, используемых в косметике или полностью удаляют их из состава. В составе лака для ногтей также можно найти часто толуол. Это летучий растворитель, благодаря которому лак имеет жидкую консистенцию. После нанесения лака на ногтевую пластину он испаряется. Есть подозрение, что толуол может вызвать раздражение глаз и кожи. Кроме того, это может быть вредно для дыхательной системы.

Влияние лаков для ногтей на здоровье.

читать дальше

Изображение - savepic.net — сервис хранения изображений


URL записи

10:51 

Очищение печени

ОЧИЩЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПЕЧЕНИ

Очищение печени
Второй по очереди идет чистка печени. Эта чистка обязательная. Через печень проходит вся кровь, поступающая из кишечника. Представьте, сколько токсинов обезвредила и вобрала ваша печень. Когда печень страдает, нарушается обмен веществ, слабеет зрение, человек становится гневливым, раздражительным, суетливым, его не покидает ощущение эмоциональной перегрузки.
Помимо всего прочего, появляются трудности с творчеством: на деле это проявляется как неспособность достичь мастерства в чем бы то ни было. Дела начинают пробуксовывать, в жизни наступает застой, что вызывает еще большее раздражение, которое в свою очередь усугубляет и без того плачевное состояние печени. Замкнутый круг.

Последствия зашлакованности печени

PechenПеречислять все заболевания и расстройства, возникающие вследствие нарушения работы печени, нет смысла. Чудовищность последствий ее зашлаковки ясна и так. Но понимать мало, надо делать! Даже если вам кажется, что ваша печень в порядке, ее все равно нужно почистить. Когда она забьется «под завязку» и начнутся боли, будет слишком поздно: прежде чем очищаться, вам придется проходить курс лечения, а это едва ли позитивно скажется на вашем эмоциональном состоянии, не говоря уже о финансах. Не лечат сейчас бесплатно. Чтобы попасть к хорошему врачу, надо либо иметь много денег, либо знакомства. А бывает так, что и деньги не помогают: заплатишь – и нет никакой гарантии, что тебя будут правильно лечить, и именно от того, от чего надо.

Актуальной чистку печени делает и увеличивающееся количество экологически загрязненных, а также просто малосъедобных, некачественных продуктов питания, которые в последние годы буквально заполонили прилавки магазинов.

Время для чистки

Оптимальное время для манипуляций с печенью – с конца февраля до конца апреля. На это время приходится Великий Пост. Кстати сказать, изначальным его предназначением была как раз чистка печени. А вместе с печенью очищалась и психика: человек становился менее агрессивным, в нем развивалось добродушие, смирение, терпимость к окружающим. Правда, тогда экология была еще не испорчена, и продукты не содержали такого количества ядохимикатов, как в наши дни. Посему Великого Поста для очищения печени хватало за глаза и за уши, в специальных чистках нужды не было.

Принципы чистки

Для очищения печени сначала делается энергетическое промывание, которое запускает процесс очищения. Далее следует процедура под названием дюбаж: благодаря ей, шлаки выгоняются в кишечник, а оттуда – наружу. И третий этап: восстановление нормальной работы печени травяными настоями. Вместе с печенью автоматом очищается и желчный пузырь. Эти три этапа составляют суть правильной чистки печени. Ни один из них игнорировать нельзя, иначе чистка не состоится в полном объеме.

Возможно, во время чистки печень чуть-чуть поболит, поколет. Ничего страшного, это совершенно нормальное явление. Шлаки, засевшие в печени, представляют собой камушки, которые иногда бывают острыми: они-то и причиняют дискомфорт. По окончании чистки неприятные ощущения уходят, и в области печени возникает облегчение, она словно начинает дышать.

Первый этап – Энергетическое промывание печени

Энергетическое промывание включает в себя настрой на очищение, дыхательный массаж печени и горячую ванну. Его назначение – дать толчок процессу очищения, «расшевелить» шлаки, заставить камешки дробиться, растворяться и двигаться к выходу.

Вечером, около 23 часов, вы наполняете ванну теплой водой. Температура воды подбирается индивидуально, по самочувствию. Тем, у кого слабое сердце или повышено давление, не стоит лезть в воду теплее 37°C. Для остальных людей оптимальной будет вода 38–39°C. По желанию можно добавить в воду морскую соль. Лягте в ванну, положите ладони на область печени (она находится справа) и медленно прочитайте настрой. Читайте с толком, с чувством, с расстановкой. А главное – вы должны мысленно представлять и ощущать у себя в печени то, о чем говорите. Важно сосредоточить на печени и настрое все свое внимание: тогда ток поступающей из Космоса энергии усилится, направится в печень и даст старт процессу очищения.

Настрой на очищение

Energeticheskoe promyvanieЧерез макушку головы в меня входит ярко-белый светящийся поток чистейшей энергии. Он медленно опускается вниз по пищеводу, проходит желудок, кишечник, заполняя их сиянием жизни, и перетекаете печень, а потом в желчный пузырь. Сияющий белый свет заполняет печень и желчный пузырь. Ярко-белый поток проникает во все желчные протоки. Ярко-белая энергия движется по желчным протокам и кружит по желчному пузырю. Я чувствую, как мои желчные протоки расширяются, желчь обильно выделяется, камушки раздробляются-растворяются, на мельчайшие частицы рассыпаются, в пыль-песок превращаются и на выход вместе с желчью направляются. Ярко-белая энергия заполняет весь мой желчный пузырь и все мои желчные протоки. Ярко-белая энергия начисто промывает всю мою печень и весь мой желчный пузырь. Моя печень светится-сияет. Мой желчный пузырь светится-сияет. Моя печень крепнет-здоровеет. Мой желчный пузырь крепнет-здоровеет. Мои печень и желчный пузырь работают с колоссальной устойчивостью. Мой желчный пузырь энергично вырабатывает желчь. Моя печень активно сохраняет красные кровяные клетки. Все кровеносные сосуды печени раскрыты по всей своей длине. Во всей моей печени абсолютно здоровое, энергичное кровообращение. Здоровая печень создает превосходные условия для красных кровяных клеток. Внутри моей чистой сияющей печени красные кровяные клетки становятся еще более здоровыми. Все клетки моей печени чисты и здоровы. Моя печень дышит легко и свободно. Я ощущаю в печени тепло и спокойствие.

Настрой читается 1 раз. Затем вы, оставив ладони на правом боку и не вылезая из ванны, проделываете дыхательное упражнение.

Дыхательное упражнение

Ладони лежат на области печени, глаза прикрыты. Сделайте вдох продолжительностью 2 секунды, потом выдох продолжительностью 4 секунд и задержите дыхание на 8 секунд. Выдох должен быть в 2 раза, а пауза после выдоха – в 4 раза дольше вдоха. Дышать нужно через нос и несколько глубже обычного. В процессе дыхания участвует только живот. На вдохе, когда диафрагма опускается, живот естественным образом надувается, выпячивается вперед. На выдохе диафрагма движется вверх, подтягивая за собой живот со всеми органами брюшной полости, и он втягивается. Плечи и грудная клетка остаются неподвижными: они вообще не должны участвовать в процессе дыхания. Упражнение выполняется от 3 до 5 минут.

Почему делается именно дыхательное упражнение? Сама по себе печень – орган неподвижный. Она соединена с диафрагмой и при вдохе и выдохе следует за движениями диафрагмы. Во время глубокого дыхания, осуществляемого нижней частью живота, происходит интенсивный массаж печени.

Все вышеописанное проделывается ежевечерне, 5 дней подряд. На протяжении этого периода больше ничего делать не нужно. Просто постарайтесь есть поменьше мучного, сладкого, мясного и жареного. На шестой день вы приступаете к «физическому» очищению печени.

Второй этап — Очистительная процедура

Подгадайте, чтобы день чистки пришелся на выходной, желательно на субботу. То есть начинать весь цикл следует в понедельник. Тогда 5 дней вы будете заниматься энергетической чисткой, а на шестой проведете дюбаж. Будет замечательно, если все это будет происходить еще и во второй или четвертой лунной фазе, когда фоновая энергетика Земли благоволит выходу шлаков. Поскольку общая продолжительность чистки печени всего 7 дней, вам будет нетрудно вписаться в нужный промежуток времени.

В день чистки и накануне нельзя есть мяса и мучного, включая макароны и дрожжевые хлебобулочные изделия. И ни в коем случае не переедайте! Утром позавтракайте чем-нибудь кисломолочным или кашей, на обед съешьте тушеные овощи или рис и обязательно свежий салат из капусты, свеклы и моркови, либо, если салат готовить лень, – 2 яблока. Через 1,5–2 часа после обеда начните прогревать грелкой (водяной или электрической) область печени. Тепло завершит запущенный настроем процесс размягчения камней, и они выйдут по желчным протокам, не вызвав спазмов.

Одновременно займитесь подготовкой необходимых ингредиентов. Держите грелку примерно до 20 часов вечера, а потом приступайте к процедуре очищения. Варианта процедур три, на выбор: первый – с растительным маслом и лимонным соком, второй – со свеклой, третий — с черной редькой.

Очищение маслом и лимонным соком

Оливковое масло и лимон

150–200 г любого растительного масла (подсолнечного, кукурузного, оливкового), рафинированное оно или нерафинированное – значения не имеет;
150–200 г свежевыжатого сока из плодов, обладающих кислым вкусом, – лимона, клюквы или облепихи.
Масло и сок берутся в равных количествах. Доза зависит от веса тела: чем он больше, тем больше должно быть и масла с соком. Людям весом менее 65 кг не следует принимать более 150 г, иначе масло вызовет тошноту. Масло заставит сокращаться желчный пузырь и расширит желчные протоки, а лимонная кислота растворит камни и усилит выделение желчи из печени, отправляя вместе с ней их на выход.

Сделать 1 глоток масла и 1 глоток сока. Через 15–20 минут повторить то же самое. И так до тех пор, пока масло и сок не закончатся. Если начнет подташнивать, временной промежуток между приемами ингредиентов надо увеличить до 30–40 минут. В случае, если тошнота не проходит и через час, следует ограничиться выпитым: значит, этого количества достаточно.

Грелку во время приема масла и сока можно не держать, вы уже достаточно разогрели печень. А вот приведенное выше дыхательное упражнение и настрой будут очень кстати, особенно если вы волнуетесь.
Ночью печень может слегка побаливать, в животе будет бурлить и клокотать, а в течение суток вас прослабит. Вся гадость, которая десятилетиями копилась в вашей печени, выйдет через задний проход. На выходе вы увидите гладкие изумрудно-зеленые и коричневые камушки. Многие думают, что это и есть шлаки. На самом же деле это результат соединения лимонного сока с маслом. А вот сгустки желчи, белесые нити, ошметки, песок, камушки и семечки черного цвета – это шлаки. Чтобы побыстрее избавиться от нечистот, вечером следующего после чистки дня рекомендуется сделать клизму.

Очищение свекольным отваром

СвеклаЗдесь вместо масла и лимонного сока пьется свекольный отвар, а время чистки сдвигается на утро. Утром вы делаете клизму, необильно завтракаете и готовите свеклу. Через 1,5–2 часа начинаете прогревать области печени грелкой и принимать отвар. Продолжительность чистки – 12 часов. Ничего кроме свекольного отвара в этот период есть нельзя.

Мытую свеклу положить в кастрюлю и залить 1 л воды. Замерить уровень жидкости в кастрюле линейкой, после чего долить еще 2 литра воды. Варить свеклу на умеренном огне до тех пор, пока вода не выкипит до первоначально замеренного уровня: это займет около двух часов. Потом отваренная свекла остужается и трется на терке в оставшуюся от нее воду. Полученную свекольную массу нужно кипятить на умеренном огне еще 20 минут. Отвар процедить, разделить на 4 равные части.

Принимать отвар по одной каждые 4 часа. После каждой порции отвара ложиться с грелкой на правом боку, выполнять дыхательное упражнение и проговаривать настрой, представляя в своем воображении все, о чем говорится в тексте.

Как и в предыдущем случае, выход шлаков начинается на следующий день, и его можно ускорить при помощи клизмы.

Завершив чистку, отдохните недельки две, дождитесь наступления благоприятной лунной фазы (второй или четвертой) и проведите вторую чистку: 5 дней – настрой в сочетании с горячей ванной и дыхательным массажем печени, на 6-й день – дюбаж. Двух очистительных циклов достаточно. Обычно их рекомендуют 5–7, но с энергетическим промыванием, достаточно и двух. Хотя вы и не видите энергию, выполняемая ею работа колоссальна.

Очищение редькой

Черная редькаЕсть еще способ очищения печени – соком черной редьки. Этот способ более мягкий. Если у вас желчнокаменная болезнь, или вы боитесь чистить печень «напрямую», прибегните к нему. Но здесь схема чистки будет несколько иной, а сама чистка продлится дольше.

Сначала вы чистите печень энергетически: настрой, плюс ванна, плюс дыхательное упражнение. Но это делается не 5 дней, как в предыдущих случаях, а 10. На 11-й день вы начинаете прием сока черной редьки. Продолжительность курса – 10–12 недель. На протяжении этого периода не реже двух раз в неделю занимайтесь энергетической чисткой. На время приема сока необходимо исключить из рациона жирные продукты, жареное, мясо (птицу есть можно), кабачки, яйца и сладкие кондитерские изделия, ограничить потребление картофеля, есть больше молочных продуктов, лимоны, клюкву, пить облепиховый сок (можно покупной).

Вымыть 10 кг клубней черной редьки и, не снимая с них кожуры, продезинфицировать в марганцовке 15–20 минут. Сполоснуть редьку чистой водой, натереть и отжать сок (из 10 кг редьки его получается около 3 литров).

Сок принимают по 1 чайной ложке через 1 час после еды. Если печень болеть не будет, дозу нужно постепенно увеличить до 2 столовых ложек и в итоге довести до 100 мл. Чистка продолжается до тех пор, пока не закончится сок. Хранить сок нужно в плотно закрытом сосуде и только в холодильнике.

Сок черной редьки – сильнейшее желчегонное средство. Если у вас в желчных протоках накопилось много камней, в печени могут возникнуть боли. Не паникуйте и не хватайтесь за лекарства, вместо этого спокойно продолжайте чистку. Принимайте теплые ванны и читайте настрой: это поможет. Обычно боль бывает только вначале, а потом она уходит.

Третий этап – Восстановление печени

Чистка печени завершается приемом травяных настоев, который нужно начинать на следующий день после ее окончания. Травы вытянут остатки шлаков и будут стимулировать рост новых клеток. Продолжительность приема трав – 21 день. Предлагается на выбор пять рецептов.

Травяной настой № 1

Travyanoi nastoi* корень цикория – 2 ст. ложки,
* цветки бессмертника песчаного – 2 ст. ложки,
* корень одуванчика – 2 ст. ложки,
* листья мяты перечной – 2 ст. ложки.
1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка. Кипятить 5 минут, настоять 1 час, процедить. Выпивать в 3 приема за день, за полчаса до еды.

Травяной настой № 2

Травяной настой* трава полыни горькой – 2 ст. ложки,
* листья мяты перечной – 2 ст. ложки,
* плоды можжевельника – 2 ст. ложки,
* плоды барбариса – 2 ст. ложки,
* цветки василька – 2 ст. ложки.
1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, дать настояться 40 минут, процедить. Пить утром и вечером по 1 стакану.

Травяной настой № 3 — Пряный чай («напиток бессмертия»)

Travyanoi nastoi* шафран – 5 тычинок,
* черный перец – 6 горошин,
* имбирь – 1 ст. ложка.
Смешать и залить стаканом кипятка на 30 минут. Это суточная доза. Чай рекомендуется для восстановления работы печени и селезенки, укрепляет иммунную систему, дает энергию.

Расторопша

Расторопша
1 ст. ложку перетертых в порошок семян расторопши варить на медленном огне в 0,5 л воды, пока не выкипит половина. Пить по 1 ст. ложке 5 раз в день. Можно принимать сухой порошок из семян 5 раз в день по 1 чайной ложке.

Облепиховый морс

ОблепихаОблепиховый морс – это напиток из сока ягод облепихи, разбавленного водой и приправленного медом. Облепиха не только чистит печень. Она дает приток сил, обладает радиозащитными и антимикробными свойствами, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Сок из ягод облепихи можно получить при помощи соковыжималки. Полкило зрелых ягод облепихи вымыть и раздробить. В полученную мезгу добавить 3 стакана кипяченой воды, нагретой до температуры 40–45 градусов, перемешать. Смесь немного подогреть и отжать. Полученный сок разлить в бутылки и простерилизовать. Для приготовления морса разбавить 1–2 стакана сока 1 л воды, добавить мед по вкусу, положить ломтик лимона. Зимой морс пьется теплым, летом – со льдом. Если приготовить морс нет возможности, пейте покупной облепиховый сок.

Капустный сок

Белокочанная капустаВ капустном соке содержится много серы, хлора и йода, поэтому сырой капустный сок восстанавливает работу печени и селезенки, а заодно предотвращает процессы гниения в кишечнике. Но пить его нужно без соли. А азотистые вещества и аминокислоты, которыми богат сок капусты, оказывают лечебное действие при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. При регулярном употреблении капустного сока излечивается язвенная болезнь. Сок белокочанной капусты пьют свежевыжатым и сырым по 0,5 стакана 2– 3 раза в день. Если надо привести в норму селезенку, пейте сок в течение 2 недель, затем сделайте перерыв на неделю и снова повторите двухнедельный прием сока. Всего таких циклов проводится 3.

В период приема восстановительных отваров делайте дважды в день дыхательное упражнение для массажа печени. Предварять его настроем, принимать ванны не обязательно: они уже сделали свое дело.

Чистка печени прошла успешно, если вы чувствуете облегчение в правом боку, печень «задышала», стала легкой, невесомой. Вы легко узнаете это состояние.

10:42 

19.05.2013 в 12:55
Пишет Unbelievable.:

Секреты красивых ног: всё пройдет гладко.
Источник: журнал "Здоровье", автор: Ирина Титлина, публикация от 15 апреля 2013 г.


Чтобы носить короткие юбки, нужно иметь не только стройные, но и гладкие ноги. Последнюю проблему решить несложно. Пять действенных способов избавления от нежелательных волос.


Натурально: биоэпиляция

Это процедура удаления волос воском, нагретым до определенной температуры. На небольших участках (в зоне бикини и подмышечных впадинах) используется горячий воск, на ногах – теплый. Такой метод позволяет удалить волоски с корнем на 3–4 недели. Восковая эпиляция безопасна, не имеет ограничений по типу и чувствительности кожи, но, правда, бывает весьма болезненна. Снизить эти ощущения помогают эфирные и растительные масла в составе восков. Они же обеспечивают коже дополнительный уход, хорошо смягчают и предотвращают раздражение.

Кому. Биоэпиляцию могут делать все. Однако учтите: процедура доставит тем больше неприятных ощущений, чем жестче волоски и выше их плотность. Кроме того, воск эффективно справляется с растительностью длиной не менее 2–3 мм. Если волосы очень темные, «отращивание» может превратиться в проблему.

Пост-уход. Продлить эффект восковой эпиляции помогут специальные средства, замедляющие рост волос. Они же предотвращают врастание – довольно неприятное и, к сожалению, частое явление. Такие средства работают за счет биологически активных ферментов – например, экстракта папайи. Эффект от подобных бьюти-продуктов появляется исключительно при ежедневном их применении. Также рекомендуется дополнить ежедневный уход регулярным пилингом.

Сладкий момент

Еще один вид биоэпиляции – шугаринг, он же персидская эпиляция. Здесь используется густой сахарный сироп, который, подобно воску, застывает на коже, а при снятии удаляет волоски с корнем. Обе эти процедуры схожи по своему эффекту. Разница в том, что шугаринг чуть менее болезнен по сравнению с классической восковой эпиляцией, зато занимает несколько больше времени.

Под током: электроэпиляция

Раз и навсегда избавиться от нежелательных волос можно при помощи электрического тока. Заряд, проходящий через тончайшую иглу, полностью разрушает фолликул, так что волосок выпадает сам, а новый на его месте не вырастет уже никогда. Проблема в том, что количество волосяных луковиц исчисляется тысячами, особенно на таких обширных поверхностях, как ноги. Поэтому электроэпиляция – процедура трудоемкая, длительная, а главное – весьма болезненная даже при использовании местных анестетиков. Один сеанс, как правило, занимает не более часа – слишком большое напряжение испытывают и клиент, и мастер, которому необходимо попасть точно в фолликул, иначе результата не будет. Количество сеансов определяется индивидуально.

Кому. Электроэпиляция – настоящая находка для женщин с очень плотными жесткими темными волосами, с которыми плохо справляются биометоды. Имейте в виду, этот способ противопоказан при варикозном расширении вен, сердечно-сосудистых и кожных заболеваниях, сахарном диабете. Если вы установили внутриматочную спираль, для зоны бикини также придется подобрать что-то другое.

Пост-уход. Покраснение и даже небольшой отек после электроэпиляции – вполне нормальные явления. Успокоить раздраженную кожу помогут мази пантенол, левомиколь. На крайний случай подойдет и жирный смягчающий крем – например, детский. Старайтесь, чтобы на обработанные зоны в течение 1–2 дней не попадала вода. В последующие две недели придется отказаться от солярия и бассейна.


Высокие технологии: лазерная эпиляция

Эта процедура сравнительно новая и потому окружена массой мифов. Первый и главный – волосы после процедуры выпадают раз и навсегда. Это не совсем так. После одного сеанса в лучшем случае удастся избавиться от 30% волос, находящихся в стадии активного роста. Лазер не может воздействовать на фолликулы, находящиеся в «спящем режиме», поэтому через 6–8 недель процедуру придется повторить. И так 4–7 раз, в зависимости от индивидуальных особенностей. Полный курс займет не менее полугода, зато вы забудете слово «эпиляция» если не навсегда, то на несколько лет точно.

Кому. Лазерную энергию способны поглощать только хорошо пигментированные волосы, то есть черные и темно-коричневые. Тонкие светлые волосы останутся нечувствительны к вспышкам, и особого эффекта вы не заметите. Метод прекрасно подходит как для небольших участков кожи (лицо, зона бикини), так и для ног. Процедура кому-то покажется болезненной, но современные аппараты, как правило, имеют систему охлаждения: прохладный воздух снимет неприятные ощущения.

Пост-уход. Убрать небольшое раздражение после эпиляции помогут кремы с морскими водорослями, термальной водой, экстрактами алоэ, календулы и зеленого чая. В течение двух недель после процедуры придется использовать солнцезащитные средства с SPF не меньше 30 (если дело происходит зимой и вы носите колготки с брюками, этот пункт ухода можно пропустить). На несколько дней желательно отказаться от скрабов и косметики, содержащей спирт. В перерывах между сеансами лазерной эпиляции не стоит пользоваться депиляционными кремами, воском и электроэпилятором, а вот сбривать волоски можно сколько угодно.

Один из последних, усовершенствованных способов – ATF-эпиляция. По сути это лазерное воздействие, с той лишь разницей, что в процессе используется направленный импульсный поток излучения. Он лучше проникает через эпидермис и дерму, не повреждая их, и эффективно разрушает волосяной стержень и луковицу. Этот метод подходит даже для очень чувствительной или смуглой кожи. Таким образом можно обработать подмышечные впадины, зону бикини и интимную область. Рекомендуется проводить курсом. Чтобы полностью избавиться от волос, понадобится 3–4 процедуры с интервалом в 1–2 недели.

Вспышка красоты: фотоэпиляция

По принципу действия фотоэпиляция очень похожа на лазерную. Только используются здесь криптоновые лампы с определенной длиной волны, поглощая которые, волос разрушается вместе с луковицей. Фотоэпиляция – процедура быстрая и, как правило, менее болезненная. Современные установки оснащены компьютером, который контролирует весь процесс, волны воздействуют непосредственно на фолликул, не затрагивая близлежащие участки кожи, что позволяет снизить вероятность ожога.

Кому. Реклама зачастую преподносит фотоэпиляцию как универсальный способ, подходящий для удаления волос всех типов. Однако на практике со светлыми волосами и здесь могут возникнуть проблемы. Чем меньше меланина, тем хуже поглощается световая энергия, соответственно, эффект от процедуры будет снижен. Есть и приятная новость – некоторые фотоустановки, в отличие от лазеров, позволяют проводить эпиляцию смуглой и даже загорелой кожи. Число сеансов также определяется индивидуально. В среднем придется посещать клинику 3–4 раза ежемесячно.

Пост-уход. Как и после лазерной эпиляции в течение нескольких дней необходимо использовать самые деликатные увлажняющие средства. Табу распространяется на солярий, бассейн, сауну, массаж: травмировать и без того раздраженную кожу не стоит. Пользуйтесь солнцезащитными средствами, чтобы снизить риск пигментации и сохранить кожу эластичной и мягкой.

Бьюти-тандем: elos-эпиляция

Новейший метод аппаратной эпиляции – комбинация воздействия инфракрасным теплом и электрическим током. За счет такой двойной обработки возможно удалить действительно все волосы, независимо от их типа и цвета. Elos-эпиляция подходит даже для удаления пушковых волос на лице, в то время как лазерные и фотометоды для этого бесполезны. Во время процедуры используют обезболивающие кремы.

Кому. Elos-эпиляция на сегодняшний день – один из самых популярных способов удаления волос. Тем не менее окончательный результат во многом зависит от квалификации мастера. Даже самый современный аппарат может вызвать ожог кожи и привести к появлению рубцов. Чтобы обезопасить себя, выбирайте надежные, хорошо зарекомендовавшие себя клиники. Как и в случае с другими аппаратными методами, волосы исчезнут не сразу, а в течение нескольких дней после сеанса. Чтобы полностью избавиться от них, потребуется курс из 6–8 процедур каждые полтора месяца.

Пост-уход. Никакого особого ухода после elos-эпиляции не требуется. Используйте увлажняющие и питательные средства в обычном режиме и постарайтесь оградить обработанные зоны от открытого солнца.

А дома лучше

По сравнению с салонной эпиляцией, эффект от которой не всегда виден сразу, домашние средства выручат в любой ситуации, особенно когда время ограничено. Самый популярный способ – это, разумеется, бритье. Плюсы его очевидны – быстрота, безболезненность, доступность. Кожа гораздо лучше переносит бритье, если предварительно воспользоваться смягчающим гелем или пеной, а после – кремом с витамином F и растительными маслами. Минус у бритвы один, но весьма существенный. Практически на следующий день на поверхности кожи ощутимы жесткие волоски . Снизить скорость их роста, к сожалению, невозможно.

Еще одно популярное средство – депиляционный крем. Он содержит вещества, растворяющие только видимую часть волоса, поэтому эффект также будет непродолжительным – 3–5 дней. Недостаток такого способа – риск повредить кожу, вызвать раздражение. Чтобы этого не произошло, после депиляции воспользуйтесь успокаивающим кремом с пантенолом, маслом ши, экстрактами лаванды или алоэ вера.

Более продолжительный результат даст электроэпилятор. Специальный прибор с корнем удаляет волоски, благодаря чему ножки остаются гладкими 3–4 недели. Эпилятор достаточно прост в использовании, однако многие отмечают, такой метод по болезненным ощущениям превосходит даже восковую эпиляцию. Чтобы уменьшить болевые ощущения, можно принять теплую ванну.

Совсем недавно появился еще один прибор для домашнего использования – фотоэпилятор. Он работает как и салонные установки, генерируя световой поток, разрушающий волосяную луковицу. За счет меньшей мощности эффективность их несколько уступает профессиональным процедурам. Однако за полгода – год вполне возможно избавиться от большей части волос. Фотоэпилятор оптимально подходит брюнеткам, но не светловолосым дамам.

Критерии выбора

Аппаратная эпиляция многих пугает отдаленными побочными эффектами. Но на самом деле бояться не нужно, нужно ответственно подходить к выбору аппарата.
Уточните производителя. Например, американские компании проводят очень серьезные испытания на предмет безопасности. От появления аппарата до выхода его на рынок проходит 7–10 лет;
Выбирая между фото- и лазерной эпиляцией, учитывайте тип кожи и структуру волос. Лазер работает с волной одной длины, дает более глубокий и интенсивный нагрев волоса и позволяет получить более выраженный эффект. Однако фотоэпиляция за счет широкого спектра волн захватывает разные виды пигмента, да и переносится гораздо лучше. Обычно ее применяют в зоне бикини и подмышечных впадинах – местах, где волосы жесткие, плотные. Лазер здесь может доставить массу болезненных ощущений.



Эксперт: Ирина Черенкова,
ведущий специалист клиники WESTMED, специалист по лазерным технологиям


URL записи

18:03 

Трудодни

Итак итог за 2 недели отпуска проведенных у родителей в деревне.

Из физ нагрузки 2,5 дня копка картофеля, 2 дня с 10 .00 до 15.00 мы его перебирали. 2 поездки в лес по грибы "Ням-Ням грибочки"))) Сметали с папой в ручную 2 стога сена. После копки картофеля болят ноги и спина.

Измерения производила только сантиметров (талия и попа без изменений) так как у родителей нет весов (((.

10:35 

10 Фактов О Цельнозерновых Продуктах

1 «Цельнозерновый» означает «из целого зерна».
В производстве такого хлеба другой продукции сохраняются все элементы зерна: зародыш, эндосперм, оболочки со всеми их полезными веществами.

2 Диетологи утверждают, что женщина должна съедать не менее 3 порций цельного зерна ежедневно.

3 Цельнозерновые продукты способствуют похудению.
Они менее калорийны и лучше насыщают. Женщины, регулярно потребляющие цельнозерновую продукцию, в 2 раза реже страдали от лишнего веса.

4 Цельнозерновые продукты усваиваются медленно и не вызывают скачков сахара в крови и приступов голода.
Кушая такой хлеб, вы обогащаете свой рацион полезными веществами и на 21% снижаете риск диабета.

5 Очищенное зерно в процессе обработки теряет 50-70% витаминов.
Группы В (В1—до85%), 85% железа, по 75% меди и калия, до половины магния и почт полностью витамин Е.

6 Утверждение "богатая цельнозерновыми продуктами диета на треть снижает риск развития злокачественной опухоли" доказано 40 исследованиями по всему миру.

7 Самая большая разница между очищенным и цельным зерном у пшеницы.
В ее оболочках концентрация полезных вещее особенно высока. Поэтому нет никакого смысла для здоровья потреблять обычный пшеничный хлеб.

8 Стоимость цельнозерновых продуктов выше «очищенных» аналогов.
Они содержат больше масла и быстрее портятся, что осложняет их хранение.

9 При покупке хлеба обращайте внимание на этикетку.
Первым ингредиентом в составе цельнозернового хлеба должна стоять цельная мука.

10 Не забывайте кушать "по-настоящему" цельнозерновые продукты – неочищенные крупы и каши.
Бурый рис, светлую нежареную гречку, овсянку. И тогда вы сможете с гордостью заявить, что кушаете цельнозерновые продукты.


@темы: советы, еда

20:38 

Утренняя зарядка: мотивация

Не можете заставить себя встать с кровати на полчаса пораньше и выполнить парочку упражнений? Вам кажется, что полежать лишних пять минут под одеялом - блаженство, и никто и ничто не заставит вас от него отказаться? Учеными уже доказано, что вставать на десять минут раньше намеченного срока полезно. Утренняя зарядка полезна! На это есть 3 причины, которые смотивируют вас для победы над утренней ленью!

Ученые выяснили, что в утренние часы человек способен тренироваться усерднее и продолжительнее, чем в остальное время дня, а значит, эффект от утренней зарядки будет заметнее. Плюс, ранние упражнения могут сжечь больше калорий и зарядят вас энергией на целый день!

Выполняя утреннюю зарядку, вы не будете вынуждены тоскать с собой спортивную форму и сможете освободить вечер для романтических встреч.

Во время утренней зарядки сил у вас будет гораздо больше, чем в конце рабочего дня, а значит и причин для того, что бы сачковать и не доделывать упражнения, совсем нет!

Вы можете продолжать прятаться под одеялом, или можете встать и привести свое тело в порядок - решать вам. Но вы знаете, где искать мотивацию для утренней зарядки!

@темы: мотивация

19:33 

maybiline 24 hour superstay foundation color sand





Под заказ в Капризе
dutyfreesalon.com/makeup/code-color-palitra-15

@темы: косметика

Оборотная сторона

главная